失眠多梦吃什么药

长期失眠多梦的人吃这些食物，沾床就能呼呼大睡！

失眠多梦的痛苦相信很多人都有经历过 ，有时候是因为一些不愉快的事情导致的情绪性失眠，还有一些人就是因为长期的习惯性失眠，在床上翻来覆去的就是睡不着，超级痛苦，所以大家就会吃安眠药，这样直接又方便的形式，要知道安眠药吃多了是很伤身的。下面就来告诉你方法，能够轻松一觉睡到自然醒。

失眠的调节

1.调节心态和情绪

有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。

2.早睡很重要

再说几遍，早睡很重要！如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

治疗失眠的饮食方

1.莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。

3.女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

4.茯苓牛乳粥

先以茯苓30克、玄参30克、粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

5.黄芪白术粥

【功能主治】补中益气，疏肝解郁。主治失眠症。

【偏方组成】黄芪30克，白术30克、党参20克、粳米50克、甘草9克。

【用法用量】每日1剂，水煎，分2次服。

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文章来源: https://ss.sohu.com/infonews/article/6341879863061774336?utm_medium=ss_android&tt_from=weixin_moments&from=timeline

有一句话是“药补不如食补，食补不如觉补”。陈传老祖的《睡经》把睡眠当成功法，像打太极拳一样；清代李渔指出，睡能健脾益胃。睡眠的功效远远超乎我们想像的休息。

睡眠的质量是非常重要的，如果你经常失眠可不能大意。大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状了。

但是现在很多的年轻人因为生活工作压力太大也经常失眠，长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等，并且还会提前衰老。

改善失眠靠食补，需“对症下药”

饮食对改善健康很有价值，尤其在睡眠方面。在中医最简单的分类，睡眠不好可以分四种：

一、阳气不足，这种人最典型的感觉就是累，疲乏、气短，要给他那些可以补气安神的食物；

二、思虑过度，想事想到停不下来，面色不好看，甚至有的人还轻度贫血，指甲颜色淡，我们叫血虚，很多从事会计和中层领导容易操心的人往往此类情况；

三、阴虚，烦，他要睡不着的话在床上躺几分钟就翻来覆去折腾，同时容易口干。

对于以上症状中医经常用的方子是桂圆百合枣仁茶（桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦），取桂圆肉10g、干百合5g泡水备用，8g酸枣仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麦各3g，所有备好的食材一起入锅煮2个小时，取汁水饮用，早晚各1杯。

这个方子妙处在于所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠，其他食物一起补充气血、除烦、安神。

桂圆百合枣仁茶不仅能补血，同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。

现在的生活压力是越来越大了，很多人都出现了失眠的问题，

特别是在夜深人静的时候，在床上翻来覆去的睡不着，那就特别的烦了，于是大家为了快速了断这样的痛苦，就会想着吃安眠药来入睡，要知道安眠药吃时间久了之后，会影响人的身体健康，产生依赖性的，

所以，想要改善睡眠质量，可以在睡觉之前吃点小食材，能够让你一觉睡到大天亮。

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以前的时候，很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯。

但是很多人往往忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药哦。

操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就好了。不过就是现在这种草已经很少有了吧。

如果你经常失眠睡不着的话，就别再傻傻的吃安眠药啦！

下面小编还推荐几款好用的食材，治疗失眠有奇效，每天睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。蜂蜜含有其他多种人体不可或缺的微量元素，所以还是天然的美容保健品，备受青睐。

酸枣仁有宁静安神之效，因现代人生活节奏加快，工作压力大，经常晚上失眠，而安眠药又容易让人产生依赖感，所以这个时候你可以喝一杯酸枣仁茶，《中华药典》中记载，酸枣仁为养心安神药的一种。失眠的时候，可以喝一杯哦。

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这款茶除了桂圆，还有红枣与枸杞的成分，养生的价值极高。

精选多种天然的食材，经过多道工序精制而成，无毒无副作用。

睡觉前泡一杯茶喝，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让你很快进入睡眠。

工作压力大，经常容易失眠，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，让人十分疲惫不堪！而这款黑芝麻核桃含有蛋白质、卵磷脂等营养成分，常吃不仅可以延缓衰老，使白发变黑，而且还能安神助眠。

牛奶具有安眠的功效，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

气血两亏，浑身无力，失眠多梦，得喝它

现在的人们精神压力大，往往全是为了自己的梦想和家庭拼搏，努力的同时，却忽视了自己的身体，现在年纪轻轻就出现气血两亏，浑身无力，失眠多梦等症状。

气血才是健康之本，只有健康是1，其他全是0。

今天推荐一道“当归红枣鸡蛋汤”，补血益气，强身健康，男女老少皆宜，关键省事，效果好。

当归，具有提高身体免疫力、抗贫血、抗菌、防治癌症以及肿瘤、美容养颜等功效。

红枣，具有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等功效。

桂圆，具有补血安神、健脑益智、补养心脾等功效。

鸡蛋，具有养颜美容、安神镇定、滋阴补阴、健脑、延年益寿等功效。

红糖，具有健脾暖胃、益气补血、缓肝气、解酒毒、活血化淤等功效。

主料：鸡蛋3个、当归30克、红枣8颗、桂圆20克、红糖10克。

做法

1. 首先将当归切节。

2.锅中倒入清水，放入鸡蛋，盖上锅盖，小火煮至鸡蛋变熟后，捞出。

3. 然后剥掉鸡蛋壳。

4. 准备好砂锅，倒入清水，将当归、红枣、桂圆倒入砂锅中，盖上锅盖，小火煲三十分钟后，再加入鸡蛋，继续煲十五分钟，煲好后，加入红糖拌均匀，然后再煮五分钟，就可以盛出来享用了！

制作技巧

1. 先煲当归、红枣、桂圆、然后在放鸡蛋。

2. 出锅前再放红糖。

3. 当归和红枣选用好一些的，效果会更好。

4. 鸡蛋最好选用柴鸡蛋，效果好，营养价值高。

在中医学里，血虚指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等原因导致。由于气和血的密切关系，所以血虚也会引起气虚，而气虚不能化生血液，又会加重血虚状况。血虚的主要症状有面色苍白或萎黄、头晕眼花、失眠多梦、女性月经量少及闭经等。

一般认为，引起血虚的病因有以下几个方面：

1. 脾胃虚弱

脾胃化生的水谷精微是生成血液的基本物质来源。脾胃功能强健，能将摄入的水谷精微转化成气血。反之，脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，时长日久就会出现血虚。血虚日久则会进一步引起其他脏腑功能失常。

2. 饮食不足

清代《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”人体脏腑靠气血津液来滋养，气血津液靠水谷精微化生。如果饮食不足，长期忍饥挨饿，气血则会生化无源，必会导致血虚。另外，饮食量虽充足，但挑食偏食也会出现造血原料匮乏，使生化之源不充足，从而出现血虚，并导致其他病症。

3. 失血过多

外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证都可能造成血虚证。出血日久，一方面会导致瘀血内阻、脉络不通，另一方面也影响新血生成，使血虚加重。

4. 肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓能够化血。如果先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等都会引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

5. 强力劳作

强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均会导致血虚。

八珍糕：调理脾胃，改善血虚

说到调理脾胃、补养气血，中医有许多历经实践的好办法，除多吃红枣、蜂蜜、莲子等食物外，八珍糕也是其中的佳品之一。

八珍糕是我国传统名点之一，有“北八珍糕”和“南八珍糕”之分，为明代外科医家陈实功的家传秘方。他一生注意脾胃的保养，生前常食用八珍糕，寿命达到了80 多岁，赞其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

八珍糕因含有山药、茯苓、扁豆、莲子等八味主要食材而得名，这些食材都有很好的补益脾胃的作用，非常适合于饮食不规律、脾胃虚弱、气血不足之人食用。

八珍糕的做法

材料：人参5 克，茯苓、白术、扁豆、山药、莲子、芡实、薏米各40 克，糯米面、粳米面、白糖各100 克，蜂蜜适量。

做法：将上述8 种原料碾碎，与粳米面、糯米面搅拌均匀，蒸成糕饼。

白天工作压力大，精神长期处于紧绷的状态，很多人都因此出现了失眠的状况。小编最近就有一个朋友深受其害，晚上想要睡觉睡不着，白天又没有精神工作，老是被领导批评。很多人也一定有这样的遭遇吧，失眠不是大病，但它却是病症的一种表现，如果这种情况继续恶化，很容易会危害我们的健康。那对于失眠我们有没有方法可以解决呢？

有人首先就想到了安眠药，但是小编想提醒大家，是药三分毒，如果你对安眠药有了上瘾一般的依赖感，它的副作用是你不能想像的。想要解决失眠主要还是要调节自己的精神状态，除此之外我们也可以从外部调理和食疗入手来缓解自己的失眠问题。下面小编也来和大家分享3个小方法，用一些农村随处可见东西就可以轻松解决你的失眠烦恼。

【花生叶】

花生叶对于失眠有着很好的疗效，取半斤的花生叶放入锅中，再倒入水，水最好要漫过花生叶，先把水烧开然后再用小火烧10分钟左右。最后把煮好的水平均分成6小杯水，每天早晚喝一杯，连续喝3天即可。

【灯芯草】

灯芯草乡下很常见，用它来治疗失眠有两种方式，内服和外贴。内服指的是把它加水烧开，然后每天喝两次，连续喝个七天，外贴指的是把它泡水泡软再打成糊状，晚上睡觉前用一小块纱布包好贴在自己两边的太阳穴上，干了即可取下。

莓茶具有改善细胞膜通透性的作用，能使钙化萎缩的松果体活力增强，增加褪黑素的分泌，从而达到改善睡眠的效果。

莓茶具有消炎杀菌的作用，临床实验证明，莓茶可以帮助治疗呼吸道感染、口腔炎、牙龈炎、支气管炎，尤其对慢性咽炎的咽痛效果显著。

菊花茶具有适度的镇静作用，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的抵抗作用，在睡前喝一杯菊花茶，能更好的帮助入眠。多喝菊花茶可以改善失眠症状。

菊花茶具有适度的镇静作用，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的抵抗作用，患有失眠症状的人可以多喝菊花茶，具有一定治疗作用。

酸枣仁具有明显的镇静效果，它对中枢系统有很大的影响，可以带来嗜睡的现象，延长睡眠时间。用它来治疗失眠和帮助镇静是有显著疗效的。

酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津等功效，主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、伤津口渴等症状。

参考来源

失眠是很多人遇到的一个问题，相信你也有过半夜属羊的经历吧，失眠，睡眠不足严重影响精气神，影响身心的健康，药物治疗失眠会有很多的副作用。中医介绍治疗失眠调理脾胃是关键。金元时期著名医家李东垣所说：“百病皆由脾胃衰而生也”。脾胃不好会引起很多疾病，养好脾胃固然非常重要！

一、脾胃不和为什么会导致失眠

脾胃不和，脾的运化功能失调，水湿滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛而化痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和导致的失眠，往往还伴有胸闷、腹胀、口苦、痰多等问题。

二、补充营养物质可改善睡眠

补钙：钙可以抑制脑神经的异常兴奋，富含钙的食物有牛奶、芝麻酱、蛋类、海藻类、小鱼、绿叶蔬菜、豆制品等。

补镁：镁是天然的放松剂和镇静剂。所有深色植物的叶绿素中都含有镁，未加工的谷类食物、香蕉、坚果、香菜、柠檬、葡萄、苹果、核桃中也含有镁。

补锌：缺锌可导致失眠。牡蛎、鲱鱼含锌很高，瘦肉、奶制品、苹果、核桃及动物肝、肾含锌也较高。

补充色氨酸：色氨酸可以让人的精神放松、心情愉悦，从而引发睡意。富含色氨酸的食物有鱼类、蛋类、肉类、牛奶、酸奶、奶酪等。

三、轻松按一按

对于由脾胃不和引起的失眠，可以选内庭穴以养脾胃。内庭穴位于脚背第2、第3趾之间，也就是第2、第3脚趾间接缝凹陷处。每天坚持按摩3~5分钟。

最佳食谱

牛奶小米粥 （助眠、安眠）

【材料】大米、小米各30克，脱脂牛奶500毫升，白糖适量。

【做法】1、将大米、小米分别淘洗干净，大米浸泡30分钟。

2、锅点火，倒入适量清水煮沸，分别放入大米和小米，先以大火煮至米涨开，倒入脱脂牛奶继续煮，再煮沸后，转小火熬煮，并不停地搅拌，加白糖，一直煮至米粒烂熟即可。

牡蛎煎蛋（补充锌、铜，助安眠）

【材料】去壳牡蛎50克，鸡蛋1个，葱花5克，盐3克，花椒粉少许。

【做法】1、牡蛎洗净；鸡蛋洗净，磕入碗中，打散，放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐，搅拌均匀。

2、锅点火，倒入适量植物油，待油烧制六成热，淋入牡蛎鸡蛋液，煎至两面金黄，撒上葱花即可。

除了调节脾胃，还不能忽视心情的舒畅，以及饮食的清淡(辛辣刺激性的食物尽量少吃或不吃)，再加上适量的运动，一定能有一个好的睡眠。

经常失眠多梦和耳鸣心悸，可能有这种病

对一个乐观的，凡事往好的方面看人的来说，这样的焦虑实在不可想像。

但是对于一个天生爱焦虑的人来说，这个话题又会引起共鸣。

也就是说，明明一切都很好，为什么却总是担心这担心那？

洛洛的表现，又从另一方面来阐述了何为焦虑一族。

她留学归来后开了一家投资公司，创业阶段的辛苦让她动不动就发脾气，情绪烦躁不安，经常疲惫乏力，连和人一起吃顿饭都觉得劳累。只有盯着电脑里的股票业绩表才会平静下来。到心理门诊接受治疗，诊断为焦虑障碍。

焦虑不仅是心理上的问题，长期焦虑的人，还容易失眠多梦，耳鸣心悸等，以及腰背痛。病人虽然感到腰背部酸痛，而且疼痛的范围较大，但却反映不出固定的疼痛点，外观既不红也不肿。

这种病是由于精神、心理及情绪的异常，引起腰背部内出现特殊的痉挛和非正常收缩所致的一种心因性疾病，多因对生活或工作焦虑，或是家庭发生不幸而诱发。

有焦虑症的人该怎么办？

喝一些蜂蜜

早上简单地在粥里添加一些纯蜂蜜即可。蜂蜜中的营养素能产生镇静作用，尤其是摄入足够量之后。此外，蜂蜜与一些饮料，比如牛奶混合还有助于入眠。

新西兰怀卡托大学的斯塔克博士也说：“加入蜂蜜的饮食有利于缓解焦虑症状，并提高记忆力。”

补充维生素 D

一些学者研究发现，大多数患忧郁、焦虑症的妇女体内都不同程度缺乏维生素D。因此给患者补充不同程度的维生素D，有助于解除忧郁及焦虑情绪。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素的营养强化食，也含有丰富的维生素D。

音乐与呼吸疗法

安静、舒缓的轻音乐会给人舒畅和稳定的感觉，使紧张的心情趋于平静。你可以在晚上睡觉前以放松的姿势伸展背肌，肩膀放松，然后轻轻地闭上眼睛。

耳朵倾听着这些音乐的同时，慢慢地呼吸，慢慢地你会觉得那些焦虑，忧愁都离你而去了。

多做有氧运动。

如慢跑，骑自行车等。每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松等，同时调节心理和精神状态。