今日要闻
现在的生活压力是越来越大了,很多人都出现了失眠的问题,
特别是在夜深人静的时候,在床上翻来覆去的睡不着,那就特别的烦了,于是大家为了快速了断这样的痛苦,就会想着吃安眠药来入睡,要知道安眠药吃时间久了之后,会影响人的身体健康,产生依赖性的,
所以,想要改善睡眠质量,可以在睡觉之前吃点小食材,能够让你一觉睡到大天亮。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
以前的时候,很多老一辈的人,会拿灯芯草来做油灯。
但是很多人往往忽视了它的食疗效果,它可是治疗失眠多梦的良药哦。
操作也非常的简单,只需要用灯心草煎成一碗水,放温之后服用。这样一日两次,五天一疗程,失眠的病症自然就好了。不过就是现在这种草已经很少有了吧。
如果你经常失眠睡不着的话,就别再傻傻的吃安眠药啦!
下面小编还推荐几款好用的食材,治疗失眠有奇效,每天睡前喝一杯,让你一觉睡到大天亮。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜,可以帮助尽快进入梦乡。蜂蜜含有其他多种人体不可或缺的微量元素,所以还是天然的美容保健品,备受青睐。
酸枣仁有宁静安神之效,因现代人生活节奏加快,工作压力大,经常晚上失眠,而安眠药又容易让人产生依赖感,所以这个时候你可以喝一杯酸枣仁茶,《中华药典》中记载,酸枣仁为养心安神药的一种。失眠的时候,可以喝一杯哦。
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这款茶除了桂圆,还有红枣与枸杞的成分,养生的价值极高。
精选多种天然的食材,经过多道工序精制而成,无毒无副作用。
睡觉前泡一杯茶喝,能调节神经系统功能,缓解神经紧张,让你很快进入睡眠。
工作压力大,经常容易失眠,每天都是晚上睡不着,白天睡不醒的状态,让人十分疲惫不堪!而这款黑芝麻核桃含有蛋白质、卵磷脂等营养成分,常吃不仅可以延缓衰老,使白发变黑,而且还能安神助眠。
牛奶具有安眠的功效,很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶来助眠,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
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