然而，民众毕竟不是对于医学解剖熟稔的医疗相关专业人士，使用时一不小心就会因操作不当，对身体造成不良的影响。
按摩枪原理
所谓的按摩枪又可称为“筋膜枪”，其主要原理是透过高频震动，提供所谓的打击（percussion）或振动（vibration）疗法。 借由按摩枪头的来回震动，迅速向身体的肌肉组织施加压力，可增加血液流向特定肌肉区域，促进组织血液循环，并进一步帮助减轻炎症和肌肉紧绷。（推荐阅读：想用筋膜枪解酸痛 小心这3部位乱打恐易受伤）
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按摩枪的效用
研究指出，振动疗法和按摩可有效地预防延迟性肌肉酸痛（DOMS，delayed onset muscle soreness），可有效降低运动后的疼痛，并在48小时内降低血清中的部分肌肉发炎指数。
另外，少部分研究显示，运动前按摩，可帮助运动员增进运动表现并减少运动伤害。亦有研究指出，使用按摩枪进行深部振动按摩治疗，可改善纤维肌痛症（fibromyalgia syndrome）的临床症状与生活品质。
尽管证据显示使用按摩枪是有益处的，但需要注意的是，对于按摩枪的具体研究以及它们提供打击疗法的振动和幅度，还没有很多足以佐证的报告。
需注意事项
由于按摩枪可达到较深层的按摩治疗，一不小心就可能产生伤害，因此在选择适当的适应症与操作使用上，还是要小心注意以下几个重点：
- 避免放置在不适合的位置
由于其高频震动的特性，应避免在关节、肌腱韧带、小肌肉处使用，因为这些地方肌肉较少，血管、神经也较接近皮肤表层，高频的震动，容易造成损伤。另外，头脸部、颈部、脊椎附近或血管、神经较多处也需要避开以免造成伤害。
- 选择适当的使用时机
避开急性运动伤害、扭伤、拉伤时使用，此时肌肉正处于急性发炎状态，不当的使用会让患处受到过度刺激，造成反效果。另外，有皮肤伤口、局部感染症状也须避免使用按摩枪。
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- 特殊族群应避免
在末梢感觉较差的糖尿病患者、凝血功能异常或是有在服用抗凝血药物的族群，都不建议使用。另外，孕妇及幼童在未经专业指导时，建议避免自行使用。孕妇在部分穴位的刺激下可能引发子宫收缩反应，幼童需注意避免伤害发育中的骨骼、关节。（推荐阅读：熟龄族筋膜放松留意3重点 轻松活化全身不受伤）
- 避免使用时间过久
民众常会误认为按摩越大力、越有痛感效果就越好，然而事实上，疼痛反而会使肌肉反射收缩而更加紧绷。
建议使用按摩枪时，避免同一个点停留太久或太针对某一点，这会使得施打部位过于刺激而受伤。因此建议操作按摩枪时，每个部位、每次停留5 ～10秒，重复进行3～5分钟即可。如果是接触面积较小的尖形按摩头，须留意其使用相较于球状按摩头，应更减少接触时间。
虽说按摩枪可减轻肌肉紧绷的症状，使用上也较不受场地限制，但按摩枪并不能取代伸展运动。
按摩是被动的按压，伸展是对肌肉主动的延展，两者都能减轻肌肉紧绷状态，却无法互相取代。 如果只是单纯的按摩， 只能短暂而无法持续肌肉放松的效果。所以建议肌肉紧绷、柔软度不佳的人，运动完可先按摩，但是接续的伸展运动非常重要，才能进一步促进肌肉的放松和肌肉在筋膜内的正常滑动。
（本文作者为安康复健诊所医师蔡育霖）
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