架子上挂一条脏兮兮的白毛巾，会让整个浴室显得邋里邋遢。作为家庭必备品的毛巾，我们每天都要用，还会频繁洗涤，由此很难保持蓬松如新。美国时尚生活网站Popsuar刊文引述了家居品牌斯诺（Snowe）创始人雷切尔．科恩的七点建议——遵循这些提示，可让白毛巾整季保持良好的手感和清洁度。
1. 把握清洗时机
“我们都知道经常洗澡保持个人卫生，但你是否知道浴巾也应该每三四天就冲个澡？理想情况下，为了节时节能，可以两条毛巾交替用，然后一起清洗。”
“手巾可以不必那么严格，特别是家里不常来客人时，但也应该尽可能像清洗浴巾那样做。手巾每天要使用多次，且经常是用来擦干湿手，并不总是那么洁净，所以最好隔几天就清洗一次。尤其是在夏天，园艺、户外运动和野餐等活动增多，我们比在冬天洗手更勤。”
“在度假别墅或分时度假屋使用的毛巾，可以在回家前或者客人过了长周末离开后洗干净。”
2. 用冷水洗涤
“传统的方法是用温水洗衣服，但洗毛巾我建议用冷水。较低的温度可防止毛巾接缝处收缩，也有助于毛巾不褪色（尤其是中性色的毛巾），而且清洗某些污渍效果更好。海滨房和分时渡假屋里的毛巾也容易霉变，每隔一段时间用冷水洗可以防止发霉。”
3. 别用织物柔软剂
“要保持毛巾毛绒绒的手感，别用织物柔软剂，里面的化学成分会破坏纤维，时间一长毛巾反而不柔顺。在烘干机里放一只网球可以把毛巾搅动起来、使之蓬松。要延长毛巾寿命，也可将其单独清洗，以避免起毛起球；同时，在干透之前就从烘干机中取出，以免过度烘干带来毁损。”
4. 不要过度烘干
“吸水性强的毛巾干得很快，所以应设定最短（也最环保）的烘干程序，也别放烘干纸，长期下来会减损毛巾的吸水性。”
5. 少用洗涤剂
“很多人加洗衣粉只是‘大概齐’，虽然这看起来好像没什么大不了，但太多洗衣粉会让毛巾难以冲干净。我们建议按照洗衣机设计的尺度精准地添加洗涤剂，要知道‘少即是多’。中等量（medium）相当于6、7磅重的衣物——会占去家用洗衣机槽3/4的空间。洗衣店里的大型洗衣机需要用多一点（洗涤剂）。”
6. 选用洗衣液或洗衣粉
“洗衣液或洗衣粉都能洗毛巾，但洗衣粉配合温水更好。而洗衣液可以先滴在毛巾很脏的区域再放入洗衣机，清洁效力更强。用洗衣球（洗衣胶囊）超级简单，也省去了测算用量，但你也要准备为这种便利付出代价。”
7. 使用“绿色漂白剂”
“给不再洁白的毛巾施用漂白剂前（漂白剂其实有伤面料），先试用小苏打和白醋。将1/2杯小苏打与洗涤剂一起加入洗衣机，在冲洗环节加1/2杯蒸馏白醋。洗完后，你的毛巾会像在夏日暖阳下晒过一样。”
处理得当，白毛巾可以整季保持良好的手感和清洁度。(fotolia)
图片翻摄自＼隋棠脸书
身为被害人，我们看不到未来
小灯泡父亲在出庭意见中提到，自己在两年多前听闻噩耗，赶到现场时看到的画面，一直到现在为止，每一天都在脑海中挥之不去。
“从那一刻起，我有一部分的生命，早就随着小灯泡生命的逝去也一同死去。”
他希望不要再有家长承受和他们一样的伤痛，而是可以从根本去探讨加害者的生命史，寻找在他成长的过程中，相对应的家庭、学校及政府相关的劳工、卫福及警政等单位，还能多做一些什么来减少这种事情发生的概率，才能让家长不用再担心孩子的安危，让民众可以安心。
“小灯泡的事件不仅让我的心碎，它也让许许多多在这片土地上的父母心碎，它挑起了人们内心最深沉的恐惧”
然而经过在合议庭中诸多讨论，“包括从个人及家庭病识感，到更生、卫福、社区等社会构面针对被告未来可能的社会处遇，理性而言我们支持这样的思辩，但很抱歉的说，身为本案被害者的我们还是看不到未来”，指出现今整体社会状态，无法保证凶嫌一旦假释后无再犯之虞，而被害者、家长们都不应该要承担这种风险。
孩子的安全是父母最大的愿望
身为父母亲，我们最微小的愿望就是孩子可以平安健康的长大，小灯泡事件发生后，几乎人人自危，不敢让孩子离开视线、对后方接近的人心生恐惧，然而除了家长提高警觉外，政府、社会如何营造出安全的环境，更是大家都希望的，虽然政府和民间持续努力，但现今谈到“放心”，似乎还是让很多家长心生疑虑。
图片翻摄自＼小灯泡 – 从同理开始，用爱心点亮脸书
2018.6.5 小灯泡父亲刘大经出庭意见全文
我没有受过法学训练，我只能站在一个父亲的立场表达我对合议庭的诉求以及对政府最深切的盼望。
两年多前，当我从电话那头听到从我太太传来的噩耗，当下我的反应只能是匆忙跳上车立即赶赴现场，在重重的车阵中我的思绪无法控制地发生混乱，情绪紧绷与焦虑伴随着自己都听得见的心跳声，我只想用最快的速度赶到现场，来证明这个荒谬的消息不是真的而只是一场恶作剧。我心想“管他的”，由是我油门猛踩，我闯红灯了，在繁忙的台北市街头我一口气闯4~5个红灯，我的行为超越了理智，只剩下一个父亲保护子女最原始的冲动。
到了现场血迹斑斑，惨不忍睹，我跪在地上，颤抖的掀起白布，我看到我的小灯泡眼睛半阖，目光停滞，仿佛在说“怎么了？发生了什么事？我还想带着弟弟妹妹去玩，我还想继续跟你们一起生活呀！”这个画面跟着我，在过去将近八百个日子里，每一分每一秒，在我脑海里从没离开过。
我后来才发现，从那一刻起，我有一部分的生命，早就随着小灯泡生命的逝去也一同死去。而我也发现除了我、我的家人，他们也都死去了一部分的生命。这是何等巨大的锥心之痛，我只希望没有人要再去承担这样的伤痛。所以在过去的两年，我和我太太希望我们整个社会，大家可以一起来好好检视这个案件及其他类似的案件，从被告的生命史开始，来了解一个人到底经历了什么，导致这样的行为，在成长过程中的每一个阶段，其相对应的家庭、学校及政府相关的劳工、卫福及警政等单位，还能多做一些什么来减少这种事情发生的概率。政府要担起犯罪预防的责任，并且定期盘点，对外说明做了什么，让人民了解，让做父母的安心。
然而在这个合议庭中，针对被告重返社会及再犯可能性作了诸多讨论，包括从个人及家庭病识感，到更生、卫福、社区等社会构面针对被告未来可能的社会处遇，理性而言我们支持这样的思辩，但很抱歉的说，身为本案被害者的我们还是看不到未来，套句李茂生教授的话，这种高规格的处遇也不是台湾社会所能接受的，也就是说我们现在整个社会的状态是无法保证被告一旦假释后无再犯之虞，社会支持远远不够的状况下，我反对由被害者一方担负此类风险，我站在一个父亲的立场，我希望合议庭能思考如何运用国家赋予的现有权力及合议庭所企及的能力范畴，防止被告有机会对社会大众，社区邻里再施加同样的犯行。
台湾的社会一直在维护人权的道路上努力着，在这个个案里，也一直有精障者、两公约、修复式司法等议题着墨的空间，我觉得这算是人权进步的表征。但从一个父亲的角色，我也必须提醒，小灯泡的事件不仅让我的心碎，它也让许许多多在这片土地上的父母心碎，它挑起了人们内心最深沉的恐惧，事发后有亲友抱着我们痛哭，我知道他们不只是对一个幼小生命的突然逝去感到哀伤，也同时对于生活在这片土地上，我们以为最理所当然的生命权，尤其是对妇女与儿童的保护，竟然是如此的脆弱不堪而感到忧心与害怕。像我表姐就跟我说她现在上街的时候会不时回头张望，以确定没有突如其来的威胁。
我们的社会要如何减少这类无差别杀人事件，如何在社会的各个构面来作调整，必然是一个长期要努力的方向；但回到本案，被告至今的状况仍是缺乏自觉与愧疚，甚至对于本案犯罪仍处在无感无同情的状态，在在令我感到不堪、愤怒甚至恐惧，以目前的社会现状无法提供此类案件相应的更生，且在缺乏永久隔绝的刑度之下，我希望合议庭能严肃的思考，在我们尚未有能力处理被告重返社会其再犯风险的情况下，任何极刑以外的量刑，极可能将社会大众置于被剥夺下一个无辜生命生命权的风险之上，这对人权不也是一种严重的戕害。
最后，仍感谢合议庭对被害者家属的尊重与理解。
（来源：小灯泡 – 从同理开始，用爱心点亮）
芭乐维生素C含量夺冠！“八大保健功效”：护心、防便秘，吃完血糖骤降10％，抗癌效果更胜药物治疗！
芭乐维生素C含量夺冠！“八大保健功效”：护心、防便秘，吃完血糖骤降10％， 抗癌效果更胜药物治疗！
番石榴又可称芭乐，是一种热带水果原产自中美洲，成熟的芭乐果实香气浓郁，口感清脆香甜，皮薄且为浅绿色，食用方式可以连皮带籽一起吃。在水果之中，就以芭乐的维生素C含量最多，另外芭乐也含有丰富的抗氧化物质、钾与纤维质。根据《authoritynutrition》健康网站报导，吃芭乐有许多对身体的好处包括：
有助于降低血糖
在一些动物实验发现芭乐萃取物有助于降低血糖、长期稳定血糖，并且能够减少胰岛素抗性。另外，也有一项实验指出，受试者在餐后喝芭乐叶茶，能够有效降低血糖，且效果持续两个小时左右；糖尿病患者同样喝芭乐叶茶，发现能够降低10%餐后血糖飙升。
促进心脏健康
芭乐含有丰富的抗氧化物质与维生素，被认为是对抗自由基的主要功臣；高含量的钾与水溶性纤维也是促进心脏健康的重要因素。有研究发现，受试者在吃完芭乐后，血压降低、总胆固醇降低9.9%，高密度脂蛋白(HDL)增加8%。
减轻经期疼痛
相信有许多女性都有经痛的经验，根据研究发现，女性每日摄取6毫克的芭乐叶萃取物，有助于减缓经痛症状，效果甚至更胜止痛药。芭乐叶具有“解经痛”功效，有助于减缓子宫收缩而引起的疼痛感。
预防便秘改善腹泻
芭乐是非常好的膳食纤维来源，多吃有助于改善便秘。一颗芭乐可提供至少12%一日所需的纤维含量。除了改善便秘之外，芭乐叶含有抗菌成分，能够去除肠道内坏菌，以减缓腹泻症状。
减重好帮手
想要减肥的人一定不能错过芭乐！芭乐本身热量低，不同于其他低热量点心，其还能够提供丰富的营养素与矿物物质，吃芭乐可说是一举两得，既能减重又能顾到健康！
抑制癌细胞生长
在动物与试管实验中证实，芭乐萃取物能够有效抑制癌细胞生长，甚至发现比某些抗癌药物还来的有用！芭乐丰富的抗氧化物质，能够保护细胞不受自由基破坏，自由基是造成细胞癌变的重要原因之一。
增进免疫系统
芭乐是所有水果中，维生素C含量最为丰富。维生素C在促进免疫系统健全扮演重要脚色，尽管目前没有确切证据可以支持维生素C可以预防感冒的说法，但是它确实更够降低感冒病毒的杀伤力。
让肌肤保持光鲜亮丽
芭乐丰富的抗氧化物质不仅能够保护心血管不受自由基破坏，同时能够促进肌肤健康、预防老化与皱纹产生；芭乐萃取物甚至能够有效治疗痘痘！
2018年已经到了，为新年的第一天讨一个好彩头，今天小编给大家整理出新年的一些家居风水注意事项，让您新的一年可以好运临门。
很多人会元旦假期清扫房间，在此小编建议：清理时不要移动床的位置，房间中尽量不要有大的改动。尽量在元旦头一天做好卫生，且在做完扫除后，建议用檀香对房间进行一次熏撒，尤其主卧四角，这样可以去除一年的污秽之气。
切记在路上，尤其十字路口如果看到地上有红包，或茶叶，药渣，千万不要去捡，也不要踩到药渣。有些体弱重病之人会故意把这些东西丢在十字路口，以期待自己的霉运可以转嫁给别人。
轻易不要更换门窗及玄关。玄关及门窗在风水中起著至关重要的作用，即能纳福迎运，也能漏财走旺，而一年之初的风水最为不稳定，一旦改动或者更换，就容易惹得凶星飞临，所以只建议清理不建议更换。
避免大兴土木，室内装修等土木工程，以免因为位置的改动而冲撞凶煞。就算赶进度，最少新年头3天不能有大动静，尤其钻洞、砸墙这些破损基业的举动。
晚上外出吃饭尽量早些回家，尤其体弱之人。尽量不要如果独自一人走夜路，应避开阴森无人之地，切记，如果感觉有人叫你千万不要突然回头，可以驻足默念六字真言后再回头。
不要再床头及厨房摆放镜子，厨房中放镜子是风水大忌，尤其面对炉灶的镜子，对家中主人的运势也十分不利。厨房中不建议悬挂整串的洋葱、红辣椒、大蒜等蔬菜，新年这几天更建议将菜刀等刀类物品收纳到储物柜中，用时再取出。
留意家中米缸、储藏柜和冰箱等地，且不能空空如也，这关系到家中的衣食，代表家中人的生活状况，寓意新的一年丰衣足食。这一天购置物品可以购买1-2个方正、圆满为主的小物件。
最好携带家人到寺庙烧柱平安香，让孩子也一起捐些功德钱，不必太多，零花钱就行，为新年讨个好彩头。
许多人，尤其是年轻人总以为这些属于封建迷信，对于小编来说，几千年老祖宗的有些说法其实还是有些道理的，不管如何，能够避之并不需要花费您太多精力，举手之间也许就真的可以给家人避开一些不如意，何苦而不乐呢。最后，祝大家元旦快乐，也希望大家在新的一年健康吉祥，万事如意。
塑化剂毒害大 罹癌率增、胎儿异常风险高
塑化剂 无所不在
联合医院仁爱院区家庭医学科吴欣洁医师表示，塑化剂（DEHP，属于邻苯二甲酸酯盐类之一）广泛存在环境中许多地方，最常见于塑胶制品，如，塑胶容器、塑料袋、保鲜膜等，或是定香剂，像是有香味的化妆品、保养品或卫浴用品中与药品的膜衣、胶囊、悬浮液中。
罹癌、胎儿异常风险高
简单来说，塑化剂就是一种环境荷尔蒙，有类似女性荷尔蒙的作用，长期大量暴露，可能增加乳癌、子宫内膜癌等风险，亦可能会引起女童性早熟及乳房提早发育。而孕妇尿液中塑化剂代谢物浓度越高，其生产男婴生殖器官先天性异常风险亦越高。
减少使用塑胶制品 从日常做起
医师提醒，为降低塑化剂对人体的危害，最好的方法为减少使用，平时可尽量少用塑胶制品；微波加热食物时，避免使用保鲜膜；少食用家禽的皮或是内脏，以防过度摄取经由食物链累积的塑化剂或其他环境荷尔蒙。
另外，孕妇及孩童为塑化剂的高危险群，更要注意避免暴露任何的塑化剂，因此，孕妇及婴幼儿应避免化妆或使用有香味的保养品或个人清洁用品，而孩童使用玩具后应用肥皂洗手再吃东西。
免吃药免打针！三高患者只要遵守一吃二不吃，与高血糖、高血脂彻底分手｜每日健康 Health
(少吃肥肉与内脏，适量摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，对改善血脂异常很重要)
tynyuk / Via shutterstock
控制饮食为什么对糖尿病很重要？
糖尿病容易引发高血脂与高血压，这三者都需饮食控制
血糖新陈代谢差，血脂多异常根据调查研究显示，糖尿病患者合并高血压的概率是一般人的2倍。
在第二型糖尿病患中，约有20％50％并发高血压，而且愈是肥胖、年纪愈大的人，同时罹患糖尿病与高血压的概率愈高。
另外，由于糖尿病患者的血糖新陈代谢不良，导致血脂异常的情形也大幅增加，而高血糖、高血压、高血脂三者都需要妥善的饮食控制。
避免高糖、高钠，多吃高纤食物
因此，饮食控制对糖尿病患者很重要，应减少摄取升糖指数高的食物，减少甜食，摄取适量纤维素，热量不可摄取过多；钠盐摄取量的限制，则是控制及预防高血压的重点。
当饮食中摄取过多的钠，血管的弹性会变差，导致血压上升，因此糖尿病患者在饮食的摄取上，应避免高钠饮食，每天钠盐摄取量不要超过2.4克。
摄取适量的蔬菜与水果，则有助于血压的控制。
少吃肥肉与内脏，适量摄取高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，对改善血脂异常很重要。
作者简介：
何一成 医师
现职：
书田诊所家医科主任
经历：
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师
学历：
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格
本文出自《糖尿病就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：tynyuk／shutterstock
79岁一点不驼背，还有一副好牙齿，他说都要感谢几十年喝的这个东西...
79岁一点不驼背，还有一副好牙齿，他说都要感谢几十年喝的这个东西...
牛奶
牛奶应该像吃馒头、米饭这样每天来喝。（ PHILIPPE HUGUEN/AFP/Getty Images）
退休十几年，一点没驼背；一副好牙口，完全是原装。中国奶业协会原副理事长王怀宝认为，这和他喝牛奶的好习惯是分不开的。
1997年退休时，他的身高是1.81米，前些年单位体检时，身高是1.83米。
按理说，60岁以后，老人容易驼背，骨质疏松，而他退休十多年，身高反而增长了。
或许是量的误差，但至少没有驼背，这肯定得益于坚持大半生的饮奶习惯。
另外，他还喜欢嗑瓜子，因为有一副好牙口，没掉牙、没镶牙，我想这也是牛奶给我的最高奖赏。
大部分人都没喝够奶
很多人喜欢在牛奶里加果汁，或者是煲汤时也要加一点牛奶，而我的喝奶方法是：没有花样，简单喝奶。
非要说方法，也就是要坚持每天喝，饮用量一般为250g~500g。大部分人其实是没有喝够的。
牛奶应该像吃馒头、米饭一样天天喝
绝大部分人其实还没有养成摄入奶制品的习惯，事实上，牛奶应该像吃馒头、米饭这样每天来喝。
乳制品代替牛奶：如果没有时间的话，比如在外出差，可以自备两片干酪，因为干酪也是浓缩的牛奶，是可以代替牛奶的乳制品。
喝牛奶，一定要以主食打底
喝牛奶，一定要以主食打底，这个很重要。
很多上班族早晨起来喝杯牛奶就匆匆出门，这样的话，牛奶在胃里停留的时间很短，营养物质根本来不及消化、吸收，就排到了大肠。
因此，最好喝奶前先吃点东西，或边吃食物边喝，还能缓解乳糖不耐症的腹痛、腹泻反应。
牛奶最理想的饮用方法是：牛奶和苏打饼干或面包一起在嘴里细细咀嚼，小口下咽。
煮沸喝奶不是好习惯
很多人总喜欢把奶煮沸再喝，其实，煮的时间越长，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分损失就越大。
牛奶没必要煮沸。我们家中购买的鲜奶都是经过消毒或者杀菌的，可直接饮用而不需要再次加热煮沸。
您要是喜欢喝热奶，热水温一温即可，这样能够保留更多的营养。
可以优先选用巴氏鲜奶
大家可以优先选用巴氏鲜奶，这种牛奶采用较低的杀菌温度，能最大限度地保留牛奶原有的营养及风味，唯一不足的是保质期较短，仅为2天-7天。
而超高温瞬时杀菌的纯牛奶，处理温度一般高达130℃-150℃，在常温下的保存期可达2个月~12个月，但一些有益菌种会遭受破坏。在欧美一些国家的消费量并不高，一般被用作旅游食品来食用。
通过查看保存时间，很容易就能区分这两种奶了。
TIPS：牛奶也有好伴侣
牛奶不能和很多食物搭配，否则就是白喝？牛奶中的钙和果汁反应变成结石，导致腹痛难忍？牛奶的谣言满天飞，一些人认为牛奶只能单独喝，其实牛奶能和很多食物搭配，营养和口感也更好。
1、蜂蜜牛奶没腥味
很多人不喜欢牛奶的“腥味”，而蜂蜜就是“去腥利器”。蜂蜜的甜味多来源于单糖，易被人体消化吸收，且可直接供能，早餐饮用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，给予你充足的活力。蜂蜜还有润肠通便的功效，对于易便秘的人来说更是绝佳搭配。但糖尿病患者不推荐这种搭配。
2、紫薯牛奶适合女性
一杯紫薯牛奶，既能获得丰富的花青素，又有你需要的钙。但紫苏牛奶做起来有技巧，将紫薯去皮切片放盘子里蒸熟，盘里会有紫色的蒸馏水，加两滴柠檬汁变成红色(也可加点小苏打会变成蓝色)。将紫薯压成泥与盘中的蒸馏水混合均匀，加入牛奶，牛奶的颜色会很均匀。
3、芝麻牛奶双重补钙
很多人喜欢喝黑芝麻糊，觉得营养健康。但现在大部分产品的主料第一位是大米粉，且会为了调味会加入大量糖，升高血糖的速度很快。
不如将黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺(约5克)搅匀，就是一杯真正的健康饮品。一杯黑芝麻粉牛奶给你更多钙质，但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪过多。
4、牛奶蒸饭营养加倍
牛奶代替水来做面、煮粥、蒸饭都不错，营养加倍。可以将大米、小米淘净与小麦胚芽混合，紫薯洗净切成小块，一起倒入电饭锅中。倒入牛奶和水，量比平时蒸米饭水量稍多一些。启动电饭锅，将饭煮熟，再多焖一会儿即可。
5、牛奶小米帮助睡眠
大家都知道小米营养好，能助眠，而牛奶也有相同的功效，熬成牛奶小米粥营养好，能量也不高，晚上要是休息不好，可以试着吃一些。将小米洗净后放进锅里加适量水，先用大火煮开后再用小火慢慢熬，直到上面出现一层黏黏的皮(也就是米油)。将粥上面的清汤倒出来，加入一些牛奶混匀，放温后再调点蜂蜜就可以喝了。
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