吃对食材 三高银发族轻松养生有妙招
许多民众因为工作忙碌，不只三餐无法准时吃，还会因为压力的关系用过量的美食慰劳自己，虽然心情上得到纾解，却给身体带来更大的负担；再加上经常外食，更是避免不了高油、高糖、高盐的饮食。其实现代人很难改变这样的生活形态，所以更应该从其他地方来改善，例如增加运动量、减少饮用含糖饮料、避免高热量饮食，且多摄取有助于健康的营养食品。
常见食材 营养价值却超乎想像
彭程毅医师指出近期最受瞩目的健康食材，非秋葵莫属！现在的坊间卖场和药局，常常可以看到与秋葵相关的健康食品，新闻、节目和电台都有介绍，最近也有不少病患向他询问秋葵水到底对健康有没有帮助。要解答这个问题，必须先从介绍秋葵开始。
一般大众对于秋葵的印象，大概就是黏滑的口感吧。这口感其实是来自于属于糖蛋白质的黏蛋白以及果胶黏汁。这汁液能保护胃壁，还可促进胃液分泌、帮助肠胃蠕动、提高食欲。而同样有顾胃功能的食物还包括山药、南瓜和黑木耳等，但是除了顾胃，其实秋葵还有很多保养功效。
实验证实 秋葵有助于调节血糖
1989年日本就已经有论文指出，秋葵的萃取物有益于健康，只是当时的研究报告数量并不多。后来，2011年的印度、2012年的孟加拉，到2013和2014年的中国大陆，陆续有研究指出，秋葵萃取物所含的类黄酮和抗氧化物，可以帮助调节血糖和胆固醇的代谢。
这一两年，国内医药大学和生技公司也开始进行这方面的动物实验，证实秋葵类黄酮中的异槲皮素（Isoquercitin）能在动物实验中抑制糖分解酶的活性，延缓淀粉被分解成葡萄糖的进程，进而成功减少血液中的葡萄糖含量；而抑制血糖的关键营养成分──异槲皮素，主要存在于秋葵花和秋葵籽里。另外，秋葵丰富的可溶性膳食纤维，也能延缓肠道消化碳水化合物的速度，不仅可以有效帮助调节血糖，也能使人增加膳食纤维的摄取量。
三高银发族可选择有效率的日常保健法
因为秋葵是天然的食材，彭医师表示高油、高糖、高盐的饮食三高族，尤其是银发长者，无妨以秋葵水做为日常的保健方法，天然的保健饮食本就可以多方尝试多方摄取。不过，自己在家浸泡秋葵、制作秋葵水，主要会有两个问题：有效成分是否足量？是否会滋生过多细菌，反而未蒙其利先受其害？
彭程毅医师曾经听一位营养师说：自己泡秋葵水来喝，不如直接吃掉整支秋葵，还可以多摄取一点膳食纤维。可是根据研究显示，我们如果想要像研究中的小白鼠一样，摄取到足量的异槲皮素以控制血糖，一个50公斤的成人，一天至少要吃1.5公斤的秋葵，这其实难度相当高！不过现在已有生技公司用整根秋葵去浓缩萃取，并加强秋葵花、秋葵籽的萃取，是既健康又有效率的保健方式。但是彭程毅医师强调，天然饮食保健方法是不可以取代正规医疗，但是如果能在正规的医学底下，让自己的健康再多一些选项，是值得期待的。（文章授权提供／生医观点）
连续高温细菌也飙升 防肠胃炎上身７妙招
连日大雨过后天气终于放晴，近日气温飙高，今日全台各地温度甚至超过35度，台北市体感温度甚至高达41度！医师提醒，民众在面对高温时除了注意防晒，更要注意水分的补充，防止高温引起的热伤害，加上每年6到8月是台湾的夏季，气温动不动就飙破36度以上，民众防范中暑之余也要记得防夏季肠胃炎。
高温环境下活动要小心引起热伤害
在高温的环境下从事户外活动时，稍不注意就有可能引起热伤害，热伤害大致可分成热衰竭、热中暑及热痉挛。绝大多数病患都是因为高温的环境所造成水分及盐分大量流失的热衰竭症状，少部分会合并热痉挛。
7撇步防范肠胃炎
卫生福利部南投医院急诊医学科主任洪世昌提醒，当民众体温高于40度、脱水、肌肉痉挛、情绪不稳等症状，即可能是热伤害，这时应尽速离开高温的环境，并立即就医。南投医院营养师蔡秀雯表示，为防范气温飙高导致不洁食物引起肠胃炎的发生，营养师提供以下几点小撇步：
1）勤洗手
应维持良好卫生习惯，饭前便后、调理或接触食物前后都应使用彻底洗手。
2）厨房用具分开摆放
生熟食刀具、砧板应分开，以避免交叉污染。
3）避免伤口碰触烹调的食物
伤口容易感染到金黄色葡萄球菌，污染了食物造成食物中毒。
4）选择新鲜食材
在食物的选购上需注意是否在保存期限内？是否有妥善的储藏？肉品是否合有CAS优良肉品认证？海鲜是否新鲜且保存是否适当？食物应煮熟避免生食，食材购买后应尽速放入冰箱中冷冻或冷藏。
5）储存温度
冷藏室上层的温度应保持在摄氏5～8度以下，冷冻库的温度应在摄氏零下18度以下。冰箱的开启不宜过度频繁，会使冰箱无法保持低温。要定期清洁冰箱内部避免冰箱中细菌的繁殖。
6）勿购买过量食材
若买量较多的食材，应按照一次食用的分量将食品分小包装好放置冰箱，使用时一次取出一包，可避免反复退冰所造成的安全风险。
7）餐点烹煮不过量
若未食用完毕，也应避免在室温下贮存过久，应尽速放入冰箱，并尽早食用完毕。（文章授权提供／优活健康网）
天气严寒，很多人都发现了这么一个现象：身上的皮肤总是很痒，总忍不住要去抓，又容易抓出伤痕。
皮肤为什么会痒？
因为天气太干燥了，肌肤在缺水的状态下容易发痒。那么，如何预防寒冷天气里皮肤过于干燥而瘙痒呢？
专家说，切记不要做以下几件事。
冬季如何预防皮肤瘙痒？
1、洗澡水不宜过热。
寒冷的冬季，洗热水澡是件非常舒服的事情，很多人喜欢把热水器的温度调得很高，长时间进行淋浴，以致整个浴室都热气腾腾，暂时脱离开了寒冷的空气。
然而，当洗澡水越热，淋浴时间越长，皮肤的角质层越容易被破坏，导致抵抗力大幅度降低，因此容易干燥瘙痒。
2、沐浴露或肥皂碱性不要太强。
夏天可以使用会让皮肤干爽的沐浴露或肥皂，而这类沐浴露或肥皂一般碱性较强，才能起到去油去汗的效果。
但冬天天气干燥，沐浴露或肥皂应该换成温和不刺激的。如果感觉肌肤干燥，也可以隔天使用一次沐浴露或肥皂。
3、注意擦抹身体润肤露。
擦抹身体润肤露最好的时间是沐浴后，此时吸收效果最好。
将润肤露均匀擦于身上各处，发痒的干燥部位可适当涂多一些，涂多几次。
4、冬季的贴身衣物（秋衣秋裤）应选择全棉材质。
非全棉材质的贴身衣物容易产生静电，加重身体失水现象。
5、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮等食物。
冬季滋润补水食谱推荐
滋补银耳雪梨汤
用料：银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。
做法：
1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。
2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适用于皮肤干燥、咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。
有一口白白的牙齿是每个人的追求，但是事实中，很多人的饮食习惯和生活习惯都导致牙齿发黄，颜色比较难看，所以牙齿美白是很多人都想做的事情，在生活中很多方法都可以帮助牙齿美白，今天小编就给大家介绍一下牙齿美白的小妙招。
牙齿美白小妙招
1、小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!
2、醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
3、花生美白牙齿
花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。
4、橘皮粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
5、柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
6、墨鱼骨粉洁齿
墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
7、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
8、饭后吃芝士
芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。
现在的人们普遍疲劳过度，很多人开始有这样或那样的病痛。特别是偏头痛，这主要是由于人们紧张、劳动过度、情绪激动、睡眠过度或过少、月经、强光等因素的诱发，一般女性朋友表现最多。
听说有这样一个方法，当人们患偏头痛的时候，可以把双手放在热水中浸泡，坚持浸泡半个小时左右，偏头痛就会得到缓解，这是因为用热水浸泡，双手的血管就会扩张，脑部血液相应减少，就会使偏头通减轻。
具体方法就是用一盆热水，把双手放入热水中，水温只要不烫伤皮肤就好。水不能没过手腕。每次浸泡半个小时。要注意的是在浸泡过程中，还要不断加热水来保持水温。坚持多泡几次，会有一点效果。除此之外，还要注意其它很多方面，才会得到有效治理。
1、冷敷或热敷
偏头痛的治理因人而异，有的人适合冷敷有的人适合热敷，当发作时可以用热敷或冷敷额头，还要按摩太阳穴的血管来减轻头痛。
2、多吃淀粉类食物
要多吃米饭、马铃薯、饼干或面包这类食物。有人发现当偏头痛的时候，吃吐司、饼干、面食等含淀粉的食物时，会减轻头痛的症状，还可能缩短头痛的时间。
3、少吃盐
吃盐吃多了更加引发人的偏头痛。
4、多摄取镁
有些人偏头痛是因为他的血液中镁的含量极低。所以可以多摄取一些富含镁的食物，比如豆类、香蕉、坚果等。
5、服用阿司匹林
对于那些一个月只头疼一两次的人来说，可以适当服用阿司匹林等消炎药。切不可过度使用这类药物，不然会引起更多疼痛。
6、试试药用植物
可以服用驱热菊，每天服用2.5毫克或者2片到3片的新鲜叶子。还可以服用小白菊、银杏的萃取素。小白菊能够缓解疼痛，银杏可以促进脑部血液循环。实验表明，小白菊的药性可以减轻偏头痛和呕吐的症状，而且还没有副作用。
还有一些缓解偏头痛的方法，冷敷或热敷之后，躺下来休息一会儿，然后用手按摩头部，静心冥想，之后用毛巾包缠头部。
许多人一到冬天，就手脚冰凉，可能你就是其中一位，今天教你一招，轻松搞定手脚冰凉！另外，还有十多种秋冬小妙招，关键时候用上它，免得家人受罪！
1、手脚冰凉一碗三红汤
准备：红豆250克+枣10枚+红糖2勺
红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早晨喝一碗，连续一周，从此告别手脚冰凉！已有数万人验证过此方，十分管用。
2、风寒咳嗽冰糖花椒煮梨
准备：梨1个+花椒10粒+冰糖5粒
把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，一般吃1-2个梨就能完全好，比吃药管用，尤其对孩子风寒咳嗽很有效，还没有副作用。
3、手足皲裂用香蕉皮擦
准备：香蕉皮+温水
如果秋冬季节皮肤容易裂口，用香蕉皮擦拭就可以，不过记得先用温水泡上10分钟，泡软后再擦，一般连续擦3-5次，裂口就能完全愈合，并且后期不容易反复。
4、心脑血管病陈醋泡黑豆
准备：陈醋100克+黑豆300克
黑豆煮熟捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天吃一勺，降血脂防血管病。另外，常吃对脸上色斑也有改善。
5、口腔溃疡蜂蜜淡盐水
准备：蜂蜜10克+盐2克
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。
7、皮肤瘙痒金银花泡蜂蜜
准备：金银花10克+蜂蜜30克
用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
8、慢性鼻炎生姜核桃饮
准备：金银花10克+蜂蜜30克
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对抗衰老效果也不错。
9、风寒感冒红糖姜水汤
准备：姜5片+红糖200克
生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用。
10、关节炎症蜂蜜加白醋
准备：蜂蜜10克+白醋10克
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症改善，这个方法对灰指甲也有不错效果。
11、心情抑郁玫瑰花茶
准备：玫瑰花+温水
秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
12、冻手冻脚涂山楂泥
准备：山楂2颗+塑料袋1个
只要一年有冻疮，以后年年有冻疮，教你一个办法，总吉他，把山楂烤软，睡觉前涂抹在冻的部位，然后用塑料袋套上，一次就好，非常管用，不妨试试。
一年四季中，冬季是人体免疫力最低的时候，也是感冒咳嗽等小毛病的高发季节，上面几种小技巧，关键时刻用上它，免得家人受罪。记得转给你关心的人哟~以上为偏方，请在医师的指导下服用。
懒人必学的17个“打扫小妙招”，以后打扫就可以省时省力又有好效果！
打扫房子应该是懒女孩们最头痛的事了。
满是油污的厨房、到处是肥皂垢的厕所……想想就让人烦恼。
下面是一些懒女孩们想出的聪明打扫方法，不用废太大力气就能把家变得干干净净。
1.直接用包装袋吃麦片不用洗碗。
2.在烤盘上铺铝箔纸，无论烤什么都不用清洁烤盘。
3.在冰箱，咖啡机等家电上喷家具护理喷蜡，不用打扫都闪闪发光。
4.用毛絮滚轮除尘，把滚轮在灯罩，书柜上滚一滚，不用费力打扫。
5.穿上保暖毛袜在家里走一圈，尘土都消失。
6.冰箱中铺保鲜膜，这样更好清理。
7.把肥皂和水放进果汁机，按下按钮就能清洁干净。
8.洗澡时不要用肥皂，用液态沐浴乳，这样浴缸里就不会有肥皂垢。
9.用胶带黏食物碎屑，方便干净。
10.将牛奶直接倒进饼干盒，就不用洗碗了。
11.用装有氨的密封袋清理瓦斯炉上的油垢。
12.把餐具，塑胶玩具等等都丢进洗碗机，很快就能洗干净。
13.保持马桶刷底部有一点清洁剂，随时都可以拿来刷。
14.把烘衣服用的柔软纸贴在冷气的封口，房间内的空气很清新。
15.把浸湿的海绵放进微波炉，高温加热2分钟，再用烤箱手套把里面擦干净。
16.把醋和水以1:1的比例倒进咖啡机，清洗后再灌两次水冲洗。
17.把无毒，可分解的柔软纸泡到锅子里，可以轻易除去烤焦留下的污渍。
这样打扫简单省心，还能把所有的脏污都消灭。
没有耐心打扫房间的人快点试一试吧。
参考来源
现在有很多的人都是湿热体质，湿热体质一般的表现有肢体沉重、舌苔黄腻以及精神状态不佳。
另外，湿热体质的人还比正常人更容易生病长痘痘之类。那么，造成湿热体质的原因都有那些呢？
第一，嗜烟酒、常熬夜。
如果人长时间地抽烟酗酒，其牙齿就会变黑，且舌苔黄腻，满嘴口气。熬夜时间长了会使人内分泌失调，从而导致一系列疾病，就包括造成湿热体质。
第二，滋补不当。
现代人都很喜欢养生保健，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也是很容易造成湿热体质。比如食用很多的银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，就会容易催生或者加重人的湿热体质。
第三，生活环境。
如果人长期地生活在湿热环境，如广东等气候比较湿润的地方，人也会很容易出现湿热体质。
那么，在人出现湿热体质时，应该通过怎样的手段来调养身体呢？
第一、精神调养。
湿热体质的人的情绪一般比较不稳定，其性情比较急躁，心里郁气严重。所以湿热体质的人要保持一个良好的心态和良好的心情，这样有利于人们拜托湿热体质。
第二、饮食调养。
湿热体质的人还可以通过食用一些清热利湿的食物，比如如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、芹菜等。另外，湿热体质的人还需要对辛辣油腻的食物保持一定的距离，不能在生活中食用过多。
第三、生活作息调理。
湿热体质的人的作息时间也要着重调整，不能熬夜，不能长时间的负荷工作等，这样才能够帮助人体内湿气热气的排出。
第四、运动锻炼调理。
湿热体质的人可以进行一些强度较高的运动，这样可以消耗掉体内多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热除湿的目的。
第五、药物保健。
湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法，不过一定要听从医嘱，不能够自己乱抓药，以免加重病情。
总而言之，湿气和热气都是很容易进入人体的，而如果长时间的不能将其排出，就会很容易造成湿热体质的出现，从而影响人的身体健康。所以，在日常生活中，人们一定要注重自己的作息时间，并加强体育锻炼。
