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芭乐维生素C含量夺冠!“八大保健功效”:护心、防便秘,吃完血糖骤降10%, 抗癌效果更胜药物治疗!
抗癌效果更胜药物治疗!">番石榴又可称芭乐,是一种热带水果原产自中美洲,成熟的芭乐果实香气浓郁,口感清脆香甜,皮薄且为浅绿色,食用方式可以连皮带籽一起吃。在水果之中,就以芭乐的维生素C含量最多,另外芭乐也含有丰富的抗氧化物质、钾与纤维质。根据《authoritynutrition》健康网站报导,吃芭乐有许多对身体的好处包括:
有助于降低血糖
在一些动物实验发现芭乐萃取物有助于降低血糖、长期稳定血糖,并且能够减少胰岛素抗性。另外,也有一项实验指出,受试者在餐后喝芭乐叶茶,能够有效降低血糖,且效果持续两个小时左右;糖尿病患者同样喝芭乐叶茶,发现能够降低10%餐后血糖飙升。
促进心脏健康
芭乐含有丰富的抗氧化物质与维生素,被认为是对抗自由基的主要功臣;高含量的钾与水溶性纤维也是促进心脏健康的重要因素。有研究发现,受试者在吃完芭乐后,血压降低、总胆固醇降低9.9%,高密度脂蛋白(HDL)增加8%。
减轻经期疼痛
相信有许多女性都有经痛的经验,根据研究发现,女性每日摄取6毫克的芭乐叶萃取物,有助于减缓经痛症状,效果甚至更胜止痛药。芭乐叶具有“解经痛”功效,有助于减缓子宫收缩而引起的疼痛感。
预防便秘改善腹泻
芭乐是非常好的膳食纤维来源,多吃有助于改善便秘。一颗芭乐可提供至少12%一日所需的纤维含量。除了改善便秘之外,芭乐叶含有抗菌成分,能够去除肠道内坏菌,以减缓腹泻症状。
减重好帮手
想要减肥的人一定不能错过芭乐!芭乐本身热量低,不同于其他低热量点心,其还能够提供丰富的营养素与矿物物质,吃芭乐可说是一举两得,既能减重又能顾到健康!
抑制癌细胞生长
在动物与试管实验中证实,芭乐萃取物能够有效抑制癌细胞生长,甚至发现比某些抗癌药物还来的有用!芭乐丰富的抗氧化物质,能够保护细胞不受自由基破坏,自由基是造成细胞癌变的重要原因之一。
增进免疫系统
芭乐是所有水果中,维生素C含量最为丰富。维生素C在促进免疫系统健全扮演重要脚色,尽管目前没有确切证据可以支持维生素C可以预防感冒的说法,但是它确实更够降低感冒病毒的杀伤力。
让肌肤保持光鲜亮丽
芭乐丰富的抗氧化物质不仅能够保护心血管不受自由基破坏,同时能够促进肌肤健康、预防老化与皱纹产生;芭乐萃取物甚至能够有效治疗痘痘!
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