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有一句话是“药补不如食补,食补不如觉补”。陈传老祖的《睡经》把睡眠当成功法,像打太极拳一样;清代李渔指出,睡能健脾益胃。睡眠的功效远远超乎我们想像的休息。
睡眠的质量是非常重要的,如果你经常失眠可不能大意。大家都知道年龄越大,睡得越少,老年人随着神经细胞的减少,自然引起睡眠障碍,失眠就是最常见的症状了。
但是现在很多的年轻人因为生活工作压力太大也经常失眠,长期失眠后果很严重,可导致肥胖、脱发,引起健忘,导致老年痴呆、精神抑郁等,并且还会提前衰老。
改善失眠靠食补,需“对症下药”
饮食对改善健康很有价值,尤其在睡眠方面。在中医最简单的分类,睡眠不好可以分四种:
一、阳气不足,这种人最典型的感觉就是累,疲乏、气短,要给他那些可以补气安神的食物;
二、思虑过度,想事想到停不下来,面色不好看,甚至有的人还轻度贫血,指甲颜色淡,我们叫血虚,很多从事会计和中层领导容易操心的人往往此类情况;
三、阴虚,烦,他要睡不着的话在床上躺几分钟就翻来覆去折腾,同时容易口干。
对于以上症状中医经常用的方子是桂圆百合枣仁茶(桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦),取桂圆肉10g、干百合5g泡水备用,8g酸枣仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麦各3g,所有备好的食材一起入锅煮2个小时,取汁水饮用,早晚各1杯。
这个方子妙处在于所用的食材都各有作用,又相互搭配,桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠,其他食物一起补充气血、除烦、安神。
桂圆百合枣仁茶不仅能补血,同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。
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