物理治疗师林昭印表示,适度的在肩颈部位冷、热敷,可以减缓肩颈僵硬所带来的不适。
下巴到颈部柔美紧致的线条,是脸部外观非常重要的一部分,稍微延长的下巴可以拉长亚洲人偏圆及方的脸形,成为好看的鹅蛋脸形,但下巴到颈部(颏下)的脂肪堆积、或出现双下巴,则让人看起来老态或给人过重甚至肥胖的印象。
2015年美国皮肤外科医学会针对7315位消费者做的研究显示,67%的消费者觉得颏下的脂肪堆积,及垂坠松弛的外观对他们造成困扰。
颏下脂肪是否容易堆积,则和遗传、体重增加以及老化有关。
颈部的横纹也是很多人在意的问题,夏天照相时尤其恼人,甚至有女生因此不敢穿宽领或一字领的衣服。颈部横纹的产生,是真皮中胶原蛋白流失及颈部皮下脂肪流失导致。
颈部横纹产生的年龄有逐年下降的趋势,和现代人长时间使用手机及电脑产品有关,当我们的视线不是平视的角度,而是微微往下看的角度时,会造成颈椎部分受力增加。当颈部下弯达45度角时,颈椎承受的压力是平视前方时的四倍以上,长期下来不但导致肩颈疼痛,也造成皮肤及皮下脂肪不当的挤压,形成颈部横纹加深及颏下脂肪堆积的外观。
2014年针对手机使用方式调查,分成站立及坐着两种姿势使用手机,分别从事上网浏览、打字传讯息及看影片三种工作,结果发现坐着用手机打字传讯息时,颈部弯曲的角度最大,对颈椎造成最大的压力,同样的,也是皮肤被挤压最严重的状态。因为坐着的姿势,手机距离脸部的距离较远,且手指传讯息的连续动作,也会间接造成肩颈的肌肉负担。
颈部横纹改善的方法,包括避免恶化因子,例如:使用手机或3C产品时,尽量让屏幕和眼睛高度相当,可以减少往下看的角度及时间。另外肉毒杆菌注射放松颈部肌肉,颈阔肌,可以改善颈部的横纹;合并玻尿酸沿着颈部纹路注射,使横纹深度变浅,也是方法之一;音波拉提或射频治疗(radiofreqency)则是借由能量让肌肉筋膜层紧实收缩达到改善颈部横纹的诉求。
下巴到颈部的线条想变得紧致柔美,通常不是单一治疗可以达成,平常应减少长时间低头或维持同一姿势,并适时做颈部伸展运动。治疗方式包括去除多余脂肪及让皮肤紧致两部分。去除颏下过多的脂肪,可以用外科手术抽脂、冷冻溶脂,或针剂注射脱氧胆酸(Deoxycholic acid)等方式;而让皮肤紧致则可用气化式飞梭激光、非气化式飞梭激光、电波及音波拉提等方式达成。
美丽小撇步:
1.少低头,尽量平视电脑或手机屏幕。
2.涂抹保湿或防晒乳液时,别忽略了脸部的延伸---颈部。
3.颈部伸展运动很重要,可以让你颈部的皮肤更紧实。
颈部伸展运动:
1.两侧:向右倾斜头部,肩膀放松,右侧耳朵尽量靠近右侧肩膀,维持15秒的时间,利用深呼吸尽量延展颈部,重复五至十次,另一侧亦同。
2.前弯:缓慢低头,下巴靠近前胸,利用呼吸延伸颈部后侧肌肉,维持15秒,重复五至十次。
3.旋转:向右旋转头部,右眼视线看向右侧肩膀后方,利用呼吸延展颈部侧面肌肉,维持15秒,重复五至十次,另一侧亦同。
参考来源
淋巴结遍布全身,是人体重要的免疫器官,淋巴结肿大也是很常见的。有些肿大只是炎症导致的,无需大惊小怪,但是有些肿大却是肿瘤的表现,比如淋巴癌。
什么是淋巴癌?
淋巴癌是老百姓的说法,医学上把来源于间叶组织的恶性肿瘤,称为肉瘤。淋巴癌一般称为恶性淋巴瘤,恶性淋巴瘤是具有异质性的一大类肿瘤,虽然好发于淋巴结,但是由于淋巴系统广泛分布于全身各器官和组织,使得淋巴瘤几乎可以发生并侵犯到全身。
因此,恶性淋巴瘤的临床表现既具有一定的共性,同时又按照不同的病理类型,受侵部位和范围存在着很大的差异,分为表浅器官淋巴瘤和内脏器官淋巴瘤。
表浅部位的淋巴瘤一般表现为无痛性、进行性肿大的淋巴结,主要是颈部、腋下或者腹股沟淋巴结出现肿大。
颈部淋巴结肿大占60%~80%,腋窝淋巴结肿大占6%~20%,腹股沟淋巴结肿大占6%~10%。颈部是淋巴瘤的好发部位,人的颈部淋巴结比较丰富,颌下经常可以触摸到淋巴结,但是绝大多数的颈部淋巴结,不是恶性淋巴瘤。
当口腔溃疡、牙疼、嗓子疼时,往往因为炎性反应,而出现淋巴结的炎症性的增长,随着炎症的消退,肿大的淋巴结会减少或者消失,只有在颈部淋巴结逐渐长大,疼痛不明显,也就是进行性、无痛性的肿大淋巴结,才需要考虑是否为颈部恶性淋巴瘤。
淋巴癌有哪些典型表现?
这些肿大的淋巴结质地较韧,一般边界比较清楚,压痛都不明显,突出的特点是持续存在,而与肿大淋巴结相邻的部位,大部分没有明显的炎症,也就是说这些肿大能够排除是附近炎症引起来的。
有的淋巴结的体积迅速增大,这种病变一般恶性度较高,有的生长缓慢,多为低度恶性淋巴瘤。
当出现反复发作的鼻塞,呼吸不顺畅时,尤其是这种不顺畅逐渐加重时,应该警惕鼻咽部淋巴瘤的发生,如果肿大的淋巴结同时伴有全身不适症状,比如低热、乏力、盗汗等。
更应该引起重视及时就诊,内脏淋巴瘤早期多没有明显的症状,当肿瘤长大到一定体积时,出现症状才能够被发现,这些症状包括腹痛、肠梗阻、胸闷憋气等。
淋巴癌可以治愈吗?
淋巴癌虽然是癌症,但和很多癌症不同的是它不是绝症,治愈率达到百分之五十,通过治疗还是可以康复的。有的人容易把淋巴肿大误认为淋巴癌,其实没必要这么恐慌。
但是,癌症的早期发现能够大幅提高治疗成功的可能性。早期发现的主要手段在于对身体出现的征兆保持敏感性。
如果遇到身体出现上述的不适状况要及时去医院就诊,以免延误病情。
现代人上班盯电脑、下班滑手机,不少人睡前还要追剧、打手游,长期下来恐伤害颈椎。
北荣陈瑞裕医师表示经口内视镜甲状腺切除术,不仅可将肿瘤切除,且颈部不留疤痕,是爱美女性新选择
颈椎病是一种多发病症,尤其是在电脑越来越贴近人们生活的时候,颈椎病的出现越发的频繁,运动疗法的出现确实是给了我们更多的便利,但是,如何预防颈椎病才是我们首先应该重视的,也是我们平常生活中应该时刻注意的。
锻炼是轻度颈部疼痛预防和治疗的重要组成部分。好的姿势和坚持锻炼可以治疗颈部疼痛,帮助你的脊柱保持健康。按照下面简单的指导,正确的姿势和有效的锻炼有助于缓解你的颈部疼痛,改善你的症状。
姿势篇
一、保持正确的坐姿
读书写字时,避免弯腰趴在桌上。
调整电脑显示器高度与眼睛水平,避免低头。
调整车里后视镜位置使身体坐直,保持耳朵和肩膀在一条直线上。
二、经常变换姿势
经常变换姿势,这样可以防止颈部和上背部在压力与应力作用下受到损伤。当你工作了很长时间,就停下来多休息,从而避免那些稳定你脖子的肌肉和韧带过度地使用及滥用。
睡觉只用一个枕头垫著头,睡觉时维持颈椎的正常生理状态。用太多的枕头经常会造成第二天落枕。
锻炼篇
一种积极的生活方式是治疗和保持一个健康脊柱的重要组成部分。有氧运动(例如慢走,骑自行车,游泳)使你的肌肉紧张加速血液在颈部的肌肉韧带和椎间盘流动,可以从开始的5分钟一天逐渐增加到20-30分钟每天。
颈部锻炼
等张收缩和等长收缩,这两种锻炼会帮助你减少疼痛回到正常的生活。每天做这些运动1-3次。如果疼痛加剧或者觉得不舒服,你需要停止运动咨询医生。
等张收缩
A.双手放在颈部后面,缓慢的向后弯脖子去看天花板,并收拢双肩,使肩胛骨靠拢。
B.保持良好的站姿或坐姿,面向前,将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3-5次。
C.保持良好的站姿或坐姿,缓慢的将头转向左边再转向右边。
等长收缩
A. 保持良好的站姿或坐姿,用你的手掌放到你的额头,手掌和额头对抗用力。保持你的头和手不动,维持5秒。
B. 保持良好的站姿或坐姿,将你的手掌放在头的各个方向,手掌和头对抗用力。保持你的头和手不动,各个方向维持5秒。
C. 保持良好的站姿或坐姿,手放在头的一侧,向同侧转动你的头。保持你的头和手不动,每一侧维持5秒。
D. 保持良好的站姿或坐姿,将你的双手放到头的后面,手和头对抗用力。保持你的头和手不动,维持5秒。
E. 保持良好的站姿或坐姿,肩膀放松,双手垂直放在两旁。双肩朝耳朵的方向向上耸起,维持3秒。
F. 肘关节90度站立,向外旋转手臂使两侧肩胛骨靠拢,维持5秒。
颈椎运动疗法的作用,主要是通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。
另外,增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。而颈肩保健操适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗,具有简单、易学、经济、有效等特点。
@基本姿势
做练习动作前,先自然站立,双目平视,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。
双手叉腰,身体保持挺直,坐或站立均可。头部先沿顺时针方向旋转,几分钟后再沿逆时针方向旋转,注意速度不可追求过快,幅度可逐渐加大,也可以大小幅度相结合。
椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时,宜轻柔缓慢,动作幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏和强度。
此外,平时应该注意培养良好的生活、工作习惯和身体姿势,保持正确的坐姿、睡姿以及选择使用合适的枕头等,彻底纠正不良习惯;长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板,避免长时间低头等。
颈部连日肿胀不舒服 竟是高血压作祟!
细菌有抗药性 深颈部感染死亡率增