头颈癌患者吃不下 吞咽复健助脱困
爱喝水很困难? 小秘诀养成习惯
突然高烧呼吸困难 小心恐是流感上身
令人羡慕的马甲线
四川新闻网自贡11月30日讯(记者徐昭磊摄影报导)退休后的生活应该是一种什么样的状态?每天闲来无事看看电视喝喝茶,串串门买买东西,还是和别人分享自己家里小孩子的照片?自贡的一位退休阿姨选择了健身,两年多的坚持让她练出了漂亮的马甲线,让人眼前一亮。在生活中屡遭不幸的她认为,健身是为了爱她和她爱的人,“只有打理好自己的身体,才能给女儿减轻负担,才能有精力去照顾姐姐”。
健身中的沈洋
两年坚持50多岁阿姨健身练出马甲线
紧身衣搭上黑色的健美裤,衬出了沈洋均衡的比例、流畅的线条。在交谈中,她全程带着笑意,给人一种亲近感,很难想像她已经是位52岁的阿姨。2015年4月,一次偶然的机会,从特繁工种上提前退休的沈洋开始在健身房上班并接触健身。从此,“撸铁”成了她生活中最大的乐趣。每天下午上班后健身1个多小时,已经成了沈洋雷打不动的习惯。“作为自贡南湖体育健身中心的健身顾问,拥有一个好的身体也是工作的一部分。”沈洋笑着说,她每天的工作时间是从下午2点到晚上10点,利用下午人少的时间免费健身,这也是老板给员工的福利。
先在跑步机上跑5分钟热身,然后再开始各种拉伸和力量练习——私下关系很好的健身房的教练为沈洋制定了详细的训练计划表,每天都有针对性地锻炼不同部位的肌肉,每周还有一到两次10公里跑。对于健身,沈洋完全没有把它作为任务。她说,每次做完运动,身体各方面机能都会感觉不一样,当身体适应这个变化以后,将会是一个很舒服的状态。经过两年多的坚持,沈洋的身体也在慢慢的变化,以前自己在跑步机上跑上三四分钟就气喘吁吁、腿脚发软,到现在跑上一个小时没问题。最明显的变化是体重从原来的110斤降到现在的95斤,深蹲负重100斤,腹部练出了马甲线,弯曲右臂,还能凸出肱二头肌。
沈洋和姐姐
健身的背后是坚持了14年亲情相伴的故事
健身是一个艰苦、枯燥的过程,支持沈洋一路坚持下来的,除了对健身的热爱,更多的是她对家人的爱。“我爱我的家人,为了她们我一定要把自己的身体管理好。”沈洋说。如今,沈洋和女儿以及62岁的姐姐住在一起。2004年,姐姐沈有春突发老溢血,导致身体右边全瘫,语言功能也受到影响。随后姐姐的丈夫与孩子又相继离世,于是,沈洋便主动承担起照顾姐姐的责任。虽然每天晚上10点才下班,但早上6点沈洋就要起床——为姐姐做早餐、打水烫脚、倒屎尿,然后上街买菜、做饭。
由于工作原因,沈洋和女儿晚饭时都回不了家,出门前她还要为姐姐准备好晚餐,整个上午沈洋都是在忙碌中度过。沈洋说,虽然妹妹对姐姐没有赡养义务,可送到福利院或者敬老院养老,但是“我们两姊妹的关系很好,我不想离开姐姐,姐姐也不想离开我”。2005年,沈洋的丈夫被查出患有肺结核,需要长期吃药,不能干重活。从那时起,沈洋的生活便开始了“两边跑”,一边买菜到姐姐家做菜煮饭照料姐姐,一边给家里做菜煮饭照料丈夫。十多年如一日的照顾姐姐,已经成了沈洋生活的一部分。不管多忙,她下班后都会到姐姐房间分享一天的趣事,她希望能通过这种幸福的分享与沟通,让姐姐变得乐观、开朗。
健身前的沈洋身体还有些发胖
弯曲右臂,还能凸出肱二头肌
对话沈洋管理好自己的身体才能面对生活的压力
2013年11月,沈洋的丈夫被确诊为肺癌,此后的一段时间,带着丈夫四处求医,一边还要照顾瘫痪的姐姐。沈洋说,那段时间的经历让她心力交瘁。2014年12月23日,丈夫去世,沈洋跌入了人生低谷,每天以泪洗面。在健身房工作的女儿对她实在不放心,怕母亲想不开,就每天带着她一起上下班。沈洋说,在女儿工作的地方,她看到女儿忙碌的身影,很是心疼。和一些健身的人交流,她也慢慢明白了一个道理:“只有身体好了才能减轻女儿的负担,才能更好的照顾姐姐。”
2015年4月6日,在女儿的介绍下,沈洋找到健身中心负责人,请求让她到中心上班,负责人爽快地答应了。如今,沈洋每天都和女儿一起上下班,一边做健身顾问,一边健身。两年多的坚持,不但让沈洋的身体有了明显的变化,而且对身边朋友的影响非常大,通过朋友圈的晒照,大家看到她向上的状态,都非常羡慕,很多朋友相继加入到了健身行列。除了“有型”的身材和健康的身体,沈洋还有一个年轻的心理状态,这也是健身带给她的好处之一。她告诉四川新闻网记者,“希望能用她的故事,让更多人通过健身学会一种积极乐观的生活态度,来克服生活中的各种困难与挑战。”
参考来源
买房、装修、家居装修是人生大事儿,由于它们影响着我们未来的几十年,和我们入住后的各种,不管是大事小事儿,我们都要步步谨严,一旦出错,只会给我们带来损失。装修若是出错了,还能返工,可是费事又花钱,而家居装修则会影响着家中的风水。所以,在买房、装修前,不妨多学习一些经验、常见的装修案例和知识,尽量让自家在其中少犯点错。
1、冰箱不能对着炉灶
在风水学上来说,最讲究的就是五行,冰箱在五行中是属金,它最忌讳的就是火,若是把身为属性为火的炉灶跟冰箱相对,那它们就会犯了五行相克,两者之间互相抵触冒犯,家里就会招惹霉运进门,使财运受到破损。
2、冰箱不能对着出入通道
冰箱不管是放在厨房里,或是放在客厅,都是不能对着出入通道的,特别是对着大门,很有可能就把所有财运给泄漏出去,由于冰箱本身就是家里的宝库,一旦宝库内部被外人看见,家里就离破财不远了,同样的窗户或是阳台也一样,若是把冰箱对着它们放,财运不仅聚不起来,还会无故流失。
3、冰箱不宜靠墙太近
从风水学上来说,家具最好都是靠墙放,但并不是说必须要靠得很近,特别是冰箱这种电器,它必要散热才行,若是靠太近不利于散热,那冰箱寿命减少,可能就坏掉了,并且还很耗电,此外冰箱的热气需要尽快散去,不然家里的风水汽场会受到影响,财运会越来越弱。
44岁彭佳慧只靠“4招每天10分钟”就甩肉9公斤,连最困难的瘦小腿和大腿都变得让人超羡慕啊!
年龄44岁,身材22岁!
随着年龄的增长,人的新陈代谢会逐渐降低,减肥变成了一件很困难的事。但44岁的“铁肺歌手”彭佳慧却成功减重9公斤,身材越来越紧实。她没有节食,更没有吃减肥食品,一切都是靠运动。
从3年前开始,她养成了运动的好习惯,现在不仅身材变好,就连身体都变得健康很多。
这就是她平时做的运动。
基础平板式:脚尖点地,前臂贴地,手肘呈90度,双手交握,腹部收紧,身体背部呈一直线,维持80~100秒,休息10秒,重复2~3回,可锻炼手臂、腹部、臀部及腿等肌群与肌耐力。
进阶平板式:趴姿,双手交握,前臂贴地,将训练滚筒置于膝盖下方,使身体呈一直线与地面平行预备。
膝盖往前并利用腹部力量,带动滚筒滚至脚踝处再回动作1,连续做25次为1组,休息10秒,重复做2组,可加强锻炼腹部核心力量。
侧平板式:侧躺姿势预备,双手撑地,右手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,左手放胸下,左脚打直点地,右膝向后弯曲。
吐气将上半身抬起,左手向上伸直,左脚伸直抬至约肩膀高度,停留约60秒,休息10秒,再换边动作,可加强腰部与腹部核心。
弓箭步下蹲:右脚前跨呈弓箭步,左脚向后点地,双手伸直向上高举预备。
上半身不动,将屁股向后蹲坐至与地面平行,膝盖不触地,再回动作1做20次,换脚重复,有助伸展大腿内侧肌肉。
彭佳慧的身材变得比很多年轻女孩还要好。
彭佳慧是3个孩子的妈妈,怀孕期间她罹患妊娠糖尿病,双脚水肿,产后近1年膝盖都会疼痛。为了让身体变好,她坚持运动,刚开始只是进行抬腿训练动作,后来针对核心肌群勤加锻炼。现在她的腹部、后背都瘦了下来,收获健康身体的同时,也收获了好身材。分享出去,让大家都看到吧。
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