在冬天，受到太阳运行的影响，人体原本就有阳气虚、阴气盛的情况，如果此时不好好保养身体，经常加班熬夜、交际应酬或暴饮暴食，都可能让肝更不开心，出现过劳和衰老的现象。

中医师提醒，冬天养肝要做好“收藏”的功夫，不可让肝气过旺，并推荐5种适合冬天食用的食物，以提升保肝的效果。

中医养肝最重要的方法是休息，不管是早睡早起，或是平时注重睡午觉，只要多休息，都可以让体内的营养成分经由血液流向肝脏，进而增强肝脏的功能。除此之外，冬天优先选择以下5种食物来吃，也有助促进肝脏的正常运作和气血通畅。

第1种抗癌、抗氧化食物—姜黄

姜黄产季在冬天，具有强大的抗氧化能力，有助抑制肿瘤生长，还可以预防心血管疾病跟预防失智，若与其他肝脏用药一起使用，恐怕会抑制药效，所以建议咨询医师后再行服用。

第2种：富含维生素的食物—高丽菜

冬天是高丽菜的盛产季节，吃起来鲜脆甘甜，不只如此，高丽菜还是属于十字花科的蔬菜，富含维他命C和维他命A，并含有数种强力抗癌效果的化合物，在中医更被视为护肝顾胃的好帮手，适合多多摄取。

另外，其他十字花科蔬菜，包括花椰菜、青江菜和萝卜等，也都是具有抗癌能力的蔬菜。

第3种：蛋白质类食物—黑芝麻

优质的蛋白质类食物，例如：豆腐、鸡蛋、鱼、黑芝麻等，都对肝脏有不错的修护功能，而冬天是黑芝麻的产季，正是最佳的赏味期。黑芝麻中的芝麻素能消除肝脏在解毒过程中所产生的自由基，具有保护肝脏的功能，既能抗氧化，也具有抗衰老的能力。

第4种：含锌、硒的食物—红茶

红茶含有多种氨基酸，以及锌、硒等微量元素，除了可以保护肝脏、促进再生，还有延缓老化、降血压的功能。此外，大蒜、小麦胚芽、沙丁鱼等也都具有相似的作用。

第5种：高纤维的食物—糙米

糙米中的维生素B1、B2和B3，可帮助脂肪代谢、减轻肝脏负担；而丰富的膳食纤维也可预防脂肪肝的产生，避免过多脂肪伤害肝脏，有利身体的修复与调养。此外，糙米含有六磷酸肌醇，也能抑制自由基和预防癌症。

肝在五脏之中属木，四时中春也属木，肝与春气相通，在冬天好好养肝，等到春天大地万物复苏，肝气生发才会顺利，不只身体健康，心情也会更愉快喔！

回到家第一件事，大家会做什么？

同事小A：打开电视，然后两腿一伸—— “葛优躺”。

朋友小B：看一下有没有遭贼。

邻居小C：直接走进卧室，瘫倒在被窝里……

嗯？没洗澡躺床上真的没问题吗？

问题大着呢。经常在风尘仆仆后和床接触，会直接把床变成灰尘、细菌的“集中营”。

卧室是最让人放松的地方，却也潜藏着不少肮脏的死角，可能让你呼吸不畅、皮肤变差还睡不好。

1、枕芯

很多人会定期洗枕套、枕巾，洗枕芯的却少之又少。

枕头睡久了不洗，到底有多脏？

也没多脏，就是大量的尘螨、真菌陪你一起睡而已。有些实验室做尘螨培养试验，用的正是枕头……

枕芯上的尘螨和真菌，可引发鼻炎、哮喘、皮炎等。

尤其是用荞麦皮做枕芯的枕头，特别容易滋生霉菌、螨虫。

不禁头皮发麻……

建议：

》每年清理枕芯至少两次

羽绒枕要经常暴晒除湿；化纤枕、乳胶枕可下水清洗；若是荞麦枕芯，可将荞麦壳倒出，把枕套和荞麦壳浸泡在热水中，暴晒后再装回。

》1~3年更换一次枕头

出现这3种情况，枕头就该换了——没有其他的疾病，起床后常感觉脖子酸胀、疼痛；枕头失去了弹性；枕头结块、凹凸不平，枕芯有霉味。

2、床垫

一张表面上干干净净的床垫，撕开来竟都是灰尘、碎屑！

在这堆脏东西中，少不了尘螨这个八角小魔怪。

它们靠吃我们身上脱落的皮屑、汗水和分泌物为生，在床垫中一天一天地建造著“尘螨帝国”……一张床垫内竟可藏有200万只尘螨！（越说身上越痒）

床上那么脏，你还睡得香？赶紧清清吧！

建议：

》平时最好在床垫上铺一张可清洗的床垫保护罩；

》白天起床后，把被子掀开，让床垫尽量保持干爽；

找个天气好的日子，把床垫拿到室外晒透；

有条件的，床垫用了十年八年后，换张新的吧。

3、窗帘

某天阳光明媚，小编起床后用力拉了下窗帘，忽然间“尘土飞扬”，定睛一看，原来窗帘上不知不觉已经粘了不少灰尘，吓得我赶紧收回了手。

窗帘挂久了，总会沾上灰尘。有人认为它只是一遮光的玩意儿，脏点就脏点呗，没什么大碍。

殊不知，窗帘很容易藏匿灰尘、霉菌等过敏原，引发过敏。假如家里有人患过敏性鼻炎或哮喘，更要注意窗帘的清洗。

建议：

可以半年到一年洗一次，平时可以用吸尘器去除上面的积尘。

4、床头柜

卧室中每天都有灰尘沉积，而床头柜就是其中容易积灰的地方之一，并且距离人的头部很近，在一呼一吸间，灰尘就进入体内了。

建议：

床头柜最好不要放太多东西，每天用湿抹布清洗。

5、脏旧书籍

脏旧的书籍、报纸杂志等，很容易“藏污纳垢”，比如霉菌、尘螨等。

遨游在知识 霉菌的海洋里……

建议：

》知道自己打死也不会看的书，及时清理掉吧，光攒著又不能让肚子里多几滴墨水；

》别把书带到床上去看，尤其是容易过敏和睡不好的人。

6、毛绒公仔

试问，有哪个小孩子会对毛绒绒的公仔有抵抗力？

他们经常抱着各种毛绒公仔睡觉，高兴时甚至还一口一口地亲上了。

这些“宝贝”身上沾了多少口水、尘螨和霉菌，不细想也知道……

还有一些“三无”产品，是用黑心棉等有害物质填充的，容易引起皮炎、咳嗽等过敏性症状。

建议：

定期清洗这些毛绒玩具，别让它们陪睡，尤其是小孩和有鼻炎的人群，更要远离。

7、手机

啥？手机算什么死角？它一直很脏啊

那些手机不离枕的人要注意了，央视的记者曾经做了个实验，他们采集了不同人群用的手机屏幕细菌，以及ATM机、电梯按键和马桶冲水按键表面的细菌。

在经过一段时间的培养后，对比发现，那些手机屏幕的细菌数量最多、最严重……

换句话说，手机真的很脏，它是我们日常生活中重要的细菌载体，接触到致病菌的几率也很高。

不过，幸好这是一张消毒湿巾就能解决的困扰。

建议：

每隔几天用消毒湿巾擦拭屏幕，在清洁手机的同时，手也要一起清洁，才能避免细菌交叉传递。

在某些疾病面前，人往往是弱小的。尤其当人患上癌症，往往束手无策。即使是高超的医学技术有时候也很难将癌患从死亡边缘拉回来。都知道，癌症出现前，我们的身体会发出系列讯号来告知我们。但往往某些不起眼的部位发出的征兆会被我们忽视，比如屁股。

事实上，屁股虽然相对其他身体部位而言，看起来不起眼。但是当屁股出现某些特征，这很有可能是我们患了癌症的征兆。

屁股上长肿块

屁股上长了肿块其实并不一定意味着你得了癌症，因为某些痔疮患者的屁股上也会长出小型的肿块。但如果你的屁股上不仅长了肿块，并且大便的时候会有血丝，肛门的括约肌有时会有疼痛感，并伴随溃疡出现。那么很有可能你已经患了“肛门癌”。要知道，“肛门癌”的发作往往就是先从小肿块开始。因此当你的屁股出现上述情况，建议早点去医院就诊。

肛门或腹部出现硬块

如果肛门或腹部出现硬块，并且伴有排血便、脓血便，或者出现便秘、腹泻，排便习惯发生改变等症状。很有可能就是得了消化道最常见的恶性肿瘤之一“直肠癌”。

一般而言，早期的“直肠癌”不会出现明显症状，但等到了“直肠癌”开始发作时期，便会出现上述所说的症状，并且后期随着病情的加重，还会出现排便时有阻塞感等恶性症状。

当然如果你的屁股上正好有上面所说的某种硬块，千万不要悲观，先去医院就诊，确认是否患上了癌症。即使得了癌症，也不要悲观，要知道往往一个好心态很有可能将你从死亡边缘拉回来。

我们把宝贝叫“心肝”，我们活力时说“气得我肝疼”，甘美和痛苦仿佛都离不开“肝”，理想也恰是云云，肝脏可以贮存肝糖原，坚持血糖的颠簸，一旦肝受损，糖尿病、高血脂等病症也会随之而来，肝随便不喊痛，等真的痛了，也真能疼死人。

肝脏是人体的推陈出新和排毒的重要器官，人的体内每天所发生的毒物、废物等都必需依托肝脏来解毒,因而有人体“化工厂”的称号，普通肝有了成绩也很难晓得，等有了大的成绩时曾经晚了，所以也被称为人体最缄默的器官，那么肝脏不好会有哪些症状呢？

肝功能不好的症状有哪些?

一、消化道症状。这是乙肝患者肝脏不好的早期症状表现。由于肝脏是人体重要的消化器官，当乙肝患者肝脏不好，肝功能异常时，会导致乙肝患者出现一系列的消化道症状，如食欲不振、恶心、乏力、呕吐、厌油、腹胀腹泻等。

二、激素代谢症状。肝脏具有代谢激素的功能，当乙肝患者的肝脏不好时，会影响激素的代谢，从而使患者出现肝掌和蜘蛛痣的症状。

三、出血倾向。肝脏不好时，会导致乙肝患者出现牙龈出血、皮肤出血、鼻出血等出血症状。

四、黄疸症状。当乙肝患者的肝功能异常时，会导致肝脏对胆红素的代谢异常，从而导致胆红素在肝脏内堆积，从而使患者出现眼睛巩膜黄、皮肤黄、尿液黄等症状，这就是我们常说的黄疸症状。

肝脏不好，肝功能出现不正常的情况是指乙肝患者进入另一个阶段，患者一定要引起重视，尽快治疗的科学标准的正规医院，争取早日康复。乙型肝炎患者如果我们忽视了他们的疾病，或治疗不规范，与乙型肝炎患者肝损伤的增加，乙型肝炎患者将继续恶化。

肝不好，会有哪些表现？

1、指甲糙

指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

2、情绪糟

肝不好情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

3、酒量差

肝不好，变得很容易喝醉。由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。

4、粉刺多

由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺增多

5、易出血

肝功能不好的人凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。当牙龈出现持续性的出血，并且伤口的愈合还很缓慢，这很可能是受肝炎影响所致。因为受损后的肝细胞，肝脏产生凝血因子的功能会下降，凝血机制出现障碍。

肝不好，这2个部位会变臭！

口臭

如果你早上起床，会感觉口干、口苦、口臭，那么，是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！

体臭

我们的肝脏就像一台计算机，当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓。因为肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。

改掉4大恶习，恢复肝脏正常排毒功能!

恶习一、过量喝酒

经常接触酒精的人体质会比正常人要差的多，因为酒精的代谢产物乙醛会对肝细胞产生很大的毒素，乙醇相对乙醛毒性就没那么大，而长期喝酒就会产生较多的乙醛，就会使肝细胞发生反复的脂肪变性、坏死、导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化的出现。

恶习二、经常熬夜

因为工作加班，还是学习熬夜的人越来越多，现在的人熬夜都成为习惯。殊不知这就是伤害肝脏的最主要因素。

晚上11-3点是胆、肝排毒时间，熬夜会加重脏器"加班工作"，长时间会导致肝胆功能异常!

恶习三、暴饮暴食

暴饮暴食对肝脏伤害很大，我们所吸收的食物是有营养的，也有些是有毒物质，肝脏就需要分解有毒无毒，又要血液吸收营养。这样就给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，导致病症的发生。

恶习四、经常吃夜宵

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

肝脏的守护神——葛根

葛根简直就是一种天然的补药，不仅可以帮助我们调节内分泌，美容养颜，而且还能降血糖、降血脂，保护肝脏，保护心脑血管的健康，怎么吃它呢？

【做法】：把30克葛根洗净，切成薄片，再把葛根片放入锅中，加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：葛根茶可以扩冠，通血管，缓解冠心病症状，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；长期饮用可以降血压、降血脂。

养肝护肝吃葛根；

葛根主要成分有葛根素、各种异黄酮和异黄酮苷等。研究实验表明，葛根素能明显降低大鼠血清AST、ALT的含量，降低肝脏指数，降低大鼠血清和肝组织匀浆中的MDA，升高SOD，减轻肝组织变性、坏死程度，缓解肝组织的病理改变，对CCl4所致的大鼠急性肝损伤具有保护作用。异黄酮类化合物和皂苷成分均具有一定的护肝作用。

葛根提取物又称“护肝宝”，由于葛根具有扩张血管和疏通血液作用也被誉为“血管的天然支架”。葛根提取物富含肝脏所需要的多种维生素、糖原、氨基酸等，可增强肝脏解毒功能，防止由于酒精摄入过量引起的酒醉，宿醉，酒精中毒等，还可预防肝脏功能障碍引起的急性肝炎。

葛根，被称为“肝脏的防火墙 ”，在提高肝细胞的再生能力，迅速恢复肝脏功能方面都是很不错的。现代药理发现，葛根中含有大量的大豆甙，可以有效的分解酒当中的很多成分，比如乙醇，减少乙醇对于大脑的伤害，还能减轻酒精对于肠胃的刺激，有效的促进身体的新陈代谢，促使我们的血液加速排解掉酒精毒素。

营养及作用：

1、解酒护肝，修复肝细胞

2、增强肝脏功能，分解肝脏脂肪

3、促进胆汁分泌和新陈代谢

4、对化学性肝损伤有较好的辅助保护功能

5、辅助防止高血脂，高胆固醇所引起的动脉血管硬化，血栓及脂肪肝改善胸部线条