脚指甲

很多女生都喜欢留指甲，因为长指甲可以显得手很细长，但是有一些人怎么也留不长指甲，说明这一类人缺乏必要的维生素，特别是维他命a。小孩子的指甲总留不长，也可能与小孩子啃咬指甲的坏习惯有关，出现这一类情况必须培养孩子的自制力，好好与孩子沟通，告诉孩子啃指甲的坏处，改变他啃指甲的坏习惯。

很多人的指甲轻易就会断裂，这很明显是营养不良和缺乏必要蛋白质、氨基酸等物质，这种情况说明人的矿物质也很缺乏，那么要怎么改善这种情况呢?

第一要减少指甲与水的接触时间，因为指甲与水的接触时间过长，指甲会软化，受到外力的破坏，指甲则更容易断裂。

第二，要增加饮食中蛋白质和维生素以及各种营养元素的含量，吃了这种富含蛋白质、钙等元素的食物，就会重组身体和指甲中的氨基酸，从而使氨基酸结构变得更加牢固，因此，指甲会变得更加的坚硬，而且指甲的生长速度也会变快。一般来说，人体指甲变长是因为蛋白质能量丰富，故补充人体蛋白质是必须的。如果说指甲长不长，或者容易断裂，则是蛋白质能量过分缺失。

第三，是要杜绝患各种疾病，疾病会使身体抵抗力下降，从而指甲也不会特别坚固，因为各个身体组织也都不会太强壮，不会太健康，所以指甲会容易断裂。

第四，女性应该避免吃避晕药，如果吃避孕药会损伤身体内的组织结构，也会损伤蛋白质的组成结构，指甲就会变得非常柔软和薄，更容易被折断。

最后，想要留长指甲的朋友们应该注意！

第一，要多吃富含蛋白质的食物，同时摄取足量的维生素a和维生素b，从而加速指甲的生长。

第二，要少涂指甲油等具有化学物品，具有腐蚀性的指甲油。

第三，要防止指甲被打磨，要保护好指甲，防止部分活动损伤到指甲，留长指甲就要做好保护指甲的准备。

第四，虽然要防止涂指甲油，但并不是所有指甲油都不能涂。那种专门用来保护指甲的指甲油可以涂，只要少涂具有腐蚀性和破坏性的指甲油就可以啦。实在需要涂指甲油的朋友们，在涂指甲油之前一定要做好保护工作，在涂指甲油之前一定要涂一层护甲。

今天看到一个养生小常识

“你的指甲上有一条条竖线吗？这个竖线代表什么意思呢？指甲上的竖线代表一个人体质的好坏，如果体力透支，精神长期疲劳的话，竖线就会越来越多哦！年轻人如果已经有了的话，就说明呼吸系统和神经系统有压力，所以赶快放松一下心情，趁著阳光明媚郊游一番，呼吸新鲜空气吧！

每个人的指甲都不同，光滑红润不凹凸的指甲是最为健康的。有时候我们会看到指甲表现出不同的样子，比如说指甲表面不够光滑有竖纹，指甲颜色苍白，指甲变脆有裂痕等。都说指甲是健康的窗户，指甲的异变马虎不得，我们都来看看，指甲出现了竖纹究竟是身体在发出什么健康“警告”！

指甲有竖纹

如果你的指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑的状态了，应该多争取时间休息，补足精神才能有好的面容。

指甲有竖纹

指甲有黑色竖纹

有黑色竖纹总结的就是：肝肾衰弱，体内有毒素。中医上认为指甲是依赖于肾气和肾精的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。所以，通常认为，如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肾功能衰弱，毒素寄存体内的征兆，如果还伴随着体力下降，精神不佳，疲劳乏力等情况，就很有可能是肾脏亏虚的信号了。

黑色竖纹

如何改善？科学食疗最关键！

日常多食用一些滋补肾脏的药食同源性食物，可以快速恢复人体精神和体力的，像是人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根等药材，人参能够快速恢复元气，提振精神；玛咖对于人体体力的恢复作用明显，而且在提高性欲，改善性功能障碍等症状也很有效果，枸杞，芡实和葛根等都属于传统的补肾药材。

有人说直接吃这些食物效果并不理想，人体吸收率太低，建议直接服用这些食物的发酵液产品，通过中药发酵技术有效的萃取人参，玛咖等药性成分，提高利用率和吸收率，补肾抗疲劳效果更佳，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖复合菌酵液等在网上面也能够方便买到。

科学食疗有效滋补

指甲是健康的窗户，从指甲看健康方法：

1、指甲有竖纹

指甲有竖纹的情况，一般发生在40岁之后，这是由于身体细胞再生机能下降所致的。最好每年进行一次身体检查，了解是否出现贫血情况，或者是缺乏物质元素、维生素等。一般指甲有竖纹是维生素A、钙质、铁质等不足的表现。

2、指甲有凹痕

当人体缺乏蛋白质、钙质、硫元素等情况下，指甲会出现凹痕现象。此时需从大蒜、蛋类等食物中补充这些类型营养素。

3、指甲颜色苍白

身体贫血，缺乏维生素B6或者锌质，容易造成指甲颜色苍白情况出现。如果通过饮食补充营养素后，指甲颜色仍然没得到改善，就需尽快到医院进行检查，看是否为身体某处出现器质性病变所致。

4、指甲变脆、有裂痕

身体缺乏钙质、硫元素、锌质，或维生素A、B、C等；手指甲长时间与水接触；心理情绪处于应激状态或身体患慢性病；使用指甲油、磨除剂，指甲被打磨。这五种情况都容易导致指甲变脆、有裂痕出现。

5、指甲干燥、脆弱

这种情况多为身体缺乏铁质所致，日常饮食中可以多吃猪肝、动物血液、菠菜、红枣等食物补充铁质。适量补充维生素C有助提升身体对食物中铁质的吸收率。

指甲干燥，变脆

指甲有竖纹怎么办？提高睡眠质量

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

睡眠质量

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、保持卧室温度稍凉有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不要在下午三点后睡觉。

7、关掉电视和收音机，保持安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。

9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过一个月。

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身体健康是一个人最大的本钱，是一个人干事创业的粮票，没有好的身体，给你金山银山都没有用。要学会善待自己的身体，学会身体健康储蓄。善待自己就是善待亲人，就是善待社会。懈怠是健康的劲敌，懒惰是生命的杀手。心动不如行动，选择一项适合自己，让自己身心愉悦的健身活动，持之以恒，练就十足的精、气、神，让生命充满朝气。

甲半月，又称健康圈，早在《皇帝内经》中对其作用便有记载“阴阳交泰生动气，动气者十二经之根本”，被认为是人体阴经阳经的交接处，是人体精髓的代表。精在中医中一直被认为是，构成人体的基本物质，精的多少，反映出人体精气的强弱和身体的健康状况，因此甲半月也被视为观察人体精髓的窗口。

同时，西医也有类似的看法，认为其本质是人体不断生长的甲床，其中拥有丰富的毛细血管，及神经末梢，可以反映出人体血液循环的基本情况，一旦身体出现问题，比如罹患心血管疾病时，甲半月的颜色和大小都会发生变化，人们以此便可以推测出一个人当前身体的健康状况。

一般正常的甲半月，呈奶白色，面积大约是整块指甲的五分之一，且边缘清晰，正常情况下，一个人的十根手指上的甲半月的数量应该在8-10个左右，最少也应该有4个，否则甲半月太少、太小、或者颜色不对，都可能暗示著一个人的身体出了问题。

不正常的甲半月大致有以下几种：

1. 甲半月数量太少或无甲半月，上面说过甲半月是精气的代表，甲半月少是体内精气不足的表现，这类人属虚寒体质，体质和免疫力都有不同程度的下降，往往表现为手脚冰冷，生病后往往久治不愈。无甲半月的人脏腑功能相对低下，不仅身体吸收差，更容易导致疲劳、嗜睡、精神不振、手脚冰冷、反复感冒等症状，同时因为体质和免疫力下降，也容易患肿瘤、痰湿结节、气滞血瘀等疾病。另外，甲半月面积小于1/5也属于虚寒体质。

2. 甲半月太多或者面积太大（大于1/5），此种情况意味着一个人体内阳气旺盛，身体好。但是若是阳气过旺也可能会导致，情绪不稳，易怒、好动，便秘，甚至有高血压、高血糖、中风的可能。

3. 甲半月颜色不正常，常见的甲半月除了正常的奶白色以外，还有灰白、浊白、粉红、紫色、黑色等这几种颜色，与奶白色相比，都是身体出了毛病的表现。其中灰白与浊白，是消化不好的表现，易导致贫血、疲倦、体弱等；粉红色，是脏腑功能下降的表现，容易引起糖尿病、甲亢等疾病；紫色，是身体血液循环不畅，缺氧的表现，常伴有头晕头痛症状，同时也要预防动脉硬化等心血管疾病。黑色，是患有严重心脏病、肿瘤的表现，另外长期服药者因为药物或者重金属中毒，甲半月也可能呈现这种颜色。

特别现在糖尿病已经成为我们生活中困扰很多人的疾病，那么我们要怎么健康地预防呢？

这7个习惯引起糖尿病，一定要注意

1、久坐少动

现在不少人，成天面对电脑、手机，粘上了椅子就撕不下来，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。

但研究证明，超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。

要知道，如果持续 6 个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂都会呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，使得患糖尿病的风险增加。

还有项研究显示：每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。如果超过 4 小时，这个风险则提高到 1.5 倍。

2、爱吃高热食物

糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。

早些年，生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。

糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。

3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足

精制的谷物更好吃，很多人也对这类精米细面有偏好。但其实，这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。

另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。

4、忽视睡觉打鼾

睡觉严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

5、经常熬夜

现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。

每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况，增加患2型糖尿病可能性。睡眠不足，睡眠质量也会跟着下降，这可能会破坏新陈代谢，进而增加患糖尿病的风险。

首先熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。再有，熬夜会使人感到疲劳，精神不振，时间久了身体抵抗力会随之下降，疾病更易找上门。

6、吸烟酗酒

这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢，增加糖尿病的发生风险。

而且烟酒对血管都会有损伤，加快糖尿病并发症的发生发展。

7、经常处于负面情绪中

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。

培养这3个习惯缓解你的糖尿病

1、睡好觉

不少调查研究证实：睡眠质量其实与血糖的控制有关。每天 7～9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖。

有失眠等情况的人，血糖水平常常无法稳定在合适的范围内。

如果糖友出现夜间打鼾时憋气、憋醒或白天严重嗜睡的情况，建议去医院做一次“睡眠监测”，看看是不是有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

2、控制血压

建议糖友日常除了测血糖以外，还要注意量量血压，最好能把血压控制在 140/90 mmHg 以下。

这样可以有效保护血管，减少高血压、高血糖对血管的联合损伤，可以降低糖尿病并发症的几率，同时降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还能保护肾脏和眼睛。

糖尿病同时伴有高血压的朋友，除了在医生的指导下合理用药，还要养成良好的生活习惯。

建议每日的食盐的摄入量要低于6克，并多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。

3、降低血脂

高血糖除了伴随高血压以外，高血糖合并高血脂人群也不少见。

事实上，控制血脂在合理范围内也可以有效降低降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

人往往年轻时用健康换财富，老时再用财富换健康。发达国家的人们是透支金钱，储存健康;我们国家的人是透支健康，储存金钱。

今天，我们要说说剪指甲的事！

What？剪指甲这么小的事，还用得着写一篇文章来讲解？

当然用得着，其实剪指甲也是一门技术活儿！

剪不好，后果可是很严重的！

指甲有4大作用

一个完整的指甲系统包括甲板、甲床、甲襞、甲沟、甲根、甲上皮、甲下皮等。

我们口中常说的指甲，通常只是这个系统的一小部分——甲板。

指甲不是活细胞，而是硬角质蛋白组成的薄板，相当于皮肤的角质层。

为什么剪指甲不会痛？

原因就是因为它不是活细胞。

不过，别看它是一堆死细胞组成的，对人体作用可大着呢：

保护指腹免受损伤，维护其稳定性，并提高手指触觉的敏感性。

能够协助手指进行精细活动，如拿、捏、抓、挤等。

甲床有着丰富的血管，指甲对甲床有保护作用，使甲床能够实现调节末肢血液循环和保温的功能。

指甲是手部美容的重点，漂亮的指甲能增添女性的魅力。

此外，正因为它是死细胞，所以一旦毁损是没有办法自我修复的，只能等下一波新的指甲长出来！

而且，新指甲长出来的时间也很慢，一天大概才长0.1mm左右。

如果你不小心把指甲弄没了，起码得等个半年左右才能再长好。

指甲没剪好，后果严重了

剪错指甲的后果有多严重呢？

往轻了说

也就是丑一点吧。

同样的一双手，有一手参差不齐，像狗啃的指甲会减分；而有一手精心修理过的好指甲，则会加分。

讲真，如果指甲没剪好，有时候真的拿不出“手”。

往重了说

剪坏的指甲会导致指甲感染，引发“甲沟炎”，需进行手术治疗！

朋友，你体会过指甲长肉里的感觉吗？

一个字“痛”!

指甲长肉里这种情况，被称为“嵌甲”，简单来说就是甲沟炎的前期，大多数发生在脚趾甲上。

其发生原因多是由于指甲边缘修剪的过深、过低（也就是指甲剪得过短）而导致的。

比如说像这样：

当出现嵌甲时，很多人的做法是继续剪，认为把长到肉里的指甲剪掉就好了。

这是大错特错的做法，这样只会形成恶性循环，损伤指甲周围的皮肤，造成皮下组织化脓性感染，引发其他炎症——甲沟炎！

比如像这样：

高能预警....

可以说出现”嵌甲“和”甲沟炎“很大一部分因素，就是我们错误的剪指甲造成的！

若你现在只是“嵌甲”

那么建议你

不要把长在肉里的趾甲剪掉，让趾甲长﹑长﹑长…等到趾甲冒出了头，长过了趾头就好了；

不要再穿过紧的鞋袜，特别是女性穿高跟鞋、尖头鞋；

若是有些感染，可先用碘伏清洗，然后外涂鱼石脂软膏，每天2~3次。

每晚用温水浸泡脚趾，可以使甲沟旁的褶皱得以松解。

若“嵌甲”已经发展为脓化“甲沟炎”

建议你

可以先将脓液彻底排出，然后进行保守治疗。

选择使用胶布粘贴在趾趾腹或者采用小棉球垫在指甲下面，每天更换。

如果出现指（趾）甲嵌在甲旁软组织、化脓性甲沟炎治疗效果不理想或是指（趾）甲坏死等情况，一般建议将整片指（趾）甲拔除。

拔甲后，只要不损伤甲床，很快会有正常的指/趾甲长出。

当然，要避免这些指甲问题，还是重在预防——

学会正确的剪指方法甲才是关键

来，先跟我念三遍：

不要剪得太短！

不要剪得太短！

不要剪得太短！

（当然，也不能留得太长，容易藏污纳垢）

这个太短是什么概念呢？

就是你剪的时候，要保证指甲比皮肉交界处多出1毫米左右。

基于这个前提

现在我们开始来学剪指甲:

第一步：在剪之前，要先用温热水泡脚使脚趾甲软化。一是可以避免被脚臭熏到；二是让指甲变软后，更易剪断，且不易剪到皮肤。

第二步：

先剪中间再修两头，这样容易掌控修剪的长度，避免把边角剪得过深。

剪的时候要平著剪，不要将指甲刀硬塞进指甲缝里掏著剪；如果指甲有尖角，应把这些尖角修圆。

最正确的保留方式是这样的：

此外，还要及时处理指甲边的肉刺，不能直接用手拔除，以免伤及周围皮肤组织，要仔细用指甲刀将肉刺齐根剪断。

第三步：剪完用肥皂水清洗指甲，甲沟处用棉签擦拭。

好了，一手完美的指甲诞生了！