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每个人的指甲都不同，光滑红润不凹凸的指甲是最为健康的。有时候我们会看到指甲表现出不同的样子，比如说指甲表面不够光滑有竖纹，指甲颜色苍白，指甲变脆有裂痕等。都说指甲是健康的窗户，指甲的异变马虎不得，我们都来看看，指甲出现了竖纹究竟是身体在发出什么健康“警告”！
指甲有竖纹
如果你的指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑的状态了，应该多争取时间休息，补足精神才能有好的面容。
指甲有竖纹
指甲有黑色竖纹
有黑色竖纹总结的就是：肝肾衰弱，体内有毒素。中医上认为指甲是依赖于肾气和肾精的荣养，肝肾的生理机能的旺盛与否可以从指甲的色泽和形态上表现出来。所以，通常认为，如果手指甲上出现了黑色竖纹则可能是肾功能衰弱，毒素寄存体内的征兆，如果还伴随着体力下降，精神不佳，疲劳乏力等情况，就很有可能是肾脏亏虚的信号了。
黑色竖纹
如何改善？科学食疗最关键！
日常多食用一些滋补肾脏的药食同源性食物，可以快速恢复人体精神和体力的，像是人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根等药材，人参能够快速恢复元气，提振精神；玛咖对于人体体力的恢复作用明显，而且在提高性欲，改善性功能障碍等症状也很有效果，枸杞，芡实和葛根等都属于传统的补肾药材。
有人说直接吃这些食物效果并不理想，人体吸收率太低，建议直接服用这些食物的发酵液产品，通过中药发酵技术有效的萃取人参，玛咖等药性成分，提高利用率和吸收率，补肾抗疲劳效果更佳，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖复合菌酵液等在网上面也能够方便买到。
科学食疗有效滋补
指甲是健康的窗户，从指甲看健康方法：
1、指甲有竖纹
指甲有竖纹的情况，一般发生在40岁之后，这是由于身体细胞再生机能下降所致的。最好每年进行一次身体检查，了解是否出现贫血情况，或者是缺乏物质元素、维生素等。一般指甲有竖纹是维生素A、钙质、铁质等不足的表现。
2、指甲有凹痕
当人体缺乏蛋白质、钙质、硫元素等情况下，指甲会出现凹痕现象。此时需从大蒜、蛋类等食物中补充这些类型营养素。
3、指甲颜色苍白
身体贫血，缺乏维生素B6或者锌质，容易造成指甲颜色苍白情况出现。如果通过饮食补充营养素后，指甲颜色仍然没得到改善，就需尽快到医院进行检查，看是否为身体某处出现器质性病变所致。
4、指甲变脆、有裂痕
身体缺乏钙质、硫元素、锌质，或维生素A、B、C等；手指甲长时间与水接触；心理情绪处于应激状态或身体患慢性病；使用指甲油、磨除剂，指甲被打磨。这五种情况都容易导致指甲变脆、有裂痕出现。
5、指甲干燥、脆弱
这种情况多为身体缺乏铁质所致，日常饮食中可以多吃猪肝、动物血液、菠菜、红枣等食物补充铁质。适量补充维生素C有助提升身体对食物中铁质的吸收率。
指甲干燥，变脆
指甲有竖纹怎么办？提高睡眠质量
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
2、睡前勿猛吃猛喝。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
睡眠质量
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持卧室温度稍凉有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不要在下午三点后睡觉。
7、关掉电视和收音机，保持安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。
9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过一个月。
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