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失眠是很多人遇到的一个问题，相信你也有过半夜属羊的经历吧，失眠，睡眠不足严重影响精气神，影响身心的健康，药物治疗失眠会有很多的副作用。中医介绍治疗失眠调理脾胃是关键。金元时期著名医家李东垣所说：“百病皆由脾胃衰而生也”。脾胃不好会引起很多疾病，养好脾胃固然非常重要！
一、脾胃不和为什么会导致失眠
脾胃不和，脾的运化功能失调，水湿滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛而化痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和导致的失眠，往往还伴有胸闷、腹胀、口苦、痰多等问题。
二、补充营养物质可改善睡眠
补钙：钙可以抑制脑神经的异常兴奋，富含钙的食物有牛奶、芝麻酱、蛋类、海藻类、小鱼、绿叶蔬菜、豆制品等。
补镁：镁是天然的放松剂和镇静剂。所有深色植物的叶绿素中都含有镁，未加工的谷类食物、香蕉、坚果、香菜、柠檬、葡萄、苹果、核桃中也含有镁。
补锌：缺锌可导致失眠。牡蛎、鲱鱼含锌很高，瘦肉、奶制品、苹果、核桃及动物肝、肾含锌也较高。
补充色氨酸：色氨酸可以让人的精神放松、心情愉悦，从而引发睡意。富含色氨酸的食物有鱼类、蛋类、肉类、牛奶、酸奶、奶酪等。
三、轻松按一按
对于由脾胃不和引起的失眠，可以选内庭穴以养脾胃。内庭穴位于脚背第2、第3趾之间，也就是第2、第3脚趾间接缝凹陷处。每天坚持按摩3~5分钟。
最佳食谱
牛奶小米粥 （助眠、安眠）
【材料】大米、小米各30克，脱脂牛奶500毫升，白糖适量。
【做法】1、将大米、小米分别淘洗干净，大米浸泡30分钟。
2、锅点火，倒入适量清水煮沸，分别放入大米和小米，先以大火煮至米涨开，倒入脱脂牛奶继续煮，再煮沸后，转小火熬煮，并不停地搅拌，加白糖，一直煮至米粒烂熟即可。
牡蛎煎蛋（补充锌、铜，助安眠）
【材料】去壳牡蛎50克，鸡蛋1个，葱花5克，盐3克，花椒粉少许。
【做法】1、牡蛎洗净；鸡蛋洗净，磕入碗中，打散，放入牡蛎、葱花、花椒粉、盐，搅拌均匀。
2、锅点火，倒入适量植物油，待油烧制六成热，淋入牡蛎鸡蛋液，煎至两面金黄，撒上葱花即可。
除了调节脾胃，还不能忽视心情的舒畅，以及饮食的清淡(辛辣刺激性的食物尽量少吃或不吃)，再加上适量的运动，一定能有一个好的睡眠。
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