明列子是什么

阅读本文，需达成一个共识：语言文字，只是一种记录和表达的符号，符号可以不同，但本质都是一样的。这是我们可以将现代医学术语，与古代医学概念对接并翻译的前提。

什么是精

含有精的词语很多，如精华、精液、精子、精氨酸、肾精等，它们有一个共同意思，就是更细致、更优质。精氨酸，是精子细胞最重要的结构物质。肾精，是指肾脏过滤原尿，从中回收出的营养精华。肾病之所以难治，是因为肾功能损害后，不能高效的从原尿中滤除毒素，回收营养精华。肾精提供的能量，占全身能量的90%以上，脾胃提高的能量只占10%左右。得了比较严重的肾病，意味着人的毒素越来越多，能量越来越少。

要治肾病，从养护肾精的层次入手，效果会很差。可以试试从气和神的角度入手。精气神中的精，就是指人体的营养精华物质。营养学目前发现，人体必须从食物中获取的营养有40多种。这些物质，在体内经过复杂的生化反应，又会产生各种衍生物，一级代谢产物，二级三级代谢产物，各种加起来不知道有多少，无人能够统计出来，这些对人体有益的营养物质，统属于精的范畴。

营养学所说的营养素，跟古代医家提到的水谷精微，可以看作是同一种东西。营养学所说的植物活性物质，跟中药材的功效成分，也可以看作是同一种东西。营养素补充剂，也就是俗称的保健品，如果是天然提取而不是化学合成的，可以看作是食物磨粉、代餐粉等的精华版本。而食物磨粉，则是普通食物在提升了消化吸收率以后的升级版本。

总体上来讲，随着生产技术的升级，食物营养在向着深加工、精加工的方向上走。像大家熟知的超临界技术、破壁技术等，可以最大程度的提取食物营养精华，减少氧化破坏。这些工艺，都在生产出更好的食疗产品。营养医学、功能医学等新的医学模式，则对现有的药物医学、基础医学等医学理论，做了很好的补充。有了更精细的食疗产品，有了更精准的食疗理论，未来人们在精气神中的精字上，可能会有较大的突破。

什么是气

古代医家所说的气，跟现代科学所说的气体，大致也是一个概念。不过体内的气体，并不单指氧气，而是指各种物质的气态形式。这里要明白什么是气化。不管是固态还是液态物质，都可以升华成气态物质，这个过程叫做气化。

人体生产能量，主要是葡萄糖、水和氧气一起完成生化反应，这个氧化燃烧效率要高，需要这三种物质都气化成为气态分子，才能充分混合燃烧，释放出更多能量，产生更少的毒素。气化是自然界所有燃烧反应，都存在的一种过程。即便是木柴燃烧，也是木柴表面的那一层，在燃点温度下，气化成气态才能与氧气充分混合，燃烧才能完成。

精，是营养物质的自然状态，气是营养物质、水等能量要素的气化状态。有人将气解释为真气，自然也是对的。真气就是能量，当营养燃料处于气化状态时，自然就会有能量产生。人活一口气，气没了人就死了。实际上就是，人体内空有水、氧气和营养物质，但却再也不能将它们变成气化状态，不能产生能量了。没有能量，人就会死亡。

什么是神

说到神就比较复杂，因为现代科学体系，主要研究的是物质世界，对能量世界、信息世界所知不多。很多顶尖科学家，到最后都去研究神学，可能是因为他们发现，仅仅研究物质世界，有很多根本性的问题得不到解释。

因此讲神，需要借助一些宗教词语。神，就是神识。粗浅的分类，只有意识和潜意识两种。如果再细分，可以分为9种识。佛家讲眼耳鼻舌身意，眼睛看到的光色信息，耳朵听到的音声信息，鼻子闻到的嗅觉信息，舌头上的味觉信息，身体感受到的触觉信息，再加上意识信息，佛家叫六根。也就是6识。

意识之外的潜意识，是第七识，也叫末那识。意识和潜意识的关系，可以概括为意识定向，末那成相。美国心灵成长导师朗达·拜恩写了一本书叫《秘密》，讲的是吸引力法则，基本上历史上所有的伟人，都是因为很好的执行了吸引力法则。

吸引力法则，简而言之，就是想什么就会来什么。意识负责制定方向目标，潜意识负责协助身体完成这个目标。朗达?拜恩，被《时代杂志》评为全球百大影响力人物。

俄罗斯顺利疗法医生，西捏里科夫，写了本书叫做《爱上自己的疾病》，他在俄罗斯及其他独联体国家有百万的读者及粉丝，他运用神奇而简便的心理疗法，治好了成千上万的人。这是意识定向，末那成相在健康领域的应用。

潜意识是第七识，第八识叫阿赖耶识，其实就是遗传信息。我们知道，遗传基因，是有信息的物质。阿赖耶识，就是遗传物质上的信息。佛家将之成为福田，什么样的福田，长出什么样的人。所谓的福报，大约就是这个意思。

除了阿赖耶识之外，还有第九识，称为无垢识，指人的清净本性，相当于人的空白光碟。当年六祖慧能著名的偈子：本来无一物，何处惹尘埃，以及所谓的万法皆缘，万缘皆空等，意思差不多。这些东西，不是物质层面的，现有科学体系，无法研究证实，不管你信不信，有了这个概念之后，你会大致明白那些信民，到底是在修什么。

精，可以理解为物质，气，则类似于能量，神，可看做是信息。所谓的神游，就是你通过某种方式，感受到了另外一个时空的信息。精气神，虽然是不同层面的东西，但并不是完全脱离，而是有联系的。比如神识，也有物质结构，就是神经元，神经元的作用，就是为了处理信息。

练精化气，练气化神，练神化虚

有了这样一种知识结构以后，你就可以尝试着理解，古人所说的，相对比较神秘的练精化气，练气化神，练神化虚。练精化气，其实就是提高营养精微的气化能力。说通俗一点，可以改善食物营养的消化吸收利用率。如果练习得当，时间一到，肠胃、肝胆等疾病都会有大幅度好转。这一阶段，真气在丹田。

练气化神，就是真气顺背部督脉，直达脑海，恢复和增强大脑的功能。从生理学角度来看，精氨酸在体内可以转化为一氧化氮，一氧化氮有扩开血管的作用。这个过程，也可以理解为精化为气。精氨酸不但是精液和精子的指标，也是辅助测定脑垂体功能的指标。根据李少波《真气运行法》所述，到了练气化神的阶段，脑垂体与肾上腺的沟通增强，肾精亏虚的所有症状，都有望康复。

练神化虚，是指人体经络畅通无阻，大脑表现出清清静静、心如止水的状态，也就是所谓的空明。这是真气习练的高级阶段。理论大体是这样，落实到实际练习上，有多少人可以练习成功呢，李少波书中记载，只要有时间保证，按照他所教习的方法，其实人人都可以成功。从我接触到的一些人来看，有人成功了，有人没成功。可见世间之事，唯独难在坚持。没成功的人，也并不是一无所获，做好练精化气这一步，身体也能少许多病痛。

精足不思淫，气足不思食，神足不思睡

与精气神相关的，还有三句非常有名的话。精足不思淫，气足不思食，神足不思睡。有没有道理呢？很有道理。道家之人认为，精足以鹿为代表，一年只交配一次。鹿因精足，从幼鹿到成鹿，样貌都年轻可爱。精足不思淫，就像未泄过精的小孩子一样，精力充沛。上面已经说到，肾精提供的能量，可以占到人体能量的90%。

气足，以乌龟为代表，所以有龟息一说。乌龟整年不吃，仍可生存。如何理解气足呢？就是体内真气充足，营养精微物质的气化程度很高，可以高效的转化为能量。吃食物就是为了生产能量，气足则需要的食物较少。一日三餐，适合我们普通人。身边的道医朋友，辟谷食气，据我所知，大约可以一个月不食。

神足，以鹤为代表。鹤，大家喜欢称之为仙鹤，有其道理。鹤飞千里后，稍一休息，又可翱翔千里。千年龟，万年鹤。据说自古至今，没有人发现过鹤的尸体。睡，就是为了休息，如果练气化神做得好，全身经脉脏腑之气非常充足，无须用生理节律来调整补充，也许是可以不用休息的。古人将这个过程，称为斩睡魔。

看到这里，你会觉得比较玄乎。这也许只是一种理论，只能无限靠近，却永远不能达到。可能有一些古人达到了也未可知。我本来是写健康的，之所以写这个，是想告诉大家，世界真的很大，要放开心胸，要开阔眼界，不要盯着自己那一丁点小毛病，就自怨自艾，不要医生说了你这个病治不好，你就唉声叹气，陷入绝望。人体的潜能无限大，不然那些所谓的医学奇迹从哪里来。不管在任何领域，真正的强者，都是善于发掘自己潜能的。

熬夜对于很多人来说，是非常稀松平常的事情，虽然知道这样会给身体带来损伤，但是却依然控制不住自己。熬夜会加重身体的负担，容易引发一系列的毛病，甚至是猝死。

不少的人在熬夜之后，更是喜欢吃一些辛辣、油腻的食物，这样对身体更是没有任何好处的。那么，哪些东西能够起到缓解熬夜问题的功效呢？

1.水果类

熬夜之后，多吃一点水果肯定是有好处的，能够起到缓解疲劳，补充水分的作用。特别是很多人在熬夜之后，都有内分泌失调、长胖等情况，多吃一点水果的话，能够起到维持身体平衡的效果，可以有效的减少熬夜对人体带来的伤害。

2.坚果类

坚果的种类有很多，不管是花生瓜子还是腰果杏仁，都算是坚果当中的一种。坚果具有补脑益智、提高视力的作用，这也是很多学生经常吃核桃的原因。熬夜之后容易对脑细胞以及实力带来很大的损伤，吃点坚果就可以缓解这方面的问题。

3.粥类

很多人都喜欢喝粥，在冬天喝一碗热乎的粥，可以说是非常完美的。大多数的粥都具有滋补的效果，可以调理肠胃、滋养身体，就像是皮蛋瘦肉粥，能够提高很多项人体机能。熬夜之后，身体往往是比较虚弱的，就应该喝点粥来补一下。

熬夜是一件很伤身体的事情，可能很多年轻人会不在乎，但是再过十年之后可能倒霉的就是自己了。熬夜给身体带来的损伤，虽然可以吃东西来弥补，但终究有些是补不回来的。其实人们最好还是别熬夜，不然的话，身体早晚是会出问题的。

“人生就像一辆行驶久了的汽车，各个‘零件’就会在不知不觉中磨损，出现一些疾病影响健康，甚至会危机生命。”

46-55岁这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”，主要是因为这个年龄段身体各个“零件”磨损严重，是疾病的“爆发期”。

这十年可以说是“多事之秋”，想安稳度过，养好“五脏”！

一，养肝：不贪杯

肝脏，是人体重要的排毒器官，又被称为“将军之官”。

“养肝就是养命！” 肝脏是唯一没有末梢神经的器官，又称为“哑巴器官”，肝脏“病了”没有特异性表现。临床上，约80%肝病查出都是中晚期阶段。

养好肝，谨记不贪杯！控制饮酒量，可远离酒精性肝病。

酒精进入身体后，约95%都要经肝脏代谢，而酒精的主要成分是乙醇，它会直接刺激、损伤肝细胞，同时其代谢中间产物乙醛具有毒性，会增加肝脏的损伤。

长期喝酒会导致肝脏中毒，诱发肝炎，逐渐发展致肝硬化，最终转化为肝癌。

二，养心：不贪肉

“心主血脉”，是维持生命最重要的器官。

“养血管就是养命！” 心脏主要功能是提供压力，将血液运行至全身各处，好比一个“发动机”，每天不停的工作。

随着年龄增长，心脏功能也会下降，出现心脏衰竭、冠状动脉硬化、心脏掰膜病等疾病。

养好心，谨记不贪肉！减少油脂摄入，预防血栓形成。

“大鱼大肉”的饮食会增加体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管内低密度脂蛋白胆固醇含量增加，高密度脂蛋白胆固醇减少，从而增加血管内血栓的形成，严重可堵塞血管，发生突发心梗。

三，养胃：不贪饱

“十人九胃” 现代人因各种不良饮食习惯导致胃病“泛滥”，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

“胃好，身体才好！” 胃主要是将摄取的食物进行“糜烂”，在胃酸、胃蛋白酶的作用下降食物进行机械和化学的消化。 “胃是喇叭” 一旦胃有不适就会有相应的症状，比如胃疼、反酸、恶心、胃胀等。

随着年龄增长，胃的蠕动功能下降，还是像年轻时那么吃喝，很容易增加胃的消化负担，引起消化不良等症。

养好胃，谨记不贪饱！减少胃的负担，利于身体消化吸收。

正常来说，从食物摄入到胃部消化排空，大约需要4个小时左右，若吃得过饱就会增加胃肠消化负担，久而久之必然会增加肠胃疾病。

饮食控制七八分饱，吃饭时细嚼慢咽，在唾液淀粉酶的作用下，身体能更好的消化吸收营养。

四，养肺：不贪烟

“肺主气司呼吸” 通过肺部进行体内与外界气体的交换，来维持血液中的氧分。

肺，好比“过滤器”，每天要过滤成人2万多次的气体；但肺也是人体最脆弱的器官，尤其是进入环境差的地方，很容易刺激呼吸系统，出现咳嗽、喉咙不适等症状。

养好肺，谨记不贪烟！控制吸烟量，能戒烟最好，可预防癌症。

烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。

尼古丁会让你成瘾，一氧化碳使你的血液中含氧量下降，损伤大脑，烟焦油则会燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

五，养肾：不贪咸

“肾为先天之本”，肾脏 参与调节体内电解质和酸碱平衡，是形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。

肾脏好比“净化器” 将体内废物通过尿液排出体外。肾脏受损会使体内毒素不能及时排出，可导致肾炎、肾衰、尿毒症等。

养好肾，谨记不贪咸！减少肾脏代谢负担，平衡体内电解质。

饮食中盐分约95%是由肾脏代谢掉的，主要是盐中主要含钠，它会导致体内水分不易排出，从而加重肾脏负担。

另外，盐摄入太多会造成血压升高，肾脏血液流速也会变缓慢，又一次影响肾功能。

46-55岁是生命高危期，让身体健康，还要做好“4件事”！

第一：每天排便1-2次，清理毒素

“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清” 大便通畅的人，身体“轻”，毒素少，也说明了这个人的肠胃功能、肾脏功能的强弱。

保证每天排便1-2次，清理毒素，让肠道更健康。“肠道是身体的第二大脑” 所以重视肠道健康，也可延长寿命。

补充膳食纤维，提高肠道蠕动

膳食纤维是人体七大类营养素之一，缺少会导致便秘。膳食纤维具有促进胃肠蠕动作用，在肠胃遇水膨胀后，促进其蠕动。

大麦苗中含膳食纤维多，与蒲公英搭配后制成蒲公英大麦青汁，不仅能促进排便，还可预防上火，蒲公英具有清热解毒、去火消炎作用。结合大麦苗粉还可调节体内酸碱平衡，预防癌症。

第二：喝茶补水，修身心

喝茶，是我国养生方法之一。

很多人没有喝水习惯，放些茶可增加口感，还能达到养生的目的。

女性适合饮用蒲公英红茶，有利尿、消炎、抗菌、散结的作用。它是按红茶发工艺处理后，降低蒲公英的寒性，更适合女性饮用。

蒲公英被称为“天然抗生素”，对女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的预防和辅助治疗作用。每天2-5g泡水喝即可。

男性合适饮用金桂菊茶，有消炎去火、改善口腔异味的作用。此茶由金银花、胎菊、蒲公英、桂花按一定比例搭配而成，尤其适合吸烟人士饮用。

胎菊、金银花均具有清热去火作用，加上桂花，其口感更佳浓香。此茶搭配每天2-3杯饮用，可促进体内毒素排出，还可改善口腔异味。

第三：培养一个兴趣爱好，充实生活

古人云“生于忧患，死于安乐”。

虽然到了45岁之后，还在职场上拚命，但年龄越大，压力越大，心里越空虚，培养自己一个兴趣爱好，充实自己的生活，锻炼自己的大脑，羽凡老年痴呆。

比如，坚持一项运动，或种花养鱼，或书法绘画，或河边垂钓等，做到“以乐忘忧”，拥有良好心态，才能有健康的心理。

第四：适量运动，控制体重

适量运动能提高新陈代谢，促进热量消耗，提高身体肌肉量，还有助于加强心肌功能和肺活量。

控制好体重，可预防多种慢性代谢性疾病，比如肥胖、糖尿病、痛风、高血脂、高血压等。

研究显示，与偏瘦的人相比，体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。

临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。

其原因在于皮下脂肪稍多有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。

标准体重的计算方法：

男性：标准体重=（身高-105） x 2=（kg）

女性：标准体重=（身高-110） x 2=（kg）

不管男性还是女性，实际体重最好不要超过（标准体重+20斤）。

结束语：46-55岁这十年，身体健康最重要！

本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！

春即逝，夏将至，今天我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节。所以从立夏起我们就要养生，调整好我们自己的身体以平安度夏。

立夏作为夏季第一个节气，气温将开始上升。

立夏前后，华北等地气温回升很快，但降水仍然不多，加上此时多风，蒸发强烈，大气干燥，稍有不慎，就容易患上一些疾病。

　立夏时节，有这些病的一定要当心

01糖尿病

夏季受天气因素影响

糖尿病患者极易烦躁不安

随着排汗量增加

血糖越高排尿越多

很容易发生脱水现象

因此

糖尿病患者在夏季

不应等到口渴才喝水

要少量多次喝温开水

02慢性胃肠炎

夏天气温较高

各种细菌、病毒

霉菌、蚊虫疯狂繁殖

食物非常容易受到污染

患有慢性胃肠炎的

立夏后稍有不慎就会拉肚子

所以一定要注意以下几点

吃凉拌菜时

多放有杀菌功能的大蒜和醋

隔夜水、隔夜饭

容易细菌超标

一定要充分加热杀菌后食用

03高血压、心脑血管病

到了夏季

人们的新陈代谢加快

心脑血液供给不足

常使人烦躁不安

倦怠懒散

所以有心血管方面问题的中老年朋友，要尤其注意保养与预防

此时应戒怒戒躁

保持神清气和、心情舒畅

避免伤心、伤身、伤神

　立夏时节，养心是关键，一年四季中，夏天属火，火气通于心，人们易感到烦躁不安，易出现失眠，口腔溃疡等上火症状，所以立夏养生，首先要养心!

养心多吃六种红色食物

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

番茄

含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常不妨多食用。

中国美食文化博大精深。谁也不能否认。一方水土养育了一方人，同样各地有各地的美食，我们的美食文化也是千差万别的。有的人为了寻找不同的美食，走遍世界的每个角落。总想吃到更美食的自己也喜欢的美食。可是美食哪有能全部尝过来遍呢？人生总要有一丝遗憾的，美食同样也不利外。现代人生活水平好了，连吃的东西都要讲究养生了。

女性每个月都有固定的生理期，在这方面要多加注意，在日常的饮食中要多加营养，故此，为大家介绍一种粥品，黄芪鸡汁粥，既养胃，又能有养血补血的作用，改善贫血女性面青口唇白的情况，重新拥有光艳照人的靓丽面容。

每到经期老公都给我做这个，养血补血，容光焕发，都说我嫁对了人，偷笑中。

原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

这里一定要记住，必须选用母鸡肉，因为母鸡为雌，有益气养血、健脾补虚之用，适合阴虚、气虚的人滋补。特别对经期或者产后血虚的女性，还有补血的作用。而公鸡为雄，主要有壮阳和补气的作用，温补作用较强。对于肾阳不足所致的小便频密、精少精冷等症有很好的辅助疗效，比较适合青壮年男性食用。

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。药用价值：可治疗气虚衰弱：倦怠乏力，或中气下陷、脱肛、子宫脱垂。补气健脾，常与党参、白术等配伍；

感谢您百忙之中抽时间看小编的文章，万分感激不尽，辛苦啦！喜欢小编的文章点击头像进去，点关注哦，每天准时为你更新相关的文章！祝您全家幸福，健康快乐每一天，天天都有好运来！点赞，关注，评论哦。

夏季是指从立夏开始，到立秋为止的这段时间。因时养生是中医很提倡的，那这段时间我们应该怎么来运动养生和预防疾病呢？

夏季天气炎热，穿的衣服比较短薄，很多人在夏季会进行运动减肥，那夏季参加体育运动要讲究什么方法吗？

首先，夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行，运动量不宜过大，以轻运动为主，可选择散步、慢跑、打太极拳、做广播操等项目。避免中暑或者爆嗮伤皮肤。

另外，夏季剧烈运动后口渴不宜过量、过快的进食冷饮，以防胃肠道血管的急剧收缩，而出现消化系统紊乱，出现腹泻、腹痛。运动后出汗较多，切勿用冷水洗澡，以免寒气骤然把机体散热封闭，引发各种疾病。

由于天气炎热，游泳是很多人的选择。游泳能提高人的呼吸系统功能，增强心脏功能，既锻炼了身体，又可祛暑消夏，对于大部分人是比较推荐的。

说完了运动，夏季的时候，我们又该在预防疾病方面注意些什么呢？

1、暑湿疾病

疰夏，又叫苦夏，是指在夏季是容易犯的一种暑湿疾病。可见胸闷、食欲不振、四肢无力、大便稀薄。对于心血管疾病患者，暑湿闷热更可能会引发心梗发作。所以，在这种情况下，可以服用“藿香正气水”和“六一散”解暑化湿，芳香醒脾、辟秽化湿。

2、急性肠胃炎

急性胃肠炎也是一种容易在夏季发生的疾病。所以夏季要注意饮食卫生。不吃变质腐烂食物、不饮用生水。对于呕吐、腹泻要及时就诊。

3、高温中暑

夏季气温高，容易中暑。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，应立即到阴凉处，解开衣服，冷敷额头或用冷水擦身体，多饮淡盐水，或服用十滴水。若还没有明显好转应及时医院就诊。《黄帝内经之素问阴阳应象大论》指出“夏伤于暑，秋必痎疟”，说的是夏季感受暑邪，暑汗不出，暑热内伏，到秋季新凉外束，寒热交争，会产生寒热往来的疟疾。

医生建议：

夏季是人体阳气达到高峰之时，尤其三伏天，肌肤腠理开泄。此时选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病所，所以常在夏季治疗冬病。如过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等，三伏灸都是在临床上可以起到很好的作用。

枸杞价值高，但和它一起吃，营养翻倍，常吃很少吃药看医生！

枸杞+莲子

二者都是能够泡茶的，二者一起泡茶能起到清心安神的作用，有抗衰、健身延年的功效。

枸杞+桑椹

桑椹和枸杞同食有滋补肝肾的功效。适用于头昏眼花，耳鸣、遗精，消渴、便秘等病症。食之乌发明目、精力充沛，延年益寿。

枸杞+竹笋

能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳;增加抗体形成细胞的数量，提高抗体效果。