天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。
为什么冬天会特别想吃?
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。
老想吃东西该怎么控制呢?
1、多多喝热茶暖身暖胃
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。
2、少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。
3、蛋白质加蔬菜提高饱腹
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。
4、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。
5、碳水化合物定要适量
我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫
太原市民张女士：
在社区的老年餐厅里，常常会碰到一些老人。奇怪的是，同样是七八十岁的老人，有的老人满头银发，有的老人的头发半黑半白。这是为什么呢？半黑半白就代表身体好吗？满头银发是不是表示身体出现了什么问题？还有，为什么有些年轻人也有不少白发？
记者解答：
就相关问题，记者联系了山西省名医、山西省优秀专家、山西中医院老名医、主任医师柏晋梅，对方说：头发变白是体内黑色素减少的表现，可分为两种情况：一种是遗传性的，也叫先天性白发。这类白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部，这种情况是基因内部出了问题。另一种是后天性白发，分为老年性白发和少年白发两种。
老年性白发属于正常的生理现象，随着年龄的增长，人到了六七十岁时，由于新陈代谢水平变得低下，身体各项功能衰弱，头发就会从黑变白再到全白，这是人类自然衰老的规律。老年性白发常从两鬓角开始，慢性向头顶发展，数年后胡须、鼻毛等也变灰白。对于这种自然变白，想要再转黑比较困难。
少年白发常常发生于儿童及青少年时期，除白发增多外，并不影响身体健康。另外，一些疾病也会导致头发变白，如白癜风这种皮肤病就会造成白头发。
头发黑或白，并不是老人健康与否的惟一指标。有的人头发全白身体却很健康，有的人头发半黑半白，却体弱多病。不同的人头发变白的速度、程度不一样，除遗传因素外，也有一些后天原因，包括营养、精神状态、睡眠状况等。有的人头发变白的过程比较慢，会先变黄，再慢慢变白，而有的人则会“愁愁愁，一夜白了头”。
从中医的角度讲，生出白发说明这个人肝肾阴虚，肝火旺。白头发的治疗也应先补足肾阴，从根本上调治。日常生活中要注意疏肝理气，滋阴，养心安神，保持心情愉悦。同时，注意休息，少熬夜。还要加强营养，多吃富含黑色素的东西，如黑芝麻、桑葚、何首乌等。
无硅油洗发水、护发素、护法精油，每周再用上一次头皮清洁膏——为了拯救头发，无论80后、90后都很努力，各种“网红”产品都要挨个试一试，洗护产品升级的同时，花费的价钱也水涨船高。网红产品真的有用吗？本报记者专访了南京医科大学附属明基医院皮肤科主任芦桂青。
A、硅油没有你想象的那么糟
“传统的有硅洗发水，造成的都是假滑的假象，长期使用硅残留在头皮和头发，会堵塞毛孔，过敏长痘，还会造成脱发。”很多人都在无硅油洗发水的宣传上读到过类似的表述，一时间以前洗发水中普遍添加的“硅油”成了洪水猛兽，无硅油洗发水也成了热卖的产品。但是稍微研读下洗护发产品的成分表就会发现一个现象：洗发水是没有硅油了，但很多护发素中依然有硅油，还有很大一部分的护发精油，主要成分就是硅油。这相当于你花了两倍到三倍的价钱买入了无硅油洗发水，转手又花大价钱买了硅油往头发上抹。
硅油对头发的作用是什么呢？芦桂青主任解释，我们的头发最外层包裹着毛鳞片，洗发水中的表面活性剂会清除掉头发表面的油脂，没有油脂润滑，毛鳞片会受损翻翘，发质就感觉毛糙变差了。烫染、暴晒等因素也会损伤毛鳞片。硅油的作用就是填补毛鳞片的受损部位，头发表面光滑了，顺滑的感觉也就出来了。
“现在国际上都没有任何文献和研究表明硅油是导致脱发、掉发的原因，硅油对皮肤也没有刺激性，不会造成过敏和长痘。”芦桂青告诉记者，洗发水中添加的甲基硅油，在很多护肤品中也存在着，并且是一模一样的成分，总体是安全的，残留在头皮和头发上的也只是极小的一部分，纠结硅油并没有必要。
B、过度清洁反而会让头发更油
洗头洗不到头皮吗？为什么还会有头皮清洁膏存在？可事实就是，由于美妆节目、微博达人的推荐，头皮清洁膏挺热火，网购平台上售价将近300元的头皮清洁膏代购，月售六七十笔的还有不少。头皮清洁膏多宣传产品能深层清洁和滋养头皮，减少化学残留物造成的刺痛和瘙痒感，平衡敏感性和油性头皮，有油脂平衡的头皮，才会有健康的头发。
“很多产品都强调深层清洁，其实对皮肤来说，并不需要干净到广告里呈现的那种程度。”芦桂青主任告诉记者，洗得太过频繁、太过干净了，反而会刺激皮脂腺来分泌更多的油脂达到水油平衡，结果就是变成“大油田”，脸上的皮肤如此，头皮也是如此。
“有没有发现以前人三四天不洗头，甚至一个星期不洗头，头发好像还不那么油，而现在很多女孩子一两天不洗头，头发就已经油腻得受不了了？”芦桂青说，除了现在人们卫生观念更强的因素外，洗头比以前频繁多了也是客观原因。
C、防脱治脱只靠洗护还不够
芦桂青告诉记者，平时她并没有对头发洗护产品特别上心，购买的也是超市里最普通的产品。她还拿自己做过试验，两个月时间，不用任何洗发和护发产品，只用清水洗头，结果并没有不干净的感觉，“只是头发明显毛糙了，所以后来还是把洗发水和护发素用回来了。”
“很多头皮和头发的状况，指望着光靠洗护来解决是不够的，而是要找出原因来，才能对症治疗。”就像前阵子网上热议的“90后脱发危机”，拿脱发来讲，原因就有很多种。有些是毛囊出现了问题，如毛囊发炎或是局部坏死了，相当于植物的根毁了，自然留不住头发;有些是和雄激素过量导致的，这跟基因都有关系;有些是产后脱发，甚至能一脱几年时间，及时纠正也能得到很好的治疗效果;还有甲状腺功能低下、贫血、患有红斑狼疮等免疫性疾病、心理压力过大等原因，都会造成脱发。脱发的症状、原因不同，治疗起来方法也不一样。
您是否有过为手术而担心的经历？或担心麻醉和术后疼痛会对心理和身体恢复产生负面影响？据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国威尔康奈尔医学中心的研究人员发现薰衣草能有效减少焦虑、释放身心。
薰衣草精油具有镇静催眠、舒缓身心和抗菌消炎功效。还含两种抗焦虑成分：芳樟醇和乙酸芳樟酯。研究人员选择这种精油，原因在于其副作用很小，且使用方式多样，如按摩、吸入或药敷等。
研究人员曾把100名将要做手术的患者随机分成两组。在手术前30分钟，第一组每人在胸前贴一片薰衣草贴片。另一组作为对照组，只有常规护理。然后，采用视觉模拟评分法(VAS)(在纸上画一条10厘米的横线，一端为0，表示无焦虑，另一端为10，表示极度焦虑，中间部分表示不同程度的焦虑)，让病人来描述他们的焦虑程度。结果显示，在手术等候室时，第一组焦虑平均值为3.79，对照组焦虑平均值为4.74。马上就要进入手术室时，分别是3.67和3.78。
此外，使用薰衣草精油能减少平均1.07的焦虑值，且让77%的病人在手术前感到平静。该数据的准确性可以保证。目前，科学家正在等待进一步的研究来确认薰衣草芳香疗法的临床疗效。(实习编译：林丹慧 审稿：王莉兰)
上火了怎么办，三招降火效果好。秋天了，容易上火。上火了会怎么样呢，有什么症状?最常见的，就是口腔溃疡。口腔溃疡一旦发生，吃货朋友就坐不住了，东西到嘴里就痛，再也不能逍遥自在地吃了。
上火了要怎么办
1、不要熬夜。
可能你想不到，上火口腔溃疡的发生，很有可能是由于长时间的熬夜引起的，各种详细解释，恐怕要花一两个小时上网查一查，这里就不多说。
针对这样原因引起的上火，就要求患者朋友们不要熬夜。每天按时睡觉，最好是十点钟左右，就睡觉，早上也不要睡得太晚，起码七点钟以前，就一定要气场。这样坚持一段时间，上火症状自然就消失了。
2、养成规律的饮食生活习惯。
如何去火，养成有规律的生活习惯也是很重要的。除了上面说到的不要熬夜，平时我们在生活和工作中，也要注意三餐的规律，也就是说，要按时吃饭，不要暴饮暴食。工作中要注意劳逸结合，不要过度疲劳等。
另外，要注意多吃一些清热去火的食物。哪些食物是清热去火的呢?比如，苦瓜，黄瓜等，就是典型的清热去火的食物。
上火了怎么办
3、保持良好的情绪。
我们在发脾气的时候，也可以说是上火了，人会说你，吃了炸药了。上火的时候，也要注意，不能发火。
情绪的变化，脾气的爆发，会加重上火的症状。相反，平和的情绪，愉快的心情，则对上火症状有一定的治疗作用。
当然，上火了也不是什么大事，所以不能太担心害怕，就算是慢的，一般过一个星期左右，上火症状也会自然消散了;若是要好快点，那么积极上医院治疗。
包括人类在内的绝大部分哺乳动物都是白天活动，夜间休息。值夜班会打乱人体生物钟，使身体的正常规律发生紊乱。但熬夜工作也有技巧可循，法国健康杂志《TOPSANTE》介绍一些健康小贴士，帮助你更好地调整生物钟。
如何适应新的生活规律？
上班前，要在强光下待一段时间，给大脑一个苏醒的信号。如果条件允许，还可以适当锻炼身体，激发身体活力。上班时，要确保有足够亮度的光线。早晨下班后，最好带一副墨镜以避免阳光直射。下班回家洗个凉水澡能降体温帮助入睡。
睡眠专家，埃里克.穆伦斯博士(Éric Mullens)建议，睡眠时不设闹钟能最大程度地保证睡眠质量。睡觉时拉上窗帘，遮住光线，营造一个夜晚的环境。手机调至关机状态。让住同一屋子的人别制造动静，还可以在门上的告示板上写着“请勿打扰!”为了弥补早上的睡眠不足，下午可以打个小盹儿。夜间工作导致的长期失眠是一种病态，而午睡被证明是一种有效的疗法。如果睡眠欠佳，可以持续午睡一个半钟头。休假的时候，最好保持和工作时期一样的生活规律，避免生物钟再次被打乱。
好的睡眠得从餐盘入手!
埃里克博士称，通过调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响，它可以同步工作和家庭的节奏。即使睡眠规律已经受到干扰，也要保持固定的用餐时间，形成一个基准的规律。在工作之前用餐且要比正常晚餐略丰富些，以保障能量供给，建议多吃些蔬菜、优质动物蛋白质(肉或鱼)和低糖碳水化合物等。在夜间，一定要通过饮用水来补充水分。在晚上3到4点，吃点高蛋白零食，如：鸡蛋，火腿片，奶酪片等，能促进神经递质——多巴胺的分泌，让大脑保持清醒。同时，要避免摄入蛋糕之类的甜食。它们会让血糖迅速升高，随后机体自动调节机制又会让血糖回落，使人体感到疲倦。避免在睡前5小时内服用含兴奋剂的饮料。早餐方面，则要比正常白班吃的更清淡一些。(实习编译：林丹慧 审稿：王战涛)
据外媒12月20日报道，研究表明，生活中人们经常洗头发，但其实我们洗头的方法很可能一直都是错误的。
通常人们在洗头时，方法都比较简单，大多都是挤一把洗发水到手掌心，直接涂抹到头发上，稍微搓一搓，然后冲洗完毕，便结束了洗头过程。也有一些人的洗头方法更细致些，如先对头发洗前养护、洗发中加入蜂蜜洗发水滋养，洗后再涂抹精油和深层修复护发素。但无论哪种方法，其中有些步骤也许是错误的，但大家却从未查觉。
Windle&Moodie的联合创始人兼伦敦顶级发型师保罗•温德尔(Paul Windle)说：“在洗头时，如果注意到以下方面，头发将得到很好的养护。”
一、人们在洗头时，往往一次性使用太多的洗发水，但其实要洗两次，每次只用少量洗发水即可。
二、要彻底冲洗头发，避免洗发水残留。但要注意，不要用强烈水柱冲洗头发，搓掉油垢即可。
三、不要用指甲刮洗头皮。我们的头发其实并没有那么脏，所以洗头时只需要用指腹轻轻搓揉即可，避免用指甲抓破头皮。
四、擦干。擦头发时动作要尽量轻柔，不要用力搓头发、拉扯头发，而是要轻轻拍打，让毛巾吸干头发水分，使头发自然风干。(实习编译：陈雪 审稿：刘洋 )
现在很多人都是白天忙碌，晚上回家已是筋疲力尽。睡前匆匆洗个澡，头发没吹干，就上床倒头睡下。但这看起来很平常的行为背后，或许会给你带来大麻烦!
近日有媒体报道，32岁的熊女士经常在晚上回家后洗头发，没有等头发干透就睡觉。此前，她和往常一样洗完头发没有吹干就睡着了。没想到，第二天早上，熊女士洗漱时发现左边脸突然动弹不了，照镜子一看，自己也被吓了一跳：嘴巴都是歪的，刷牙连水都含不住，面瘫了。
而医生诊断诱发熊女士面瘫的原因很可能是头发没吹干。医生说，这种案例在临床上很常见，多发于职场女性身上。她们工作忙，晚上洗头不易干，为了节省时间，直接顶着湿头发睡觉。
而夜间人处于放松状态，抵抗力下降，长时间湿发容易刺激耳后的面神经，出现局部痉挛，导致面神经供血不足，诱发面瘫。
