养生这件事不管是哪个季节都不应该落下，虽然夏天到了，但是养生还是要跟上节奏！那么女人养生汤有哪些呢？
夏季到了，爱美的女性朋友们也该开始做夏季养生的准备了。那么女人养生汤有哪些呢?夏季养生食物有哪些呢？
女人养生汤大全
核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。
功效：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。
做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!
功效：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
红枣乌鸡汤
材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干；二、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮，切2片；三、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。
功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
莲子百合汤
材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。
做法：莲子百合大多都采用干品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。
功效：莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；干品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。
苦瓜瘦肉汤
材料：苦瓜150克，猪瘦肉，姜。
做法：先将苦瓜去蒂除瓤，切片备用；猪肉切片，用生料拌习；姜片拍松烧锅下油，爆香姜片，放入苦瓜片略炒；注入清水滚煮片刻，再放肉片滚熟，加生抽、鸡粉、盐调味拌匀即成。
功效：夏季养生之道重在清热，苦瓜有清热解暑，明目解毒的作用；猪瘦肉有补肾、滋阴润燥、补牌益气的作用。两者合用共奏清热解暑、养阴润燥、清心明目养生之功效。
枇杷雪梨银耳百合汤
材料：枇杷，雪梨，银耳，百合干，冰糖，蜂蜜。
做法：将银耳，百合干放入清水中浸泡至少一小时。泡发后的银耳将黄色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开。再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。枇杷剥开，切成两半后，取出枇杷核备用。同时将雪梨洗净，连皮切小块，放入煮好的银耳汤中，开中火，煮至沸腾。最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可关火盛汤。最后再淋入一勺润肺止咳的枇杷蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：枇杷雪梨银耳百合甜汤，可以集美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便等夏季养生多种功效为一身，经常食用，能美容养颜，滋润身心。
夏季养生6种食物消暑补血亦抗老
1、茄子
女人夏季吃什么养生好？夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
2、章鱼
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
3、蚕豆
蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。蚕豆不是人人都能食用，三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显著和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状，遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。
4、菊花脑
菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜，还伴随着香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必须的吃。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢，可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味，十分清凉爽口，并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重，可以先濯水去味，再烹饪食用。
5、鸭蛋
俗传立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
6、白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄榄油，风味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黄后，和海鲜或菇类一起品尝，都很对味。
据研究，冷水会诱发心血管的收缩，医学上诊断冠脉痉挛的一种方法就是冷水加压实验，将双手浸在冰水桶里面会引发一些病人的心绞痛发作或心电图的缺血改变。
特别是中老年人，一定要避免高温环境下的突然降温！小健也为大家准备了 6 条洗澡的健康常识，大家很有必要了解一下！
这6种情况，别洗澡！
1、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
2、体质较差女性不能用冷水洗澡
对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至引发昏厥。
5、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
6、饭后不可立即洗澡
饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，很大程度上会造成消化不良。
洗澡多搓这5个部位，健康更长寿
搓颈后：可预防感冒
颈后有风府穴、风池穴，用热水冲洗后颈，也可以激发这两个要穴的防病功能，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
搓三角窝：降压通便，缓解失眠
耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。
搓腋下：防治循环系统疾病
腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
搓小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。
搓脚心：益精补肾，防止早衰
洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。
60岁后，洗澡一定注意这4点
除了上面的事情，老年朋友洗澡时，还牢记这几件很重要的小事！
1.带个板凳再洗澡
老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
2.做好防滑工作
研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。
备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。
3.及时补充水分
洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。
洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。
洗澡洗不好，很伤身！天气越来越热，上面这 6 种情况下千万别洗澡，看完提醒更多人吧。
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更多：乳腺不通肿块生，每天踩脚5分钟，疏通乳腺消除肿块
名医大拜年系列之四
健康利市
春节期间，大家游山玩水、锻炼身体时，要注意保护好关节，特别是老人家，不要频繁上下楼梯，爬山也要尽量避免。气温较低、衣物较多时，人的灵活度降低，老人尤其要注意防止跌倒和意外受伤。
新春期间，亲朋好友相聚，各种外出活动也精彩纷呈。骨科专家提醒，年后急诊收到的病例不少是由于剧烈运动造成的急性关节损伤，也有不注意搬重物时造成的扭伤。
不仅如此，日常生活中，爬楼梯、骑单车、穿高跟鞋、低头玩手机等常见行为，其实也暗藏伤关节的“陷阱”。广州市红十字会医院院长李斯明针对不同日常行为分别给出了保护锦囊。
文/广州日报全媒体记者梁超仪、伍仞通讯员胡颖仪
图/广州日报全媒体记者乔军伟
关节损伤不可逆三大关节最易伤
李斯明介绍，一般说的关节都是可动关节，对人体活动起重要作用，主要由关节囊、关节腔、关节面组成，有的关节结构更复杂。
关节面是两端骨头相碰的面，由软骨覆盖。软骨上没有神经、没有血管，磨损会在不知不觉间发生，一旦磨损无法自我修复。只有磨光软骨、露出软骨下骨，人才会感到疼痛，严重者只能通过关节置换进行治疗。
李斯明介绍，坐、蹲、站、行，都需要膝关节的配合，在人体关节中结构最复杂、活动量最大;肩关节的活动度是人体中最大的;而髋关节的承重也相当大。因此人体中，最常见的关节问题就是膝关节骨关节炎、肩周炎、髋关节骨关节炎及股骨头坏死。
日常七大活动都在伤关节
1.爬楼梯
关节软骨损伤不可逆，李斯明建议45岁以上就要“省”着用关节，尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。“一双腿站立时，两膝关节各承担上身重量的一半;单腿站立时膝关节会承担上身重量的两倍压力;上楼梯时压力增加到三至四倍，下楼梯时更增加到五至七倍，爬山也同理。”所以上年纪后有条件最好住电梯楼。
膝关节痛患者可以佩戴护膝。但一些传统的护膝仅包裹着膝盖，只有保暖、防撞的作用，真正能保护膝关节的是“长护膝”，“既能够包住小腿一部分，也能够包住大腿一部分，像专业篮球运动员佩戴的那种。”
2.骑单车
要保护关节，平日也需要适当运动活络身体，推荐游泳、散步。很多人以为骑单车不会伤关节。但李斯明提醒，骑行过程中要通过蹬脚踏克服前进中的阻力，膝关节经历弯曲90°再伸直的过程，虽然承重小于爬楼梯，但同样是在做抗阻运动，膝关节会受到一定程度的损伤。如果膝关节处于慢性损伤状态或已出现疼痛，就不建议通过骑单车锻炼身体。
3.职业“鼠标手”
我们手腕放在桌面上捉握鼠标时，手会“背屈”，长期维持这个动作，容易引起腕管综合征，常见症状是手部肿痛，进而压迫腕管内正中神经，严重时手部麻痹甚至手指无法动弹。
李斯明提醒，长时间使用鼠标的人士，每隔半小时或一个小时，一定要放下鼠标，去活动一下关节。此外，每天回到家后，自己按摩一下手部的关节。如果发生了腕管综合征，一定要及时去看医生。
4.低头族
“过去颈椎病是伏案工作者的职业病，上了年纪易得，现在几乎是‘全人类病’，十几岁的年轻人也会得。”李斯明说，如今不少人手机不离手，日子一久就“中招”了。此外，“低头族”肩关节、指关节也会出现劳损。
李斯明建议，无论看手机还是伏案工作，持续时间都不要太长，每一小时至少暂停休息一次，上下左右活动颈部，活动全身关节，让绷紧的肌肉有放松的机会，减少劳损。如果出现眩晕、上肢麻痹等症状，说明颈椎劳损问题比较严重，要及时就医。
5.穿高跟鞋
鞋跟适当有点高度有利于缓冲压力。不过，如果是穿高跟鞋，对脚趾有压迫作用，上身压力通过各个关节传递，最后都集中在脚趾尖的位置，脚趾受压很厉害，时间长了会出现“拇外翻”，即拇趾缩到其他四只脚趾下面，严重的会引起皮肤溃疡，处理起来很麻烦。穿高跟鞋时间长了，还可能让正常足部变成扁平足。
偶然穿高跟鞋问题不大，但是要注意避免扭伤踝关节。
6.搬重物
“一般人搬重物是俯身弯腰搬，我提倡先蹲下再直着腰搬。”李斯明用物理中的“杠杆原理”来解释：人弯腰取物时，物体与人体腰骶部支点处产生了一定距离，物体重量不变，这个距离越大，腰骶部支点所受到的力矩越大，对于椎间盘的压力越大，容易造成“闪到腰”。
然而，如果蹲下后再直着腰用腿部发力，腰骶部支点与物体之间的距离大大缩减了，力矩大大减小，对腰椎间盘的损伤也最小。
7.“啪”手指
李斯明说，当人体长时间保持一个姿势时，相关的肌肉、肌腱挛缩，关节偏僵硬，一旦将其伸直时，两个关节面发生了碰撞，于是就发出声音了。所以这种“啪啪”的声音，其实是关节碰撞的声音，虽然这么做可能使人放松，但这种摩擦、磨损对于关节没有好处。
名医简介
李斯明，主任医师，广州市“121人才梯队工程”后备人才，广州市红十字会医院院长，广州市创伤外科研究所所长。
经期可以吃龙利鱼吗 龙利鱼营养价值
龙利鱼在我们的生活中是很常见的一种鱼类食物，龙利鱼非常的有营养，那么经期可以吃龙利鱼吗？
龙利鱼是很多人都喜欢吃的鱼，而且龙利鱼还么有鱼刺，味道非常的鲜美，那么经期吃龙利鱼有影响吗？下面我们一起来看看吧！
经期可以吃龙利鱼吗
经期是可以吃龙利鱼的。
在经期的女性需要补充蛋白质，维生素 e 及身体可需要的营养和微量元素，这样才可以有效的帮助自己提高身体的免疫能力低，抗疾病入侵等问题，而经期不管是什么鱼肉对女性朋友的身体健康都有很大的保健功效。因此，经期女性是可以放心的吃龙利鱼的，不会给健康带来影响。
另外，龙利鱼的营养价值非常高，它既可以有效地帮助我们预防心脑血管疾病，增强身体免疫能力，对于保护眼睛也有很大的功效。
龙利鱼龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼，有男人的肩膀那么宽，个头也有女孩子的身高那么高。龙利鱼肉质细嫩营养丰富、属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。
龙利鱼营养价值
龙利鱼的鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富，所以龙利鱼具有相当高的营养价值。龙利鱼在抗动脉硬化、防治心脑血管疾病、增强记忆、保护视力方面具有很好的作用。但是以下人群是不宜吃龙利鱼的：出血性疾病患者忌多吃;肝硬化病人忌吃;结核病人在抗痨治疗过程中忌吃;痛风患者不宜吃。
经期吃什么鱼最好
墨鱼。
女性在月经期间抵抗力较低，身体较虚弱。因此在此期间应进行合理的饮食调理是有必要的。
月经期间是可以吃鱼的，因为女性经期需要营养，鱼的营养丰富，也容易消化、吸收，鱼属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力。
尤其是墨鱼，含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等，具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。所以，墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的。
民间有种认为鱼是发病的发物的说法，这是没有科学根据的，不可相信，不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯。但是女性在经期食用水煮草鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感，需小心。
远离骨质疏松靠7招
饮食补钙
多吃含钙丰富的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品，以牛乳最好，但有些人讨厌牛奶味道或喝牛奶会引起腹泻。讨厌牛奶味道者可尝试将脱脂乳粉撒到汉堡、煎鸡蛋、稀粥等食品上，或把牛奶倒入酱汤内混合食用;喝牛奶出现腹泻者可少量多餐，且餐后喝温牛奶，使身体对乳糖逐渐习惯。
熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙;摄取足够的维生素D，可以帮助吸收钙质，食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼(如沙丁鱼)、动物肝脏、奶油以及蛋黄等食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃。
低盐低糖为佳
低盐饮食可减少钙从尿中的排出，因此饮食不宜过咸，每天盐的摄入量不要超过5克;同时也不宜多吃糖，否则会影响钙质的吸收。
保证充足的蛋白质摄入
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重为宜。
戒除不良嗜好
吸烟与饮酒是导致钙流失的大敌，因此要忌烟和少饮酒。吸烟对骨质的影响可能与烟草中的烟碱有关，烟碱能增加骨吸收，抑制骨形成。若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8%～10%;酒精导致骨质疏松的原因在于会造成人体维生素D的代谢紊乱。在各类酒中，啤酒和蒸馏酒致骨质疏松的作用最明显，而葡萄酒作用不明显。
要减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。动物肝脏、碳酸饮料、可乐等含磷较高，高磷摄入可导致继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱，可加速骨质的丢失;过多摄入咖啡者骨量减少速度快;大量喝茶或喝浓茶，会使尿钙排泄增加，还可引起消化道中的钙、蛋白质和其他营养成分难以吸收，因此饮茶要适量。
加强户外运动
有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼的健康也是有益的。运动结合补钙更能有效提高骨量，从而强健骨骼。宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、爬楼梯、打门球、跳舞等。
多晒太阳
每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，帮助身体中钙的吸收，提高补钙效果，强化骨质。盛夏进行日光浴需防中暑，也要防止过多照射引起皮肤癌。
定期到医院做骨密度检查
每年去医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。40岁以后的男性应每年进行一次骨密度检查，一旦发现骨密度减低，及早防治。
小编相信只要大家在生活中可以做到本文介绍的7点，骨质疏松肯定会远离你们。
牙膏也能去黑头？牙膏去黑头小妙方
黑头是很多人都有过的烦恼，怎么祛除黑头是很多人关心的话题。听说牙膏可以去黑头，你知道用牙膏去黑头的方法么。下面小编告诉你牙膏怎么去黑头，一起来看看吧。
牙膏去黑头方法一
纯白色牙膏一支(尽量挑选具有天然植物成分的温和型牙膏，避免皮肤受到不必要的刺激。、
1、首先，用热水或蒸汽蒸面，让毛孔自然张开，这样有利于深层清洁毛孔。
2、用温水或洁面乳清洁面部，然后挤出小量的牙膏涂在T区或鼻子上长有黑头的部位，并将其均匀推开，涂至见到全白色为止，这时涂有牙膏的地方会出现一种凉凉的感觉。
3、大约5分钟左右，所涂之处凉爽感很淡甚至消失，然后用清水将牙膏冲洗干净就OK啦。这时你会发现恼人的黑头确实不见了哦。
牙膏去黑头方法二
1、买一支纯白色的牙膏，成分越简单越好，一定要挑选纯白的牙膏;
2、洁面后，最好用热水蒸面，让毛孔张开。然后挤出少量的牙膏涂在黑头上面;
3、轻轻地揉搓，你会感觉牙膏下面的肉会好凉快，如果感觉不到凉快了，就可以用水把牙膏冲走;
4、最后涂上收敛水或者是爽肤水。
牙膏去黑头方法三
1、买一支普通的纯白色的牙膏，成分越简单越好，一定要挑选纯白的牙膏;
2、洁面后，最好用热水蒸面，让毛孔张开。然后挤出少量的牙膏涂在黑头上面;
3、轻轻地揉搓，你会感觉牙膏下面的肉会好凉快，揉搓至感觉不到凉快了，就可以用水把牙膏冲洗干净;
4、最后涂上收敛水或者是爽肤水。由于牙膏中的氟化物刺激，用完后皮肤会变得干燥缺水，更容易使毛孔堵塞从而产生更多的黑头。所以最后这两步一定要做好。
绿豆粉
绝妙的用法是：如果你有一只无泡洗面奶，你老觉得洗不干净的鸡肋，你可以加一勺绿豆粉，然后混和均匀洗脸，你会发现温和又干净，还可以去下角质。
用蛋清+吸油纸的方法
步骤：热水蒸面(让毛孔张开、-蛋清敷-贴吸油纸-再敷层蛋清，十分钟左右干后洗掉。
用后：第一次时吸出几颗大黑头，但好像冰山一角的说，且用多几次感觉鼻子好像产生抗体一样，没用了
BB油按摩
步骤：细细的按摩，约半个小时就可以按出一粒一粒的。
用后：有一些成就感，但是太油腻，很难洗净，连续用还很容易堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。
鼻贴法：鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头
注意事项：用牙膏去黑头的方法不能天天用，牙膏对皮肤本来就有较强的刺激性，去完黑头后皮肤的角质层已经是处于一个比较脆弱的状态，需要几天甚至是更长的时间才能恢复正常，用牙膏去黑头一周一次就足够了。
很多人对肾虚很了解，也很在意，但是对于脾虚、脾弱却知之甚少！
其实、脾虚更可怕！
通常人们认为：生命的动力源头源于心脏。其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，再次是肝，因此心脏并非生命的动力源头，没有被人看得起的脾才是推动生命循环的第一能量马达。
其实，脾不仅是全身的能量马达，同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器，因此从某种意义上讲脾比肾还重要。
脾虚会怎样？
一、脾虚会肥胖
二、脾虚会成为“黄脸婆”
三、脾虚会怕冷又怕热
四、脾虚会拉肚子以及月经量变多
注意：脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，但是存在必合理，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题。免疫系统肯定回不到原来的水平，人也会容易生病，癌症细胞容易入侵，失去脾脏多数会早早衰亡。
但是如果您一旦出现脾脏不适的问题,不要等到，问题严重了再调理。所以中医强调的就是治未病。所以如果想获得调理脾胃的相关知识，可以加我的微信。
如何判断自己是否脾虚？
一、清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。
二、上厕所后，发现大便黏在马桶上
贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
三、早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
四、食欲差，吃一点就撑肚子
当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。
五、在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生！
脾衰的严重程度盛于心衰，脾衰严重时看文字只看到两行，大脑就会极度疲劳，整日只想昏睡；与人交谈，只听到一、二分钟，大脑就会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。
许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，大病的最终结果是脾受到损伤。因此脾衰比肾虚更可怕。
肾水足则脾有力量，寒湿就不存在；肾水亏则脾衰，则形成寒湿；脾脏湿，肾脏燥，最终演变成心寒、脾寒、胃寒、肝寒、肾寒和脑衰。
对了，中医认为的虚不受补，并不是，你人变虚后，马上就可以补进去的，尤其是你的脾虚了，补什么都没有用，相反还会加重脾的负担，会雪上加霜。所以当你想补脾胃，但是又补不进去的时候，需要帮助的时候。可以加我的微信。
如何健脾？
《黄帝内经》说过： 饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
这段话是什么意思？这是一个水液代谢的全过程。当水液入于胃肠，吸收所得的营养物质传输给脾，脾负责把这些营养物质上传给肺。肺负责把多余的水输送到膀胱，膀胱气化水液，分布津液于全身。所以，你们说脾重不重要！
脾好不好主要看两方面：“食欲”和“饭后的消化”
人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。
饮食健脾
脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。
平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。
艾灸健脾
脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。
脾保养艾灸取穴
选取【足三里】【三阴交】【中脘穴】【脾俞穴】坚持每日灸适当时间，以皮肤潮红为佳，坚持一段时间，效果相当显著。
【中脘穴】
位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
保健功能促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。
【足三里】
位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横直（中指）
保健功效：培肾固本，行气活血，补虚益损。
【脾俞穴】
位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
保健功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。
养胃
康舒茶
这款本草养胃茶主要由药食同源的中药，大枣，茯苓，干姜，枸杞子，橘红，橘皮，桑葚配制而成，经国家卫生部批准，具有行胃气、暖胃人、健脾胃、防胃癌、助消化、防胃酸、强身健体的功效的袋泡茶，这几味中药本草，药店有销售的，大家有时间和耐性的话，可以去药店购买自己搭配来回家，煎煮著吃。
接下来小编介绍几味药材的成分：
这款【本草养胃茶】配料都是生活中常见药食，意想不到的是，这样一个小小的茶包曾经过5代中医的使用和改进才制成，坚持服用，对胃病、胃酸胃胀、胃溃疡、胃痛、胃炎、脾胃虚弱等几十种胃病！匀有意想不到的效果。我们的药材可是地道的优中选优的本草。
养生是个长期的过程，拥有好身体，才能拥有好生活。 作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们，尤其是夏季。养脾胃不是一天两天的事情，需要坚持调养，而本茶以茶以茶包形式呈现，有中药之效，但无需像喝中药那么麻烦，每天像喝水一样轻松自然就能养护好脾胃。我的配方已经公布了，大家也可以自己去药店购买搭配回来煮茶来喝，如果没有时间就购买我们已经配好的茶包，而且价格差不多。规格是每盒30包，一天1-2包，每盒59.9元。3盒一个疗程。
