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养生：夏天运动有诀窍 疾病预防有门道

2018-05-21 00:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 夏季是指从立夏开始，到立秋为止的这段时间。因时养生是中医很提倡的，那这段时间我们应该怎么来运动养生和预防疾病呢？夏季天气炎热，穿的衣服比较短薄，很...

夏季是指从立夏开始，到立秋为止的这段时间。因时养生是中医很提倡的，那这段时间我们应该怎么来运动养生和预防疾病呢？

夏季天气炎热，穿的衣服比较短薄，很多人在夏季会进行运动减肥，那夏季参加体育运动要讲究什么方法吗？

首先，夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行，运动量不宜过大，以轻运动为主，可选择散步、慢跑、打太极拳、做广播操等项目。避免中暑或者爆嗮伤皮肤。

另外，夏季剧烈运动后口渴不宜过量、过快的进食冷饮，以防胃肠道血管的急剧收缩，而出现消化系统紊乱，出现腹泻、腹痛。运动后出汗较多，切勿用冷水洗澡，以免寒气骤然把机体散热封闭，引发各种疾病。

由于天气炎热，游泳是很多人的选择。游泳能提高人的呼吸系统功能，增强心脏功能，既锻炼了身体，又可祛暑消夏，对于大部分人是比较推荐的。

说完了运动，夏季的时候，我们又该在预防疾病方面注意些什么呢？

1、暑湿疾病

疰夏，又叫苦夏，是指在夏季是容易犯的一种暑湿疾病。可见胸闷、食欲不振、四肢无力、大便稀薄。对于心血管疾病患者，暑湿闷热更可能会引发心梗发作。所以，在这种情况下，可以服用“藿香正气水”和“六一散”解暑化湿，芳香醒脾、辟秽化湿。

2、急性肠胃炎

急性胃肠炎也是一种容易在夏季发生的疾病。所以夏季要注意饮食卫生。不吃变质腐烂食物、不饮用生水。对于呕吐、腹泻要及时就诊。

3、高温中暑

夏季气温高，容易中暑。如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，应立即到阴凉处，解开衣服，冷敷额头或用冷水擦身体，多饮淡盐水，或服用十滴水。若还没有明显好转应及时医院就诊。《黄帝内经之素问阴阳应象大论》指出“夏伤于暑，秋必痎疟”，说的是夏季感受暑邪，暑汗不出，暑热内伏，到秋季新凉外束，寒热交争，会产生寒热往来的疟疾。

医生建议：

夏季是人体阳气达到高峰之时，尤其三伏天，肌肤腠理开泄。此时选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病所，所以常在夏季治疗冬病。如过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等，三伏灸都是在临床上可以起到很好的作用。



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