吃什么眼睛黑亮

人体血管中的油越多越厚，就说明血管堵塞的越来越严重，这层油就是由胆固醇脂质所堆积起来的，血脂居高不下，很容易就会在血管形成粥样硬化斑块，时间越久斑块就越大，会慢慢的让血管变窄堵塞，当堵塞超过70%的时候，斑块就很容易脱落，形成血栓，很容易在血管交叉处堵塞，进而引发急性心肌梗塞，甚至是猝死。除此以外还会导致冠心病，脑血栓，脑梗，脑中风等。,,

人体血管中的油越多越厚，就说明血管堵塞的越来越严重，这层油就是由胆固醇脂质所堆积起来的，血脂居高不下，很容易就会在血管形成粥样硬化斑块，时间越久斑块就越大，会慢慢的让血管变窄堵塞，当堵塞超过70%的时候，斑块就很容易脱落，形成血栓，很容易在血管交叉处堵塞，进而引发急性心肌梗塞，甚至是猝死。除此以外还会导致冠心病，脑血栓，脑梗，脑中风等。

资料图（供图/视觉中国）

血脂高是根源，我们如何一眼看出自己血脂高了呢？

俗话说，眼睛是心灵的窗户，不仅仅如此，眼睛还是血脂高低的信号窗，平时我们身体血管里面的胆固醇多不多，两看眼睛就知道：

一看眼睛有无“老年环”：

如果在黑眼球周边出现一圈灰白色的，约2毫米宽的环状结构，这种就叫做老年环。一般有动脉硬化、高胆固醇血症的老年人，会出现老年环。另外，一些血脂过高的青年人也会有老年环，如果是四十岁以下的人出现，建议去检查一下血脂。

二看眼睑有无“黄色瘤”：

特别是中老年女性，如果眼睑出现黄色，棕红色，橘色的斑块或者结节，平时不痛不痒的，就应该是黄色瘤了，出现这个症状，说明血管内有大量的胆固醇，血脂很高。注意黄色瘤不仅仅会在眼睑处出现，还会在膝盖或者手部出现，只有针头或者黄豆大小，边缘高于皮肤，触感柔软。

黄色瘤和老年环都是血脂高的典型反应，一旦出现，就要及时去做血脂检查，平时也需要要积极的调理，不要让血脂有机会堆积在血管壁上，要及时的清理出去：

清理血脂，疏通血管只需4招：

1、刮除血管上的油，最好是吃荞麦米，槐米，枸杞，桑叶等食药同源的食物， 可以把这几种食物放在一起熬煮，把芦丁，亚油酸等药效物质煮出来，能降血脂，疏通血管。也可以把食物和益生菌进行厌氧发酵处理，提纯药效物质。像荞麦桑叶槐米复合菌，喝几十毫升能顶上几十斤甚至上百斤食物，这种是菌药科技，市面上比较通用的方式，可自行了解。

2、高纤维饮食。 食物纤维能和胆汁酸结合，进而增加胆盐在粪便中的排泄，能降低血清中胆固醇的浓度。平时多吃粗粮，杂粮，干豆类，果蔬等。建议单日食物纤维摄入量在40g--50g为好。

3、使用泡豆水制作豆浆。 先把黄豆洗净，泡10个钟左右，然后泡豆子的水不要倒掉，利用来制作豆浆。泡黄豆的水含有单宁和植酸，对降血脂，降血糖很好，使用期来做豆浆，不仅仅补充蛋白质，还可以避免胆固醇升高。

4、常饮茶。 每天喝一杯茶对身体有很多的好处的，因为茶叶里面的茶多酚有抗氧化的能力，能够降低体内的血脂，缓解动脉粥样硬化，软化血管等功效。尤其是具有降血压功效的保健食品罗布麻茶，一方面罗布麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，罗布麻茶含有芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。

5、用握力球锻炼。 建议平时多练一下握力球，一次捏30次左右，能很好的促进上肢手部的血液循环，防止血栓形成，同时在活动关节的同时，还增强心脏收缩力，利于心态镇静。同理的，不仅仅是受可以做，腿脚也可以活动，以促进身体整体的血液循环。

来源:图虫

有时候，相信许多人都会感觉到自己的眼睛莫名其妙的发痒，一用手去揉眼睛，反而还会更加地不舒适。但是，眼睛发痒又会让人觉得非常难受。虽然这看起来是一件非常小的事情，但是，如果经常觉得眼睛发痒，就需要重视起来。那么，眼睛发痒主要是由于什么原因所造成的？

第一，看电子产品时间长。

现在网络非常的发达，消息灵通，生活的各个方面都跟网络有非常密切的联系。那么，许多人就会离不开电子产品，整天盯着手机或者是电脑，甚至在走路的时候，都在看着手机。因为整日盯着电子产品，眼睛得不到休息，就会很容易干燥，缺乏水分，就很容易很感觉到发痒。

来源:图虫

第二，眼睫毛倒长。

由于生活中的各种原因，有时候，眼睫毛就会出现倒长的现象。那么，可以得知眼睫毛倒长就会进入眼睛里面，眼睛感觉到有异物，就会发痒。这就需要通过滴眼药水，使在眼睛里面的眼睫毛顺着眼药水流出来。千万不要用手去揉眼睛，这样子反而不利于把眼睫毛拿出来。

来源:图虫

第三，细菌感染。

这一类的原因常见于儿童。因为他们喜欢用手去揉眼睛，而且，双手还没有清洗干净。这样子，细菌就很容易会进入眼睛里面，引起眼睛发炎。那么，这就需要改掉坏习惯，然后使用帮助消炎的眼药水，定期进行清洗眼睛，保持眼睛周围的卫生问题。

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很多人的视力随着时间的变化，就变得越来越差，这其实是都是有原因的。不管是读书学习还是熬夜玩手机，对于眼睛的损伤都是非常大的，这就是人们视力变得越来越差的原因。

不少的人都想重新拥有明亮的双眼，那么，吃什么东西能让眼睛变明亮呢？

1.蓝莓

蓝莓就对眼睛具有不错的功效，它能够促进眼部血液的循环，能够减轻眼睛的疲劳。这主要是因为蓝莓当中含有花青素，多吃一点蓝莓还能够提高夜间的视力。

2.猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素C，能够起到抗氧化的作用，能够让视力变得更好。除此之外，猕猴桃还能够提高免疫力，促进消化的作用。

3.菠菜

菠菜能够有效的缓解眼睛疲劳，而且还能够预防眼部疾病的发生。多吃一点菠菜还可以增强眼部肌肉，让人不容易患上近视。

4.胡萝卜

胡萝卜其实就不用多说了，能够有效的治疗夜盲症、眼干燥症等等眼睛疾病，这都是因为其中含有胡萝卜素。

5.甘薯

其实眼睛有的时候会感到疼痛、疲惫的时候，都是因为内脏出现了问题，多吃甘薯就能够有效的解决问题。甘薯，其实就是人们常吃的地瓜，它对眼睛确实是很有帮助的。

眼睛是人体非常重要的器官，保护眼睛是至关重要的，多吃这几种食物就能够让你的眼睛变得更明亮。

工作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量，持续性的疲劳还会引发癌症。

下面这几种食物，能够帮你什么地方疲劳就吃什么，赶走疲惫让我们每天都精力满满！

鼻子疲劳

葵花籽

美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

含有“乙酰胆碱”的食物，比如西兰花、菜花、圆白菜等，可以帮助大脑提高认知能力。而在这三种蔬菜里，又以生吃圆白菜的效果最好。

进食葵花籽可以预防过敏性鼻炎。在我国，患有过敏性鼻炎的人超过四千万之多。葵花籽中所含的维生素E能够有效维护人体免疫系统。每天进食葵花籽30克，就可以让鼻子变得更健康。

眼疲劳

蛋黄 花椰菜 红薯

眼睛喜欢吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素（对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。）、玉米黄素（可作为光过滤器；对眼部代谢和功能有直接影响，而且对由于处于氧压力和高光强度下所引起婴儿视觉损伤有免疫作用）都是眼睛保持“青春”的必需品。

类胡萝卜素可以防止白内障和视网膜黄斑变性(引起失明的首要原因)。研究还发现，每天一颗蛋黄不会引起胆固醇水平的增加。

研究发现，如果连续每天吃1个鸡蛋黄（这也不会造成严重的胆固醇和血管问题），5个星期后，视力会明显变好。

蛋黄中大量含有叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素。

花椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。可以选择当地的粉色花椰菜。此外，红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力。

脑疲劳

坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经。

在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳

小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳

香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。

一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

肌肉和关节疲劳

初榨橄榄油

橄榄油中含有橄榄油刺激醛，这是一种和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，从而阻断细胞内花生四烯酸转变为前列腺素而使前列腺素的生物合成减少。吃饭的时候在蔬菜中滴入两茶匙有机初榨橄榄油。

心脏疲劳

芦笋 紫葡萄汁 深海鱼

研究员发现，维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸（这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸）的含量。

8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。

紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，这是一种强有力的抗氧化剂，可以对付有害心脏的自由基。

坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

肠子疲劳

干李子 梅干 豆豉 甘蓝

高纤维含量的水果对肠系统益处很大，还会使胃收缩。研究发现，摄入更多纤维的女性，其增肥可能性会降低49%。根据自己的喜好在饮食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干蓝莓和大麻籽。

由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌。科学家认为这些微生物可以促进消化，杀死引起溃疡的细菌。就像豆腐一样，可以把豆豉加到汤或酱汁中。

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

文内信息来源：医食参考

保护眼睛视力是很多人都必须要做的事情，因为如果没有了眼睛，就会让人们陷入到一片黑暗之中。大多数的人都会选择从饮食方面调整自己，就为了让自己的的身体变得更好，也让视力变得更好。

很多人虽然知道吃水果能够保护眼睛，但是却不知道到底应该吃什么样的水果。那么，哪些水果能够起到保护眼睛的作用呢？

1.木瓜

木瓜比较出名是因为它丰胸的作用，对于很多女孩子来说，木瓜牛奶确实是非常不错的丰胸佳品。除了丰胸之外，木瓜其实还能够保护眼睛，这都是因为其含有维生素A的原因，可以有效果的缓解眼睛疲劳问题。

2.香蕉

香蕉除了能够润肠通便之外，对于消除黑眼圈也是非常有用的。那些经常盯着电脑的程序员，不妨多吃一点香蕉，这样不仅仅对眼睛好，还能够有效的调理肠胃。

3.猕猴桃

猕猴桃，也就是人们常常提到的奇异果，这种水果当中含有特别多的维C，能够起到预防多种疾病的作用。猕猴桃对保护眼睛视力，也是有效果的，是一种不可多得的水果。

4.柑桔

很多人都总是把桔子橘子分不清楚，其实小编也不知道这两个名字指的是不是一个东西。柑桔可以有效果的起到防止视力退化的作用，当然了，大多数在农村生长的孩子应该是不需要的，毕竟他们有充足的绿色蔬菜可以吃。

别再忽视了，这5种情况是你眼睛在向你求救，别失明了再后悔！

国老年人常见眼病发病率呈直线上升，每年仅白内障一种眼病就新增病例50万人之多，但眼病发生的年轻化趋势更让人担心，我国青少年群体近视发病人数居于全世界首位。很多人用眼过度，长期盯电脑、玩手机，很多眼疾悄悄找上门。另外一些疾病，比如青光眼、白内障，也是危害眼睛健康的恶魔。如果出现下面的五种情况，你一定要注意！

角膜炎

角膜发炎最常见的病因就是感染和外伤。病毒、细菌、真菌、阿米巴原虫感染都可以导致角膜发炎，产生溃疡。严重的甚至会引起角膜穿孔，最后不得已进行角膜移植。

急性闭角型青光眼

当发生眼痛、头痛、视力下降，或伴有恶心、呕吐时，你就要当心了，及时去眼科就诊，越早明确诊断，越早开始治疗，避免房角的永久性粘连。

视网膜脱离

任何年龄都可以发生，但最常发生于近视眼、外伤、另眼发生过视网膜脱离的人群。如果出现任何有视网膜脱离的症状，建议尽早去就诊。

视网膜中央动脉阻塞

可以使视网膜发生急性缺血，多见于单眼，任何年龄均可发病，外眼正常，视力突然消失，甚至是丧失了光感，相应区域的视野缺损。

缺血性视神经病变

常常伴有全身血管性病变，例如高血压、动脉硬化、糖尿病，可以双眼，但一般不同时发病。

（以上图片均来自网络）