论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天为你说上一病，这就是皮肤瘙痒。

说起这个病，患者可谓众多。尤其是到了秋冬季节，天气寒冷、气候相对干燥，瘙痒之苦更甚。

这个时候怎么办呢？

今天在这里，我们要为您介绍两个穴位。这两个穴位对于改善病症，十分有效。它是祖宗之法。这就是利用屋翳穴和至阴穴。

屋翳穴，属足阳明胃经穴，当第2肋间隙，距前正中线4寸。至阴穴，在足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。这两个穴位，比起涌泉穴、劳宫穴、足三里等等大名鼎鼎的养生穴位，可谓默默无闻。但是，这不影响它们的卓越功能。因为在中医针灸典籍《百症赋》里面，至阴穴配屋翳穴，乃是明确提出的治疗皮肤瘙痒的对穴。此处的原文是：“至阴、屋翳，疗痒疾之疼多”。

这两个穴位为什么能改善皮肤瘙痒之症？话，要从《灵枢》说起。

在《灵枢》里面，先贤明确提出：“虚邪之中人也……搏于皮肤之间，其气外发，腠理开，毫毛摇，淫气往来，行则为痒”。这部书还说：“虚则瘙痒”。《诸病源候论》也说：游风在皮肤……遇热则瘙痒”。

所有这些都在明确告诉我们，瘙痒，作为一种皮肤症状，和人体的这道屏障不够坚固，使得淫邪往来其间所致。那么，如何让皮肤这道屏障坚实起来呢？这就是两条路径，即和营卫、实卫气。

营卫者，乃人体御外之要。营，血脉中之营养和精微。卫，乃卫外之气，于经脉之外疾行。营卫是否充实调和，卫气是否强大而坚固，基本决定了皮肤对外邪的抵御能力。如果外邪不伤营卫，不伤卫气，我们是很难得病的。

那么，我们如何来调和营卫、充实卫气呢？

这就要说回到我们屋翳穴和至阴穴了。

至阴穴什么意思？它意味着体内膀胱经的寒湿水汽由此外输体表。它是井穴。井穴是什么意思？大家想想，井，一头连着地表，一头连着地下。它有沟通表里之能。所以一般人为，至阴穴乃是膀胱经体内与体表的气血交换处。刺激它，可以更好地令膀胱经气血充实在体表。膀胱经，乃太阳经，为一身之藩篱。膀胱经气血荣于皮肤，自然可以增强人体卫气了。

再看屋翳穴。屋翳穴什么意思？屋，指的是房屋。翳，指的是房檐。从意义上看，此穴有几分保护的意思了。事实上的确如此。屋翳穴的穴义，就是胃经经气在此形成天部的气体摒障。胃，水谷之海，连同脾一起，被看做水谷生化之源。水谷精微是什么？是营卫之气的物质基础。所以，这屋翳穴的内部物质，就是由水谷精微生化而来的营卫之气，起到抵御外邪、保护脏腑之能。所以，我们刺激屋翳穴，可以很好充实营卫之气。

看官，这么说您明白了吗？

总而言之，这至阴穴和屋翳穴，一个是膀胱经之枢纽，一个是水谷精微荣外之关驿，刺激这两个穴位，自然可以增强皮肤抗邪之能，实现对瘙痒的有效控制。

那么，这两个穴位如何应用呢？最简单的办法，我们把5根牙签捆绑在一起，点压即可。或者直接用手指尖按压。用力均匀舒缓，以能耐受为度。每日每侧每穴刺激72下，日久见效。

好了。关于穴位治疗瘙痒一事，本篇为您介绍到此。看官意下如何？请在评论区畅所欲言。

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穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的，是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。

通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，更能有效抑制食欲，减少进食量；还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入；同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的

下面和小编学习一下哪几个穴位可以辅助减肥

1.肱中穴

1.定位

位于上臂屈侧正中线，腋前皱襞下4.5寸处，当心包经天泉穴下2.5寸处，左右计2穴。

肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。 　　

2.按摩方法：

拇指圈状按摩。

2.大横穴

1.取穴方法 ：

横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。肚脐旁开4寸处。

按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化。此穴按摩多用压的方法，即用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 　　

2.按摩方法：

双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。

3.承山穴

取穴方法：

取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。 　　

按摩方法：

用拇指关节按压。

4.血海穴

取穴方法：

在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。　

简便取穴：

患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

5.曲池穴

取穴方法：

人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点 。

位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。 　　

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。 　　

按摩方法：

用拇指关节按压圈状按摩。

适宜人群

1 、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题——减肥无效或反弹

2 、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起——臃肿

3 、原来身材苗条，但产后臃肿——产后肥胖症

4 、本身身材匀称，但觉美中不足——重塑体型

5 、大腿粗壮，胳膊浑圆——体型欠佳

注意事项

1 、治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

2 、点穴减肥的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。

帮小编分享一下好吗，你最好了麽麽哒。

意外总会不经意间出现在我们的身边，正是因为我们不知道这些意外什么时候会来，因此我们能做的就是在意外发生后能够尽力去补救，也许会因为这些正确的急救方式把你从死神手中救出来，今天小编就救大家一些中医急救的穴位，以及其所需注意的事项。希望大家可以将这些急救方式紧记于心。

一般人都会认为穴位按摩只是一种养生的方式，但是下边的穴位却是我们发生意外时的救命药。

1、当晕厥时捍压合谷穴

当身边的人遇到中风、中暑或者虚脱出现晕厥，而且面部变得苍白，挥汗如雨时，我们可以使用大拇指去捏压病人的合谷穴（手背的部位，第二掌骨中点，拇指侧），这个捏压需保持2到3分钟，病人便能缓解症状。

2、当出现休克时按压人中穴

位于鼻唇沟的中点的人中穴，可以起到升高血压以及兴奋我们呼吸中枢的作用。当患者休克出现昏迷、吸呼很困难以及血压降低等一些休克的症状时，通过按压人中穴就能起到急救的作用。

3、按压劳宫穴可以降低血压

高血压已经成为我们社会上的一种常见病了，特别是肥胖的人，当我们突然激动或生气或相当疲劳的时候就会使血压快速升高，由于这些情况是我们所不能控制的，所以我们就应该有相应的急救措施来应对。方法很简单，就是按压我们的劳宫穴，该穴位很容易找到，只要我们把拳头握起来，然后中指的指尖的地方就是了，当我们出现高血压时按压这个穴位便能有效地降低血压。

4、打嗝时需紧压少商穴

出现不停打嗝时，我们通过可以作用拇指和食指紧压着少商穴半分钟到1分钟的时间，直到出现酸痛感，便能使打嗝停止。该穴位于拇指桡侧指甲旁的0.1寸的地方。

5、出现呕吐时按压内关穴

当我们出现呕吐时，可以使用中指把内关穴压住来进行止吐，压着一分钟左右，直至有酸痛感为适合。该穴处在前臂的正中，腕横纹的上2寸的地方。

6、出现头痛时按太阳穴

当我们出现头痛的情况，我们可以尝试使用食指按压头部两侧的太阳穴，压到出现胀痛感，同时按顺时针的方向旋转一分钟左右，便能减轻头痛的症状。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间向后约1寸的凹陷的地方。

7、出现胃痛就揉足三里穴

胃痛也是我们经常出现的一种病痛之一，当我们遇到胃痛时，可以按揉我们的足三里穴来缓解胃痛的症状，按揉至我们有酸痛感时，持续3~5分钟即可。该穴位于膝盖下3寸，胫骨外侧的一横指的地方。

8、出现心绞痛按压至阳穴

当出现心绞痛时，人的胸部往往会有一种难受的压迫感以及像快要窒息的感觉。这个时候我们可以按压至阳穴，大概3到6分钟左右，心绞痛便可以较好地得到缓解。该穴位于第七胸椎棘突下的凹陷的地方。

9、出现胆绞痛时按摩阳陵泉穴

如果患有胆囊炎或肾结石的人，在发作时患者的右上腹会出现著剧烈的绞痛感。这个时候我们可以使用大拇指按摩位于我们右小腿的阳陵泉穴约两分钟的时间，就可以有着较好的止痛的效果。该穴位于膝盖的斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷的地方。

10、出现肾绞痛时按揉三阴交穴

使用大拇指通过反复按揉我们的三阴交穴三到五分钟，便能使我们出现肾绞痛的症状得到缓解。该穴处于内踝尖的上3寸，胫骨的内侧缘后方处。

通过使用正确的方法对相应的穴位进行按压和按摩，对我们的身体健康有着极大的好处，有效地预防著各种疾病的发生，而且还可以作为我们遇到紧急情况时的“急救药”，所以大家一定要牢记着这些急救的穴位，以防突发情况的出现。

眼睛健康对人们每天的生活至关重要，但多数人却都没有好好的善待自己的灵魂之窗。

这也是现代人常觉得眼睛疲劳的主要原因。而随着科技产品的普及与流行，更大量增加眼睛了的负担，造成眼睛疲劳，不仅眼疾患者大幅增加，年龄层更逐年下滑。

由于眼睛病变初期通常不会有什么明显的征兆，有时出现红痒、酸痛，但多数民众总不以为意，往往等到有明显症状线时才就医，却已对眼睛健康构成莫大的伤害。

这些习惯特别伤眼睛看看你占了几条？

盯着电脑看。

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

空气太干燥。

风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。

总滴眼药水。

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红

关灯看电视、玩手机

关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。对于房角窄、前房浅的人群来说，还容易增加闭角型青光眼的发病风险。因此，夜间看手机时应开一盏照明灯，对眼睛起到保护作用。

研究表明，每天在手机电脑前工作3小时以上的人中90%的人都患有眼睛干涩，而在未来5年中眼睛干涩患者人数还将以每年10%的速度上升，特别是对于上班族来说由于工作需求需要长时间的面对电脑。时间一久眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。当眼睛疲劳时，不妨应用穴位按摩法，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。

每天按这些穴位，缓解眼干、眼涩、眼疲劳

一、风府穴取穴法——风府穴位于人体项部，在枕后区，后发际线正中直1寸，颈顶窝处。

按揉方法——用大拇指或食指沿风府穴于耳朵根的连接线上的点依次按揉。一天按摩2次，按摩5分钟。一般情况下，按摩完后，眼干，眼涩，眼痛的症状会立马缓解，眼睛立刻明亮起来。

二、合谷穴——是手阳明大肠经上的原穴，可缓解胃痛，胃胀，便秘，恶心，晕车。

功效：缓解眼睛干涩

按摩方法：用指腹垂直按压，局部感到发胀才得气。

三、后溪穴——小肠经上的一个穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，它通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

功效：预防眼睛疲劳

按摩方法：用大拇指和食指同时对着后溪穴发力，由于手上的穴位比较敏感，按摩的时候力度要合适，不要过重而伤及手上的皮肤。

工作辛苦，日常小憩，眼睛的“守护神”——苗医护眼贴

原理：护眼贴根据眼部的生理特点，并吸收传统治眼医学精华，采用多种名贵中药材，并结合了高科技纳米加工技术组方为纯中药外贴制剂组合，通过对眼部皮肤的渗透，眼部穴位的吸收。有效补充眼部营养，达到缓解视疲劳的目的。

具体功效：缓解眼睛干涩、发痒、流泪、模糊打造，还能有效缓解视力疲劳，调节眼部机能。改善多种眼部视力疲劳问题，深入打通眼部穴位，让眼睛保持清爽明亮。

使用方法: 闭上眼睛外敷，每次贴敷15-20分钟，每日1-2次。贴敷时间，中午午休或者晚上贴敷均可！

护眼贴适合的人群非常广

近视、远视、弱视、眼底病变等视力不良者；眼睛干涩、发痒、酸胀、疼痛、流泪、视网模糊等眼睛不舒服者。电脑工作者、教师、办公室人员等长期大量用眼者。

护眼贴含有自活β因子和硒元素，而硒元素的作用非常大，它能消除眼部毛细血管组织在新陈代谢过程中间产生的垃圾，治疗各种眼病。同时能改善眼围皮下组织血液微循环，有效消除眼围滞留的组织代谢废液、及异常堆积的脂肪，从根源上解决眼部疲劳。

苗医护眼贴的优点非常多

第一、护眼贴采用现代护眼科技，里面的成分：丰富草本精萃，贴敷感觉清凉舒爽，从而持久补充眼部养分，达到缓解眼干，眼涩，提神醒脑，缓解眼部的目的

第二、护眼贴能够提高眼组织的免疫能力和抗氧化能力，改善眼部血液循环、进一步提高眼部新陈代谢、缓解眼疲劳，有一定改善黑眼圈、眼袋和恢复视力的作用。

电脑辐射的刺激让瞳孔异常收缩，眼睛很容易出现疲劳困乏、胀、涩、不适感，有的还会引发各种流泪、头昏目眩，甚至恶心。这算是比较严重的。

护眼贴

当然短时间面对电脑引起的视力下降是暂时的功能性变化，休息一些就可使视力恢复。如果是长时间面对电脑可使视力暂时下降达30%。长久下去，对眼部的伤害是非常大的。所以随时来一片苗医护眼宝眼贴，眼干、眼涩、眼疲劳这些小毛病轻而易举地解决！

小小营养师最近在看综艺节目遇见大咖时，看到百度总裁李彦宏竟然有睡眠这方面的小问题，他说自己入睡没有障碍，但是睡一会容易醒。当听到他说睡眠这个问题时，作为深度睡眠基本每晚3个小时的小小营养师，想想应该有那么一部分友们有这方面的困扰，今天就谈谈这个问题。

中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。而正如前面所说，李睡一会就醒的问题也主要是通过按摩解决得呢。

1、如果凌晨1—3点钟醒，疏通肝经

凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

穴位图如下

2、如果凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经

凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。

穴位图如下

而对于没有这种半夜醒来，但是深度睡眠不好的友们，可以试试下面三个穴位。

1、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

2、然谷穴

如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。

每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。

3、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

咳嗽是常见症状，虽说不是很严重，但是如果长期治不好，也会影响的正常的工作和生活，其实中医有一个治疗咳嗽气喘的好方法，我们一起来看看吧。

魄户穴在肺俞穴旁边，中医“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了魄户穴可以治疗各种肺脏疾病，尤其是对于咳嗽、气喘等症状具有良好的效果。接下来，我们就来看看这缓解咳嗽气喘之法——刺激魄户穴。

一、魄户穴的位置

魄户穴位于背部，取穴时低头，这时会发现颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右转动，这是第七颈椎，向下三个椎骨是第三胸椎，其棘突下旁开大约四横指（3寸）处即是取穴部位。

二、刺激魄户穴的方法

点按法

拇指或食指按在魄户穴的位置，这时可感到穴位处有酸胀痛感。逐渐用力深按，保持5～6秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按魄户穴5～10分钟。

按揉法

以大拇指按压在魄户穴，力度以感酸痛为宜，以穴位为中心，顺时针方向进行旋转按揉，按揉5～10分钟。

值得注意的是刺激魄户穴时力量可以稍微大一些，这样效果会更明显。刺激结束后，可以对魄户穴周围的肌肉做适当揉捏，以消除不适感。

敲打法

对魄户穴进行敲打刺激，每次敲打5~10分钟。

艾灸

可以使用温和灸的方法：将艾条点燃，对准魄户穴，距离皮肤表面约2～3厘米，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次可艾灸10~15分钟，

也可以采用雀啄灸的方法：将点燃的艾条对准魄户穴，采用类似小鸟啄食的动作，一起一落忽近忽远进行施灸，以皮肤温热潮红为度，一般每次艾灸10～15分钟左右。

拔罐

这种方法，对于刺激魄户穴功效尤为显著，一般留罐10到15分钟后，即可起罐。值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说，不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。

刮痧

充分暴露背部后，在魄户穴位置涂抹适量刮痧油，然后手握刮痧板，以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，在魄户穴的位置由上向下单向重复连续地刮。注意在刮痧过程中，手腕及臂部放松，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，施力之轻重以出痧为度。

总之魄户穴对于咳嗽、气喘等症状有着很好的疗效。如果有这方面的问题，您可以经常刺激一下魄户穴，会有不错的效果。

这正是：

伊人闺阁梳红妆，巧目盼兮月已垂。

梨花带雨明眸泪，相思始疾君未归。

气若游丝嗽不止，娇喘伊伊惹怜回。

魄户穴藏肺精气，了却咳患夙成妃。

收缩压大于或等于140 毫米汞柱，或者舒张压大于或等于90 毫米汞柱，均可诊断为高血压。高血压早期临床表现有头痛、头昏、耳鸣、失眠、心悸、乏力、面色潮红、记忆力减退，或有肢体麻木等。

治 法

首选穴位按摩，配合刮痧、艾灸、拔罐疗法，交替使用。平时可用药膳治疗，以及梳头降压法等，长期坚持，会有较好的疗效。

按摩

用食指指腹点按人迎2 分钟；用拇指指腹推压上巨虚1 分钟；用拇指指腹按揉足三里，直到感到有些疼痛即可；用双手拇指同时按揉两侧太阳，顺时针方向、逆时针方向各按揉1 分钟；用拇指向下按压患者百会100 下，也可以急速、间歇敲打、点压百会。

刮痧

以面刮法从百会呈放射状向四周刮拭全头，重点刮拭百会；用面刮法分段刮拭背部督脉大椎至长强，可单独刮拭大椎；用面刮法从上向下刮拭双侧曲池，下肢外侧风市；用平面按揉法按揉下肢外侧足三里，足部双侧太溪；用垂直按揉法按揉太冲。（下图为示意图，刮痧时不要隔着衣服。）

艾灸

艾灸时，将艾条悬于所灸部位上方2~4 厘米处，先灸百会、印堂、大椎三穴各3 分钟；再灸曲池、足三里（见第23 页）、太冲（见第59 页）、涌泉四穴各4 分钟，每日1 次，待血压稳定至正常水平后，可改为一周2~3 次。也可在临睡前，先洗净足部，随后将艾条点燃，对准足三里、太冲、涌泉等穴，灸至皮肤发热发烫为止，每日1 次，7 日一个疗程，休息2 日后，再进行第二个疗程，连灸3~5 个疗程。

拔罐

留罐法：将大小适宜的玻璃火罐吸拔在心俞、肾俞、足三里、三阴交等穴上，留罐10~15 分钟，每日1 次，10 次为一个疗程。如用走罐法则患者取俯卧位，在背上涂抹上适量的润滑油，将适当大小的玻璃火罐吸拔在腰部，然后沿膀胱经和督脉推拉火罐，至皮肤出现红色瘀血为止，一般10~15 分钟即可。

食疗

百合蜂蜜饮：鲜百合60~90克，洗净备用，蜂蜜适量，将二者搅拌均匀，上锅蒸熟。每天睡前服，本方适用于心悸烦躁、焦虑不安的患者。

降压妙招

梳头降压

平时没事就张开十指，指尖轻轻用力，从前往后梳理头皮，直到头枕部。一组做100 次，每天早、晚各做一组，可以调节交感神经、舒张血管，对降血压有很好的作用。

快步走

快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

多喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

用音乐放松

研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

中医认为高血压的成因，与情绪过激，内伤虚损以及饮食失调有关。这些因素导致机体阴阳失衡，气血不调。主要影响肝脏和肾脏，加上体内的风、火、痰、瘀等引起各种自觉症状，如头晕、头痛、心慌、胸闷等。中医推拿尤其适宜慢性进展型高血压，对缓解自觉症状有明显效果。平日坚持推拿 练习，刺激神经反射及体液调节，增强大脑调节机制，使小动脉的张力减低，从而降压。

1.按揉百会 ( 耳尖直上头顶正中)。

百会穴位位置

标准定位：

百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处，属人体督脉。是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

主治头痛，昏厥，耳鸣，鼻塞，眩晕，癫狂，阴挺，脱肛，痔疮，中风失语等。

百会穴主治头面五官、神志及气虚下陷等疾患：

如头风、头痛目眩、耳聋、耳鸣、目不能视、鼻塞、鼻衄、口噤不开、角弓反张、小儿惊痫、脱肛、泄泻、痔疾等。

现代多用百会穴治疗中风昏迷、精神分裂症、神经衰弱、胃下垂、子宫脱垂、高血压、低血压，神经性头痛，美尼尔综合症，老年性痴呆，内脏下垂，精神分裂症，脑供血不足，休克，中风后偏瘫、不语。头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

2. 按揉印堂 ( 两 眉头中间)。

印堂是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。

主治病证

头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。

3. 按揉太阳 。

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。

太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

4. 按揉脑后风池 ( 枕骨之下)。

风池穴是人体的穴位，别称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

风池最早见于《灵枢·热病》篇，在《谈谈穴位的命名》中这样说：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”

主治：

头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻炎，鼻出血，耳聋，气闭，中风，高血压，精神病，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕，荨麻疹。

5. 太冲穴可以降血压

太冲穴从脚拇趾与旁边的第二趾之间,沿着足背推上去,两个骨骼相接稍微隆高之处就是太冲的位置。太冲穴是人体的一个穴位，穴义为肝经的水湿风气由此向上冲行。其位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，有关太冲穴的治病疗法有增强性能力的指压法等。

使用指头压迫,会感觉到脉动。太冲穴可以疏肝理气,平肝降逆,不让肝气升发太过,是肝经上最负责任,最任劳任怨的。

太冲穴现代常用于治疗脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、癫痫、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等。配合谷称为四关穴主治头痛、眩晕、小儿惊风、口等。

6、太溪穴可以降血压

肾经上的太溪穴,在足内侧,内踝后方,当内踝间与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是补肾阴的要穴。补肾阴就是给“树”浇水;大肠经上的曲池穴,屈肘成直角时,在肘横纹的外侧头凹陷处即是此穴。其双侧对称，也就是两个。如《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”

7、曲池穴可以降血压

曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，出自《灵枢·本输》。此腧穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；有清热解表、疏经通络的作用；此穴用来扑灭火气,降压效果最好。临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂；腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

8、耳背沟可以降血压

中医发现,经常按压耳背沟有助于降血压。因此,这道沟又有“降压沟”之称。降压沟是耳朵上的降压反应点，按摩降压沟可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，也能对人体产生良性刺激。降压沟对应于耳廓前面的凸起（耳轮），在中医耳穴疗法中将其比喻为“人体的脊椎”。平时若感觉血压偏高有所不适,可以按揉此穴。如果想持久见效,也可以请医生采取外用疗法。即,取王不留行籽一粒,用医用胶布包埋在耳廓背面,由内上方斜向下方行走的凹沟处。平时常按压王不留行籽。此法降压效果较明显。

9、涌泉穴可以降血压

涌泉穴现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之一。

脚被称为人体第二心脏。脚上有诸多穴位同脏腑相连。高血压患者,常对足部进行按摩,另外结合中药材泡脚,也能达到控制血压的目的。

按摩重点放在涌泉穴(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。按摩时还要着重寻找压痛点。这是因为当人体脏腑发生病理改变的时候,便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内需饮温开水,以利于血液循环,有助排毒。

10. 按揉内关 ( 掌腕横纹上 2 寸)。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

11. 按揉足三里 。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

12. 按揉三阴交 ( 小腿足内踝尖上 3 寸)。

三阴交穴是身体的一个穴位。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

按摩功能：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等