经血量少、下背痛都怪“子宫太寒”！中医“暖宫三法”打通气血、脏血自己排｜每日健康Health
俗话说：“十个女人九个寒。”
女性经常出现的痛经、月经失调，多数与子宫寒冷有关，不管是寒冷的冬天还是炎热夏天，都有可能出现“宫寒”的症状。然而，该怎么调理子宫才能减缓女性的妇科问题？
根据【微信－陪你养生】指出，想要改善子宫寒冷，以下几种典型症状女性不可不知！
1. 月经紊乱
月经色深、量少、带血块之外，“经痛”是月经异常的典型症状，一旦子宫寒冷，便容易使得气血凝滞、阻塞无法顺利排出，也容易引发经痛。而以上症状的严重程度因人而异，此外，少数人也会出现白带量增多等症状。
2. 下腹痛、腰痛
除了上述与经期有关的症状之外，部分宫寒的女性也会下腹垂坠感、腹痛、腰痛甚至四肢冰冷的症状。
“宫寒”如何改善？
1. 把握经期调养
根据【微信－陪你养生】指出，“暖宫”的最佳时机为把握经期间调养，多喝“红糖水”能达到暖宫散寒的作用，帮助顺利经血排出。
2. 日常调理更为重要
假如长时间属于体质虚寒的女性，平时可以多吃像是核桃、龙眼肉、当归、生姜等温性食物，有助于温肾助阳，达到暖宫的作用。
3. 多运动
但根据该网站指出，多数容易“宫寒”的女性多半是因缺少阳气，长期维持运动的习惯，不仅能让子宫毛病获得改善，还能让身体变得更加健康喔！
参考资料：微信－陪你养生
封面照片来源：Love Moon Anion Sanitary Napkins /Manhattan Gynecology, Best Gynecologist NYC
木地板品质好显格调，好多人装修的时候都会选择。但后期保养起来确实麻烦，小编这就教大家几招让你轻松护理木地板，用上十年都光亮如新。
自制清洁剂
木地板材质特殊，需要专用的清洁剂来清洁，只需这三样，不花一分钱，自己在家就能自制地板清洁剂。
将40ml白醋、10ml肥皂水和适量水混合，最好能使用含橄榄油成分的肥皂液，这样能更好地保护木地板。
然后向溶液中滴入约10滴左右柠檬精油，如果没有柠檬精油，也用浓缩柠檬汁代替，能起到除异味杀菌的效果。
将自制的清洁剂喷洒在地板表面，再用半干的拖布清洁干净即可，既能一次祛除灰尘污渍，也起到地板护理的效果，省去了打蜡抛光，一举两得。
地板有污垢
擦地板时，在水中加几滴色拉油，可使地板非常光亮。或者用发酸的牛奶加少许醋，不但可以去污，而且能擦得很光亮。
另外，油漆地板上的污垢，可用浓茶汁擦去。用烧过的蜂窝煤灰擦抹厨房地板上的污迹，然后再在拖把上洒点醋拖抹地板，很容易除掉污迹。
地板有油渍
地板上有润滑脂之类的油迹，可用煮沸浓石碱水溶液清洗，然后在污迹上覆上用漂白土和热水合成的面团，并保持一个晚上再清洗，如果有必要可重复进行。
地板有蛋液
地板上留有蛋迹，可在蛋粘处撒上一些精盐，过10-15分钟后扫地，地板上的蛋迹就容易除去。
地板有划痕
家里的地板总会不小心产生划痕，将醋和橄榄油按照1：1混合，用抹布蘸取溶剂涂抹在刮痕处，就能擦除刮痕。
一成女性明显忧郁 运动可有效排解
便秘了很麻烦，那就将便秘扼杀在摇篮里。我们应该在平常生活中注意一些生活习惯，尽量不让自己便秘。每天摄取足够食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。清早喝水 早上起床后，喝下约500毫升水。多喝酸奶，制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。
食疗方法治疗习惯性便秘：
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。
疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。
疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。
疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。
疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。
疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。
疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。
疗方11：蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。
疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。
养成按时排便的习惯的解决方法：
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
吃什么去黄褐斑1:胡萝卜汁
将胡萝卜切碎挤出汁,也可以放进榨汁机中榨成汁,每天喝一杯胡萝卜汁,可起到祛斑作用。胡萝卜含有丰富胡萝卜素,它可在人体中转为成维生素A,维生素A可起到保养滋润皮肤的作用,可以改善粗糙和黄褐斑。除了这个方法外,还可以使用胡萝卜汁做面膜。每天早晚洁面结束后取15ml胡萝卜汁,轻轻将胡萝卜汁拍在脸上,等到萝卜汁干后再涂点植物油,轻轻拍面,这就是为大家介绍的胡萝卜汁祛除黄褐斑的小窍门。
吃什么去黄褐斑2:西红柿汁
每天一杯西红柿汁,也可以生吃西红柿,坚持下去就能起到祛斑和预防雀斑黄褐斑的作用。西红柿含有丰富谷胱甘肽,这种成分可以起到抑制酪氨酸酶活性的作用,有效减淡黑色素。
吃什么去黄褐斑3:醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黄褐斑。
吃什么去黄褐斑4:柠檬冰糖汁
把新鲜柠檬放进榨汁汁中榨成柠檬汁,并加入几块冰糖一起饮用,可以起到祛斑的作用。柠檬含有丰富钙、铁、磷、维生素C、维生素B族等多种营养成分,经常喝柠檬汁不但可祛斑,还能美白护肤以及预防动脉硬化。
吃什么去黄褐斑?除了以上介绍的祛斑食物以外,最为重要的一点,就是选择专业的祛斑产品,金易健祛黄褐斑由内调理,先解决内分泌失调以及机体微循环问题,并使其恢复正常,进而使新陈代谢加快,以免机体分泌的黑色素以及毒素无法排出体外,最重要的是中药还具有深层分解的作用,可将肌肤内已经沉着的黑色素分解并排出体外,将肌肤内的黄褐斑根源连根拔起,彻底吃掉黄褐斑。
银发族以弹力带可训练肌力
高龄化社会来临，为鼓励银发族走出家门，台北市士林区健康服务中心规划了高龄友善系列体验课程，有物理治疗师和职能治疗师设计了很多能够动脑又动手的活动，让银发族展现青春不老的热情，深获前往参加的银发族好评。
满意度高达99.82%
根据该中心调查统计，此项高龄友善系列体验课程整体活动满意度高达99.82%；职能治疗师锺孟修表示，来参加活动的人包括有健康与亚健康的银发族，可以走到中心里来，并不是失能者，而是可以走出来，想要帮助未来可能失能的另一半。
失能者以中风是大宗
活动中有教导如何制作辅具，职能治疗师锺孟修指出，失能者以中风是大宗，失智症、脑伤、脊椎受伤及巴金森氏症也很多，而辅具可以使失能者生活更便利，这些辅具除购买外，也可透过家里随手可得物品自行制作。
简易动手作有助预防失智
锺孟修进一步指出，例如止滑垫可制成杯垫、餐垫，晒衣夹可制成辅具筷子，橡皮筋也可固定器物；而且有研究证实，透过简易的“动手”制作，可帮助“身体记忆”内化在大脑中，提升记忆及学习成效，对于预防失智症相当有帮助。
弹力带可训练肌力
另外，并有体适能活动，锺孟修提醒，体适能与弹力带可训练到肌力与柔软度，尤其是弹力带有阻力，可以有伸展效果，而且可训练肌力；由于很多银发族都只是走路与骑脚踏车训练心肺，其实更是要做肌力训练，不但可避免衰弱与肌少症，还可以使血压与血糖稳定。
孩子爱玩的充气玩具安全吗？多项研究已证实过度暴露在塑化剂的环境会干扰内分泌系统，提高女性乳癌或男性雌性化的风险，不过，一份调查却发现市售的充气玩具中，64％塑化剂含量超过国家标准，最高超量250.5倍；另有样品检出铅、铬超标，恐引发贫血和呼吸道疾病。
经济部标准检验局和消基会联合抽检坊间充气玩具，发现64％样品塑化剂含量超标。图非抽检样品。
棒打生殖力！大狼牙棒含塑超标250.5倍
造型多变的充气玩具，是每个儿童曾经有过的玩伴，不过，经济部标准检验局与消费者文教基金会针对坊间14件充气玩具样品进行检测，结果64％、9件样品的“邻苯二甲酸酯类塑化剂含量”超过国家标准0.1％限量值的规定，被验出0.35％至25.05％不等量的塑化剂，其中检出量最高者，为一款“台制吹气大狼牙棒”，塑胶片部分塑化剂含量总和达25.05％。
(推荐阅读：惊！网购童鞋塑化剂超标461倍)
标准局强调，“邻苯二甲酸酯类塑化剂”已被认为会干扰生物体内分泌，属环境荷尔蒙的一种，儿童一旦过度接触，可能干扰到原有内分泌系统的平衡及功能，会使男性雌性化及增加女性罹患乳腺癌概率。
玩具暗藏重金属 长期暴露易慢性中毒
此次检验也发现1件重金属含量超标，被检出“重金属”铅405.55mg/kg，是标准值90 mg/kg的4.5倍，长期暴露或接触，恐妨碍人体血液中红血素的合成，引起贫血症状，对于许多器官产生毒性；检出铬67.24mg/kg，也比标准值60 mg/kg高出0.12倍，长期过量会刺激呼吸道及消化道，引起皮肤慢性溃疡。
对于上述检测不符合规定者，标准局已依《商品检验法》第63条之1规定，通知业者限期回收改正，违者将处新台币10万元以上、100万元以下罚锾。
慎防毒从口入！玩具别放口中咬
为了维护使用者的权益和安全，消基会呼吁厂商落实商品的安全性和标示正确性，同时提醒家长选购和使用充气玩具时，除了认明“商品检验标识”、详阅玩具适用年龄和使用注意事项等要点之外，应避免让婴幼儿将玩具等物品放入口中或啃咬，以免摄入可能含“塑化剂”之有害物质；戏水用充气玩具非属水上救生设备，儿童使用时须有成年人陪同，以确保儿童游戏安全。
(推荐阅读：换季保养三要点，宝宝肌肤保养不能随便！)
消基会提醒，戏水用充气玩具非属水上救生设备，儿童使用应有家长陪同，以确保游戏安全。图非抽检样品。
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柯皓文医师提醒，预防肺癌应定期进行健康检查，现今已有第一线不可逆标靶药物，抑制肿瘤效果显著，可有效延长疾病无恶化存活期。
健康医疗网提醒您：吸烟有害健康！
