对于老年病，高血脂最容易被人忽略，它有一个很响亮的称号叫“隐形杀手”。长久以来，高血脂被人们忽略，原因于这种病没有明显的症状。不像高血压，血压一升高头就要痛晕去。虽然三高中高血脂最可爱，但是一发病起来也是带有危险性的。
高血脂也会诱发并生症，虽然看起来牲畜无害，但是一旦发作，就会引起脑血栓、冠心病、动脉硬化。曾经有2位知名艺术家（高秀敏、侯耀文）就是由于高血脂引起冠心病而死亡。
高血脂如此危险，难道就没有一点前兆吗？前兆肯定是有的，只是不容易发现，接下来我们就来看看高血脂6大并发症。
一、黄色瘤
这个黄色瘤是由于体内脂肪代谢异常，然后在皮下组织聚集形成。这个黄色瘤多数会出现有肘部、脚膝关节处出现一个像豆子大小的黄色颗粒。只要认真观察，肉眼还是清晰可见的。
二、眼底改变
由于甘油三酯过高，产生的大颗粒脂蛋白就会沉积在眼底的那个小动脉上，视网膜就会受到损伤，能常眼睛就会出现黑色漂浮物，加上视力会受阻，模糊不清，看东西如云烟。
三、关节疼痛
所谓的关节痛，就是由于黄色瘤引起的。胆固醇过高，就会在关节处形成这个黄色瘤小块。如果是遗传性的高血脂蛋白血症，还会引起关节炎，同时会像痛风一样非常痛。
四、背部疼痛
由于甘油三酯超于2.262.26毫摩尔/升，然后胰腺细胞膜出现溶化，这时就会出现胰腺炎。如果平时吃饭吃得太饱就会让胰腺分泌增多，此时就会引起背部疼痛。
五、阵发性腹痛
很多人有时会出现腹痛，但是不知道原因是什么。这也是由于甘油三酯被胰腺分解形成大量游离脂肪酸，胰腺损伤造成急性胰腺性，造成腹部疼痛。
六、老年头晕
说到头晕，大家可能就想到高血压去。但如果高血压正常的话，就有可能是高血脂引起的。高血脂会造成动脉狭窄，导致大脑失血，从而头晕出现。
以上就是高血脂的并发症，如果你的身体出现过这些现象，一定要引起注意，很我可能是体内血脂过高了，最好的去检测一下甘油三酯，看是否超过了界线。同时配合药物降血脂。
平时生活中降血脂的方法：少吃脂肪食物、特别是胆固醇高的也少吃一些，这一些食物都是属于动物肉类居多，所以尽量多吃鱼类，不要吃动物类的肉；再者，营养必须均衡，多吃一些蔬菜水果，帮助吸脂肪，也是不错的选择。
中医也有不错的降血脂方子，《本草纲目》记载一下降血脂的偏方子，效果还不错，今天就分享给大家，名字叫——桑葚火麻茶
配方：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精
做法：按照传统中药煎熬，事先使用清水泡上40分钟，然后再使用砂锅熬上半小时代茶饮用即可。如果觉得麻烦，也可以使用袋泡茶。
桑葚富含不饱和脂肪酸，可以起到降血脂的作用，溶解血液中的脂肪与胆固醇，减轻血液中黏稠度；火麻仁具有降低血清胆固醇，修复动脉增强弹性，同时清理血管里面的垃圾物质，还血管一个干净的空间。同时这方对高血脂患者，也有降压通便秘的作用，像槐米、决明子都是含有降压物质，效果很不错。
洗发时在头发上打泡沫
扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫这个误区大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会容易残留，更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部。其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。
把头发堆在头顶揉洗
扫盲：从上至下捋头发清洗别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素！洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。
少洗头皮，头发就能少掉点儿
扫盲：比平时多用一分力揉头皮洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。
偶尔少用一次护发素
扫盲：洗加护绝对不分离千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。
头发还在滴水，就抹护发素
扫盲：用护发素前一定擦干头发洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。
洗发水温一成不变
扫盲：洗发时水温要由高到低你知道吗？水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。
头皮敏感易伤，尽量吹发丝
扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害其实恰恰相反，头皮吹干了，发丝很快也会变干，这就会大大缩短吹风时间，减少对头发的伤害。方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。另外，不要一味儿排斥吹风，因为这一步能让毛鳞片充分闭合。七八成干足矣，头发会很蓬松柔顺。
只在睡觉时，散下头发
扫盲：压力大时多散发工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。
近期网络上一篇报导引起了众人们的关注，一位男性在体检过程中检查出患有脂肪肝。 众人对脂肪肝的理解都是因为体内脂肪过多而导致的， 所以他给自己定制了一个“瘦肝”计划，在饮食上几本保持纯素食， 但是意想不到的事情发生了，在保持这样的饮食一段时间后去复查，脂肪肝反而加重了。
这是为什么呢，难不成脂肪肝不是吃素的？今天就和大家一起聊聊这个问题。
人们对于脂肪肝的常规理解就是大鱼大肉比较多，油腻的东西进食太多，不爱运动，不良的生活方式等就成为了危险因素。如果全素食真的就可以和脂肪肝说拜拜了吗？答案是：错误的，因为报导中的男子虽然是全素食饮食，但是丝毫没有改变饮食中吃主食的习惯，数量反而增加了，这类人群的问题恰恰就出现在这个主食上面。
主食中的淀粉和糖类在满足机体的需求之后，富裕出来的就会变成脂肪存积起来，如果脂肪过多，就会变成大众理解的样子，跑进肝脏里面，引起脂肪肝。
营养师教你消灭脂肪肝的四个必杀技：
1、适量运动，健康减肥：每周运动3-5天，每次超过30分钟，以有氧运动为主，通过身体出汗而达到消耗脂肪的目的，具体的项目还要因人而异。但是要提醒一点，如果肝脏脂肪堆积较多时，减肥速度不宜过快。
2、饮酒要适量：在脂肪肝的分类中就有一类是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝的关系相对来说比较密切，所以适量饮酒尤为重要。脂肪肝一旦确诊，饮酒的频率和量必须得到控制。
3、饮食上健康吃肉，多吃蔬菜、水果和杂粮：应该限制肥肉、动物内脏等的食物的摄入，在食用肉类时避免煎炸等多油的烹调方式。同时要增加蔬果及杂粮的食用量，里面的膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，同时富含我们所必需的维生素、矿物质和膳食纤维。
4、不擅自用药，定期体检：脂肪肝确诊后，如需服药一定要听从医生的建议，遵循医嘱，从而减少对肝脏的伤害。还要注意定期体检，了解自己肝脏的健康状态。
疲劳、情绪低落？感觉身体被掏空？前方高能预警：多巴胺不足严重的会导致抑郁症和帕金森氏症。
译者按：
用药物的方法增加多巴胺弊大于利，动物性食物、糖、酒精、咖啡因、尼古丁等都能刺激多巴胺水平的剧烈升高，然后急剧下降，不利于多巴胺水平的稳定。只有用自然的方法，主要是完整的、植物性食物，加上体育锻炼和精神放松，才是最有利于身体健康的方法。
多巴胺是一种神经递质，一种负责传递脑神经细胞（神经元）之间信号的化学物质。维持适当水平的多巴胺，会让人感受到乐观、积极，甚至满足感、幸福感和精神愉悦。
如果感觉缺少这些情绪当中的某一种，那可能是患有多巴胺缺乏症。但无需陷入负面情绪中无法自拔。这篇文章你将get到为什么需要在保持大脑中适当水平的多巴胺和如何用自然安全的方法增加多巴胺。
什么是多巴胺？
多巴胺是存在于中枢神经系统、消化系统和身体各种器官中的一种化学物质。多巴胺是一种神经递质——帮助大脑的神经细胞（神经元）之间相互交流。如果大脑中的多巴胺含量很低，那么神经细胞就难以传递正确的信息。
你可以把这个比作纵横交错的森林小径。多巴胺使大脑在不同的点之间形成良好的“路径”，这样它可以从一个点到另一个点不需要太费劲。然而当大脑中的多巴胺水平过低时，就好像这些小路开始杂草丛生，各点之间旅行变得困难和麻烦，甚至可能会让旅行者放弃。这就是一个人缺乏多巴胺会发生的情况。
多巴胺的作用是什么？
多巴胺是大脑用来交流控制情感奖励和愉快的感觉，并调节情绪反应。多巴胺也是一种激励素，帮助一个人为获得回报而工作。
精神科医生、进化精神病学作者Emily Deans博士说，多巴胺是使我们成为人的秘密，它给了我们智慧、计划未来和抵御冲动性伤害的能力。
当我们的多巴胺水平处于适当平衡状态时，我们成功完成某些事的时候会感受到强烈的满足感，它使我们追逐梦想，避免可能阻碍我们前进的活动。我们也将更好地应对压力。
多巴胺缺乏有哪些症状？
多巴胺水平偏低的症状表现为对周围的发生的情况总体上缺乏兴趣，包括：
缺乏动力
失望
冷漠
无法集中精力
不停地拖延
情绪波动
也有可能是身体症状，如：
疲劳
睡眠问题
性欲低下
体重增加
有多巴胺缺乏症的人更容易对事物上瘾，因为他们寻找能让他们马上嗨起来的物质，换句话说就是瞬间提高多巴胺水平，这可能导致自我毁灭行为和对药物、酒精、甜食上瘾。
如何自然地增加多巴胺？
不同于上述“快速修复多巴胺”的方法，还有很多健康的方法可以帮助您提高多巴胺水平。
增加多巴胺的自然方法是将某些食物纳入健康的饮食、服用多巴胺补充剂、锻炼身体、选择适当的生活方式，都可以提高多巴胺的水平。
1 食物增加多巴胺
多巴胺是由某些特定的氨基酸产生的，因此饮食中要有足够的这些氨基酸来避免多巴胺缺乏就显得尤其重要。增加多巴胺的一种必需氨基酸增加多巴胺的L-苯丙氨酸。作为一个重要的氨基酸是因为身体自身不能产生，需要从食物中获得。苯丙氨酸转化为酪氨酸，然后转化为多巴胺。
Brain Research《大脑研究》杂志上的一项研究发现，当酪氨酸被耗尽时，身体无法产生足够的多巴胺。这些食物是：
肉、乳制品（动物性食物能刺激多巴胺水平的剧烈升高，然后剧烈下降，不利于多巴胺水平的稳定）
某些坚果，如杏仁和核桃
某些种子，如芝麻、葵花籽和南瓜籽
豆类（但是大豆不如想像中那么健康）
这些都含有苯丙氨酸，这些食物都是苯丙氨酸的来源。我们一起来看看其他可以增加多巴胺的食物。
香蕉
香蕉含有丰富的铬氨酸，能帮助提高体内的多巴胺水平。事实上，成熟的香蕉，含有更多的酪氨酸。香蕉也有许多其他的健康益处。
牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，同时含有苯丙氨酸和酪氨酸，酪氨酸能缓解焦虑、抑郁、过敏、头疼和帕金森氏病。
苹果
苹果富含槲皮素，一种黄酮类抗氧化剂，洋葱、葡萄、柑橘类水果和浆果中也有。研究表明，槲皮素的抗氧化性有助于预防多巴胺水平的枯竭。
甜菜
另一种能显著影响多巴胺水平的食物是甜菜。甜菜富含甜菜碱，这种氨基酸对人体有很多有益健康的特性，它也可以帮助治疗抑郁症和缓解帕金森病症状。研究表明，甜菜碱提高了抗抑郁药在轻度至中度抑郁患者中的有效性。另一项关于甜菜和帕金森症的研究表明，甜菜叶的提取物显著降低帕金森病的症状，这是因为甜菜提取物增加了多巴胺，并对大脑的活动有抗氧化作用。其他富含甜菜碱还有菠菜、藜麦、麦麸。
巧克力
黑巧克力富含可可固体和很少添加糖对健康有益。牛奶巧克力含有大量的糖，会形成多巴胺高峰，导致对糖上瘾。可以使用原可可粉。Leslie E. Korn博士写了很多关于心理健康的书籍，他写道，巧克力是一种有效的情绪助推剂，因为它刺激大脑中的多巴胺和血清素的分泌，原因是巧克力含有铬氨酸。
绿茶
绿茶含有一种对神经活动有积极作用的氨基酸，左旋茶氨酸。各种对绿茶的治疗效果的研究表明，绿茶提高了多巴胺和血清素水平。《营养杂志》上的一个研究显示，绿茶能提高认知能力、改善学习记忆功能，缓解抑郁症。
蓝莓提取物
蓝莓含有很高的抗氧化物和可以减少炎症、降低血压的化合物。蓝莓提取物对认知功能有积极的作用，特别是增加多巴胺水平。《营养神经科学》上一项研究发现，蓝莓提取物对大脑中的多巴胺神经细胞有积极的作用。
诺丽果汁
诺丽果汁是来自于全球亚热带及热带印度桑树植物的果实，它对健康有大量好处。研究显示，诺丽果汁有和抗精神病药物类似的作用，提高大脑中的多巴胺水平，从而停止不能控制的冲动和行为。研究表明，诺丽果汁提取物能结合GABA受体，模拟大脑中的行为，改善抑郁和焦虑。
糖和酒精的警示
虽然糖和酒精能增加多巴胺，但应该避免，因为它们能导致多巴胺崩溃，使多巴胺水平比之前更低。这类食物能引起欲望和上瘾，特别对于依赖它们的人会引造成起多巴胺反弹。
适量咖啡因
有证据表明，过多的咖啡因会导致产生多巴胺峰值，然后体内多巴胺的实际水平下降，所以要少喝咖啡（适量的咖啡有益健康）。
2 补充剂增加多巴胺
有很多补充剂可以帮助自然增加多巴胺，尤其对于那些需要大量增加多巴胺的人适用。
绿茶补充剂
不是每个人都喜欢每天喝3杯绿茶，而绿茶中的咖啡因对有些人有负面作用。不含咖啡因的绿茶补充剂能自然给多巴胺一个刺激。
姜黄素
姜黄素是姜黄的主要成分，对健康有惊人的好处。姜黄粉的好处之一是能作为天然抗抑郁药，促进增加血清素和多巴胺水平。《植物疗法研究杂志》表明，姜黄素就像抗抑郁药氟西汀中的主要成分姜黄素结合胡椒碱（黑胡椒、荜茇中含有）也证明也产生强烈的抗抑郁效果。姜黄能有效帮助治疗帕金森症状，不仅增加多巴胺水平，也是一种神经保护药。需要注意的是，有些人要避免或减少其食用姜黄。
银杏
银杏是帮助治疗记忆问题，改善脑功能有效的补充剂。银杏有增加大脑多巴胺水平的特性。银杏也是提高记忆力和大脑功能的最好的药材之一。
铬氨酸补充剂
本文已经提到平衡和增加多巴胺水平有多么重要，可以购买铬氨酸补充剂。
3 其他增加多巴胺的方法
晒太阳阳光也可增加多巴胺
有许多生活方式的改变和选择，可以使人自然地增加多巴胺。
体育锻炼增加多巴胺
体育锻炼不只是锻炼身体和肌肉，还有精神。有一句古老的谚语说的有些道理：”唯有健康的身体才有健康的心灵。“ 很多体育锻炼对大脑的好处证明，大多数经常锻炼的人在完成后都感觉很嗨。这是因为当我们做体育运动时，大脑中释放一些化学物质，多巴胺就是其中之一。一项《神经生物学疾病杂志》上的临床试验研究表明，锻炼能使血压正常化，增加多巴胺，即使少量运动也能对大脑有积极的作用。《运动与大脑的革命性新科学》一书的作者、精神病学家John Ratey博士说，10分钟的快走就能平息想抽一支烟冲动。《英国运动医学杂志》也确认，体育活动和精神健康有直接联系。事实上，每周仅20分钟运动就会对精神健康有好处。
冥想增加多巴胺
人们把享受冥想作为一种放松的方法，也能自然提高多巴胺水平。一项用PET扫描测量瑜伽冥想后多巴胺水平的研究发现，参与者的多巴胺水平增加，行动前的准备工作减少。这是符合逻辑的，任何形式的运动都能帮助放松情绪，增加内心愉悦的感觉，有利于提升我们的幸福感。当然也可以有不同的兴趣爱好，抽时间外出放松，保持充足的睡眠，也可以在家里尝试冥想。
听音乐增加多巴胺
神经科学家Daniel Levitin在他的书《音乐中的大脑》中说，音乐能激活与奖励相关的脑区，那里有多巴胺接受体。
4 如何增加多巴胺：最重要的结论
确保身体有足够的多巴胺能帮助减少抑郁、无助和冷漠的感觉。提高多巴胺水平能帮助我们更好地应对压力，内心感觉良好，在日常生活中找到快乐。
重要的是找到安全的方法来自然增加多巴胺，远离即时增加多巴胺的食物和饮料，因为它们会导致更多的问题。这样您将感觉更好，有动力和能量去迎接新的挑战，达到新目标。
翻译：王新 编辑：素心 图片via网络
原文网址 http://www.healthyandnaturalworld.com/increase-dopamine-naturally/
原标题：The Best Ways to Increase Dopamine Naturally
现在，两岁的茉莉坐上车还没扣好安全带爸爸就发车，还会跟爸爸说：“还没还没，等茉莉！！ ”哈，看到这一刻就会觉得自己的坚持真是值得！！ 流泪撒种的，必欢呼收割！
EX2. 吃饭要坐餐椅 & 用餐礼仪的规范！这部分比较见仁见智，为了我自己的方便，我私心希望他可以坐在餐椅上绑好带子，这样一来我的灵活性就多多了，不用担心过程中他脏脏的小手乱摸，下去玩玩具，也不用担心我小小离席时他的安全问题。
先来谈谈坐餐椅这回事！ 我朋友曾经跟我分享他的经验谈，就是从一开始接触副食品就实行宝宝下餐椅就没东西吃，我到现在都觉得这是一个很棒的方法，但我要补充的是，目的地一样却可以用很多方式去达成！ 很多事情是可以多一点弹性，多给宝宝一点空间的，尤其在安全无虞的时候。
举个例来说，下了餐椅洗好手，茉莉看到水果想吃，Mario有时会懒得再把他放上餐椅就抱在腿上吃，这在我家看来是没问题的，茉莉也不会因此下一餐他就要求你抱着吃，有时候他身体不舒服，我们也是以他愿意吃就好的心态先抱着喂他吃，但会跟他约定好妈妈抱你吃几口你就要回位子坐好啰，随着小孩一点一点的长大，每天想的事情都不一样，今天想尝试喂妈妈吃饭的感觉，明天想尝试跟妈妈一样坐大椅子的感觉，后天又想跟妈妈撒娇，希望妈妈可以抱着自己吃饭，大后天想跟你共享一张桌子，享用你的碗吃饭等等等，你不是宝宝你不知道他在做什么样角色扮演的游戏，所以，只要不会造成彼此的困扰，只要不违背大原则就让他们去尝试吧，想要他坐回大椅子，就在他主动坐回去的时候大力的称赞他，用他可以接受，听的懂的方式，随时临机应变调整方针，相信你们也会有快乐的用餐时间的！ 有的时候只要换一张椅子，换个位置，共用餐桌他们就又会爱上他的专属餐椅的！
用餐礼仪的部分，例如不可以敲桌子，脚不可以放桌上，不要玩食物，不要蹬桌子，亲爱的父母们，这样一直絮絮叨叨的吃一顿饭你们不累啊？与其一味的禁止，我们家都是采取“先同理再说理”的做法，转个弯和平落幕。
遇到用筷子敲桌子的茉莉…
小桃公主：哇，你在打鼓啊？是谁这么厉害！
茉莉：嗯！ （得意的继续敲打…）
小桃公主：可是这是筷子不是鼓棒耶，我们等等吃完饭一起去楼上打鼓好吗？你这样打桌子，桌子好痛耶… (赶快转移注意力) 那你知道筷子是拿来干嘛的吗？
茉莉：夹！
小桃公主：对呀！ 那你夹颗贡丸给妈妈看看，妈妈看你有没有好厉害！
茉莉：（认真夹，然后放进嘴里吃掉，得意的看着妈妈…）
YES！ 双赢！通常这么一席对话结束，茉莉大概就会收敛了，但事情当然不是总是这么顺利，有时他正在兴头上，会变成小小声的敲想测试你的底线，有时候乖乖束手就擒，大家就继续见招拆招吧，还不收手一般我会继续跟他说：“妈妈觉得好吵，我不喜欢，隔壁阿姨也不喜欢…”，最差最差就是跟他说白了：“妈妈知道你想打鼓，可是现在不行，你再打妈妈就要收筷子啰！”哈，虽然我建议以鼓励代替责罚，但并不是每次都可以和平收场，偶而让他知道有些事就是不行也没什么不好，说清楚了反而容易做事啊，身为员工的我们不是也希望雇主说清楚讲明白吗？只是，一整天工作下来已经够累的了，如果可以跟自己的宝贝女儿开心的用餐而不动干戈，心里也会觉得愉快很多！
其他的事情就依此类推，玩食物这件事争议最大，我接受让小孩揉捏食物，感觉苹果和桃子质地的不同，但前提是他最后会吃进去，如果他看起来就是在蹂躏食物，我会在他丢食物或是推盘子之前抢先一步直接跟他说：“茉莉你吃饱了对不对，那我们去洗手了！” 这样一来，玩食物的概率就大大的减少了，毕竟玩食物是这个阶段的天性，与其每样事情都正面突破，跟他谆谆教诲说食物的珍贵性，期待他跟大人一样的守规距，不如偶而小小逃避一下，先求达到目的就好，正所谓“逃避虽可耻，但有用！” 当然，在大家心情愉悦或宝宝把餐盘的食物都吃光光的时候，鼓励他跟他说“你好棒，一点都没剩，没有浪费食物！”我想应该可以收到更正面的效果！
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偷渡一下蹬桌子这件让我吓出一身冷汗的意外，不过是去拿个叉子，就看到一个小孩差点头破血流吓死我了！幸好有小椅子神救援，妈妈心脏都要停了，短短 2 年的人生跑马灯都出来跑一轮了，这点真的要小心注意啊，不过因为这一摔现在茉莉又主动要求坐回大餐椅也不蹬脚了，好像也是不错的收获喔，不过我还是宁愿不要这种经验啊！
EX3. 要分享，不可以抢玩具？或许先教他们交换是个更好的方法喔！对两岁娃，一个还是世界绕着自己转的宝宝来说，真心的分享其实是一件很难的事，需要成熟的心理状态才能做到！被逼迫的分享就是抢夺，建议不要强迫孩子做分享的动作，随时找到机会就来个机会教育不错，或是念绘本的时候也可以挑选适当的题材跟宝宝一起动动脑，但，这阶段我觉得更好的方式是教他们交换、或是排队、等待的概念！
正因为知道这件事不容易，我一般带茉莉出去玩的时候还是会抱着期待的心情跟他说“等一下一起玩的时候，可以跟姐姐一起玩这个吗？”如果他说不要，那我就会找另一个东西让他带去跟姐姐分享，总会有一个玩具他愿意放手的嘛，但是谁知道到了现场又会有什么变数呢？所以我也会另外打预防针“你可以选择不跟姐姐分享你的玩具，但是，姐姐同样可以不跟你分享他的玩具”、“大家一起玩玩具时，如果你想要姐姐手上的玩具，你要在旁边等，或问他能不能跟你一起玩” 我不期望他能了解多少，但每次这么洗脑，他有一天总会理解的。
真实演练如下：
CASE I：大家一起玩结果发生茉莉抢别人手中玩具，当下茉莉又不愿意道歉或还玩具，我私心的不会勉强他，因为我不希望他是在我的强迫之下认错，我希望他自己发自内心的道歉！ 但我会第一时间把他带开，让他知道他这样是不对的行为,等他冷静下来好好的跟他说：“我们现在不能再跟姐姐玩了，因为你抢他的玩具，他现在很难过…”爱面子的茉莉或许第一时间无法道歉，但过几分钟，他就会暗示我陪他去道歉，你就可以看到他们又和乐融融的玩在一块了。
CASE II：大家一起玩可是姐姐很想要茉莉手中的玩具，但是茉莉还想玩，我会问茉莉“可不可以跟姐姐分享”，如果不行那“可不可以拿其他类似的玩具给姐姐，姐姐也想跟你一起煮饭之类的”，一般这种情况倒不是很难解的议题，如果茉莉就是一个劲的什么都不分享，也只能事后再机会教育了，或是问姐姐要不要跟我一起去玩别的，把茉莉的注意力引开，一般就会迎刃而解了，给大家参考啰。坚持着宣导分享和一起玩好好玩的概念，相信他们有一天也会体会你一口我一口的乐趣！！
小孩玩在一起难免会起争执，如果可以的话，不妨也试试退出小孩游戏区，看小小外交官们怎么做交易吧，你或许会惊呼他们的成长与沟通方式。即使抢玩具还是想要玩在一起的小孩们，一起笑、一起哭、一会吵架一会又和好，这就是天真无邪，小娃们的可爱之处啊！虽说“对规矩坚持”能教出有礼貌的小孩，但妈妈毕竟不是钢铁人，当个完美妈妈还真是不容易，所以，偶而也让自己放个假，小孩嘛，有时就是要脱序演出啦。
哈，小桃公主的教育原则就是好好说就有得商量但不可以赖皮，过程可以不同，但规矩是死的，我觉得做对的事情，走在正途上都是无庸置疑的，但父母的压力也是相对比较大的！ 所以，帮自己的小孩量身订做一套有效的制约方法对我来说是一件很重要的大事，只要用对方法，你开心我开心，事半功倍啊！ 不管是戒夜奶，看 3C 等等等，只要大家耐心观察，找到对的时间，对的方式，我们的宝宝一定都会给我们大大的礼物，正面的回馈的！
但还是要再次强调，坚持并不是一条简单的路，为了晚上不给奶，本来可以他喝他的你睡你的，现在却要跟他耗著还要好好耐著性子跟他讲道里忍受室友的白眼，只能说坚持这条路在过程中本来就是比较不轻松，总是会让人想放弃！ 所以，给愿意坚持的爸妈。
- 不要小看宝宝的能耐，他们没有我们想像中的娇弱，他们的适应力甚至比大人还强，所以，放手一搏，让宝宝跟妈妈一起成长吧，没试过怎么知道他没办法呢？记得要抱着明天会更好的心态，这样才能更坚定的撑下去啊，（Ex：自行入睡，戒夜奶，某小娃半夜醒来一直跳针的说要喝ㄋㄟㄋㄟ，只能继续好好的跟他讲道理中，明天晚上一定会更好！）
- 宝宝每天都不一样，可能一直以来都遵守的很好，但就是偶而会跳针，有时不只反悔一天，可能会持续个好几天，这是很正常的，坚持下去就对了，有时宝宝可能只是想要撒娇想重回当婴儿的感觉，虽然我很想说其实偶而破例也无妨，但本人体验过因一时心软结果宝宝立即食髓知味迅速回到夜奶模式的恐怖经验，所以，这部分就大家自己判断啦，可能我家宝宝对ㄋㄟㄋㄟ的依恋就是特别的严重吧。
- 坚持之下的但书就是不管做什么规定，都要视宝宝的接受程度微调，如果一直不见效也要记得要重新审视，可能那个方法不适合你们，可以改试其他办法或是过一阵子再试，不然盲目的坚持下去也只是苦了宝宝又累了自己啊。
另外，在教养这条路上，有时出门在外忍不住会被别人的眼光所乱了阵脚，为了赶快平和下来却反而被孩子威胁了，大家都希望自己的孩子有教养，但孩子毕竟是孩子啊，甚至是极会察言观色~ 所以，建议大家不要轻易跟孩子妥协，也希望大家能多给爸爸妈妈们一点空间，只要你们多一点包容，我们一定能做得更好的！
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育儿绝对是一条不轻松的路，所以，偶而小小逃避没关系，但，只要时间点是正确的，正面突破有的时候会带来的更直接的效果喔！
【Princess Peach】授权转载 原文出处【[美国育儿] 教出有教养的小孩 – 坚持就对了~!!】
10大中药助你返老还童！第一名中药竟然是随手可得的...
10大中药助你返老还童！第一名中药竟然是随手可得的...
现在每一个人都十分重视养生，保健康，然而在健康这一前提下，都希望自己能永葆青春，所以在饮食方向都会优先选择具有抗氧化、抗衰老的食物，现在就为大家介绍一些延缓衰老的中药。
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蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。
同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。
日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
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黄芪 中医认为"脾为后天之本"。
脾胃派代表人物李杲认为黄芪"益元气而补三焦"，清代的黄宫绣称黄芪为"补气诸药之最"。
现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
人参 《神农本草经》认为，人参能"补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。
久服轻身延年"。
现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有"返老还童"的功效。
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枸杞子 《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑"。
《本草汇言》赞之"使气可充，血可补，阳可生，阴可长"。
枸杞子有类似人参的"适应原样"作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
剌五加 《本草纲目》称之"久服轻身耐老"，"宁得一把五加，不用金玉满车"。
现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
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红景天 在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。
它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。
现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
三七 清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说:"人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等"，称三七为"中药之最珍贵者"。
现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。
其人参总皂甙含量超过人参。
三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
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灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能"补肝气，安魂魄"，"久食，轻身不老，延年神仙"。
现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
何首乌 宋代《开宝本草》称之"久服长筋骨，益精髓，延年不老"。
现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。
并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。
何首乌还具有良好的抗氧化作用。
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面店老板欺骗了一对可怜的母子！当所有人知道真相后，都默默的擦起眼泪~
面店老板欺骗了一对可怜的母子！当所有人知道真相后，都默默的擦起眼泪~
某天到拉面馆吃面，对面桌子一对母子吸引了我的目光。
小男孩约莫8岁左右，长得胖墩墩的；妈妈皮肤很黄，身体看起来有些瘦弱。
两个人只点了一碗拉面。
“妈妈，你吃了吗？”小男孩问。
“妈妈吃过了，你赶紧趁热吃！”女人微笑着摸了摸男孩的头。
小男孩三下两下就将面吃完了，女人盯着孩子的碗，抿了抿嘴唇，“妈妈有点口渴。”
“妈妈，那你喝汤吧。”女人拿起碗将剩下的汤底喝了个精光，囫囵吞枣的样子，明眼人都知道，女人未曾吃饭。
女人在结账的时候，老板跑了出来，“你稍等。”
随后又端出来一碗面，今天你们桌被抽中成为幸运客人，免费享用一碗面！
女人感激地一个劲儿地说“谢谢”，一下子将面吃光了。
我是这家面馆的常客，这家小店只有 5 张桌子，从来没听说过他们搞什么抽奖。
在过了一个星期后，我又去这家面馆吃面。
一个小男孩推开门，”老板，你们今天还在搞抽奖吗？”
我抬头一看，这不是上周那孩子吗？老板迟疑了一下，说“搞，今天还搞！”
“太好了，我妈妈想喝一口汤，但我不吃也可以抽奖吗？”“可以，你先坐下来。”
老板走到我旁边，跟我说：“跟我来一下。”
“这位女士，你是我们的老顾客了，今天我想找你帮个忙……你能不能假装中奖，
然后将面让给孩子？我……不想做得太假！”我被老板的好心肠感动了，满口答应。
我回到座位坐下，老板从厨房走出来，“今天中奖的是4号！”
小男孩一阵失望，站起身来想走，
“哎，等等，小弟弟，我刚吃完一碗面，中奖的这碗就给你吧，我肚子装不下！”
我叫住了孩子，小男孩一阵惊喜，连声道谢。
“你妈妈今天没跟你来吗？”老板问。
“我妈妈病了，不能下床。”小男孩满脸忧伤。
“你家里没其他人吗？”老板又问。
“爷爷奶奶去世了，爸爸没见过……”
“你妈妈有上班吗？”
“没有，生病，一下子就晕倒……我长大了，我能照顾妈妈！我能赚钱了！”
我和老板都感觉不可思议，这个才8岁模样的孩子，竟然能赚钱！
“你做什么赚钱？”
“我白天晚上摆地摊！”
我突然感觉很心疼，这个才多大的孩子呀，竟然这么早就要背负生活的重担！别人8岁还在家人怀里撒娇呢！
“这样，你以后过来帮我擦擦桌子、扫扫地，你和你妈妈都可以在这里免费吃饭！”小男孩胖嘟嘟的小脸绽开了花！
有一天，我在市场一角发现了这个小男孩，
脸蛋红扑扑、额头挂着汗水，很卖力地售卖他和妈妈一起做的发夹。
从此，我也成了小男孩的常客…
