兜齿少女

早前，佘诗曼（阿佘）在Instagram上发布了一张比基尼照，展示她的长腿和小蛮腰，网民大赞阿佘身材很好，甚至与二十年前参选港姐时没有任何大差别。其实，要跟阿佘保持好身材和冻龄的美貌不是没有办法，只要跟着阿佘的保养大法，下一个冻龄便是你。

1. 运动排毒

无论工作多繁忙，阿佘都会坚持做运动，而她会选择在家做sit-up，或者去做高温瑜伽，高温瑜伽过程中会令身体不断排汗，而体内的毒素亦会透过排汗排出。

2. 从小养成扭呼拉圈

阿佘自出道已经有“小腰精”的称号，当然到现在她的小蛮腰还在！拥有让人羡慕的身材，她笑说要多谢妈妈，因为她妈妈从小学便要求她扭呼拉圈， 每天坚持扭半个小时真的很有效。

3. 饮食定时

按时吃饭对身体好大家都非常清楚，但原来按时吃饭也是阿佘的美容秘诀。她解释，准时吃饭，并且要吃得饱，才令饭后不会因为肚子饿而跑去吃零食。而且零食既是垃圾食品，又比米饭更容易发胖，对身体不利，所以阿佘都不太会吃零食。

阿佘经常在Instagram分享美食，所以保持身材不一定节食，而是适时饮食！

4. 饮食小贴士

医生都会建议我们一天喝8杯水，阿佘也当然照跟，因为水分可以令皮肤补水和帮身体排毒。除此之外，最近阿佘更多吃麒麟果，有“燕窝果”之称的麒麟果含有丰富的维他命C，而维他命C可消除伤害我们皮肤细胞的氧自由基，因此多吃麒麟果可美白皮肤和抗氧化，对皮肤非常有益！

5. 中医调理

很多女人本身是“寒底”，需要好好调理身子，而阿佘更要经常熬夜拍剧，身子很容易差。因此，她会定时看中医调理身子，身体自然可以Keep得更长久！

6. 洁肤不可少

做艺人外表风光，但他们的代价是休息时间和皮肤，就像阿佘需要日夜颠倒拍摄，有时拍古装剧更要涂上厚厚的粉底。所以阿佘唯一可以做的就是努力护肤，而第一个步骤就是彻底卸妆，只是落妆程序，阿佘已经要做4次，然后再洁面。

7. 疯狂保湿

洁肤很重要，但同时都需要保湿，阿佘是“面膜狂”，她每日都会敷面膜，有时更早晚敷。因为她了解早晚皮肤需求不同，早上用水分面膜，令妆感更贴服，而晚上会用含有胶原蛋白的面膜，但如果早上使用且清洗不干净，会容易冒粒粒。

果然，阿佘对护肤与身形保养都有一番秘诀，所以才可以保持二十年前的美貌与身材！

古话说：“宁医十男子，不医一妇人”，至今在医学界也是传播著如许的说法，这是由于无论是现代照样当代，得了妇科病的女性都邑超过跨过男性患病的概率。很多的名流都是被妇科病篡夺了性命，像梅艳芳如许的一种百年难遇的传奇女子也是死于妇科病，由想而知，妇科病有何等的可恶！

大多数的女性在没有反省出本身有妇科病的时候，都不会庇护本身的子宫，比及病痛一旦环绕纠缠，曾经后悔莫及，正由于很多人对妇科病短缺应有的熟悉，缺乏对身体的保健，加上各类不良生涯习气等，使身心康健日就衰败，招致一些女性疾病缠身，且久治不愈、重复发生发火，惹起失眠多梦、焦躁不安、性冷淡、内排泄失调、相貌干瘪，乃至更年期提早等一系列并发症，给失常的生活、工作带来极大的不便。

子宫是身为女性的专属，是宝宝的孕育宝地，帮助人排泄体内的激素，保护身材功效的均衡，让你体质变好，不会呈现早衰，在庇护女性子宫上，有着很多60高龄的大妈有着本身奇特的颐养技能哦！

1周4次“暖宫操”

“暖宫操”是由一名新西兰的医学专家露西·德鲁创造的，与瑜伽有一些相似，暖宫操重要的便是让你的子宫有着收缩活动，一周做3到4次就可以或许了。

重要做法：双膝自然张开，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前屈身，让胸部尽可能贴近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀活动，在空中只管即便保持3-5分钟，感受子宫随身材一起收缩。

1周2次“暖宫汤”

女人是水做的，一点都没有错，身材里面的水也是要随时要补给，不可以停，对付子宫也是同样，子宫欠佳，也会呈现早衰的征兆，每一个礼拜喝上2次“暖宫汤”是是女性庇护子宫美颜的重中之重。

重要做法：

配料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少量

1、乌鸡杀洗清洁，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，掏出。田七、丹参和陈皮洗 清洁。田七敲碎，红枣和生姜洗清洁。红枣去核；生盖子去皮切两片。

2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少量盐调味，即可饮用。

一天一杯“养宫茶”

女人的子宫就像花儿，时候装点着你的人生，也是异常娇气，有一点点的不注意，就会呈现一些炎症，引发白带和月经不正常，乃至还会有不孕或许宫外孕的可以性。日常平凡喝上一些玫瑰花月季花牡丹花茶可以或许暖宫调经。天天都保持喝，一个月以后，基本可以告别妇科病。

1周3次艾灸

在《本草纲目》中记录艾叶：苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，以之灸火，能透诸经而除百病。在医学上，艾叶曾经被普遍用于妇科病的医治，早在古时候，人们便是应用艾草来做针灸，医治人的疾病，艾叶能强健元阳，温通经脉，驱风散寒，舒筋灵敏。更是女性的“保护草”。

明朝大医师李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久著。”所以施艾应选用陈艾，这也是历代医师所重复强调的。

患了妇科病，亦可用艾灸来医治

西医觉得肝脾肾的三个脏腑和冲任督带四条经脉功效与子宫和妇科有关，故可以由艾灸神阙穴、关元穴、归来穴、三阴交穴、涌泉穴来疏浚经络、折衷气血，养护子宫、卵巢，延缓子宫、卵巢的衰败。

艾灸经由燃烧艾叶在人体的穴位上熨、灼，使热量经由穴位进入经络，可以起到温经散寒、疏浚经络、活血化瘀、镇痛止痛、回阳举陷、健脾利湿、加强身材免疫力和抗病才能的效用。

小篇最近狂追《爸爸去哪儿》这个综艺，

完全被嗯哼这小子迷倒，这么萌的小孩，

完全得益于霍思燕和杜江的颜值啊~

说到霍思燕，你会想到她的各种影视剧，

比如《欢天喜地七仙女》《我要成名》

霍思燕除了演员的身份，

最火的身份就是嗯哼的妈妈

不过为了生下嗯哼，

霍思燕可是吃了不少“苦”

霍思燕怀孕期间

画风十分接地气

真的胖出了新高度

悦姐看完也有点小怕~

因为怀孕太胖的原因

霍思燕也闹过不少的笑话

跟朋友吃饭被卡在座位里面出不来

明星届估计是头一个吧~

霍思燕自曝怀孕之后营养

补充太好和加上水肿

她整整胖了68斤,

她都戏称自己胖到变形

生完嗯哼之后，

霍思燕以最快的速度瘦了下来

人们纷纷感到震惊

甚至怀疑运用什么科技减肥法

霍思燕被采访时坦言，

嗯哼生下来后为她减轻了十多斤

剩下的50多斤都是靠她3个月的运动减下来的

霍思燕被采访时

也说出了自己的瘦身秘诀

少食多餐，正确饮食比节食管用

母乳喂养很有必要，霍思燕坚持母乳喂养6个月

每天健身两小时，比起减重更应该关注健康和线条

节食并不可取

家人的关怀和赞美，对准妈妈的心理健康真的很重要

悦姐再多说一条

怀孕期间千万不要胡吃海喝

正常来说，在怀孕前

一般BMI数值控制在22左右是比较理想

妊娠期所增加的体重应该控制在10公斤以内

具体需要根据营养师和医生的知道结合个人体质来制定

所以像霍思燕怀孕期间水肿还不忘拿着饮料的

和姚晨这种怀孕期间知道控制和运动的身材

相差注定是挺大的

意识到自己胖的霍思燕

月子之后就“痛改前非”严格遵循健身计划

每天快跑1个小时和各种器械拉练

曾经在椭圆机上3分钟都会累哭的人

现在做一个小时调到3档都没问题

她的瑜伽课程几乎隔一段时间

就会在微博打卡

运动中，她素颜、大汗淋漓、咬牙坚持

好像离女明星很远

但日常运动起来

还是有满满的少女力

参考来源

旧时代的一些医师总会说：“宁医十男子，不医一妇人”，至今在医学界也是流传着这样的说法，这是因为无论是古代还是现代，患有妇科病的女性都会高出男性患病的几率。

子宫寒，百病生；子宫暖，气色佳”中医认为月经不调、不孕不育、痛经闭经等妇科症状多是由宫寒导致的。在中医上面所理解的子宫寒和西医上的有着大不相同的概念，中医上面所说的子宫，其中也是包含了子宫、卵巢等等多种器官。老中医常说“十女九寒”，女性肾阳不足，是宫寒的要点。

宫寒危害

宫寒对女性朋友的危害非常之大，宫寒会引起很多的妇科疾病，例如痛经，月经量少，月经不调，子宫内膜异位症，这些其实都是宫寒的一种表现。

宫寒还会导致许多妇科疾病的出现，会招惹来输卵管疾病、卵巢疾病和子宫疾病，一旦患上这些妇科疾病，不加注意，往往会恶化。子宫是身为女性的专属，是宝宝的孕育宝地，帮助人分泌体内的激素，维护身体功能的平衡，让你体质变好，不会出现早衰，在嗬护女性子宫上，有着许多50高龄的大妈有着自己独特的保养技巧哦！

1周4次“暖宫操”

“暖宫操”是由一位新西兰的医学专家露西·德鲁发发明的，有一些类似瑜伽，暖宫操主要的就是让你的子宫有着收紞运动，一周做3到4次就可以了。

主要做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

1周2次“暖宫汤”

女人是水做的，一点都没有错，身体里面的水也是要随时的补充，不可以停，对于子宫也是一样，子宫不好，也会出现早衰的现象，每个星期喝上2次“暖宫汤”是是女性嗬护子宫美颜的重中之重。

主要做法：

配料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许

1、乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。田七、丹参和陈皮洗 干净。田七打碎。红枣和生姜洗干净。红枣去核；生盖子去皮切两片。

2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用。

一天一杯“养宫茶”

女人的子宫就像花儿一样，时刻点缀着你的人生，也是特别的娇气，有一点点的不注意，就会出现一些炎症，导致白带和月经都是异常，甚至还会有不孕或者宫外孕的可能。平时喝上一些玫瑰花月季花牡丹花茶能够暖宫调经。每天都坚持喝，一个月之后，保证可以远离妇科疾病。

1周3次艾灸

在《本草纲目》中记载艾叶：苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，以之灸火，能透诸经而除百病。在医学上，艾叶已经被广泛用于妇科疾病的治疗，早在春秋时期，人们就是使用艾草来做针灸，治疗人的疾病，艾叶能强壮元阳，温通经脉，驱风散寒，舒筋活络。更是女性的“保护草”。

明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久著。”所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。

得了妇科疾病，也可以使用艾灸来治疗

中医认为肝脾肾的三个脏腑以及冲任督带四条经脉功能与子宫以及妇科疾病有关，故可以通过艾灸神阙穴、关元穴、归来学穴、三阴交穴、涌泉穴来疏通经络、调和气血，养护子宫、卵巢，延缓子宫、卵巢的衰老。

艾灸通过燃烧艾叶在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、回阳举陷、健脾利湿、增强身体免疫力和抗病能力的作用。

讲了那么多期的明星

小篇绞尽脑汁给你变花样

本期就来给你介绍一名“素人”

来自印尼 puspa，

说到她，悦姐不得不钦佩她的容颜

年过半百，仍美若少女

小篇难受的锤起了自己的小心脏

单是看照片你们绝对猜不出她的真实年龄

开朗笑容、紧致的身材还有姣好的面容

走在路上，肯定还有不少男士会主动搭讪

再看看她的近照

悦姐都要嫉妒得不行啦~

简直甜的要命~

puspa平时超级喜欢运动

每周都会固定抽出3~5天的时间去健身

怪不得身材会保持得这么好~

悦姐真心是挺羡慕的~

puspa曾说，

运动不只是为了减肥塑形

更多的是一种向上的生活方式

运动时，享受汗水洒满全身，

一下子似乎把烦恼抛在脑后

前不久，puspa迎来了自己50岁的生日

看到合照的小伙伴肯定会误认为是她的男朋友

说了他的身份你们估计会吓到

这是她的儿子！！！

两人同框完全看不出年龄

连悦姐都有点看不懂~

更意外的是她已经是两个孩子的妈妈啦~

大儿子Dennis还交了一个超美的女朋友

但是跟妈妈比起来

还是略胜一筹

小儿子Alex也非常帅气

看起来超级萌的一个男孩

但是一跟妈妈站在一起

妈妈一秒变同龄人啊~

这么美的妈妈发个朋友圈

都超级害怕别人误会

是不是新交了一个女朋友呢~

特别是参加家长会的时候

肯定会得到很多同学称赞

想想都莫名感到光荣啊~

看看人家的全家照

完全颠覆悦姐平时的三观

怎么感觉是puspa和三个哥哥的合照

完全不像一名50岁的妈妈

活出了不一样的人生啊~

puspa的逆龄生长

主要归功于她经常运动

看看她平日的健身状态

悦姐都自愧不如啊~

椭圆机热身

杠铃深蹲

坐姿器械夹胸练胸肌，

坐姿器械推举练肩，

双杠拉背

仰卧波速球卷腹

操房有氧操课减脂。

puspa还非常注重饮食

毕竟健身结合饮食效果会更佳

日常饮食也不要太刻意

低脂、高蛋白、适量的碳水

是比较好的饮食必备营养所需

儿子们也不甘落后

健身也是每天的必备品

瞧瞧这身材，小篇看着都流口水啦~

puspa凭借她的逆龄容颜

经常被邀请到各电视台

述说她的逆龄秘诀

puspa的秘诀就是

坚持锻炼+健康饮食+保持好心态

这样简单的公式有多少人能一直坚持呢？

少女时代的减肥法 每天只需10分钟 “4321”运动

相信每一位女生每次口中所说的“减肥”、“要做运动”是心血来潮的说话，奈何做起运动来却是三分钟热度，最后甚至不了了之。既然如此，不如学习一些简单不繁复的 10 分钟运动增加 Keep fit 的意欲吧！以下的方法就连超人气的韩国女团少女时代都做，你也不可能不跟她们踏上容易又省时的减肥之路吧！

少女时代推崇的“4321运动法”

少女时代的成员们有着曲线的好身材全是得来不易的，全凭控制饮食和持续的运动，而因为她们而成为热门减肥法的“4321运动法”同样可以帮到你！因为当中包含有氧以及肌力的运动能有效减肥，排出身体的毒素和废物。摆脱身体脂肪再也不是“空口讲白话”，只需要每天十分钟即可！

10分钟“4321”运动大公开！

以下这个运动方法，每日只需10分钟，顺序做４款不同的运动就可以了！

1. 4分钟高强度有氧运动，踏步拳击

踏步拳击的动作简单清楚，首先双手握成拳头，摆出拳击的姿势。左右两臂轮流向前挥出，腰与腿向出相同方向推出，出拳时也可以配合1、2、1、2 的节奏，交替出拳大约4分钟即可。如果想塑造全身曲线的女生们，这高强度运动十分适合你！

当然不是所有女生都懂得拳击，在网上看一些简单的短片，配合出拳、踢脚的动作就可以了！

2. 3分钟肌力训练，深蹲

然后可以进行三分钟的深蹲训练了。将双脚打开至肩膀般阔，双手可微微举起或交叉互相搭肩。预备好之后，开始往下蹲，蹲到底后可以上来重复动作。不过记紧往下蹲的时候不要太快，这样才能充分训练双腿的肌力。

当身体适应了之后，再加上负重就瘦更快了！

3. 2分钟中低强度运动，抬膝运动

抬膝运动是2分钟的中低强度。双臂首先一起先高举，向上越过头顶的同时抬起其中一边的膝盖；放下膝盖时双臂也可以放下。然后可以渐渐地加快抬膝的速度，快速地交替也可以达到更好的效果，不过当然也要因应自己的能力啦！

图片来源- don1don.com

图片来源- tlx.co.kr

4. 1分钟缓和运动

做完以上共约 9 分钟不同强度的运动之后，可以缓缓地原地踏步，双臂随着步伐摆动，在最后再做伸展即可。不过原地踏步当然也不用如下图这么快，只需慢慢地交替做即可。

参考来源

虽然人要真正的活出自我，当我们还是会很在意别人对我们的看法，那么你在别人眼里的讨喜程度如何呢？

又是哪方面，让人讨喜呢？

测测看吧！

凭感觉选择出一个最有感觉的女孩 (单选)

测试结果：

选择A

你充满自由愉悦的气息总是沉浸在，游乐场当中，像个天真无邪的孩子，有你在的地方，整个气氛都会兴奋起来，所以你是聚会中不可或缺的，人物，虽说你个性开朗，受到大部分人的现在别人一般认为难以跟你成为亲密好友。

说你一个人的印象只是个，搞笑能手，有些人觉得你爱玩弄别人，依赖性又强，所以不太愿意亲近你，不过真正的你其实十分成熟稳重终因透彻，了解你的人不多，所以知己朋友也比较少。

选择B

你拥有强烈的自我意识及自己的世界，不会被他人玩弄于鼓掌之间，会利用自己的力量积极的达成愿望很知性的人，你不会跟朋友纠缠不清，再加上你给人单独行动的印象，围绕在你身边的人会觉得你是一个带有神秘色彩的人物，人们对于你最，紧密的，防备以及自命清高的度，感觉无法轻松的与你对他，而觉得你难以对付，甚儿变成非必要不跟你接触。对你敬而远之的倾向，真正的你其实是相当温柔的，但是除非与你相当亲近的人，否则是无法注意到你的优点。

选择C

你拥有非常坚定的意志，不依赖他人，你拥有旺盛的好奇心，与丰富的感受性，是个过着知性生活的现代人，你是个自命清高不好相处的人，但是一旦与你交谈后，就知道你很好相处，等到交情加深之后，就更知道你其实拥有很爽快的性格，你所拥有的中性化魅力让你不论在男性团体或女性团体都大受欢迎不过你不喜欢让人看到你脆弱的一面。

外表上看起来也许很冷静，但实际上却是热情如火，能够知道你真正本性的人才能够跟你天长地久的交往下去。

选择D

你总是给人乐观积极勇于面对困难的感觉而温柔优雅，很懂得为他人设想，给人非常擅长维系人际关系的印象，这样的你让人感到既坚强又脆弱，尤其是你那，关怀体贴的包容心，更让人觉得你相当有魅力，很值得信赖，你长期给人认为你是个拜托做事绝不会拒绝的人，所以特别容易，让依赖心强，只顾自己利益的人利用。