佐佐木薰《芳疗の手作科学》平凡文化
呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方
如果能了解精油与香草植物的简介资料及基本使用方法,对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学:精油香草的日常好妙用,轻松解除28种身心症状》一书的第四章中,将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的,分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的,无论精油也好,香草植物也好,都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后,再以这里所介绍的配方为基础,把不同品项混合调配,依自己的风格加以灵活运用。
足部浮肿
促进血液及淋巴液的循环,消除足部的浮肿
足部的浮肿是因血液及淋巴液的循环不顺畅而引起的症状。为了改善血液及淋巴液的循环,可借由泡澡把身体温热,或是做适度运动,或按摩肌肉。也可以善用香草植物及精油的利尿作用和发汗作用,排出多余的水分。
【推荐的精油】
葡萄柚|丝柏|杜松|天竺葵|香根草|薰衣草|柠檬|柠檬香茅|迷迭香
【推荐的香草植物】
紫锥花|杜松浆果|姜|荨麻|茴香|柠檬香茅
Recipe1花草茶
【材料】
紫锥花(香草植物) 1/2小匙
杜松浆果(香草植物) 1/2小匙
姜(香草植物) 1/2小匙
把体内停滞的多余水分及老旧废物排出去。
紫锥花具有促进淋巴液循环的功效,杜松浆果的利尿作用可促进多余水分排出,姜的发汗效果可温热身体,促进血液循环。这种花草茶配方能帮助把体内滞留的老旧废物及多余水分排出体外。
Recipe2按摩
【材料】(身体用)
葡萄柚(精油) 2滴
杜松(精油) 2滴
迷迭香(精油) 2滴
荷荷芭油 30ml
利用按摩从身体内部加以净化。
葡萄柚与杜松皆具有把体内停滞的多余物质排出的作用。迷迭香能促进血液循环,改善血液及淋巴液的循环。(请参考《芳疗の手作科学》第80页)按摩范围最好是整个足部,配合足浴效果更好。
Recipe3足浴
【材料】
丝柏(精油) 2滴
柠檬(精油) 1滴
温热足部,促进全身的血液、淋巴循环。
把精油滴入感觉微热的43~45℃的热水中,泡脚5~15 分钟。丝柏的利尿性强,且和柠檬都有排除体内老旧废物的作用。不过,刚做完足浴时,避免接触紫外线。
Recipe4 芳香泡澡
【材料】
天竺葵(精油) 3滴
薰衣草(精油) 2滴
天然盐 1大匙
放松并提高代谢,在热水中伸展肢体。
天竺葵有利尿作用,薰衣草有镇静作用,泡在温热的水中,不仅能让您全身暖和而放松,并且能改善代谢功能。泡在热水中时,做些简单的伸展动作,或搓揉手脚,效果更好。
更多《芳疗の手作科学:精油香草的日常好妙用,轻松解除28种身心症状》介绍:https://goo.gl/ruq1h1
佐佐木薰《芳疗の手作科学》平凡文化
呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方
如果能了解精油与香草植物的简介资料及基本使用方法,对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学:精油香草的日常好妙用,轻松解除28种身心症状》一书的第四章中,将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的,分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的,无论精油也好,香草植物也好,都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后,再以这里所介绍的配方为基础,把不同品项混合调配,依自己的风格加以灵活运用。
生理痛、月经前紧张症候群
调整荷尔蒙平衡并加以照料
月经前荷尔蒙平衡的变化所引起的各种症状,称为月经前紧张症候群,简称经前症候群。生理痛也好、经前症候群也好,每个人的症状都不太一样,但最重要的都是保持身体暖和,让心情放轻松。此外,为了调整荷尔蒙平衡,最好养成规律的生活习惯。
【推荐的精油】
依兰|甜橙|洋甘菊|快乐鼠尾草|天竺葵|薰衣草
【推荐的香草植物】
德国洋甘菊|蒲公英|辣薄荷|西洋蓍草
Recipe1花草茶
【材料】
德国洋甘菊(香草植物) 1小匙
辣薄荷(香草植物) 1/2小匙
西洋蓍草(香草植物) 1/2小匙
血量太多、期间太长等月经过多时。
德国洋甘菊有温热身体的功效,辣薄荷有镇痛作用,西洋蓍草有收缩组织的作用,对于月经经血过多很有帮助。由于大量失血,所以请留意从饮食中摄取丰富的维生素及矿物质。
Recipe2按摩
【材料】(身体用)
快乐鼠尾草(精油) 2滴
薰衣草(精油) 4滴
荷荷芭油 30ml
从月经前一周开始按摩,舒缓经前症候群。
快乐鼠尾草含有与女性荷尔蒙相似的成分。薰衣草具有放松的效果。从生理期开始的一个星期前左右,搓揉腹部及腰部。月经痛严重时,则不要按摩,改为轻轻涂抹即可。
Recipe3 芳香泡澡
【材料】
天竺葵(精油) 2滴
甜橙(精油) 3滴
蜂蜜 2大匙
泡一个香甜的芳香澡,疗愈郁闷的心情。
天竺葵能调整女性荷尔蒙,促进体液的循环;甜橙能扫除忧郁的情绪。月经前和月经期间,往往容易情绪低迷,而且冰冷是女性身体的大敌,所以泡一个弥漫着甘甜香气的热水澡,可以疗愈您的身心。
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现代人生活工作压力大,生活长期处于不规律的状态,造成很多人长期陷入失眠境况。不管你爱或者不爱,失眠都在床上等着你,可能就是很多年轻人每晚失眠的真实写照吧!精油也可以简单高效的治疗你的失眠,不论是治疗暂时性失眠还是长期失眠,精油疗法的疗效都很好,不仅可以安全而自然地引发睡意,而且完全不会有服用安眠药出现的副作用。
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治疗失眠的简单方法。在洗澡水中滴入治疗失眠的精油,在睡觉前享受舒适的芳香浴,洗澡水的温度不宜过高,以免过度兴奋无法达到放松的效果。对成人来说,洗澡水中加入6滴精油就足够了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油,只要4滴就够了,这类精油的用量过高,很容易引起皮肤过敏。
2、精油熏香。精油熏香治疗失眠更简单,只要在熏香炉中滴入治疗失眠的精油,加热后,精油弥漫在空气中,再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静,放松。常用的精油中,薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治疗失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕边。如果没有熏香炉,那么可以在棉花球上滴1-2滴精油,放在枕头边也能够起,让人产生平静、柔顺、平衡的感觉,也能松弛紧张。任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助,对治疗失眠可以起到很好的效果。
这几种治疗失眠的简单方法都非常安全,可以有效地让连续几晚无法入睡的短暂性失眠者享受正常睡眠。对于长期失眠的患者,我推荐使用9尾猫新鲜现配精油,臻品质轻松解决你的失眠等亚健康问题。动动手指,转发一下,传递一份爱心,让更多的人早日摆脱失眠的困扰!
儿藉精油按摩说“我爱你” 癌父满面笑容走了
有一头强韧的、闪亮的,充满活力的秀发可以增加你的自信心,让你感觉可以挑战整个世界。遵循下面这些简单的步骤,你很快就会拥有梦寐以求的快乐而又健康的秀发!
不要把洗发水直接倒到头发上。因为毛囊非常薄而且脆弱,如果洗发水直接触碰头皮,就会堵塞毛孔,更谈不上清洁了。有些女生喜欢把洗发水直接放到头顶,然后把长发都捋到头顶一顿揉搓,这也是错误的方法。胡乱的搓揉会把头发的毛鳞片弄得乱七八糟,这样会导致分叉和掉发的。
所以在使用洗发水的时候,要在手上打起泡沫后再用于头部,就和用洗面奶一样的道理。
正确的方法是打出泡沫后顺着头发从上到下捋著头发,这样头发干了以后才会柔顺。
护发素是一定要用的,很多小仙女都怕自己的头发越用越油,但其实就是因为头发干燥,才会一直出油去滋润自己的头发。不用护发素也很容易造成分叉。
在洗完头发之后,均匀地抹上一层护发素,主要不要碰到头皮。然后最好是用浴帽把头发盖住,这样就会有轻微的焗发效果,盖住之后也方便洗澡,最后揭开浴帽,把头发清洗干净,把护发素都洗干净才是防油的最佳措施。
吹发不伤发的秘密很多人都说,用电风吹吹头发很伤发,这里小编就跟小仙女们介绍一下吹发不伤发的秘诀。
1、在吹头发之前先抹上一层护发精油或精华素。在湿发的状态下,毛鳞片是打开状态的,这个时候抹上精华油是吸收非常快的,加上后期热风吹干,毛鳞片闭合,不但可以防止吹干引起的水分流失,还可以保证精华的吸收。不要怕太油,鼓起勇气试试吧,效果很好哟。吹头发要从发根吹到发梢,顺着头发吹,防止把毛鳞片吹乱。长发的小仙女们要从内侧往外侧吹,这样可以保证头发的自然蓬松。吹到九成干的时候就可以收手了,要是吹得太干水分就都跑了,这样就又会出油。干性发的小仙女们在吹完头发之后要喷一下护发喷雾,或者再抹一点精油在发尾。这样可以防止干枯。周期护理主要介绍2种周期护理的方法第一种 实惠方便的周期护理——发膜
有些小仙女会把发膜当成护发素用,其实这是不对的。因为发膜的营养成分是护发素的好几十倍,长期用发膜代替护发素,会堵塞毛囊,破坏毛囊水油平衡。最好的周期是:一周一次如何用发膜呢?
1、用发膜之前一定要洗干净手
2、把发膜涂抹在距离头皮2CM远处一直抹到发尾,分叉情况严重的小仙女们可以在发尾多抹一层。
建议冬天无论分不分叉都在发尾多抹一层
3、抹好后,用大毛巾或者浴帽盖住头部,15-30分钟之后,把头发洗干净
4、接下来就是以上吹发步骤。
第二种 豪气的周期护理——焗油不建议的“焗油”
这种头发护理,分三步
首先用药水把你头发的毛鳞片打开,然后抹上营养液,最后让毛鳞片闭合。小仙女们请注意了,这种护发是以损害头发为基础的。它的原理和染发很像,所以第一步都会有很刺鼻的味道,如果闻到这种味道,店员又不开焗油机,那你就要小心咯。远离以上这种头发护理,最好一次都不要做!建议的焗油
周期:一月一次首先是
把头发洗干净,接着不抹发素,抹上焗油膏,然后焗油机把脑袋半罩住,加热,让营养成分渗入发丝又不破坏毛鳞片,20分钟之后停止加热,让头发自然冷却20分钟,最后洗干净,头发吹顺