哈医大杀医案

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用。紫色紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善血汗管性能。茄子富含维生素P，紫色茄子尤甚，可降低血压和胆固醇；但茄子性寒；体质衰弱者应少吃为佳。

多吃紫色蔬果有利于保护眼睛

新近研究成果还表明，“自由基”是人体代谢过程中由于机体内外的因素所产生的一种副产品，科学家认为，自由基对细胞的DNA或组织器官造成伤害，导致人体器官的过度氧化，从而衰老、凋亡，这便是著名的“自由基”理论。随着人们对花青素关注的逐渐升温，大量的研究成果证实，花色素是迄今为止所发现的最为出色的天然抗氧剂，

其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报导，花色素的抗氧化作用分别为维生素C与维生素E的30～50倍，堪称最佳的自由基清除剂。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪称是最佳的天然“护目食品”。因此，营养专家建议，经常吃一些紫色食品，能有效预防夜盲症，同时有助于预防黄斑变性、白内障“等眼部疾病。有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

多吃紫色蔬果，调节心情

来自营养学家的报告表明：食品的颜色不仅体现营养价值，对心情的调节也有着不可小视的作用。而紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。紫葡萄皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。所以红葡萄酒比白葡萄酒对身体更好。

十大紫色蔬果排行榜

1、蓝莓

蓝莓被称“超级水果”。

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

2、紫葡萄

紫色葡萄是抗衰老的绝佳食物。

紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。

3、紫薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。

紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。

4、茄子

茄子能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。

紫茄子茄子有绿色、白色和紫色的品种，而花青素正是存在于紫色茄子的表皮中。茄子中除了富含花青素，还含有维生素E，能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，

对于女性而言，它还可以有效祛除色斑，滋养皮肤。

5、桑葚

桑葚有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用。

桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。

6、紫色胡萝卜

紫色胡萝卜除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。

除却蓝莓，紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果。紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。

7、紫洋葱

洋葱是很强的抗氧化剂，延缓衰老。

紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高，此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。洋葱本身含有微量元素硒，同样是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。

8、紫甘蓝

紫甘蓝的营养丰富，有花青素，抗氧化剂。

紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。

9、紫玉米

紫玉米含有花青素是强效的抗氧化剂。

紫玉米含有花青素。是蓝红色的类黄酮素，是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性与抗突变性，是强效的抗氧化剂（抗氧化能力约是维他命E的50倍）。

10、紫扁豆

紫扁豆含蛋白质纤维。

紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

护眼就该补充它 ，推荐这4大明目食材！

保护孩子的眼睛从小便要开始

那么要怎么护眼呢？

这就要说到“护眼功臣”——

维生素A

为什么说维生A 是宝宝护眼好功臣呢？

维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果宝宝缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。

补充维生素A

推荐4大明目食材

食材1：梨

推荐食谱：

马蹄雪梨胡萝卜糖水

准 备 食 材：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

做 法：

1、荸荠洗净、去皮、切块。

2、胡萝卜洗净、去皮、切块。

3、梨洗净、去皮、切块。

4、锅里加水，把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时。

5、放入适量冰糖。

6、搅拌均匀后即可食用。

小 贴 士：荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，因此荸荠适于儿童食用。

食材2：番茄

推荐食谱：

胡萝卜番茄汤

准 备 食 材：胡萝卜100克，番茄150克。

做 法：

1、胡萝卜清洗干净，去皮，番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。

2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。

3、胡萝卜洗干净，去皮，用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。

4、往锅中倒入少许高汤，放入胡萝卜泥和番茄汁，用大火煮开，到熟透后即可熄火。

小 贴 士：胡萝卜因富含胡萝卜素而成为蔬菜中的佼佼者，因为它可以促进幼儿的骨骼健康发育。番茄中所含的维生素A对促进骨骼生长有良好功效，番茄中含有锰、铜、碘等重的微量元素，这些矿物质，对于人体的生长发育特别有益。

食材3：菠菜

推荐食谱：

姜汁菠菜

准 备 材 料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做 法：

1、菠菜从中剖开。

2、入沸水中断生，捞出沥水。

3、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

4、将生姜去皮，切成细末入碗中。

5、加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

6、将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

小 贴 士：对于宝宝来说，菠菜能促进宝宝生长发育，增强宝宝抵抗力和抗病能力。

食材4：山药

推荐食谱：

甜心山药

准 备 食 材：山药150克、糯米粉50克、红豆沙适量、淀粉适量、色拉油适量。

做 法：

1、山药150克，选面山药，脆山药不易处理成泥，山药洗净，去皮，切片，隔水蒸熟，或者蒸熟后再去皮。

2、山药蒸熟后压成细细的山药泥。

3、在山药泥里再加50克糯米粉，不需要加水和其他调料，然后反复揉搓，揉成糯米团。

4、红豆沙分成小份，选带红豆粒的更好吃，馅料随意选择就好。

5、取一小块糯米团，用手揉匀。然后借助保鲜膜，将它擀成薄面皮（面皮薄一点好吃，用保鲜膜可以帮你做出又薄又平滑的面皮）在面皮中间放上红豆馅。

6、再盖上一张圆面皮，把四周的边压实。

7、用模具压出心形。

8、在每个甜心山药的表面拍上一层干淀粉，以中小火用半煎半炸的方式加工熟就可以了。

小 贴 士：这道补中益气补品，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的宝贝进补食用。

营养师纠正大家“运动后其实要马上吃东西才会瘦”，如果观念错误就算没吃东西也是白做工！

减肥已经成为大多数爱美女性的必修课，为了拥有完美曲线不得不走上运动和节食的道路。但是毫无科学依据的节食不仅会导致体力不支、身体质素下降，还不利于减肥的成功。最近…

减肥已经成为大多数爱美女性的必修课，为了拥有完美曲线不得不走上运动和节食的道路。但是毫无科学依据的节食不仅会导致体力不支、身体质素下降，还不利于减肥的成功。最近营养学家提出了科学的减肥和饮食结构，绝对是减肥人士的福音啊。

吃饱了再减肥是有一定道理的，运动前应当适当摄入少量好消化的糖分，可以选择三角鲔鱼饭团和纯净水的搭配。水分充足可以帮助身体的肌肉充满能量，让运动效果更佳。

运动中不仅会丧失大量的水分，还会导致电解质的流失。因此，每10～20分钟需要补充200～300ml水，一定要少量多次补充，避免肠胃不适。运动超过一个小时体内的糖分和电解质需要即使补充，可以选择运动饮料或者香蕉，维持体内的血糖平衡，增加电解质。

运动后立刻进食更有利于减肥！运动后的肌肉急需补充营养，此刻的肌肉更加有利于肌肉蛋白质的合成。修复运动后的肌肉可以选择鸡肉三明治和矿泉水，保持蛋白质和碳水化合物的比例在1:3～4。如果是慢跑之类的低强度运动不需要补充太多热量，可以把食物分成小份避免摄取过多热量。

再给大家推荐一些比较有效的贴身运动：

桥式。身体平躺，双脚蹬地与肩同宽。利用腰腹、背部力量将盆骨抬升呈一字型，停留10秒后恢复原状。

扎马步。双脚打开与肩同宽，背部挺直，臀部不断往下坐。

前弓后箭。双手掐腰，左腿在前呈跨步，右腿后撤呈弓箭步姿势。背部挺直，不要超过90度。

闭合条。跳起来的同时双脚向外打开，双手位于头顶部合十。再次起跳前，身体恢复原来的姿势。

手碰膝盖。左右腿做高抬腿动作，双手掌心不断碰触膝盖，背部挺直。

平板支撑：背、臀、脚保持一条直线，收紧小腹、屁股、下巴，手肘支撑在肩膀正下方。保持30秒，休息30秒。

拥有这些减肥秘诀，很快就可以达到理想目标。最重要的是坚持，坚持到底才能成功。困惑大家多年的减肥不吃饭终于被打破了，赶快分享给身边的朋友们吧。

值得收藏的7款养生早餐粥做法，常吃健康长寿～这几款小粥好吃容易做，准备好食材一看就会做，就算手残党童鞋们也是可以胜任的，值得收藏~以后慢慢做～

胡萝卜鸡丝粥

材料：

大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml。调料：盐、香油各1/4小勺。

做法：

1、锅中加水煮开后，倒入洗干净的大米，小火煮

2、趁著煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，加入少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制

3、胡萝卜去皮擦成丝，香芹洗净切粒

4、锅入少许油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出

5、米粥煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜丝‘鸡丝和香芹粒再次煮开即可，最后加盐和香油。’

冰糖小米粥

材料：

小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞

做法：

1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌

2、煮开后盖上盖子转小火煮20-25分钟（中间稍微搅拌几次）

3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可

红薯莲子粥

材料：

红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

做法：

1、红豆泡水几个小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块

2、所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火

3、待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜或者白糖

百合南瓜粥

材料：

大米、小米、南瓜、鲜百合

做法：

1.鲜百合掰开，洗净，南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净

2.锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和南瓜

3.水再次烧开后转小火（保持国内翻滚）煮至米粒软烂

4.放入百合再10分钟。关火。

【香菇鱼片粥】

做法：

1.大米洗净，鱼肉片成片，香菇切片，香菜洗干净切碎

2.鱼肉加入、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻

3.大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变色。

4.最后放盐、白胡椒粉、香油调味、洒上肉松和香菜即可。

山楂消脂粥

材料：

糯米60克、山楂100客、冰糖适量

做法：

1.糯米用水浸泡2小时后沥干水分；山楂洗净后去根蒂备用

2.砂锅中加适量水，大火煮开后加入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可

香菇瘦肉粥

材料：

瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

做法：

1.剩米饭放入锅中加开水熬制

2.瘦肉切丁用蛋清和生粉，盐腌制一会

3.香菇切小丁、姜切丝、放入熬制开花的粥中搅拌均匀，在放入肉丁继续煮十几分钟，放入盐即可

俗话说：一日之计在于晨，一年之计在于春。优质的足量的早餐，可以给我们提供一早上充足的能量，使我们有充沛的精力去迎接一天的学习和工作，尤其对生长发育的青少年至关重要，吃早餐，吃好早餐，量足够是一件非常重要的事情，赶快get起来，给自己家人一个美好的早餐，带来一整天的好心情吧！

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大姨妈是一个大麻烦，它麻烦就麻烦在，它不来你会害怕，它来了你会烦恼。来早来晚都是问题啊！

什么样的大姨妈最招人喜欢？什么样的大姨妈最正常？

大姨妈是怎么产生的？

大姨妈，专业称“月经”，月经是女性的性别特征，也是女性内分泌的重要信号，月经紊乱是症状，重要的是寻找导致月经紊乱的病因。月经周期的规律性、月经频度、经期持续时间、经量构成月经的4个关键要素。

月经的发生需要大脑-下丘脑-垂体-卵巢轴系的正常功能，需要子宫-宫颈-处女膜月经流通通道的存在与畅通，并且大多数情况下需要体内存在周期性的排卵与其他内分泌腺体的功能正常调节。

依靠大脑-下丘脑-垂体-卵巢轴系的启动，分泌GnRH-FSH、LH，卵巢内卵泡发育与排卵，分泌雌、孕激素，周期的刺激子宫内膜，为受精卵着床发育准备。一旦卵子未受精，黄体萎缩，雌、孕激素水平下降，内膜失去支持而脱落，表现为月经。

大姨妈多少天来一次算正常？

月经，从字面上看，起码一个月来一次才算正常。正常女性的月经周期为28天左右。

月经前期

如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经先期”，亦称“经期提前”或“经早”。如仅超前3～5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。月经先期大多由于平素过食辛辣，助热生火或思虑过度，内伤心脾所致。

月经后期

月经周期延后七天以上，甚至四五十日者，称“月经后期”，可由感受寒邪或贪吃生冷之品，寒凝血脉，也可由于气滞血淤，冲任不畅或肾精不足，血海亏虚而致。

月经先后不定期

月经周期不固定，时或提前，时或延后七天以上者，称为“月经先后不定期”，主要是脾气暴躁，肝郁气滞或肾气虚衰而血海蓄溢失常之故。

月经不调怎么办？

现代医学认为，是由于下丘脑—垂体—卵巢轴的动态平衡关系失调导致；中医的解释则是肾—天癸—冲任—胞宫的气血运行失常。因此，月经失调最简单的解决方法就是疏通经络，今天小编就告诉大家几个穴位，在家也可以做哦！

1.三阴交

三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

位置：位于小腿的内侧，足内踝尖上3寸，胫骨（小腿内侧骨）内侧缘后方凹陷处。

取穴方法：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

作用：女人常按揉三阴交穴可调月经、去斑、去皱、祛痘，保养子宫和卵巢，改善性冷淡，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎，另外，三阴交穴位还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

按摩方法：痛经或月经不调者，在月经开始前一周左右，每天花1分钟刺激此穴，有良好的保健效果。更年期综合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕妇不宜刺激此穴。

2.血海穴

血海穴，顾名思义这是一个生血的穴位。血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方，大腿内侧，是足太阴脾经的一个看似普通的穴位，不仅能去瘀血，还能促生新血，统治凡与血液循环有关的疾病。

取穴方法：用自己的掌心盖住膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是血海穴。

作用：血海穴具有缓解治疗月经不调，痛经、功能性子宫出血、腹胀、腹泻、腹痛等作用，还可缓解治疗更年期障碍、瘦腿、补血、养肝、滋润皮肤。

按摩方法：每天上午的9～11时，这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

3.足三里

人体腧穴治疗疾病各有所长，但足三里却称得上是最常用的穴位之一。足三里，中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

取穴：足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

作用：足三里为保健要穴。具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

按摩方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

4.关元穴

关元穴归属“任脉”，有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

取穴方法：仰卧位，将耻骨联合上缘的中点和肚脐连线5等分，由下向上2/5处，按压有酸胀感。

按摩方法：每天坚持点按或灸此穴30分钟，有助提高性功能，对腰部发冷、体质虚弱者效果更好。

昨个男盆友问，你脖子上怎么又出现两个小瘊子？我斜眼看了他一眼，问你是嫌弃我了吗？

他骂我说完全get不到我的点，无理取闹。

今儿个到公司的卫生间仔细的看了看，很认真的找了几个角度发现脖子上真有几个小肉粒。之前只是胳肢窝有，脖子上为啥又出现了2个？这让我感到惶恐，是不是什么瘤子？

小肉瘤

脖子上长小肉粒是怎么回事？

脖子上长小疙瘩、长痘痘、咽喉肿痛的原因竟然是长期受凉+脖子常年外露，病毒、细菌、毒素就会侵入身体，经常堆积的部位就是脖子了。

淋巴肿大

你也知道，脖子上最多的器官就是淋巴，一旦病毒、细菌入侵后，就会进入呼吸道和口腔（这就是为什么抵抗力差的人特容易咽喉疼痛、咳嗽了），当受到感染的淋巴液回流时，脖子是第一站，第二站就到了腋下和腹股沟。

长痘痘/肉瘤的5种情况及原因

1、长痘痘同时在面部长痘痘

主要原因：在内，面部淋巴毒素代谢困难，导致毒素蔓延至脖子；在外，长痘细菌感染至脖子，毒素给了细菌繁殖的沃土，但一般淋巴代谢好的，不会有这种现象。就像脸上长痘，不见得全身都长。

2、丝状疣

主要原因：丝状疣就是小肉瘤，就是刚开始说我长了2个，吓死我了！这玩意如果是最近长起来的，很有可能是免疫力低下造成的，原因是抵抗力差就会很容易生长，而我正是这个原因。治疗方法有3种：激光、手术、冷冻，而我一个都不会选，提高免疫力才是硬道理！

3、毛囊炎或皮脂腺发炎

主要原因：脖子上长小肉疙瘩并出现痒的现象，那么应该考虑是毛囊炎或皮脂腺发炎。这时候就要注意避免辛辣食物，低脂饮食，试试勤用热水清洗，不要挤压，可多按揉颈部淋巴！

毛囊炎

4、脂肪粒

主要原因：脂肪粒多见于女性，因为新陈代谢慢导致肌肤老化的快，所以很容易长出脂肪粒，出现脂肪粒对健康影响不大，只会影响外在的形象，平时可吃一些含胶原蛋白的食物或者喝一些胶原蛋白粉进行改善。

5、淋巴结肿

主要原因：你在做外科体检的时候医生都会摸摸你的下巴及脖子，就是在为你排除是否有淋巴肿大的情况。淋巴结肿在开始的时候并不会有什么明显的变化，但是到了病症的后期就会有很多淋巴结肿大加重，肉疙瘩变得越来越大，严重的可压迫颈椎，使颈椎出现严重的变形。此病多发于从事重油烟处工作、辐射大、噪音污染大的工作群体。

淋巴结肿

出现以上情况的朋友大部分都有共同特点：脖子暗沉或赤红。

如果你也有类似情况，就要重视起来了。颈部淋巴结负责处理头部的毒素，如果这里堵了，毒素不能及时排除，加上气血不通无法及时为头部供氧，就有可能带来头晕，头痛，记忆力下降，偏头痛，老年痴呆症，脑梗，脑血栓，视力下降，听力下降等问题。平时可以吃一些绿豆、蜂蜜、洋葱、黑木耳来进行淋排毒进行食疗。

颈部按摩步骤

1、双手四指由下至上轻轻按摩颈部，同时也为颈部皮肤做好按摩前的放松准备。

2、右手四指按压右耳根与下颌相连接的地方，此时可能会有些许的酸感。然后沿着颈部曲线，经左侧颈部至左侧锁骨处，按压锁骨凹陷处，再经过锁骨，滑至左腋下。甩动左手，以排除毒素。以相同手法，用左手按摩另一侧颈部。

颈部按摩

3、双手四指同时按压两侧锁骨的凹陷处，同时配合深长的呼吸，保持5-8秒钟，再按2次。

4、双手的中间三指的指肚适度用力地按压颈后两侧的凹陷处，然后慢慢滑至前面的锁骨处，并轻轻按压，以舒缓整个颈部。

5、双手按压和揉捏肩膀处，以缓解颈肩部压力，帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。

脖子上长小肉粒，千万不要忽视！就比如我刚刚提到的丝状疣，情况严重的友友一定要去医院检查，根据实际情况进行治疗。