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护眼就该补充它 ,推荐这4大明目食材!
保护孩子的眼睛从小便要开始
那么要怎么护眼呢?
这就要说到“护眼功臣”——
维生素A
为什么说维生A 是宝宝护眼好功臣呢?
维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构,维持视网膜的正常功能,对于维持正常视力有重要作用。如果宝宝缺乏维生素A,会出现干眼病、夜盲症等症状。
补充维生素A
推荐4大明目食材
食材1:梨
推荐食谱:
马蹄雪梨胡萝卜糖水
准 备 食 材:荸荠300克,胡萝卜1根,雪梨1个,冰糖适量。
做 法:
1、荸荠洗净、去皮、切块。
2、胡萝卜洗净、去皮、切块。
3、梨洗净、去皮、切块。
4、锅里加水,把切好的材料放进锅里大火煮开,转中小火半个小时。
5、放入适量冰糖。
6、搅拌均匀后即可食用。
小 贴 士:荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,因此荸荠适于儿童食用。
食材2:番茄
推荐食谱:
胡萝卜番茄汤
准 备 食 材:胡萝卜100克,番茄150克。
做 法:
1、胡萝卜清洗干净,去皮,番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。
2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。
3、胡萝卜洗干净,去皮,用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。
4、往锅中倒入少许高汤,放入胡萝卜泥和番茄汁,用大火煮开,到熟透后即可熄火。
小 贴 士:胡萝卜因富含胡萝卜素而成为蔬菜中的佼佼者,因为它可以促进幼儿的骨骼健康发育。番茄中所含的维生素A对促进骨骼生长有良好功效,番茄中含有锰、铜、碘等重的微量元素,这些矿物质,对于人体的生长发育特别有益。
食材3:菠菜
推荐食谱:
姜汁菠菜
准 备 材 料:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做 法:
1、菠菜从中剖开。
2、入沸水中断生,捞出沥水。
3、将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。
4、将生姜去皮,切成细末入碗中。
5、加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。
6、将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
小 贴 士:对于宝宝来说,菠菜能促进宝宝生长发育,增强宝宝抵抗力和抗病能力。
食材4:山药
推荐食谱:
甜心山药
准 备 食 材:山药150克、糯米粉50克、红豆沙适量、淀粉适量、色拉油适量。
做 法:
1、山药150克,选面山药,脆山药不易处理成泥,山药洗净,去皮,切片,隔水蒸熟,或者蒸熟后再去皮。
2、山药蒸熟后压成细细的山药泥。
3、在山药泥里再加50克糯米粉,不需要加水和其他调料,然后反复揉搓,揉成糯米团。
4、红豆沙分成小份,选带红豆粒的更好吃,馅料随意选择就好。
5、取一小块糯米团,用手揉匀。然后借助保鲜膜,将它擀成薄面皮(面皮薄一点好吃,用保鲜膜可以帮你做出又薄又平滑的面皮)在面皮中间放上红豆馅。
6、再盖上一张圆面皮,把四周的边压实。
7、用模具压出心形。
8、在每个甜心山药的表面拍上一层干淀粉,以中小火用半煎半炸的方式加工熟就可以了。
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