出国玩精神差好扫兴 医师教你调时差
摆脱近视阻碍 实现梦想有方法
疫苗为预防日本脑炎最有效方法
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营养师朱恩琪表示,当人体摄取大量纤维时,需要有水分帮助膨胀,肠道接收到讯号就会产生便意。
(小心)原来煮“Maggi面”,用错方法煮,是会吃死人的呀!!全马90%的人都不知...
再不然就是别人问会不会煮饭的时候,煮泡面这个几乎是人人与生俱来的技巧总会被拿出来当挡箭牌!
但是你知道吗?煮泡面也是很有学问的,你大概会以为水滚了所有东西都丢下去煮就OK了,
原来煮泡面不是这么随便就可以应付的~
先将水烧开,再将泡面放进去。这时还不要放下其他的调味包。
煮到泡面有点散开来,先将它稍微搅拌一下下,再立刻捞到碗里面,将刚刚煮过泡面的水倒掉。
再重新起一锅水煮其他的调味包,但是用料都只放三分之一或一半,可另加蛋或蔬菜较为天然健康的食材。
煮好后到进放泡面的碗里面,保证你几乎不会喝到泡面当时油炸的油,还有BHT(防止食物酸化的安定剂)。
而且泡面也不容易软掉虽然要分 2 段式煮法比较麻烦,但是少吃一点油应该比较健康!
泡面虽然取得方便、冲泡容易、口味也够香辣,但你知道它却潜藏着有害健康的危险因素吗?
泡面的内容物:过去很多人以为“泡面含有很多防腐剂,吃多了会变成木乃伊”
其实这并不正确,泡面中的面并没有含什么防腐剂,本身没有问题,
但是为了保存方便,泡面都经过油炸,而且油中往往添加了BHT*(防止食物酸化的安定剂)。
BHT本身即是一种致癌物质,会引起肝肿大、染色体异常以及降低繁殖率。
泡面中的调味包中不管是肉类调理包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂,吃多了对人体的肝脏会造成影响。
不仅如此,它的盐分(钠)含量也相当高,不但会造成水分滞留体内,还会引起高血压、加重心脏与肾脏的负担。
更可怕的是碗装的泡面,因为碗的材质是聚苯乙烯,为防止加热后会变形,
所以添加了BHT 安定剂,但在你冲泡的过程中遇到高热,这些物质就会溶解出来。
在日本就有学者针对这方面,做了研究报告指出,人体一天一公斤 体重的危险量是0.001mg的苯乙烯,
而一个碗装泡面所溶解出来的是0.015mg,几乎达到危险量的1/4。
泡面的营养与热量:经过研究证实,泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装,
所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质,或是蔬菜所含的维他命C、维他命 A,早已荡然无存。
你吃进去的只是一堆热量,以杯面为例,小小一杯也有350卡,
若是含有肉类调理包的全餐级大碗面,热量少说也有500~600卡,
所以 如果你花较多的钱买一个看起来较高级的大碗面,最多也只200~300卡的热量而已。
以下教您如何在享受美味之余,还能兼顾健康:
1.泡面的面,用泡用煮倒是无所谓,但调理包一定要用煮的,而且是水煮沸后放下去至少煮沸三分钟。
(因为调理包中的抗氧化剂,在高温下会自动分解)
2.调味包与各种调理包,每次只放一半,减少盐分的摄取量。
经医学临床报告指出,台湾的泡面因为要有好汤头,剂量常常是美国营养饼的二倍之多,也是日本泡面的四十倍以上。
所以大家都会说台湾的泡面最好吃,但背后隐藏危害健康的因数可是超出了你我的想像。
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虽然大家都知道泡面对人体健康没什么好处,热量又高,但是还是会被它诱人的香味、美味跟方便性吸引,
记得以前当外宿学生每次很懒得出去买菜或是做饭的时候,
就会拿出之前在超市大量买的辛拉面或是海鲜拉面出来果腹,
加一颗半熟蛋和干酪,一些冷冻蔬菜,自以为很丰富营养均衡,
但是长期下来,真的偶尔觉得肾脏有点负荷不了阿!
毕竟这些东西实在不健康,钠含量太高,油脂也过多,虽然方便又美味但大家还是尽量少吃一点吧!
要不然就是学会这些烹煮方式以减少吃泡面所带来的负担。
只需要每天15分钟,50种徒手锻炼方法,已经阻止不了你锻炼的欲望了!
随着健身习惯在国内的普及,越来越多的人也会逐渐去到健身房,开始自己的健身大业。
当然更重要的还是坚持。
而当你坚持过后,养成自己的锻炼习惯。其实你会发现,有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间,没器械,已经阻止不了你锻炼的欲望了!
今天给大家带来的是50种自重锻炼动作,室内、室外、无处不在的锻炼,总有你不知道的动作.
下面是动图,记得收藏,
需要时随时能够翻出来。
深蹲
跳跃深蹲
箭步蹲
跳跃箭步蹲
靠墙支撑
抬高跳
单腿深蹲
摸地速跑
鸭子步
移动箭步蹲
站立"俯卧撑"
膝盖俯卧撑
俯卧撑
宽距俯卧撑
钻石俯卧撑
击掌俯卧撑
单手俯卧撑
高位俯卧撑
倒立俯卧撑
仰卧起坐
船式摇摆
V字两头起
屈膝平板支撑
平板支撑
侧平板支撑
Inch Worm
Walkout
倒立爬墙
倒立支撑
蜘蛛步
仰卧腿举
飞行式腿举
交替腿举
超人式两头起
早安式弯腰
垫脚引体向上
正手引体向上
反手引体向上
正反手引体向上
屈腿式悬挂
直腿式悬挂
直腿式引体向上
开合跳
俯身登山跑
熊爬
悬挂抬膝及胸
悬挂抬膝及头
悬挂抬腿及杠
波比跳
俯卧撑跳远
参考来源