月经前身体所分泌的动情素、黄体素，会接连导致便秘。
姐姐妹妹们看过来！你会有便秘问题吗？很可能是因为月经快要来所出现的不适喔！一名每天坐办公室的粉领族，近来大便时感到疼痛，“菊花”也出现红肿情形，吓得她以为自己“少年得痔”，赶紧赴大肠直肠外科就诊。医师内诊后告知，“你只是因为经前便秘导致肛裂”，让她松了一口气。
动情素、黄体素经前便秘元凶
台北慈济医院大肠直肠外科医师吕宗儒解释，月经前女生体内的“动情素”以及“黄体素”是造成女生便秘的两大元凶！因为排卵前期身体会预设“自己在即将受孕”的状态，“动情素”分泌增加，会促进肠道水分吸收，希望多留些养份、电解质在体内助孕，也因此导致大便变干硬；到了排卵中期“动情素”下降后，“黄体素”接棒、浓度上升，造成大肠蠕动变慢，就可能会引发经前便秘。
救便秘首重水分补充
吕宗儒指出，便秘系因肠道水分不足，导致大便干硬难以排出，他建议女性应首重水分补充，再来就是补充纤维质，并维持2、3个小时小便一次的频率，确保体内水分充足。若不幸因便秘肛裂，医师治疗方面，会给予软便剂，除了软化粪便外，也增加大肠收缩；同时也会给痔疮塞剂，痔疮塞剂中有止血成分，有助于肛门伤口愈合。
多吃柑橘类避免苹果、香蕉
对于有便秘困扰的女生，吕宗儒建议，可以多吃像是柑橘类这种水分高的水果，火龙果、奇异果、燕麦等高纤食物，也可以多多食用，而且切记要多补充水分；另外，由于香蕉中的鞣酸、苹果中的果胶有收敛粪便的效果，便秘的女生应避免食用。
长期手脚麻木 原来是颈椎神经严重压迫
退休警官走路如僵尸 竟是颈椎神经压迫惹祸
一名67岁越籍退休警官范文尊，20年来，左侧半边长期手脚麻木，且走路异常，有如恶灵古堡僵尸，不仅如厕长久不解，甚至不小心受伤流血都不知道，过去曾寻遍越南知名医院，但都被诊断为腰椎狭窄，远嫁来台的女儿不忍父亲如此痛苦，求助于员基微创中心主任暨彰基神经外科主治医师程彦博，经门诊理学和影像检查后，发现原来是颈椎神经严重压迫导致。
颈椎神经压迫 长期无法解便干净
患者过去不仅解便超过一小时仍解不完，晚上也常因左脚麻木须时常抖动，无法睡眠，严重影响日常生活；程彦博医师指出，患者走路明显步态不稳，经理学检查发现上、下肢神经反射增强，颈椎核磁共振检查，也发现有颈椎好几节被严重压迫，矢状面神经压迫至正常宽度50%以下，因压迫时间久造成的影像讯号改变，加上有后纵韧带骨化现象，确诊发现非腰椎问题导致。
超音波骨刀手术 术后两天顺利出院
手术治疗上采以超音波骨刀，移除骨刺压迫神经状况，因避免伤及到脊髓，术中放置适当大小的椎笼植入物；程彦博医师说，透过引进的高端全新复合式手术影像设备，有效固定颈椎放置植入物，手术结束再已追踪3D影像确定植入物位置，患者术后两天顺利出院，症状不仅明显改善，伤口也无疼痛感，只需须配戴颈圈3个月。
手臂手指刺痛麻木 小心恐是颈椎神经压迫
脊髓型颈椎病并后纵韧带骨化，是因年纪增长脊柱磨损，使得颈部脊髓被压迫，好发年龄平均为53岁，且以男性居多；程彦博医师表示，像是手臂、手指或手掌出现刺痛麻木感、肌肉无力感，或拿东西障碍，或是走路出现困难等平衡问题、出现书写或吃饭等精细动作困难，脖子有疼痛等情况，都可能是疾病征兆。
有症状出现应尽快就医 避免影响日常生活
临床上，颈椎病患者占约5%，医师会依据患者症状和体征做初步判断，再透过相应的辅助检查确诊；程彦博医师呼吁，少部分颈椎病人，因颈椎里脊髓受压迫，导致行走障碍，其实可透过手术治疗，帮助恢复稳定，因此若有相关症状出现时，应避免亲信坊间偏方，尽快就医检查，一定能获得良好控制。
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惊！筷子握不住 竟是颈椎压迫神经
担任上班族的李女士5年前出现肩颈酸麻感，当时尝试中医的整复、针灸及西医的复健但效果有限，今年开始不但肩颈疼痛加剧、双脚紧绷、走路困难，甚至右手也越来越不灵活，简单的拿笔写字、筷子都变得非常困难。经医师详细检查后，诊断患者为颈椎第5-6节椎间盘突出，安排椎间盘切除及人工椎间盘置入术，术后2日便出院休养，困扰多年的疼痛感也消失。
初期会出现颈部僵硬、手臂肩膀痛症状
卫生福利部南投医院神经外科医师林柏君表示，颈椎退化性脊髓病变是随着年龄增长，颈椎关节磨擦骨刺生成，椎间盘软骨脱水突出后纵韧带钙化增厚，进而造成颈椎脊髓腔及神经孔狭窄。随着颈椎退化的严重度加剧，神经脊髓受到压迫进而产生脊髓病变。初期会出现颈部僵硬、手臂及肩膀麻痛，由于症状不明显容易被忽略。
由于椎间盘突出初期症状不甚明显，某些患者可能会像上述患者一样忽略症状，若持续发生肩颈酸痛、肢体部协调情形，请务必寻求专业医师咨询诊疗，避免因病情加重而导致其他部位病变。
建议有此症状的患者应尽早处置
林柏君医师表示，颈椎退化性脊髓病变的治疗取决于患者的年龄，临床症状和脊柱平衡。轻度症状的患者通常建议采取保守治疗，如药物消炎止痛、复健推拿、神经阻断。若是中度症状以上患者，同时合并有结构性的脊髓压迫，则建议采取手术治疗。
手术治疗一般分为前位显微减压合并椎笼置入手术、后位椎板成型术及后位椎板切除合并钢钉内固定手术。由于每位病患的临床情形都不尽相同，建议有此症状的患者应由医师评估后，依据个别情况给予最恰当的处置。（文章授权提供／优活健康网）
脖子前倾对你影响有多大？
脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。
如果放任不管，还会演变成含胸驼背，圆肩厚肩。让你看起来很丑！而且还会显胸小！大胸变成小胸，小胸变成搓衣板。肚子上的赘肉也出来了。
那么你该怎么预防？如果已经是这种姿态了，要怎么紧急救场？
如何避免脖子前倾？
造成这种仪态的最根本原因，是姑娘们习惯性长时间的低头玩手机，睡觉时枕头过高，平时不锻炼造成背部肌肉不均衡。
针对前两点的方法是：不要低头玩手机，把手机平举到视线处。换个低一点的枕头。
而最根本的原因，背部肌肉不均衡矫正会在第三部分里说，这里告诉大家一些临时救场的小方法。
适用于临时参加聚会、见男神等没有时间准备的场合。
伸出2只手指放在下巴，推著自己的脑袋往后压。你会明显感觉自己的背也挺直了，保持这个姿势30秒，然后大胆去见男神吧~
什么？你说过了30秒就忘了，一不注意就现原型？那你需要借助道具！拿一杯饮料放在嘴边提醒自己，坐下时用手撑在下巴处提醒自己。时刻用道具向后推自己的头！
适用于自拍，合照等突发场合。
注意！重心后倾，同时抬头，把重心放在脚后跟上。
侧面拍照像石头姐一样，一只脚离地，把重心放在另一只脚的脚后跟上，你的脖子会自然归位。
那么有姑娘会问了，走路时该怎么办？
适用于走路等动态场合。
看我圈出来的部分，无论是高跟鞋还是平底鞋都是后脚跟着地。同时保持身体重心后压。
这里小青要单独说一句，不会穿高跟鞋的姑娘千万别硬穿。非要穿的话，选择坡跟鞋，别选细高跟，而且跟高不要超过5cm！不然你走路如履薄冰的样子，一定会脖子前倾！
上面3招可以帮姑娘们应付突发场合，但想要彻底改掉脖子前倾的坏毛病，还是需要做锻炼！
矫正脖子前倾的懒人小教程
前面说到，引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。这里详细告诉大家如何矫正背部肌肉不均衡。
先上一张图，告诉你为什么肌肉会不均衡：
就像一根弹簧，你从前面拉它，它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。
所以矫正的办法就是：让紧张的肌肉变放松，让较弱的肌肉变有力。
下面就是具体教程啦！不需要任何道具，在家也能轻松完成，每天只需要5分钟，坚持1个月就会有改善。
▎放松紧张的肌肉
颈旋转
这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，两肩后张，不要含胸驼背。
频率：左右两个方向，分别做10组。
颈部伸展
拉伸紧张的侧颈肌肉，适合经常低头的人群。
注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩。单手抱头向下按。
频率：左右两个方向，每侧维持30s，重复3次。
墙壁拉胸运动
缓解紧张的前三角肌和胸肌，含胸圆肩的姑娘要勤做这个动作。
初始姿势：双手手掌和脚尖前掌紧贴墙壁，从头部到脚后跟保持一条直线。
一组动作：上半身向墙面的方向压，左腿同时弯曲。（可以更改手臂间的角度）
频率：每个动作保持30s，重复3次。
▎强化较弱的肌肉
普拉提游泳
能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，来回交替。
频率：一组15次，重复3次。
交替运动
如果上面那个动作你做不下来，可以参考难度较小的这个。
注意：左手和右脚，右手和左脚，交叉抬起。另一只手脚可以放在地上。
频率：一组15次，重复3次。
背阔肌运动
跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。
注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，手臂要伸展开。
频率：一组15次，重复3次。
背部伸展
这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。
注意：胸部以下要贴地面，双脚不要用力靠背部肌肉发力。
频率：一组15次，重复3次。
仰卧起坐
一个人也能练的仰卧起坐，只需要一面墙壁就好。
注意：臀部和腿要紧贴墙壁，身体呈90°。靠腹部和背部的力量起身。
频率：一组15次，重复3次。
猫牛式
这个动作可以改善胸椎的灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。
初始姿势：像猫一样，背部高高弓起，手不要离地。
一组动作：胸椎下沉，凹出弧度，像骆驼一样。然后再弓起，动作反复。
频率：每个动作做20次，重复3组。
▎保持良好的身形
跟上面的肌肉训练教程并不冲突，可以帮你塑造一个有气质的身形。最有效的办法就是靠墙站立！
动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟要紧贴墙面，保持一分钟。
这个动作一定要每天都练习，身形不好的姑娘可以帮助矫正，身形完美的姑娘可以帮你保持。
中医研究发现，身体经络对生命有机体的有着很好的濡养渗透作用。气血通过络脉传遍身体，两者相辅相成，维持身体的正常机能。但我们都知道，因为经络很容易受到寒冷和潮湿的影响，间接导致气滞不通，我们的身体会出现关节炎、风湿痛甚至其他怪病。因此日常生活中，我们应多呵护好自己的关节做好保暖，保持经脉的通畅。
接下来教大家两个方子，可以轻轻松松的改善治疗膝盖疼痛、腰椎疼痛等关节炎，对大家很有帮助呢。
丝瓜络——祛风通络的天然中药（大家可自行网上了解，丝瓜确实有很多功效）
丝瓜络又名丝瓜筋、天萝筋、丝瓜网、瓜络等，这是对丝瓜成熟果实的维管束组织，可用于洗碗、搓澡，另外它还是一味传统的中药。（哈哈，洗完我是知道的，洗澡这个事还真没有尝试过）
丝瓜络是蔬菜丝瓜成熟、自然风干的结果，其性凉味甘，无毒副作用。做药材用时，药性平和。根据李时珍著作《本草纲目》记载，丝瓜络可以除热利肠、祛风通络、活血化痰。
现代科学研究表明，丝瓜络中含有大量甘露聚糖、木聚糖、半乳聚糖……成分，引起风湿性关节炎、风湿痛、胸痛、肿痛等一切经络痉挛有较好的防治作用。
丝瓜络饮——预防和治疗关节不适
到了夏秋时节，丝瓜自然成熟，最好摘取已经变老、变黄，内部枯萎的丝瓜，然后将其外皮和内里果肉去掉，直接保存。另一种方法是用水浸泡，直到果皮和果肉腐烂，再取出洗净，去掉种子， 晒干存储。
准备材料：丝瓜络 二十 克。
具体制作方法：洗净丝络晒干，切段，加入五百毫升水 ，大火煮沸后再用小火熬制十五分钟，然后倒出汁液，取代茶水饮用。
功效：清热通络，防治各种风湿、风湿等不适或疾病。
注意：最好是选择今年最新制作好的丝瓜络。选择冷水入锅，效果更好。此外，煮熟的残渣可以再次加清水煮沸，放凉后可直接清洗患处，这样可以缓解关节肿痛，并为关节提供良好保健。
俗话说“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”。大家都知道入药三分毒，能外敷最好外敷，不要轻易吃药。这是中医外治疗的核心理念。今天，小编在此推荐大家一个外敷疗法，有需要的朋友可以试一试
名著记载艾草乃纯阳之物，有止血、温经、安胎、抗炎、湿、冷、咳嗽、哮喘、抗过敏作用，可全草入药。可将艾草晒干并捣碎，剩下“艾绒”。所制成艾条可以供艾灸使用。
艾草加白酒，可治多种关节疼痛
准备材料：艾叶65克、生姜15克、生葱2-4棵、适量白酒。
用法：生姜、艾草和生葱药捣烂，在找一块干净的布将捣好的药材包起来。然后，蘸适量的白酒，涂抹并擦拭患处。对于一般疼痛的关节炎患者，只要坚持涂抹，正常近十天左右就能大大缓解。
我国中医认为该的病变部位一般在关节的经脉和经筋。风、寒、湿是由气血阻滞引起的。古医书记载：艾条味辛，可祛湿、散寒。艾叶性温，味辛、苦，有散寒止痛，温经止血、祛湿止痒等功效，特别是对夏秋季的治疗效果，感受寒邪所导致的以冷和痛为主要表现的关节炎有相当不错的治疗作用。
艾灸能刺激局部穴位，达到舒张血管，促进微循环的作用，促进局部血液循环，改善周围组织营养功能，加速囊内液体的吸收，回归到吸收和生产的动态平衡状态，为达到胶囊内消除滑膜炎、治疗该病的良好效果。
友情提示：如果你觉得上面的方法太复杂或者时间不够用，那么可以使用专用的艾灸膝盖贴，专贴专用才更有效、
艾叶关节贴——专人专用专贴
艾叶贴中含有较多的纤维质和较少水分，另外还含有大量的可燃有机物，能够很好的透皮入骨作用。艾灸是通过燃烧艾叶来刺激体表的穴位，能温经散寒、活血化瘀、疏通经络、湿、冷、痛、益气血、增强身体免疫力抵抗的影响与疾病。使膝关节功能获得最大限度的恢复。
人们每天感觉到颈椎痛，但是苦苦的寻思很久都找不到原因，那么请看看是否是因为有了这些不好的小习惯，这些可能都是导致颈椎不好的原因哦。
现在人们工作越来越繁忙，尤其是一些有工作的人最容易引起颈椎病出现的坏习惯就是因为他们长时间伏案工作。
低头工作的时候越来越多，工作时间过度并且经常使用电脑就会导致全身酸痛，尤其是一些长时间靠文案赚钱的人有各种各样的病是常见的事情了，低头工作的人时间久了会因为颈肩肌过度疲劳，导致肩椎炎，严重的造成颈椎间盘膨出。
一、手机使用不当可致颈椎病
随着经济水平的高速发展，手机等电子设备的被越来越多的人广泛使用，所以满大街可见低头玩手机的人，简称低头族，长期的低头玩手机会对颈椎的损伤非常严重，应该少低头玩手机。而且现在越来越多的人们会喜欢用脖子夹着一个电话打电话，而且一般要打几分钟甚至几十分钟，很容易疲劳。所以这种动作应该是要尽量被避免的。
二、长时间维持同一姿势可致颈椎病
躺着看电视的人尤其是以年轻男女的青少年的比较多，躺久了容易颈部僵硬、眩晕。可能是由于躺在床上看电视时，人的颈部活动比较少，也会患上颈椎病，长时间被剧情所吸引，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。所以青年们要小心咯!
三、枕头高度不当可破坏颈椎曲度
如果实用枕头高度太高或者太低都不仅不利于睡眠，而且枕头太高的话，那么长久下去就导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵张受力状态，形成落枕或颈椎病，太低就会很不舒服，因为这样也是不利于颈椎的曲线美的。也会导致颈椎病的突发，在生活中建议去买好一点儿的枕头和床上用品。这样会对你的身体有很大好的用处。
四、睡眠时间少会导致颈椎病
夜生活丰富的人，睡眠时间就会减少，从而导致颈椎病，老人常说要日出而做，日落而息是有道理的，年轻的人在夏季夜间娱乐生活就会增多不少，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，久而久之就会导致很多年轻人颈椎疼痛。而年轻人一定要保证有规律的作息，要听老人家的话，要早睡早起，才会有个好身体。
人们应该多多注意自己的习惯，在日常生活中这些看似很正常的小习惯，可能就是颈椎病的杀手了，只有健康的生活习惯才有可能会让你远离颈椎的烦恼。
颈椎病拖久了竟然会致瘫！一招教你轻松摆脱颈椎病，不花一分钱！
颈椎病拖久了竟然会致瘫！一招教你轻松摆脱颈椎病，不花一分钱！
我国有约2亿颈椎病患者，还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。
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得了颈椎病是一种怎样的体验？看网友描述
网友山猫爱饮酒：复发的每一秒都像在晕车……
网友六月不伤悲：感觉都快抑郁了，头疼的时候真想砍下来，尤其是上课时，很痛苦。
网友三分白：天天头晕，转头都很困难，乃至手发麻。
网友陈你猜：恶心想吐还站不稳，绝对想死的感觉。
。然后就是手麻脚麻。。做了将近一个月的电疗和推拿，推拿真的很有效，逐渐减轻。
网友凡生啊：基本上每天晕晕哒，严重起来走路感觉像脚踩棉花
颈椎病从轻到重分为10个等级，对照下，看看你在第几级?
颈椎病10个级别
一级：脖子酸痛、僵硬。
(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。
(从这级开始可能要做手术了)
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
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颈椎病对人体危害非常严重!甚至危及生命!
1.头痛：表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变。
2.眩晕：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
3.吞咽不畅：这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
4.颈胸综合征：使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
5.中风：中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
6.猝倒：主要是由于椎动脉压迫所以引起，导致脑淤血和突然猝倒。
7.脑梗塞、脑萎缩、脑血栓：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
8.瘫痪：颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
9.耳鸣耳聋：由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
10.肠胃功能紊乱：很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。
11.面部肌肉萎缩、面瘫：因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
12.顽固失眠、神经衰弱：患有顽固失眠、神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。
五个颈椎操动图，赶快学起来!
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
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动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
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动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。
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动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术，更严重的会有颈椎病
致死的悲剧。所以劝大家及早预防，尽早治疗!
颈椎病蒙骨王黑膏中草药贴-----膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以施展药物的
良好效果。因为膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气息具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产
生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍彻骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血
液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相
对优势，从而发挥较强的药理作用。
颈椎是脑袋的支撑，身子的连接，承上启下的特殊地位使之成为人体上最难侍候的部位。看电视、玩手机、上班一旦保持一个动作过久它一言不合就会发点小脾气，让你疼痛难耐。
因此，如何保护好颈椎就是很重要的，贴心的小美特意找来了这个24小时颈椎护理法。
7点——早晨需保温
人的颈椎，无论冬夏，舒适的温度都相当重要。现代人不可能时刻穿着不露脖子的衣服，但可以在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。不小心受寒了，不妨煎一碗红糖生姜驱寒汤驱走寒气。
10点——5分钟的颈椎操
工作了一定时间，是时候动一动颈椎了。简单的几分钟颈椎操就可以：正坐不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14点——5分钟的按摩
午休醒来后，颈椎久久未动加上早上的工作，早已经疲惫不堪，这里有两个最简单的急救方法：
(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。按摩一下3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
18点——来点户外运动
软骨组织是通过压力的变化来进行营养交换。一旦缺乏活动软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，游泳、打球、放风筝、练瑜伽等都是锻炼颈椎的很好方式。
20点——晚餐食补加点料
你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
22点——中药热敷好享受
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。也可以使用热水泡脚，改善全身的血液循环。注意，温度不宜过高时间不宜过长。
23点——枕头选择有讲究
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，一不小心就会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，利于颈椎的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，过于柔软的床反而不利于颈椎的保养。
