都说“在哪里跌倒就在哪里站起来”,但现实中,我们常常在同一个地方“跌倒”好几次。尤其在感情问题上,大多数人走不出一错再错的漩涡。不少来访者向我哭诉:“老师,为什么受伤的总是我?”我告诉他们:如果一个人一再陷入同样的苦难,很可能是你自己制造出来的。为啥我们总栽在同一件事上?
首先,核心信念会让我们复制错误。如果在生活中经常陷入相似的麻烦,在同一面墙上撞得头破血流,可能与身边的人际、社会环境无关,而与你的核心信念相关。核心信念是我们对自我固有的看法,例如“我值不值得被爱”。如果一个人的核心信念是消极的,他就会经常认为“我不值得被爱”“这个世界对我是有敌意的”。一旦现实世界发生的事情和他的核心信念不符,他们不是去接受事实,而是再次套用悲观的信念,去曲解事实。例如,经常被分手的一方会形成“我总是被抛弃”的信念,以至于每次有新的关系,他们都会警惕“他是不是要抛弃我”,这样的担忧表现在语言和行为上,直到对方终于受不了。
其次,我们复制错误是为了修复创伤。我们经历过一次印象深刻的痛苦或者快乐的事件后,日后会不自觉地再次制造类似情境,重复体验当时的情绪。这种重复的选择,尤其儿时的经历最重要。正如弗洛伊德所说,如果我们儿时有一种固定模式,希望自己在成年时重建和还原那个场景,以完成早期心理创伤的一个修复。例如一个被父亲责骂长大的女人,亲密关系中更倾向于选择和父亲性格特质像的男人,却希望其比父亲包容和蔼,结果可想而知,当事人会陷入一种恶性循环,在情感世界中重复犯错、反复让自己受伤。
最后,犯同样的错误,可能是在寻求安全感。用毒汁浇灌长大的植物,清水对它而言就是毒药。对于有些人来说,犯错虽然要付出代价,但这种结果他们可以预见、预测而获得稳定、安全感。例如,一个从小被父亲粗暴对待的女孩,长大后遇到温柔的男人,那么她享受的同时还会有一种强烈的不安全感。因为粗暴的后果是什么她很清楚,但对温柔背后的套路她一无所知。她知道如何在粗暴下生存,却对温柔的对待不知所措。因此,只有把温柔的男人变粗暴后,她才会觉得一切都是如此的熟悉。如此,也就进入了重复错误的魔咒。
肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤。也是唯一没有痛感神经的器官,无论它累成怎么样,从不呻吟叫苦,也不会喊痛。所以,预防肝脏疾病,从预防开始。
肝脏好不好要看两个地方
脸
肝属木,若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加,从而引起黄疸、乙肝等疾病,这些病症都会让人的面色看起来偏黄。
手掌
手掌的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
如果出现肝掌,证明肝脏的代谢功能出现了问题。
肝经锻炼四式排肝毒、强肝功!
养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面介绍的四个锻炼肝经法,你选择其中的一两种,坚持每天练习,就可以起到排肝毒、强肝功的作用了。
莲花式
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
依上图示做,刚开始练习时,很难完全展开,你就靠着墙,背、腿和手臂都贴著墙,这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟,就会感觉有一股暖流流向肋部,真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼,每天练习几分钟“莲花逍遥式”,就可以增强肝经的解郁能力,让您乐得逍遥在人间。
压腿式
这个练习可以坐在床上或地毯上边看电视边做(见下图)。先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
刚练习时,不要总想着身体能快点压下去,追求身体贴著腿的感觉,这样用的是蛮力。能不能压下去不是主要的,关键在于过程,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强,否则容易拉伤韧带,而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉,你觉得舒服,它就觉得舒服。舒舒服服地伸展,这样才会有补益的效果。
两腿一并,全身轻松。两腿一分,大补肝肾,而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌,也没有毒副作用之说。直接能锻炼到肝肾经,坚持练下去,相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。
蝴蝶式
坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之, 经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。你不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。
卧式
还阳卧:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混无卧—仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效。
饮食两“多”也养肝
一、多喝茶
多喝茶有助于排肝毒!
蒲公英根茶,清肝热、去肝火、排肝毒,预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
刺玫茶,疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。
蜂蜜柠檬茶,专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品,也是男士们护肝的良药。
二、多吃青
食物中的青菜也大多入肝胆,如仙人掌,青柠檬,青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时,如果不是血虚所致的虚火,可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果,但虚热以养阴血为主,阴血足则火自然敛降。
一觉睡到天亮,是多么幸福的一件事,可是,很多人都没办法做到这一点,总是出现半夜两三点就醒来的情况,而且,大多都是三四十岁的人,睡眠是身体和精神最好的恢复剂,安稳睡到天亮,对于第二天的工作生活有很大的帮助,为什么会出现半夜两三点就醒的情况呢?
肾水不足惹的祸
半夜两三点醒来,和肾水不足有直接关系。睡眠的过程,实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分,可以上济心火,使得水火既济,人自然会睡得安稳。但是,如果肾阴不足,导致肾水无法在夜间得到滋养和补充,不能上济心火,就会导致心阳上亢,人自然容易醒来,难以入睡。随着年龄的增长,肾阴不足愈发严重,夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。
补肾的一个好穴位——复溜穴
古人认为,它可以让身体趋于干涸、凝滞的水液,重新流动起来,因此取名为复溜。以往,临床上用它来治疗多汗。但是后来发现。它也具有非常好的滋阴功能,效果堪比六味地黄丸。它对于怕热口干、夜间烦躁难免、眼睛发红发涩等症状有非常好的治疗效果。
按摩方法:生活中,我们可以按压此穴来刺激,每天按压200次即可。
除此之外,还可以多吃这几种补肾的食物
帢马谷
帢马谷在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物,在《大医典》中这样记载帢马谷:“生发乌发,润喉顺气,填精壮肾、软肠通便、通利关节;治斑秃,喉燥气短,肾脏瘦虚,骨节不利等。”
据说,在新疆阿克苏柯坪县,古稀的老翁仍有生育能力,百岁老人生活能够自理。这里的长寿老人将帢马谷誉为填精壮骨的长寿圣果。当地自古存在一种有趣的现象,七、八十岁的老大爷居然还能够生育,于是男人们常常会自豪的调侃说“我们八十岁的男人可以娶二十岁的姑娘!”。柯坪男性的这份骄傲都归功于神奇的圣果——帢马谷。
山药
山药是肾脏抗毒食品,它虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
但有一点需要注意,传统的烹饪方式一般会有个弊端,就是食物中的药用成分流失大,补肾见效慢。想要达到更快速直接的补肾效果,可以尝试食用帢马谷粉。经过细胞破壁技术加工而成的帢马谷粉,粉质细腻更易被人体吸收,而且加入山药。姬松茸等补肾的药食同源的食材,效果比单食新鲜的帢马谷补肾效果更好。
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这个神奇的地方就是神门穴。
神门穴,顾名思义,是安定心神的门户。神门穴位于人体腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门穴是于少阴心经的原穴,具有滋阴降火、养心安神的作用,临床验证以下10种疾病或症状,按压神门穴就能轻松搞定!
1、心痛、心悸,就按神门穴
神门穴能调节心脏功能,治疗心脏相关疾病如:心痛、心烦、心悸等。
按压神门穴,就能缓解心痛、心悸等症状。
2、焦虑、心神不宁,刮拭神门穴
神门穴具有安神、定志的效果,按压、刮拭神门穴,能够即刻缓解心神不宁的问题。
3、防晕车,按揉神门穴
中医认为,肠胃功能弱的人容易出现晕车,这是因为吃下去的食物不能消化,浊气上头导致的。
如果出现晕车症状,不妨按按神门穴,它可以帮助将过多血液补到肠胃:肠胃安定,气血充足,晕车症状也就自然消失了。
4、睡不着、失眠,按按神门穴
按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟。今晚就试试。
5、消化不良、便秘,按神门
神门是心经的原穴,心属火,脾胃属土,火生土,所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃,促进消化,缓解便秘。
具体方法为:在神门穴上做按掐,一掐一松,连做36次,两侧交替进行。
6、胸闷,也要按压神门穴
神门是心神出入之门,体表和体内的心经气血在此交会,按压神门穴有助于保护人的神气,因此也能保护心脏。
7、更年期,神门穴是救星
更年期常有心悸、失眠、手掌发热、焦虑等问题,透过按摩神门穴有助于改善。另外像心痛、心烦、惊悸、怔仲、健痴呆、癫狂痫、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状,通过按压神门穴也能不同程度的改善。
8、多按神门穴,预防老年痴呆
50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神志,聪不聪明就要看心的功能,多按神门穴可以大补心气,心气足了,老年痴呆的机会也就少了。
平时看电视或等车的时候,可以抽空按揉神门穴,非常方便。
9、胃食道逆流,神门穴能缓解
压力会使副交感神经过度兴奋、促使胃酸分泌,可能引起胃食道逆流,因此按压有助平衡自律神经的神门穴,缓解情绪也有助消除火烧心的问题。
10、平衡自律神经,早晚按神门
神门穴有镇静安神、调节自律神经等功用。按压10秒后休息5秒,左右手各按压五分钟,每天早、中、晚各按摩一次。
神门穴一秒定位,一看就会!
位置:神门穴位于手腕处,掌心朝向自己时,在小指向下延伸、手腕关节的横纹处,有个骨头之间的凹陷处。
或是将手腕横纹六等分,靠近小指侧1/6的肌腱凹陷处就是神门穴。
方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜。一般在晚间睡前按压神门穴效果最好。
神门穴是安定心神的门户,就在我们的手腕处,一两秒钟就能找到。按摩神门穴,能够搞定十大疾病!如此简单实用,还不快发给身边的亲人朋友看看!
肝脏是身体进行新陈代谢和排毒的主要器官,它得以正常运转,我们的身体才没毛病。
但很多人都知道,肝脏是一个沉默的器官,很多人都表示,肝病不痛不痒,很难发现。
事实真的是这样吗?
其实,只要有病,身体多少都会有反应的,肝病也不例外,虽然肝病并不会像头痛一样带来明显的痛感,但是,如果你肝不好了,还是会有两个地方“变疼”。
腹部会变疼:肝脏位于右上腹部,如果这个部位经常出现疼痛感,或者是间隔性的疼痛,可能是预示肝不好了。
关节会变疼:有肝炎的患者也会伴有关节炎疼痛的表现,常表现为关节痛感强弱不一、恶心呕吐等。
大家可以多观察自己的身体变化,有这2个地方变疼的,就要提高警惕了,可能是肝不好了!
肝不好,一旦忽略,很容易诱发肝炎、肝硬化,甚至肝癌等重症。
所以,平时注重养肝护肝,很有必要。
肝脏有火降一降:金桂菊茶
取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g制成茶包即可!
金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除体内毒素,预防抑制痘痘和暗疮生长。
桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适之效,经常饮用,对于缓解口臭,除口腔异味有效!
胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
蒲公英归肝、胃经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
四者搭配在一起,可以很好的给肝脏“降降火”!
肝脏藏毒排一排:排毒水果
紫葡萄
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成,对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能,并能帮助肝脏长期保持健康,加强自然排毒过程。
人们吃葡萄时,往往除了无核白葡萄是连皮吃掉,在吃其他葡萄时,都要把皮吐掉,因为葡萄皮有涩味。但从营养学的角度讲,吃葡萄不要吐皮。
草莓
草莓是一种非常常见的水果,草莓的外观和味道都是很不错的,因为里面含有丰富的维生素C的成分,除此之外,还含有维生素A,是有养肝明目的效果的。
草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于消化、防止便秘。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。
柑橘
柑橘也是一种对肝很好的水果,对于一些肝脏疾病的预防,是有很好的效果的,尤其是对于酒精肝的预防作用,是很好的。
专家认为,这主要是因为酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力,对保护肝脏有益。
肝脏受损修一修:蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
45岁后 想长寿 首先护住心、肝、肾 教你养护这几个地方的妙招
随着年龄的增长,衰老如期而至,45岁以后面临的第一关就是体力关。
45岁以后,身体的体能及身体各方面机能都会有明显下降,容易感觉到疲倦、乏力、体力不支,腰膝酸软,做体力活的时候比以前费劲了。
所以,45岁以后,护住重要的器官很重要。
45岁后,想长寿,首先护住心、肝、肾,教你养护这几个地方的妙招
心脏:
人在45岁之后。随着我们的身体曰益衰老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性,动脉变硬或者出现阻塞。
造成 这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积,输送到心脏的 血液减少,有时会引起心绞痛。
那么,日常中如何养护心脏呢?
一、每天应坚持锻炼身体半小时
临床研究发现,没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人,罹患心脏病的几率极高。而每天坚持锻炼身体半小时以上的人,可把患心脏病的风险降低30%以上。
二、要了解自己的血压
血压与心脏有着密切的联系。研究发现,60%的心脏病患者与其血压升高有关。
因此,人们应高度关注自己的血压,并将其控制在合理的范围内。
三、每天应吃30克坚果
坚果中含有大量对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇,常吃有保护心脏的作用。
另外,专家建议人们应多吃烤制的坚果,因为烤制的坚果中不含有对人体有害的脂肪酸,也不含有油炸食品中常见的致癌物质丙烯酰(音希)胺等。
四、每星期至少应吃200克的西红柿
研究发现,西红柿中含有丰富的钾,而钾具有降低血压、保护心脏的作用。
肝脏:
肝脏是人体内最大的器官,平均重量可达到1.5公斤。也是唯一没有痛感神经的器官,所以日常对肝脏的养护就尤为重要。
那么,日常中如何养护肝脏呢?
一、忌油炸
一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。
专家指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
二、忌加工食物
营养专家表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
三、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的概率也会升高。
如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
肾脏:
相对于人体后天之本的脾胃,中医称人的肾脏为“先天之本”,因为肾中藏有生来就具备的元阴、元阳。肾之元阴五行属水,元阳属火,所以中医又称肾为“水火之脏”。
那么,日常中如何养护肾脏呢?
一、补充水分
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。如果不喜欢喝水,可以多喝一些有利于肾脏的花草茶。
(1)玫瑰玉麦须茶:
取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花适量制成玫瑰玉麦须茶包,每日一包即可。
现代研究也发现,蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,能促进肝和肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的改善效果。
玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。
玉麦须就是日常用的玉米须。它入肝、肾、膀胱经,具有利尿、降压、利胆、降糖等作用,可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染。
玫瑰花 中和调节之用。
二、不要憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
三、避免长时间久坐
对于一些职业的男性来说,久坐是一种职业习惯,但往往正是这种习惯造成了前列腺炎的发作.专家介绍说,久坐很轻易引起局部血液循环不通畅,引发前列腺炎。
尤其是当前列腺发生感染,炎症充血时,分泌物增多,很轻易便可形成脓栓而填塞前列腺管。
日常大家还有哪些养生的小技巧,欢迎一起讨论哦!
男人的衰老过程一般都很隐匿,很多男性朋友从三十几岁开始一直到四十多岁,周围的人都觉察不出有什么明显的改变,但是身体的衰老过程已经慢慢开始了。
男人老不老,看这3个地方就能知道,一点都藏不住,准确率很高
一:尿细无力
男性衰老一般都从前列腺开始,如果经常出现尿频、尿急、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等症状可能是前列腺发出的衰老警报,需要引起足够的重视。
二:隔三差五就便秘
如果经常性便秘可能是肠道衰老的开始,随着年龄的增长,肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,如果总是习惯久坐,运动少,精神长期紧张的话就容易便秘。便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生,还会增加患结直肠癌的风险。
三:频繁脱发
如果每天脱发超过100根,就要考虑是身体开始衰老了。脱发会严重影响男性的自身形象,甚至会造成不自信、自卑等心理问题。
男人青春不老的秘诀
1、多吃4种食物
男人想留住青春要注意饮食营养均衡,保证饮食规律。吃饭七分饱,除此之外,还有适当吃一些新鲜蔬果,吃些粗粮,少吃烧烤食品,不要胡吃海塞。
一项研究发现,40岁后要多吃4种食物,豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
2、赶快戒烟
在烟草中含有很多有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。
另外,人过30,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
3、做力量练习
男人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
4、喝点养生茶
五加枣仁茶——用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g做成颗粒,制成五加枣仁茯苓茶每天喝一杯,对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。
短梗五加叶能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚,腰膝酸软,体恤乏力,失眠,多梦,食欲不振。辅以红参、百合、大枣、茯苓后,尤其对肾阳虚有奇效。
蒲公英桂花绿茶——取蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶饮。
绿茶中含有的茶多酚,是一种天然的抗氧化剂,它能帮助人体及时排除体内的垃圾,缓解血液凝结状态。蒲公英清热解毒,去火消炎,并且可以排肝毒,预防肝损伤,肝藏血,肝脏健康血液才更健康。桂花香味清新迷人,能够止咳化痰,养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
龙眼茶——龙眼当中含有矿物质、蛋白、脂肪等营养,这些对人体有益。它可以作为水果食用,也可以入药,是很好的补品。
龙眼就有滋阴补肾的功效,建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益。
男性养生吃什么
1、西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素C,它可以结合细胞之间的关系,能够制造出骨胶原,可以强健人体的血管
西红柿当中含有丰富的维生素C,它可以结合细胞之间的关系,能够制造出骨胶原,可以强健人体的血管。
2、南瓜子油
南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸,还含有植物甾醇和天然维生素,对前列腺肿胀的缓解效果很好,能显著改善因其引起的排尿不畅问题。
其中含有的天然荷尔蒙——南瓜素,其具有人体荷尔蒙的作用,能增强男性能力,保护前列腺的健康。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
4、生蚝
食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
玉米被全球医学界人士誉为“黄金作物”。不仅因为颜色很像黄金,而且它的食疗效果也像黄金那么宝贵。
玉米非常适合春夏两季食用,尤其适合中老年人。它所含的脂肪中50%以上是亚油酸,且维生素含量是稻米、小麦的5~10倍,对身体非常有好处。
你买回去一根玉米,它有三种用法,学会了就能平肝、利尿、降血压!您知道怎么用吗?
吃玉米胚芽
第一 ,这是煮熟的玉米,咱们一般都会啃著吃,在这我特别想提醒您的是:这里有一个胚芽千万别丢了!
因为这个胚芽里头,含有的维生素E特别丰富,如果你只把玉米粒啃下来了而胚芽留在这里头,那太可惜了。把它主要的,最好的营养成分给丢了。
玉米须煮水
第二,就是看看这个,玉米须子或者是玉米毛毛,千万别丢了。在中药里,玉米须又称“龙须”。中医认为玉米须,甘平,能利水消肿,泄热,平肝利胆,还能抗过敏。
看起来它是多余的,实际上它平肝、降压、利尿的效果特别好。
怎么样,来一杯水,你可以在煮玉米的时候,把玉米须放进去一块煮,煮完的玉米水千万别扔了,当饮料喝,既甜又利尿,还可以平肝、降压~
玉米须茶
干玉米须50克,或者鲜玉米须100克。洗净,入锅,加水500毫升,用小火,煎成250毫升,代茶饮用即可。
玉米叶当蒸屉布
第三种就是废物利用,看见这一盘了吗?不是让你吃窝头。看见其中有这个叶子了吗?它是包玉米的叶子
把它当成一个屉布来用:
第一它可以散发清香。
第二可以不用黏在锅里,用完就可以去掉,省的洗了。
第三玉米叶子里还有一些成分,通过蒸的过程,沁到食物当中去。增加了营养的吸收率。
玉米煮之前少剥几层皮
稍微放一点盐
据《兰州晨报》报道:
玉米富含纤维素,能刺激胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,并把有害物质带出体外,对便秘、肠炎、直肠癌有很好的预防作用。
不仅如此,玉米中的谷胱甘肽能使致癌物质失去活性并通过消化道排出体外;它又是一种强力的抗氧化剂,可以让自由基失去作用,是人体内最有效的抗癌物。
生活中最常见的玉米竟有这么多好处,真是小看它了!但是在家煮玉米也是有技巧的。
煮玉米时少做两件事,最普通的玉米就能实现营养和美味“双加分”。
有人习惯把玉米的皮剥得干干净净进行“裸”煮,但这样会使玉米在煮的过程中流失营养成分,也容易让口感不佳,怎么煮效果最好,让我们接着往下看!
操作步骤
1、 在下锅煮之前,最好先把玉米放入冷水中浸泡20~30分钟。
2、再把玉米头切除,保留最贴近玉米粒的两三层白色皮。
3、将水煮开,往煮玉米的水中加入一点食用盐,放入玉米用大火煮熟。
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4、常见的甜玉米以及老玉米,在水开后再煮8分钟为妙,而白色的糯玉米则更久一些,10分钟为佳。
少剥几层皮,更有利于保留玉米的营养;稍微放点盐,既可以把玉米的甜度催化出来,又能强化玉米的口感,还对玉米起到提味的作用。简直太实用了!
玉米保鲜妙招
留3层玉米的内皮,不必择去玉米须,不必清洗;放入保鲜袋或塑料袋中,封好口放入冰箱保存即可。
用正确的方法煮玉米,不仅能祛暑热、延年益寿,还能辅疗冠心病、动脉硬化,好处太多了!
一定要将这个方法,告诉家里做饭人!
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