据韩国fnnews网站12月29日报道，研究显示，每天减少25%的热量摄入能延缓衰老。
美国威斯康星大学教授Rozalyn Anderson带领的研究团队在进行衰老研究新陈代谢项目时发现，每天摄入热量比正常热量少25%的人，比正常进食的人衰老得更慢。
Anderson表示，成年男性每天摄取热量应为2500卡路里，女性为2000卡路里。如果减少25%的话，男性每天摄取热量为1875卡路里，女性为1500卡路里，减少热量的人生理年龄将增加0.11岁，而正常进食的人增加0.71岁。生理年龄由人体所有机能共同决定。
Anderson还说，人摄入的食物都会影响年龄，但是也不一都是不好的影响。通过减少热量摄入减肥，新陈代谢速度可能会减慢，从而容易营养不良、慢性疲劳。但是，也有很多研究表明，食物疗法对健康有益。(实习编译：董丽 审稿：李婷婷)
在我们的身边，有很多的人们也都会延缓衰老的小妙招的，那么对于我们来说，应该如何做能够延缓衰老，使我们的身体更加的健康呢？就让我们一起来了解一下如何延缓衰老，把年龄缩小十岁，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
1、定期排毒
定期排便、运动发汗，能排出体内毒素，清理身体的各种毒素。既能保证机体活力健康，又能美容养颜。
2、多运动
定期锻炼不易发生肌肉质量和力量丧失，延缓身体脂肪和胆固醇水平的增加，让男性的睾丸素保持在较高水平。因此，大家应找到一个合适的环境，定期锻炼。
3、心态好
心态平衡，乐观开朗，能最大限度地调动体内激素，既能延缓衰老，又可提高机体免疫力。因此，有一个知心的爱人，有一群交心的朋友，踏实努力，乐观充实就够了。
4、注意手机
眼下手机已不仅仅是一种通讯工具，而成为一种生活方式。手机荧光会刺激皮肤，手机在充电、低电量、打电话时辐射是平时的数百甚至上千倍。
5、睡美容觉
睡眠能够有效消除困倦、恢复体力和身体活力，还能减少脸部皱纹，保持年轻。因此晚上11点之前必须上床睡觉，每天睡7-8小时，养成午睡的习惯。
6、饮食有诀窍
食物中的胡萝卜素、维生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。优质蛋白质能有效补充细胞更新所需的营养成，多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以补充这些营养物质。
猪血豆腐
猪血（猪红）：又称液体肉、血豆腐和血花等，味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。猪血豆腐是一道汉族药膳。把猪血放碗内凝块，马勃研细末。将猪血凝块，放开水中煮熟，取出后切块。将猪血块放锅内炒焦，与马勃末调匀。用糯米汤送服，每日1-2次，每次5克。
猪血汤
做法：猪血切片（或1CM正方体），先用开水氽烫过，捞出。高汤放锅内，烧开（无高汤时，可用一般清水）；同时做汤底，将腌制的榨菜用刀切成大小5MM（猪血与榨菜比例为2:1）的丁，将小香葱切成1MM的的段，大蒜用刀碾切成蓉，将辣椒粉、榨菜、小香葱、蒜蓉、猪油、芝麻油放入准备的汤灌底，高汤烧开后放入猪血，表面颜色变色，即倒入汤灌，(清水做法一致)；此汤香味扑鼻，口味鲜香；
猪血糕
猪血糕在台湾是常见的食材之一，与糯米肠一样，都可以当成米饭的替代品。可以切成小块当成火锅料，或是切成条状后成为卤味、关东煮的材料。在小吃摊位的处理上，则是用蒸的，或是用炸的。猪血糕通常用新鲜的猪血加入糯米、盐及其它材料，然后蒸熟成为凝固的块状，口感比一般的糯米糕还硬一些。也有使用鸭血制作的血糕，通常较硬，比较适合烹煮。猪血虽 好，不能过量食用，会造成铁中毒.影响其他矿物质的吸收.所以除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次.血中同时含有猪机体的新陈代谢废物，大量食用也会给人体带来负担
木耳猪血汤
做法：将猪血切块;木耳水发后撕成小块;猪血与木耳同放锅中，加水，大火加热烧开;用微火炖到血块浮起;以盐调味即可。食谱营养:猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。猪血也叫血豆腐，但广东习惯称为猪红，吉庆很多。猪红是非常廉价的健康食品，它的排毒功效更是有名。猪血中的蛋白质经胃酸和消化液的分解后，可产生一种消毒和润肠的物质。这种物质能与入侵体内的粉尘、毛屑、有害金属微粒结合，使它们不容易被人体吸收而随粪便排出体外。猪血的蛋白质、铁、锌、钴等含量很高，而脂肪含量则很低，因此有增强体质、补血养颜、防止高血脂、延缓衰老等的功效。
睡觉可谓是最幸福的事情之一了。躺在软软舒适的床上，身边是自己最亲爱的人，身处于最安全动人的地方，所以说一个幸福健康的生活基础是每天都保持一个惬意精致的睡眠。但是，很多人都不知道，睡眠的这几个行为，会更加加强你的睡眠质量，而且会更加养生健康哦。
一、睡觉前去散散步
吃完饭就去睡觉是一种特别不尊重自己身体的行为，刚吃完饭，直接躺在床上的话，不利于我们自己身体的消化，所以这时候就需要去外边稍微散一下步。精心漫步15分钟，既让你舒缓了劳累一天的筋骨，而且会促进你的消化。等你睡觉时，你会发现，你因散步而产生的轻微疲惫感更快的入眠。
二、喝一杯蜂蜜水
民间有句话是：“找找盐汤，暮暮蜜”，即是说早喝淡盐水，晚喝蜜糖水。坚持睡前喝一杯蜂蜜水，然后会发现，自己的肌肤会变得光滑细嫩，而且还有助于瘦身塑型。因此，节约一点时间，为自己配一杯甘甜美味的蜂蜜水。
三、睡前要认真洗漱
很多人都有睡前不好好洗漱的习惯，肌肤经过了一天的风吹雨晒，睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题，而且对口腔防护也有好处。而且，洗漱完，会感觉整个人都清清爽爽，这样睡觉时的幸福感会增加。
四、热水泡脚
脚是离心脏最远的有些，不容易得到氧分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环、加快推陈出新多有优点。若能养成天天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习气，可起到推进气血运转、舒筋活络的效果。对白叟来说，更有祛病健身的成效。
睡觉可谓是非常幸福的事情了，让你深夜的灵魂尽情的在美好的梦境里尽情翱翔，所以好好坚持这些睡前好的行为，如此你会拥有更加幸福健康的生活哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
养生小贴士
“湿气乃万病之源”，祛湿是重中之重，冬季手脚冰凉是体湿的典型症状。泡脚祛湿方便快捷，选对药材最关键，泡脚祛湿首选艾草足浴包，3包（含30小包）原价49.9元，现在拼团只需29.9元。
生活中的压力越来越多，不但使人心里沉重，对身体也会造成实质的伤害——加速老化！如果想要降低压力伤害、让身体恢复年轻，自然医学专家认为，4种药材可延缓衰老，越吃越年轻，养生专家都爱吃！
1、蜂王浆
清除自由基。自由基过多可造成组织、血管损伤,加速老化。蜂王浆中含有的超氧化物歧化酶(SOD),是自由基的主要清除剂,再加上它含有丰富的维生素A、C、E和硒、锌、铜、锰、镁等微量元素,是天然的抗氧化剂,也能清除人体代谢过程中积累过多的自由基,使人延年益寿。
2、枸杞
延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
3、何首乌
它是蓼科多年生草本植物何首乌的干燥块根，又称为何首乌，何首乌苦甘微温，具有提高机体免疫功能、降血脂、抗动脉粥样硬化、保肝以及缓解衰老等功效，可用于治疗高脂血，动脉粥样硬化症，高血压，冠心病，心绞痛等症状。
4、黄芪
黄芪作为药用到现今已有2000多年的历史了，黄芪有很多功效，有保肝、利尿、抗衰老、增强免疫力、降压、抗应激等多种功效。黄芪还具有一定的抗菌作用，对感染性疾病有较好的辅助效果。作为中药，黄芪主要的功效是补气固表止汗、敛疮、昇阳健脾。
现代研究证明，人体的生理活动基本上与昼夜节律是同步的，人体内各个器官的活动也是严格与生物钟合拍的，即人体的很多生理状态随24小时昼夜起伏而变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能，长而久之就导致疾病，加速衰老。
要保持健康身体，必须生活有规律。实行最佳的休息制度科学安排起床、锻炼、早餐、干家务、工作、午餐、午休、工作、晚餐、散步或娱乐、睡觉等一系列活动。做到生活条理化，每天同个时间吃饭、工作，同一个时间睡觉、起床，使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一个良性的条件反射，也就是使大脑皮层形成“动力定型”。
大脑皮层形成“动力定型”有什么好处呢?生理学家、病理学家研究证实，人之所以出现功能衰退、罹患疾病，都与大脑皮层细胞的功能减低、皮层下中枢失调有关。如果大脑皮层功能健全，就能很好地调节机体各组织器官及内分泌活动，使机体协调成为个统一的整体，以适应外界环境的变化，促使人体能正确无误地完成一切生命活动，这样人就能抗老防衰，健康长寿。
国内外许多资料分析证明，凡生活不规律、昼夜节律颠倒生活起居无序、饮食睡眠失常的人，几乎都不是长寿者。而所有的长寿者，几乎都是生活十分规律，并有良好的睡眠习惯。生活规律是养生最重要的且长期起作用的因素。宋代著名爱国诗人陆游活到85岁高龄，他长寿的主要经验是：生活起居有常，读书定时定量，饮食稍饱则止，饭后坚持散步。规律生活是抗老防衰、健康长寿的重要条件。
以后它的果皮可别乱丢！用对了能延缓衰老，还有美容的功效！
它就是——火龙果！说到火龙果，大家都不陌生，很多人都吃过，但火龙果的果皮大家都是怎么处理的呢？相信都是丢到垃圾桶了，其实它还有很高的养生价值呢！火龙果皮能吃，因为火龙果皮含有丰富的营养成分，如：花青素，这种营养物质能够增强血管弹性，降低血压。我们一起来看看吧！
1、抗衰
火龙果果皮含有甜菜红素，多吃能抗衰，抑制痴呆症的发生。
2、增强血管弹性
能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压。
3、美颜肌肤
能增进皮肤的光滑度，美颜肌肤，皮肤干燥的人不妨多吃。
4、改善视力
火龙果皮可以有改善视力的作用，对于经常用电脑的人群来说具有很好的抗辐射的作用和效果。
5、解毒
火龙果皮可以有排毒的作用，对于清除体内的垃圾有帮助。
（图片来源网络）
问
如何保养脸？
快节奏的现代生活方式，让不少小仙女们不仅身体臃肿，而且皮肤老化、色斑频生，最终导致了明明只有20岁的青春，看着却是30-40的容颜，究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。
这个世界上啊，真的只有懒女人，没有丑女人！
答
面部瑜伽操，每天更美一点
所以
不仅要有外在的护肤品保养，内在的饮食要合理，还要勤快的运动锻炼。
面部瑜伽有助于减缓衰老过程，让你看起来更年轻和美丽，平滑皱纹，放松眼睛，缓解头痛，会让你的心情变得美丽，最重要的是，增强你的自信。
不仅如此，面部瑜伽还会促进胶原蛋白的产生，这种蛋白质能保持皮肤弹性，使皮肤丰满、年轻。
想像一下，如果你每天只花4分钟就能得到这些好处，那不是很好吗？简简单单的坚持，你将遇见一个更年轻的你。
早起练习一组，还能更好的上妆哦，所以准备好了吗，一起练习起来吧！
（1）鼓起脸颊
嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。
功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。
（2）噘嘴和抿嘴
先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。
再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。
功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。
（3）抬下巴
先抬起下巴，呈现仰头状，然后收紧双唇，向前鼓出，就像要亲吻天花板一样的姿势，保持30秒，然后慢慢地收回下巴。
功效：可以帮助消灭双下巴。
（4）头部运动
右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。
功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。
（5）颈部运动
首先头部朝向正前方，然后将头扭转向右边，再回到正前方的位置。以同样的方式将头部扭转向左侧，重复30秒。
功效：放松颈部肌肉，使颈部稳固，并释放颈部神经中的压力。
（6）指腹点拍
用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。
功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。
（7）低头、抬头
将你的脖子向下移动，然后抬头看天花板，重复这个动作，保持30秒。
功效：使下巴线条紧致有型，缓解颈部肌肉的紧张。
跟着视频练起来
