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在我们的身边，有很多的人们也都会延缓衰老的小妙招的，那么对于我们来说，应该如何做能够延缓衰老，使我们的身体更加的健康呢？就让我们一起来了解一下如何延缓衰老，把年龄缩小十岁，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
1、定期排毒
定期排便、运动发汗，能排出体内毒素，清理身体的各种毒素。既能保证机体活力健康，又能美容养颜。
2、多运动
定期锻炼不易发生肌肉质量和力量丧失，延缓身体脂肪和胆固醇水平的增加，让男性的睾丸素保持在较高水平。因此，大家应找到一个合适的环境，定期锻炼。
3、心态好
心态平衡，乐观开朗，能最大限度地调动体内激素，既能延缓衰老，又可提高机体免疫力。因此，有一个知心的爱人，有一群交心的朋友，踏实努力，乐观充实就够了。
4、注意手机
眼下手机已不仅仅是一种通讯工具，而成为一种生活方式。手机荧光会刺激皮肤，手机在充电、低电量、打电话时辐射是平时的数百甚至上千倍。
5、睡美容觉
睡眠能够有效消除困倦、恢复体力和身体活力，还能减少脸部皱纹，保持年轻。因此晚上11点之前必须上床睡觉，每天睡7-8小时，养成午睡的习惯。
6、饮食有诀窍
食物中的胡萝卜素、维生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。优质蛋白质能有效补充细胞更新所需的营养成，多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以补充这些营养物质。
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