热水 or 冷水？
饮食篇
1熬汤：冷水开煮
有人为了节省时间，会直接用开水或热水熬汤，但这样的熬汤方法其实是错误的。食材受热后，表皮的蛋白质马上凝固，里面的蛋白质不能充分地溶解到汤内，所以熬出来味道不够鲜美。①
最好熬汤用冷水，而且要使食材与水一起受热，随着水温的变化，食材中的蛋白质慢慢溶解于水中，这样熬出来的汤才最能体现食物本来的鲜味。
2煮鸡蛋：冷水下锅
不少人认为鸡蛋多煮一会吃着放心，其实蛋黄凝固的温度在70℃左右。如果煮过火，鸡蛋不仅会口感发硬，而且也影响营养的消化吸收。
煮鸡蛋一定要冷水下锅，待水开后再转小火煮4到5分钟左右即可，这样口感会滑嫩，而且营养最佳。②
3煮饺子：现包饺子沸水，速冻冷水
自己现包的饺子要开水下锅，饺子不容易破皮。下锅时候要一个接一个地丢下去，以防粘连，全部下锅后用勺被推几下。③
速冻饺子用冷水煮好。沸水大火煮容易破皮，且肉馅不易熟。用冷水煮就方便多了，不用频繁倒冷水，煮出来的饺子皮更有嚼劲。
4煮粥：热水更好
煮粥时有人冷水下米，有人热水下米。相比之下冷水下米易黏锅糊底，而且冷水中含有一定的氯气会破坏粮食中的维生素，尤其是维生素B1。而用热水氯气少，而且维生素B1的损失程度与煮粥时间有关，烹煮时间短的话，维生素B1损失少。④
5挂面：热水，但不要等到全沸
煮挂面时，不能等到锅里的水全都开了再放面条。因为挂面本身很干，如果一下子遇到高温，表面的淀粉就容易糊化而变黏。水分、热量都不容易向内渗透，所以，面心仍然是生的。
等锅底刚开始有小气泡往上冒时就放挂面，然后搅动几下，等锅内水开了再适量添些凉水，等水再次沸腾就好了。⑤
6去农残：热水比冷水好
这里热水指的是“焯水”，在热水中，农药的溶解性增强，因此去除农药的效率比冷水高。考虑到营养流失的因素，建议焯水时间1-2分钟为宜。
但并不是所有蔬菜、水果都能焯水，所以，一般冷水下清洗浸泡10-15分钟效果就很好。⑥
7肉解冻：冷水比热水好
因为急于下锅，有人会用热水解冻肉，虽然表面看着化冻快，但会造成肉的“夹生”。而且热水不但会让肉中的鲜味物质流失，部分B族维生素也会被破坏，温热的环境还会使细菌滋生。
肉泡在冷水中，或者用流动的冷水解冻会更快一些。打开水龙头细流不断往盆中注水，以确保盆中的水及时更新，可加快解冻速度。⑦
8茶叶：有些冷水泡更营养
用冷水泡茶，营养物质能保留的更多。一般来说，发酵时间短的茶比较合适用冷水泡，比如绿茶、白茶、清茶的毛尖。
制作冷泡茶一般需要1-3小时。可以用纯净水泡，用密封瓶装好，置于冰箱，不要超过24小时，且离开冰箱后要尽快喝完。如果喝茶是为了提神，建议选择热泡方式。⑧
9喝水：不冷不热最好
喝太热的水，尤其是超过65℃以上的水，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，容易造成癌变⑨。喝冰水反而会使胃肠道血管受到刺激而收缩，刺激胃肠道，也不利于水分吸收。⑩
因此，温开水或者凉白开是最好的解渴饮品。
生活篇
1洗脸：不冷不热最好
虽然说冷水洗脸可以锻炼身体增强体质，但从面部皮肤的角度还是温水更好一些。毕竟能否用冷水因人而异，但温水却人人适合。
冬天气温低，产油减少。水温热一些，会把本来脸上就很少的油脂都洗没了。而太冷的水洗脸，会让面部的血管收缩，皮脂分泌也会明显减少。这样做的直接后果就是皮肤更干。(11)
2刷牙：不冷不热最好
刷牙时最好采用温水，35℃左右接近自己体温。如果长期用凉水刷牙，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，使牙齿寿命缩短。(12)
3洗澡：冷热因人而异
平时用凉水冲澡确实有一定好处，比如提高耐寒能力。但凉水冲澡因人、因地而异，体质弱的人活着有心血管相关疾病的人群最好不要尝试。如果觉得用热水冲澡不那么爽，可用温度低点的水。(13)
4灭火：热水更好
研究表明，开水的灭火效果要比热水高5倍，比冷水效果高10倍以上。在灭火实践中，1升热水每秒钟所起的作用相当于20-30升的冷水。
因为热水喷洒在燃烧物上，不仅能够起到冷却作用，而且燃烧物周围很快会被一团团蒸汽所笼罩，使四周氧气减少，不利于继续燃烧。(14)
5扭伤：先冷敷，后热敷
一般脚扭了24-48小时内，以冷敷为主。将冷水浸过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20-30分钟。
如果扭伤已超过48小时，则应改用热敷疗法，将热水浸泡过的毛巾放于伤处，5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1-2次，每次热敷约30分钟即可。(15)
6喝药：不冷不热最好
一般药物的服用方法，是用适量的温开水送服，或者凉开水。
比如，胶囊，外壳的明胶是一种在冷水慢慢吸水变软，而在热水中会迅速溶解的物质。我国药典规定，合格的普通胶囊在体外37℃水中15分钟内会溶散。
如果用太热水服用胶囊，胶囊变得又软又黏，可能粘在食道上;如果是肠溶胶囊，热水会破坏胶囊抵抗胃液的作用，反而损失药效。
据外媒1月15日报道，流感和普通感冒的症状十分相似，但依旧有方法进行区分，从而将感冒扼杀在摇篮里。
预防措施
感冒极易传播，尤其是在与其他人近距离接触时。细菌往往是通过咳嗽或者喷嚏传播，能够存活24小时，因此一定的预防措施，可以避免细菌入侵。
英国国家医疗服务体系(NHS)建议勤洗手，避免与他人共用毛巾或杯子等物品。处于感冒的早期阶段，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，并快速将其扔入垃圾桶。
Vicks同时提及增强体质、劳逸适度、生活规律可以有效避免流感的入侵。再者由于流感的不可预测性，体质偏弱多人可注射流感疫苗。
症状
普通感冒和流感都是呼吸系统疾病，症状非常相似。但如果患有流感，这些症状可能会更严重。
正如WebMD所说，感冒的第一个征兆通常是喉咙痛。这种情况通常会在一两天之后消失，但之后会出现流鼻涕和轻微的充血。第四天左右会出现咳嗽症状，儿童更容易发烧。
流感的症状大致相同，尽管它们可能更严重，而且发病迅速。患流感时可能会有发烧、头痛、肌肉酸痛等更多症状。甲流则有呕吐和腹泻等进一步症状。
持续时间
根据WebMD的说法，感冒症状通常持续一周左右。但如果症状在一周后加剧，可能继发细菌感染。
只要有感冒的症状，无论是轻微的咳嗽还是偶尔的喷嚏，常预示其他病毒的入侵。若已患流感，症状可能在一周后开始缓解，但较长时间内体质仍会虚弱。虽然可能在一两周内完全康复，但感染流感可能进展成其他严重疾病，特别是在容易被感染的情况下。
恶性后果
普通感冒通常不会导致其他严重疾病。但细菌感染的症状若被误认为感冒，就要警惕病情变化或引起其他疾病的可能性。据研究，当出现感冒症状后，最常见的三种细菌感染包括急性支气管炎、肺炎和急性细菌性鼻窦炎。
患流感的人通常会在几周内康复，不过老人、孕妇或患有潜在疾病的高危人群，在流感发作后可能更容易患上严重疾病。
治疗
NHS建议，感冒患者要注意休息，保持体温，多饮水。同时可以购买止咳或感冒药，以缓解症状。
流感疫苗可以有效抵挡各种流感病毒的感染。流感患者要多注意在家休息，按医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物来降低体温。
根据NHS的说法，不建议患者服用抗生素，具体治疗建议咨询当地医院。如果症状七天后没有改善，应当立即就医。(实习编译：万卢阳 审稿：刘洋)
流行性感冒，简称流感，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播，在我国南方有冬春季和夏季两个流行高峰，而目前正处于流感流行的高峰期。
近日，各大医院儿科爆棚，杭州某医院儿科就诊甚至排队要排8-9小时。昨天，记者在浙大儿院输液室门口的桌子上看到了一堆五颜六色的塑料筐，里面装的是每个小病人输液所需的药品。
上个月，浙大儿院的门诊量13000人次以上，输液量2000人次以上，达到一个小高峰。元旦假期，门诊量稍稍回落至八九千人次，输液量没有超过2000人次。但假期结束后，输液量又回升了，护士们明显感觉比假期忙了不少。输液室护士长徐建英分析，这可能跟学生返校上课，增加了交叉感染的机会有关。
那么，学生如何在学校里保护自己避免中招呢？
浙大儿院呼吸内科副主任医师周云连表示，最佳的预防方法就是隔离传染源，“流感患儿应尽量在家休息，暂时不要上学。我们一般建议体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，再回学校上课。从开始发病到完全恢复，这个周期差不多是一个星期。”
如果家里有两个孩子，其中一个感染流感时，应让相对固定的1名家庭成员照顾患儿并注意加强个人防护。其他家庭成员，尤其是没有得流感的孩子，尽量减少与患儿的接触。
在家的患儿要充分休息，多饮水，饮食清淡。一次性喝水不宜过多，少量多次即可。
周云连说，教室全天保持通风是最理想的。但这段时间杭州空气质量差，外面气温又低，一整天都开窗很难做到，那起码也要在早上、中午以及课间开窗通风。在学校里，近距离接触患流感的同学时应戴口罩。和他们直接接触后，要及时使用清洁剂洗手或者使用消毒剂消毒双手。上体育课时，健康的孩子完全可以参加正常的体育锻炼，但运动中，要尽量减少和流感患儿亲密接触。“至于吃醋、大蒜、熏醋等土方法，目前没有充分的医学依据证明这些可以起到抗病毒的功效。” 本报记者 张冰清
冬至一过，数九寒天就开始了。寒冷冬季，既要注意驱寒润燥，也要及时补充水分、维生素及膳食纤维，新鲜水果无疑是最佳选择。但冬季吃水果与夏季不尽相同，应根据自身的体质，有选择性地食用水果，这样才能发挥理想的养生效果。吃水果的方法很多，鲜吃、水煮、榨汁等等，在寒冷的冬日，究竟哪种方式才是既健康又好吃的呢？
成都市第二人民医院营养科主任李宏宇介绍，水果是冬季养生必备，由于水果生冷，一到寒冷季节就有不少人望而却步，进而导致在很长一段寒冷时节里水果的摄入量不够。其实，除了维生素C和维生素B族含量丰富的水果，其他的水果用于熟吃对营养摄入和健康并无损害。之所以富含维生素C和维生素B族的水果不适于熟吃，是因为这些水果中维生素不稳定，加热后容易损失，如果最主要的营养素都损失了，吃水果的意义也就不大了，因此橘子、西瓜、草莓、葡萄一类水果生吃较好。但像苹果、梨、香蕉、菠萝等一类维生素C和维生素B族含量都较低的水果，其含有的果胶、膳食纤维、多酚等营养素并不会在加热的过程中损失，因此在寒冷的秋冬季节选择熟吃也是摄入水果的好方法之一。
首选蒸煮水果
如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷。这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。但需要注意的是，无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤，在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。
其次软炸水果
名菜“拔丝香蕉”香甜可口，受到不少人的追捧，相比用水果炖煮蒸熟的做法，将水果用于煎炸健康性就会略差一些。但偶尔吃吃煎炸的水果并非不可，偶一为之能让人享受到别具一格的味觉盛宴，但如果长期大量地吃，其健康属性就会大打折扣。因此，尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康。
三可榨取果汁
水果榨汁很早以前就已成为了“食尚”，但在榨汁的过程中，维生素C损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的果汁并不会损害人们的健康，但相比完整的水果，果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言，如果能够直接吃水果原果，能获得更多丰富营养。
小提示：
1、不可过量，一天以苹果为例，两个中等比较适合。
2、不可清晨空腹吃水果，最好两餐之间食用，利于消化吸收。
3、有些疾病慎用水果：如糖尿病、消化道溃疡、肾功能不全等要遵医嘱。
李宏宇表示，水果是一种健康、营养的食物，我们可以从其身上进行无尽的创新，不用太过于顾虑水果是生吃还是熟吃好，生吃熟吃都有其别具一格的风味，正确掌握良好的烹饪方式，就能让食材的美味发挥出更好的作用。
尚岚婷本报记者余星雨
近日，一种号称能够有效减肥的“点穴减肥”方式悄然流行。然而它的原理以及相关从业机构资质、人员都遭到了广泛的质疑。以“点穴减肥”为首的多种减肥方式到底有效吗？
点穴师“套路深”资质引质疑
网曝家住北京市海淀区的“80后”王先生最近体验了一次“点穴减肥”。王先生身高1.7米，体重却高达180斤。在朋友推荐下，王先生在西城区的一家机构花费5600元办理了为期21天的疗程。通过所谓的“点穴”和强制节食，王先生的体重迅速下降，但同时也出现了排便困难和头晕的症状，在医生的诊断和治疗下，王先生才逐步恢复健康，并表示自己不会再去尝试。
记者通过某团购平台联系到了一位自称“已经做点穴减肥十多年”的王姓女士。
“瘦10斤1500元，我们家现在不做疗程，包你瘦下来。我们都做了几千个顾客了，没有瘦不下来的。”对于减肥效果，王女士显得很自信。
谈到原理，王女士说：“我们是通过按摩打碎脂肪层，然后通过点穴使得脂肪转化为气血或者排泄物排出体外，从而达到减肥的目的。点穴还能让你少吃不饿，多吃吃不下，进而减肥。”
但当记者询问具体是针对哪些穴位时，王女士表示“不能说”。
“点穴是一个动作，而不是一套执行标准，这都是外行的提法。”某中医院医生告诉记者，“点穴只是个由头，实质上他就是随便给你按按。”
“你只要把那些机构的食谱要来，按照食谱吃，不去点穴，大概率也能瘦下来。大部分人都是原发性肥胖，基本都是由于饮食、锻炼、作息问题引起的。到正规中医院进行咨询拿药往往价格不高，走正规的流程下来，几百块就能完成，关键是要自己坚持。而一些所谓的新型减肥疗法，总是打着轻松减肥的口号，就是抓准了部分人意志力不强又想快速减肥的心理。他们收取高额费用后再借某个幌子要求你节食，吃得少自然就瘦了，许多人还以为是减肥疗法有了效果，从而更加深信不疑。”
尽管所谓的“点穴”疗法某种程度上能够减肥，但医生指出，一味通过节食控制体重的方法并不可取，摄入骤然降低很有可能引起身体的一系列不良反应，严重的甚至会引起厌食症等病症。
医生同时表示，相关机构的资质问题才是最应当关注的。他认为这些“点穴减肥”机构模糊了医疗行为和保健行为的边界，进行针灸和穴位治疗需要开具相关的处方，“我们有两个证，执业医生资格证管开处方，执业药师资格证管审处方，缺一不可，而这类机构是否有相关证件尚存疑问。”
哪个靠谱专家拆解花式减肥
记者调查发现，市场上售卖的减肥相关保健品以及用品主要有三类：以中药提炼制成的各式减肥茶、左旋肉碱为主要成分的保健品以及号称能够“坐着减肥”的“抖脂”器械。
记者通过网购平台搜索，随意点开一个销售减肥茶的链接，发现月销量在数万件左右。减肥相关的保健品销路都十分不错。但销售额如此“优秀”，其效果是否也真的如此“优秀”？
“中医里所谓的减肥茶主要是清泻作用，效果和腹泻类似，只不过是通过药物来完成这一过程。”北京中医药大学相关专家告诉记者，“市面上的减肥茶原理上和我们用药一样。但最大区别在于，这种通过削弱肠道吸收能力来削减体重的方式，本身是对身体的一种损害。我们开具处方时用量和疗程都有十分严格的规定，一旦所针对的病症消失，就会停止使用。”
专家强调，通过“减肥茶”控制体重，即便能够成功，人也容易处于一种“病恹恹”的状态，消化系统紊乱的后果可能是营养不良，或者肥胖反弹，“这种方式得不偿失”。
而针对市面上更为火热的左旋肉碱类保健品，专家同时告诉记者，正常人每天摄入的左旋肉碱已经足够日常使用，除非是专业运动员或者体力消耗大的职业，否则服用左旋肉碱来促进脂肪消耗收益也并不显著。
“左旋肉碱本身相对安全，但许多不法厂商会向其中添加其他化学成分来使得减肥效果更明显，服用之后会出现头晕、无力等不良反应，严重的甚至可能引起昏厥。长期使用这种保健品对人体弊大于利。”
而针对“抖脂”，专家表示纯属“无稽之谈”。“市面上的所谓‘抖脂’只不过是器械自身的机械运动，与脂肪消耗并没有关系。还有一些号称有加热、超声波、磁场等等‘燃脂’功能，减肥效果却完全没有临床数据可以支撑。”
瘦身无捷径管住嘴迈开腿
“无论中医西医，在减肥这个问题上观点还是比较一致的。”天津南开医院主任营养师张美荣告诉记者，“如果是疾病引起的，就直接针对疾病做出诊断治疗。如果是饮食结构等生活问题引起的，调整好生活习惯并持续坚持才是真正健康的减肥手段。”
张美荣说，最有效的办法还是老生常谈的“管住嘴，迈开腿”，其实肥胖的原因简单说就是能量的摄入大于人体能量的消耗。“少吃多运动，这是最简单的办法，也是最有效的办法，关键还是在于坚持。”
除此之外，一些生活习惯的养成也可以帮助合理控制体重，张美荣介绍，少食多餐，细嚼慢咽都可以一定程度上起到减肥的作用。现在很多年轻人生活节奏快、工作压力大，难免忽略饮食上的健康，其实对很多人来说这些小事做好了肥胖自然就远离他了。
另一个有助于体重控制的因素是保持良好心态，张美荣介绍：“其实心情对人的体重也有很大影响，心情不好容易导致消化系统疾病的产生，保持心情愉悦对体重的控制有一定积极影响。”
“其实减肥就是依靠意志力，并没有什么特别的捷径。”张美荣说。
上厕所是每天必做的一件『重大事件』!很多人一直有这样一个疑问，到底是蹲着好？还是坐着好？
有人觉得，蹲着便便感觉更爽、更顺利;但有人觉得蹲着多累啊，还是坐着便便舒服。
蹲式好，还是坐式好？
蹲式
优点：更容易排便
蹲式排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助。而且一定的腹部挤压也能促进排便。①
缺点：蹲久了难受
但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。下蹲时间长了，不仅腿麻，而且肛门周围静脉回流会受到影响，长期后长痔疮的风险就加大了。①
坐式
优点：解放双腿压力坐着确实相对更加舒服，对腿部的压力较小，相同时间内不容易出现发麻的情况。坐式排便不会增加患上便秘、痔疮等疾病的风险。①
虽然几十年前我们还习惯“亚洲蹲”蹲式上厕所，不过随着社会发展出现了坐便，只要慢慢形成了习惯，坐便也是理想排便方式。
缺点：卫生问题
因为坐便需要直接接触皮肤，很多人就担心公共场所的坐便器卫生问题。公共场所不易保持环境清洁卫生，一个患有性病、或皮肤病的人用过马桶之后，下一个再用的人在理论上就存在一定的传染风险性。当然，这种出现传染的可能性很小。
所以蹲式、坐式各有利弊，别纠结了~
不过，对于特殊人群来说，还是最好选择坐式的好，为什么呢？
这2类人要选坐式!
老人
选择坐便，安装个扶手
老人更适合坐便，因为老年人容易出现便秘，而蹲式腹压增大，再加上排便用力，容易出现心血管意外事件。另外，老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而会发生头晕、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情况。①
家中有老人，可在装修时，在马桶旁边安装扶手(如上图)。老人坐下后起身可以借力，有个依靠，可谓贴心很多。
孕妇
适合坐便，可自备坐便椅
孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子，压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动。孕期还容易便秘，蹲久了脚易发麻。因此，孕妇也最好选择坐位。②
如果上班在外时候，只有蹲位，可自己准备一个简单的“坐便椅”，既容易携带，又可以缓解上厕所的不适感。或者下蹲的时候别蹲下去太深，用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开，为肚子腾出一个合适的空间，这样会舒服一点。
关于如厕，你要了解4件事
1上厕所记住“16字秘诀”
比起上厕所姿势，厕所“16字秘诀”①其实更重要。
定时定点
速战速决
专心致志
随有随去
如厕最好不要有任何“私心杂念”，不要玩手机、看书，就用这3-5分钟解决好这一件事，这样才能培训好自身生理反馈，利于排便。每次如厕最好别超过10分钟，不然持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病。
2起身别太猛，用力别太狠
上厕所起身别太猛，尤其是老人年，下蹲位突然站起时，会发生体位性低血压晕厥。腹部和头部的血液迅速向下肢流去，出现暂时性脑缺血，表现为眼前发黑，有金星闪闪。
上厕所别太用力。如果大便干结得厉害，再用大力气排出，最容易造成肛裂。而中老年人血管弹性变差，排便时腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。③
3冲厕所要不要盖马桶盖？
很多人觉得厕所马桶盖要使用时才打开，不使用时或冲厕所时就该关闭，不然卫生间里就会充满马桶里的细菌。然而事实果真如此吗？一起来看两个实验：
① 据浙江网络广播电视台记者实验发现，虹吸式抽水马桶在冲水过程中则明显比较稳定，不会有水花上扬或者飞溅的情况出现。而古老的冲水马桶在冲水时，上方一定区域内的确并不绝对“安全”，建议有马桶盖遮蔽。④
② 据北京师范大学环境学院一项实验发现，抽水马桶在冲水时，开盖要比不开盖更好⑤。对于虹吸马桶，盖上马桶盖冲水，马桶盖阻隔了马桶上方的大部分空气，导致虹吸过程气流吸入的力量受阻，反而会使更多的细菌和微生物留存在空气当中。
其实你不用太担心，马桶内的细菌主要是大肠杆菌，从临床来看，几乎没有因为感染大肠杆菌而引起呼吸道疾病的⑥。不过，如果你若习惯关盖子冲马桶，马桶盖和马桶圈上就会残留更多细菌，一定要注意定期打扫卫生哦。最后，无论开不开盖，卫生间一定要多通风!
4厕所蹲久了，为啥感觉“便便没排干净”？
蹲坑时间越长，总感觉便便拉不干净，这是，你的便意可能不是真的便意，只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。
本来用力拉就会让肚子里的压力增大，再加上处于蹲坐的姿势，在重力影响下，更容易让直肠的粘膜和肌肉分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂，给你一种“我还能拉”的错觉。不过别担心，一般情况下，粘膜在起身后就会自动缩回。
大多数人“便便没排干净”的感觉，都是因为蹲的时间太长了。蹲个10分钟还没拉完，也拉不出啥了，“痔疮”就慢慢蹲出来了。不过，如果出现鲜血或者粘液，建议要当成件大事看了，去医院做个检查。⑦
打针吃药均治病，究竟哪种方法更有效？人们对此各执己见，争论不休。下面就来看看俄罗斯“健康生活网”的分析吧。
打针与吃药这两种治病方法各有优缺点，在特殊情况下，这两种方法不可互换，否则后果不堪设想。比如，在某种情况下，需要药物迅速发挥效用，那么，采取皮下注射药剂的方法比吃药强百倍。当需要急诊，缓解病人严重病情时，或者需要药物绕过胃肠，直达病害时，注射治疗明显要比吃药强。
正因吃药会威胁肝胃健康，人们才更喜欢注射方法治疗疾病。但事实上，皮下注射药物对健康也存在着不小的威胁，这需要更高的专业技能。对于这两种治疗方法，大多数药物的疗效是相同的。如果需要长期治疗，那么选择吃药治疗更好一些，哪怕是为了减少“皮肉之苦”呢。
总之，不同的药物，不同类型的患者都有不同的特点，需要具体问题具体分析，应与医生进行沟通，商量治疗方法。(实习编译：卢东良 审稿：齐莹)
精子质量低、无精症引起近年来男性不育症高发，其实男性只要多注意生活习惯，就能预防这种情况的发生，一起来找找害死精子的“罪魁祸首”吧！
男人少吃大蒜
男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。有研究表明，男性多吃大蒜或让精子数量减少，大蒜吃多了可能会杀精，不利于生育。这种说法对吗？下面我们一起看一下：
“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”胡海翔说，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
不过，男性也不必因此拒绝吃大蒜，因为大蒜是抗癌、食疗的佳品，适当吃些有益全身健康。一般建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃，可以做饭时加入大蒜做调味品，每次一两瓣即可。
（摘自日本新华侨报网）
