碳酸饮料杀精

　　【环球网报道 记者 朱佩】据俄罗斯卫星新闻网11月3日报道，南非斯泰伦博斯大学科学家研究称，经常饮用碳酸饮料会增加糖尿病、高血压和中风的患病风险。

　　据报道，一罐330毫升的碳酸饮料含糖量约为39克，超出成人每日摄糖标准14克，不仅会增加体重，还会引发多种疾病。

　　科学家对每周饮用碳酸饮料超过5次的人群健康状况进行了研究，得出结论称，摄糖量长期超标会引发2型糖尿病和代谢综合征，导致体重增加、糖代谢紊乱和动脉高血压。

　　研究人员提醒称，据联合国数据，每年有1900万人死于这两种疾病。

　　此外，研究还显示，连续10周饮用碳酸饮料会使人体对胰岛素的敏感性下降17%，增加罹患高血压和其他心血管疾病的风险。

　　据英国BBC网站10月31日报道，有关专家指出，没有充分证据能够证明近来英国网上销售的营养性饮料Souvenaid可以延缓早期老年痴呆症患者的病情。

　　据报道，Souvenaid饮料里含有脂肪酸、维他命和其他营养物质，分草莓味和香草味。据称，每天喝一瓶，其富含的营养物质能够帮助老年痴呆症患者延缓病情。但是最近的两次药物临床试验未得到充分的证据证明此功效。

　　报道称，研究人员对311位患有早期老年痴呆或者轻度认知障碍的患者进行了研究。所有患者每天都喝一瓶饮料，但是一半的患者喝的是souvenaid，另一半患者喝的是没有添加营养物质的饮料。

　　两年之后，研究人员对患者进行重新评估，通过多方面的记忆力和认知力测试，观察两组患者的痴呆程度是否有什么不同。

　　结果显示，虽然饮用souvenaid的患者脑萎缩程度较轻微，但是这无法充分证明饮料起到了治疗作用，不过，研究人员的发现还是给治疗老年痴呆症带来一些希望，因为研究人员发现，如果患者大脑中控制记忆力的区域发生萎缩，那么就意味着痴呆症发生了恶化。

　　不过，对于研究结果，专家仍持谨慎态度。塔拉尖塔-琼斯(Tara Spires-Jones)教授是爱丁堡大学研究痴呆症的专家，他说：“虽然关于大脑结构和功能的测试给人带来希望，但是总的来说这项研究表明特定改变营养物质似乎并不会对老年痴呆症患者的病情起到什么作用，即使是对早期老年痴呆症患者。有充足的证据表明，健康的生活方式，包括锻炼、健康饮食能够降低痴呆症加重的风险，但是一旦大脑开始受到损伤，通过饮食来控制似乎没什么作用。”

　　来自布里斯托尔大学伊丽莎白•库萨德(Elizabeth Coulthard)博士称，人们在购买此类功效未经证实的产品之前，应该三思。

　　英国老年痴呆症研究基金会的戴维•雷诺兹(David Reynolds)博士建议：“如果人们担心自己的记忆力下降，或者正考虑购买souvenaid作为饮食营养的补充，他们有必要与自己的全科医生商量一下。”(实习编译：胡迪 审稿：田瑞哲)

　　功能性饮料现在越来越受广大年轻人的青睐，但这种饮品的成分和“功能”是否真正被人们所了解呢？法国媒体《TOPSANTE》通过报道澳大利亚研究人员的相关调查，揭示了青少年对功能性饮料存在的认知不足。

　　澳大利亚的研究人员近日就青少年对于功能性饮料的认知情况进行了调查，并将成果发表在《营养教育与行为》(Journal of Nutrition Education and Behavior)杂志上。参与调查的都是12-25岁的年轻人，调查结果显示他们缺乏对于功能性饮料的认识。被调查者普遍表示，知道这些功能性饮料中添加了咖啡因和糖分，但并不知道其他的成分，更不清楚其会对身体造成什么危害，而促使他们喝功能性饮料的首要原因是“清醒”作用，其次是口感。

　　报道称，功能性饮料的广告和宣传在一定程度上鼓励了青少年的的消费。研究人员认为了解这些功能性饮料的准确成分会对青少年的过度饮用产生一定的劝诫作用。

　　研究人员还建议增加对功能性饮料的销售限制，通过更换包装、提高售价和降低其在商场货架摆放的醒目程度等措施，来控制青少年的过度引用。（实习编译：党水旋  审稿：王战涛）

文丨药疗君，编丨小铃铛

不管是喝水还是喝饮料，本是一件再简单不过的事，但对于那些得了糖尿病的人来说可就不那么简单了！因为他们需要尽量避免含糖饮料，否则会提高血糖水平，并且摄入大量的热量，所以有些饮料时特别不适合糖尿病人喝的。

这5种饮料糖尿病人要少喝

1、普通苏打水：苏打水在美国糖尿病协会（ADA）饮料黑名单上排名第一。平均来说，人们可以摄入高达40克碳水化合物和150卡路里。这种含糖饮料也与体重增加和蛀牙有关，因此糖尿病人最好少喝。

2、能量饮料：能量饮料的咖啡因和碳水化合物含量都很高。研究表明，能量饮品不仅能刺激血糖，还可能导致胰岛素抵抗。这会增加患2型糖尿病的风险。太多的咖啡因会导致紧张，增加血压，导致失眠，这些都会影响到我们的健康水平。

3、饮食苏打水：人造甜味剂，例如饮食苏打水中的那些，可能会对肠道中的细菌产生不良影响。反过来，还可能会增加胰岛素抵抗，可能会导致或恶化糖尿病。一项研究将增加饮食苏打水摄入量与代谢综合征风险联系起来。这种综合症是指一组病症，包括：高血压、高胆固醇、高甘油三脂、体重增加、高血糖水平。

4、甜糖果汁：虽然果汁适量，但加糖果汁可以为您的饮食添加大量的碳水化合物。这会对你的血糖造成严重破坏，并增加你体重增加的风险。如果您真的想喝果汁，最好是100％纯度的果汁并且不含添加的糖。

5、含酒精饮料：如果糖尿病患者同时患有高血压或神经损害，那么饮酒过量可能会导致这些情况恶化。在2012年有一项研究发现，经常喝酒精性饮料的男性患2型糖尿病的风险会增加，但喝葡萄酒的女性患2型糖尿病的风险降低。

所以，选择适合糖尿病人的饮料最好简单一些，要是白开水的话就更好了，或者是不甜的茶和脱脂牛奶也是一种不错的选择。如果想喝带甜味的饮料，那可以尝试加入一些天然香料，如香草，柑橘类水果片或一些碎浆果也是可以的。

门道提示：农历四月十九

相信我们每个人都听过这样的说法，“每天必须要喝八杯水既可以减肥有可以养生”又或是“女生每天喝八杯水可以排毒养颜”那这种说法到底靠谱吗，接下来门道君为你解答这个疑惑！

水和食物是维持我们的生命的必需品，当我们体能消耗到一定程度就会感觉到饿，同样，当我们体能缺乏水分就会感觉到渴，最敏感直接的就是大脑给人嘴巴的命令，但往往在口渴时喝水是不对的说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。

在我们的人体组织中50%-60%是水分。人体需要足够的水分补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，分量相当于八杯(每杯200毫升左右)。这便是“每天最少8杯水说法的由来”

但每天喝八杯水并不是一个必定的任务，我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、等等都会含有水分，如果在当天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了，过多水分也会增加肾脏的负担。但摄入水分不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

除了不能喝太少，或是太多，在适当的时间喝水也可以起到养生的效果。

第一杯：早上7点，经过一晚的消耗，身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

第二杯水：上午9点，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。

第三杯水：中午11点半，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。

第四杯水：下午1点半，这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

第五杯水：下午3点半，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。

第六杯水：下午5点半，工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯水：晚上7点，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯水：晚上9点，最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

切记这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠。

通过介绍相信大家已经非常了解喝水对我们身体的益处了，还要记得在喝水的时候，水的温度不宜过热或者过冷，最好是一杯温热的白开水，这样效果会更加的好，水是生命之源，更是世界上最好的饮料。

文丨药疗君，编丨小铃铛

一到夏天，类似于某吉某宝的凉茶就是销售旺季，很多人也会选择在炎炎夏日喝它祛暑解渴，感觉就算是吃火锅还是麻辣烫，也不必担心口腔溃疡或上火便秘。但事实确实真的如此吗？喝凉茶饮料就不会上火了？

凉茶不是茶，是植物饮料

因打着“凉茶”的名号，有人会将凉茶归为茶饮料，但它里面并不含有茶多酚，虽名凉茶，但更应该叫做植物饮料。如果你仔细看的话，会发现所有凉茶的商标下面注有的是“植物饮料”四个字，只不过这四个字要比商标凉茶字体要小就是了，在配料表之上。所以，市售的包装凉茶并不是人们所认为的含有中药的药汤，也不是茶，而是饮料。里面含有的成分多为仙草、鸡蛋花、夏枯草、布渣叶、甘草、金银花、菊花等，所以又叫做植物饮料。

凉茶去火收效甚微

刚刚我们所说的凉茶里的成分确实都有一些去火的作用，但这个还是要看凉茶的配料表就更为清楚了，一般它是按制造或加工食品时加入量的递减顺序一一排列的，它这些植物成分之前还有两个主要的成分就是水和白砂糖，是排在最前面的，也就是说，水和白砂糖量都要比植物占比多，再说，确实具有去火效果的植物金银花，都排在第8位了，量能有多少呢？

这样看来，凉茶中糖含量是远远多于金银花的，这样不止不能起到去火的作用，还可能因为肥胖等诸多健康问题，如体内代谢功能异常等。并且，上火的原因也是多种多样的，可能是轻微的过敏、病毒或细菌感染以及内分泌不调所致，因此，不能盲目地依靠凉茶去火，应及时找出病因，对症下药。

碳酸饮料虽然解渴、好喝，但是从养生保健的角度分析，爱喝碳酸饮料并不是什么好事。

专家通过研究发现，经常喝碳酸饮料会给身体造成伤害，甚至会引发疾病，特别是正在长身体的小朋友，碳酸饮料应该杜绝。

碳酸饮料对身体造成哪些伤害？

影响消化系统的功能。

碳酸饮料不仅对肠胃没有好处，而且还会大大影响消化。

碳酸饮料中有大量的二氧化碳，对人体内的有益菌会产生抑制作用，破坏消化系统。一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

常喝碳酸饮料的孩子营养的社会会逐渐跟不上，不利于身体的发育。

影响患龋齿的风险。

有一种牙齿叫做“可乐牙”，每当喝完碳酸饮料的时候都会觉得牙齿“涩涩的”，其实碳酸饮料是一种酸性液体，与牙齿接触会腐蚀牙齿表层的牙釉质，会让牙齿变得敏感，无法承受正常的冷热酸甜。

如果过长期大量喝可乐等碳酸饮料，对牙齿也具有破坏作用。

影响骨质，导致骨头变脆弱。

长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松，小朋友尚处在长个子的阶段，对钙质需求也很大，大量饮用碳酸饮料后，会影响改的吸收，对小朋友的骨骼发育十分不利。

根据研究显示，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。

影响体态变得臃肿。

碳酸饮料中含有高热量的糖分，而且越喝越上瘾，我们身边出现了越来越多的小胖子，也有长期大量饮用含糖饮料引起的体重增加导致。

以上信息，希望大家更多的传递给身边的人，慢慢减少饮用碳酸饮料，从大人做起，用言传身教的方式传递给孩子们。

另外，前阵子的新闻#14岁少年长期饮用碳酸饮料造成脑梗#，这条新闻一出引发了多方关注，碳酸饮料与脑梗并无直接联系，而是因为长期饮用导致肥胖，肥胖导致脑梗。

但是，新闻中的14岁男孩，身体轻瘦，突发脑梗也可能与其他生活习惯有关，不可一味归咎于碳酸饮料。