壮阳补肾是每个男人的有力保障，中广和中医养生专业人士表示：按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的推拿按摩，能达到治疗阳痿之目的。
男人自我按摩法壮阳补肾更给力？中广和中医养生专业人士介绍按摩壮阳法简单易学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下：
1、壮阳补肾下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、壮阳补肾腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、壮阳补肾摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4、壮阳补肾摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5、壮阳补肾摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6、壮阳补肾攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上 身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
中广和中医
从古至今，中医就认为，脚为人体的第二个心脏。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。今天，小编教教大家妙招护脚方法，让你青春不显老。那么，如何护脚呢？
下面为您介绍护脚的方法
护脚方法一：赤脚走石路
每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，一年四季不间断。赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴。经常赤脚在鹅卵石路上行走，可使血气充足，滋筋养腿。
护脚方法二：徒步行走
走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走，能活九十九”说明走路有益于身体健康。对于上班族来说，上班或下班时，可提前一站下车，徒步上班或回家。以步代车，稳步健走，没有急事不坐车。长期坚持徒步行走，可无病健身，有病治病。
一个人 的脚与鞋不适合的话，也是造成脚部容易疲劳的原因之一。这是什么原因呢？由于血液受到重力的影响，使得血液停留在下半 身-，更由于血液中的水分，经毛细血管而渗出在外，造成下半身 的淤血状况。一个人的脚部如果不够健康，由于毛细血管收缩的 自律机能很弱，因而有肿胀的现象。
溢出在外面的血液、水分，如同淋巴液一样，经过右边下面 的锁骨静脉，再度地回到血管内。这种血液、水分在淋巴管内的 流动情形，与静脉血液的流动状况是一样的，它们停滞在肌肉 中，而造成淤血现象。
一个人在早上及下午其淤血的情形不太一样。在傍晚感觉疲累时，其鞋子则会觉得紧绷。所以，给你一个建议，需要买鞋 时，最好傍晚去买，因为在早上试穿的时候，可能会觉得刚好适合，等拿回家中，到傍晚再试时，就会觉得太紧了，若是勉强穿着，小心会对自己的脚造成持续性的伤害喔！
护脚方法三：给脚做个按摩
人体12条经脉，其中有6条循行于足部，足底部有足少阴肾经。所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
以步行法治疗扁平足时，所应注意的第一 件事情，就是选择一双合脚又舒适的鞋，这是最重要的。如果你 感觉脚部疲倦了，可以做按摩，或对脚板心作物理刺激。为了解 除你脚部的紧张，消除你脚部的疲劳，如果可能的话，赤足走路 更具疗效。方法是找一处草坪，赤脚在上面走，并做脚部体操 ，如此交换的治疗方式，脚部的抵抗力便会逐步增加。 由于步行是自小开始经由训练所获得的一种反射运动，更因为时 间上的磨练因人而异，故产生了不同的步行姿态。
在过去的旧社会里，一般妇女都会习惯性的，每天在家门口等待着下班的先生回家，久而久之，她们对于先生的脚步声都能 很明确的判别出来。从这个例子我们可以了解，每个人都有不同的步行习性。
处暑节气之后，是夏秋交替之际，天气慢慢转凉，早晚温差增大。这时候的气温更舒适，但是有道是“多病之秋”，经过一个夏季的消耗，很多读者到了秋天如果不注意养生反而更容易生病。
这个时间最好记住两个穴位，可以帮助您护心养肺，一起来看看。
极泉穴——理气护心
早晚凉爽，中午又热，这种气温的变化会让很多人感觉胸闷，心脏不适。
这个时候可以试试按摩极泉穴，它是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。
因为心主血脉，手少阴心经起于极泉，其比喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
按压此穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。
需要注意的是，按压时力度应柔和，动作应连贯，一般按压10次左右。
迎香穴——润肺防燥
秋凉时节很多人会觉得虽然不热但比较干燥。
中医认为燥邪容易伤肺，而且早晚温差不适会让很多人鼻塞流涕。
中医经络穴位中有个叫做迎香穴的，具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。
迎香穴在哪里呢？在我们的鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
按摩的方法是，用两手中指或食指指肚，顺逆时针各按压20~30次，直至按压部位有微微发酸、发胀、发热感。
爱的美妙，身心合一是最完美最绝佳的境界，女人会去回味刚才的亲热，男人则会过度劳累。如果在这个时候，女人还要再去碰触男人的不该碰触的身体部位，则会让男人很受伤。
不应期
性爱后，生殖器有触痛是常见现象，不用过分紧张。
男性射精后，身体的肌肉紧张逐步松弛，性能量得到充分释放，血管充血也会慢慢消散。
这段时间又称不应期，即男性对进一步的性刺激不发生反应。
他们主要在积蓄性能量，使精子数量和精浆得到补充。
为下次性兴奋做好预备。
触碰龟头就会有较强烈的疼痛和不适感
男性在性活动中的体力消耗，往往大于女性。
有了这一段不应期，可以使他们避免过度疲惫。
所以，这时触碰龟头就会有较强烈的疼痛和不适感。
不应期的疼痛与疾病无关，这是人的本能反应。
不应期随年龄的增长而延长
男性不应期的长短，因人、年龄而异，可持续数分钟至数小时不等。
对大多数男子来说，不应期随年龄的增长而延长。
新婚丈夫一夜可有2—5次性生活。
而年长者则心有余而力不足，可能一月才有一次。
且不应期达几小时甚至几天之久。
冬天男人手冷脚冷的主因：
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3、血管中有阻塞，或发烧，感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手冷脚冷。
4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
冬天手冷脚冷怎么办
1、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
5、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
轻挠，别掏
耳朵发痒，掏一掏特舒服，有时候也总想把耳屎掏干净，这么做有什么不妥吗？
丁当
“
是的，有不妥。
如果耳朵实在痒，用手指或棉棒，在耳洞口轻轻挠两下就好。
不要用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏！
否则很容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。
你不管它，过一会儿可能就不痒了。管不住手，反而会越掏越觉得痒，越痒越想掏……
如果出现了瘙痒难耐的情况，有可能是外耳道湿疹等，及时去医院确诊，妥善处理。
至于耳屎，它看着「不够干净」，却有保湿润滑的作用，能避免耳道过于干燥而瘙痒。另外，耳屎还有阻挡外界灰尘、水滴，保护耳膜，甚至还有一定的抗细菌、真菌的作用。
耳道有自排自洁功能，大部分人耳屎是可以自行排出的。很少会出现耳屎完全堵塞耳道的情况。所以，别总想着掏。
人类进化这么久，搞出一个隐蔽的安全空间保护听觉器官，你却还要没事乱折腾找麻烦，真的是……
万一真发生了耳屎堵塞，出现了耳闷胀、耳痛、听力下降等情况，就挂个「耳鼻喉科」的号，找医生帮你掏就好。
这方面，和阿尔法狗下棋的柯洁，就做了一个很好的表率，看看人家是怎么做的，向人家学习。
穴位按摩大家都不陌生，但很少有人能在生活中正确应用。身体上哪些穴位是要穴，救急的时候该如何按摩。
气喘揉膻中
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。
膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气稍微有酸胀感即可。
痛经按十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先“防患于未然”。三阴交是脾肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”，对缓解痛经有很好疗效。
如果月经已至，则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通疼痛才能缓解。
高血压按摩桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
头痛按天柱和太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，按揉天柱穴和太阳穴能有所缓解。天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一，位于第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。
寻找方法：天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。也可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，压至有胀痛感，并按顺时针方向旋转一分钟，头痛便可减轻。
颈部僵硬按肩井
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
振奋情绪按足三里
情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。位置：当你握拳的时候，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。再比如情绪低落，可以按按足三里。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。位置：膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。用左右手拇指一起按压效果会更好。
补肾是男性最关注的话题，肾虚会影响男人的性能力和身体健康，所以补肾是男人的“首要任务”。所以发现肾虚的时候一定要积极的调理，那么男性朋友该如何补肾壮阳呢?下面为大家介绍一些让男人越来越强壮的小秘诀，一起来看看吧!
一、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
二、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
三、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
四、每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效，可以让你远离肾虚烦恼。
