很多女性认为年轻就是资本，出现了一些小问题不太在意，其实不然，很多女性疾病都是由这些小毛病引起的，尤其是等到30岁以后：月经不调、乳腺增生、妇科炎症、妇科囊肿以及各种皮肤问题就可能频频来袭！
针对这些让我们很头痛或是久治不愈的问题，都可以用中医艾灸一一解决。艾草被中医称为百草之王，拥有良好的治疗功效。《本草纲目》载：“艾叶能灸百病。”
《本草从新》中又说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
温补阳气，防治妇科！
女人经常受到妇科病的困扰，最常见的就是妇科炎症。对这种疾病，艾灸同样能起到很好的治疗效果。
妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。
艾灸能大补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛……用艾灸把体内的气象变得阳光明媚，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅，当然就能要根治这么多病了。
艾灸方法：对妇科各类炎症，可以灸八髎、关元、子宫、归来、三阴交等穴位缓解症状。
1
八髎
八髎穴是调节人体气血的总开关，对由失眠、便秘，脾气暴躁等诱发的妇科问题，它都能迎刃而解，是女人的福穴。
八髎穴
位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位。
2
关元
关元
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
3
三阴交
三阴交，可延缓衰老，推迟更年期，能保养子宫和卵巢、改善性冷淡，调理内分泌，缓解生理期不适、手脚冰凉、更年期障碍等多种妇科疾病。
三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
补气活血驱寒，告别月经不调
很多女性到30岁以后月经就开始变少，甚至绝经，这真的是一个很值得重视的问题！
中医认为肝肾不足、气血虚弱或痰湿血瘀的阻滞、冲任二脉不通，都是可能导致闭经的， 故而我们调理闭经需要补气活血——气见热则行，见寒则凝，气温则血行。
血虚型月经不调
血虚型月经不调：证见月经后期，量少色淡，质清稀，伴有眩晕，失眠，心悸，面色苍白，神疲乏力，舌淡，脉弱无力。
取穴：八髎、关元、足三里、三阴交。
肾虚型月经不调
月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉。治宜补肾养血。
取穴：肾俞、八髎、关元、三阴交。
血寒型月经不调
月经后期，量少色暗，有块，或色淡质稀，伴有小腹冷痛，喜温喜按，得热则减，或畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力。治宜温经散寒调经。
取穴：命门、关元、归来、八髎、三阴交。
化淤除色斑，养出好气色！
中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致，其中最常见的就是黄褐斑，尤其是30岁以后的女性多见。
艾灸可以温通经络，活血化淤。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温通经络、驱除淤堵、排毒养颜。故而，很多皮肤问题，如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡，都是可以通过艾灸来调理的。
美容灸
1、皱纹
艾灸取穴：百会、阳白、印堂、下关、神阙、阿是穴。
2、色斑
中医认为：“肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾气不旺，肝血不足，不能润泽颜面，致生斑。”
艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪及色斑局部。
3、暗疮
中医认为，过食肥甘厚味，以至脾胃湿热内蕴上蒸;或肺经蕴热，外受风邪;或其他原因致使血热蕴结，均能酿成痤疮。
艾灸取穴：曲池、合谷。
美体灸
瘦身：除去遗传因素等，中医理论认为，贪图安逸或情绪不畅导致脾胃运化失常，也是导致肥胖的原因。所以除了控制食量、多运动外，内调也是瘦身美体的关键。
艾灸主穴：三焦俞、阳池；
配穴：大椎、命门、三阴交、地机。
艾灸需要的是坚持，长期坚持灸可以达到延年益寿，抗衰保健，女性朋友可以有效延缓更年期哦！
温馨提示：
经络穴位是人体天然药库,主宰著全身疾病;学习经络穴位,令经络通畅,美丽年轻;令穴位疏通,健康长寿！
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食 用 菠 菜 的 功 效
防 治 贫 血
菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的补给作用。
润 肠 通 便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用。此外，对防治痔疮也有一定的好处。
美 容 养 颜
菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素K，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。
菠 菜 水 的 妙 用
祛 斑 亮 肤
现在就给你介绍一招，菠菜美容法，帮你有效的减少皱纹和色斑。
把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发。
此外，用煮过菠菜的水洗脸，可以有效的清洁肌肤，比洗面奶还管用！这样的养颜佳品，一定要试试~
清 洁 衣 物
菠菜水中富含草酸，具有很强的还原性，因此用它来洗衣服便能干净如新。
把菠菜放入水中煮3分钟，然后把发黄衣服浸泡其中15分钟，最后正常的搓洗一遍，你会发现比洗衣液管用多了！
这样的方法同样适用于去除茶渍和酱油渍~
菠 菜 的 美 味 吃 法
1
芝麻酱拌菠菜
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材 料：
菠菜300克，麻油4茶匙，金兰酱油2茶匙，芝麻酱2茶匙，盐1大匙
步骤：
1、烧一锅水，放入1大匙盐
2. 水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起
3. 捞起后挤干水分，切段码好
4. 将芝麻酱，酱油，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可
2
凉拌菠菜
▽
材 料：
花生，辣椒油，盐，糖，醋，香油，生姜末
步骤：
1、锅中烧开水，加少许盐和油，将菠菜汆烫至变色，捞出挤干水分
2、将菠菜切几刀，加入各种调味料拌匀
3、装盘，撒上少许花生即可
3
枸杞炒菠菜
▽
材 料：
菠菜500克，枸杞10克，橄榄油3ml，盐2克
步骤：
1、洗净浸泡10分钟，沥干水
2、热锅，倒油橄榄油；
3、放入洗净的菠菜爆炒；
4、稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
5、放盐，炒均即可。
4
八宝菠菜
▽
材 料：
菠菜250g，甜玉米粒20g，甜杏仁20g，核桃仁20g，胡萝卜20g，花生仁20g，熟白芝麻2g，香醋1勺，香油半勺，金兰酱油1勺，素蚝油1勺，水发木耳20g，蔬果调味粉适量，盐适量，白糖适量，油泼辣子适量
步骤：
1、木耳提前泡发，和甜玉米粒一起过开水焯熟，胡萝卜洗净去皮切寸段长短的细丝。
2、菠菜洗净去根，入开水焯熟去草酸。
3、各种调味拌成凉拌料汁。
4、将焯熟的菠菜晾凉，挤水后切成寸段，加入胡萝卜丝，核桃仁，花生仁，甜杏仁，甜玉米粒，木耳，浇上凉拌料汁，拌匀。
5、最后撒上少许白芝麻即可。
5
菠菜粥
▽
材 料：
菠菜20g，梗米3/1碗，老抽适量，盐巴适量，白糖适量
步骤：
1、大米泡30分钟，入锅煮开
2、花生蛋白片泡发剁碎，加入适量盐巴，白糖，老抽抓匀，腌制
3、米粥煮好后放入花生蛋白
4、菠菜洗净，切断，如果煮熟，打成泥
5、将菠菜泥放入米粥中，搅拌均匀关火
6
菠菜意面
▽
材 料：
菠菜，意面，盐、黑胡椒、橄榄油
步骤：
1、锅内烧开水，加点盐和橄榄油，放入意面煮熟盛出备用，为了防止意面粘连，可到点橄榄油拌匀。
2、菠菜洗净取叶，放开水中焯30秒，用刀切碎
3、锅内加一点植物油，倒入打碎的菠菜。
4、倒入意面，加入盐和黑胡椒碎拌匀。
7
豆芽菠菜拌粉丝
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材 料：
菠菜2棵，豆芽200克，粉丝1扎，生抽，陈醋，盐，白砂糖，香油，芝麻辣椒油
步骤：
1、菠菜去根,洗净,切段
2、将菠菜、豆芽、粉丝分别过沸水焯熟，捞出,沥干水分
3、将菠菜,豆芽,粉丝放在同一个容器中
4、倒入生抽,陈醋,盐,糖,香油调制的酱汁
5、倒入一勺芝麻辣椒油
6、搅拌均匀即可
8
菠菜黑芝麻饭
▽
材 料：
米饭，菠菜，黑芝麻，盐，橄榄油
步骤：
1、米饭蒸熟（可以稍微硬一点），菠菜洗净用滚水烫一下，然后捞出挤干水分，剁碎
2、黑芝麻炒熟，将米饭，菠菜碎，黑芝麻拌匀，加少量盐和几滴橄榄油调味
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菠菜是一种非常常见的蔬菜，很多人喜欢吃，但并不知道菠菜的医用功效，运用好了，可以调理多种疾病。而且常吃这道菜，让你不长皱纹，连色斑都少了！
1、保障营养，增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
2、促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
3、促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中含有丰富的微量元素以及含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮等物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
4、美容洁肤、抗衰老、
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既可以抗衰老又能增强青春活力。维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
5、促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。促进生长发育，增强抗病能力。
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问
起床后的第一件事做什么呢？
每天睡醒后，你的第一件事是排毒吗？如果不是，那么你的身体可能积累了很多垃圾，要注意了！
答
拉伸排毒操，清肠胃
睡了一个晚上，身体已经累积了一天的食物废料，那些没法消化的食物残渣淤积在肠道内，最佳的途径当然是排掉它们，身体才会减轻负担。
所以先拉伸僵硬一晚的肌肉，让肌肉蠕动去按摩肠道，再喝杯温开水，冲走这些毒素，一身轻松开始新的一天~
这套拉伸排毒操由5个简单的动作组成，非常适合各个年龄阶层的人，易学又简单，关键还有效。
在床上睡了一晚之后，我们的下背部肌肉可能会很紧张，这种方式的拉伸，可以让腰部的肌肉得到缓解，配合上呼吸，可以唤醒你僵硬的深沉肌肉。
拉伸排毒操
仰卧，双手侧平举；弯曲左腿，将左腿转向右边，整个过程肩膀始终保持在垫子上；转头看向左侧，深呼吸2-4次，有意识地放松呼气，在换边。
双膝跪地，额头在垫子上，伸直手臂向头顶的方向，掌心向下；将右手臂穿过前胸来到左臂的下方，掌心朝上；扭头看向右手掌的方向，深呼吸2-4次，再换另一侧的练习。
这个体式有助于延长颈部和肩部的肌肉，缓解肩颈部肌肉的僵硬。
山式站姿，双膝稍微弯曲，双手在胸前合十；吸气，保持手掌贴在一起，高举过头顶，眼睛看向手掌的方向；直到手臂已经伸直，呼气，分开双手掌，手臂向前向下，带动上半身向前向下；到个人极限之后，头部自然放松，双手肘互抱，并且左右摇摆，深呼吸2次，再缓慢立直身体；重复3-5组。
这个体式可以很好的伸展腰部和腿部的僵硬肌肉，而且将手臂高举过头顶，还可以让你的意识更加的清醒。
准备工具：伸展带或者毛巾，扫把也行。
双手掌握住伸展带与肩部同宽，在体前伸直手臂；吸气，手臂握住伸展带向上，到达头顶的正上方时，停留几个深呼吸，然后将手臂握住伸展带加大带子的宽度（宽度以你可以将双手握住伸展带绕到体后的极限，不要太宽，也不可以太窄），这时因感受到胸大肌的拉伸；重复4-5次即可。
这个体式可以很好的提高肩膀的灵活性，打开胸腔，加深呼吸，对于落枕的人也是有益处的。
俯卧在垫子上，脚背压实垫子，额头点地，手掌放在胸部的外侧地面上；吸气，缓慢地抬起头部，胸部，腹部，但是仍然要保持耻骨在垫子上，可以稍微弯曲手肘，不要过度伸展背部；肩部要原离耳朵，呼吸时，依次降低腹部，胸部，头部回到垫子上，休息2个呼吸，重复4-5次。
这个体式的伸展是最令人兴奋的了，这个姿势是打开胸腔很好的体式，它能够加强你的背部和胃部的血液循环。如果觉得蛇式困难的练习者，也可以做狮身人面式来完成伸展。
一杯温开水的神奇功效
刚拉伸完毕，这时水进入身体就如同冲水马桶一般（这个说法好像有哪里不对…），将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
温开水约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
还可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升；也可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。
注意一定要温开水哦，因为温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
最后一步就是上洗手间啦~
常练习，可以让身体记住这个规律，养成晨起排毒的习惯，身体会更健康，人也会更有精神，更年轻哦~
- 完 -
厨房里不起眼的小食物 防晒黑 清除色斑 美容抗衰老 你知道吗？
当人们蜂拥进美容院时，真正的健康美容品其实就在你家冰箱里。你却不知道！厨房里不起眼的小食物，防晒黑，清除色斑，美容抗衰老，你知道吗？
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，马铃薯汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。美容
马铃薯对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。脸上出现小皱纹的美女，把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。
年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决这个问题。认为自己指甲颜色不舒服的人，只要将马铃薯汁涂在指甲上过一夜，第二天早上再洗掉，就会发现指甲变得光洁细腻、完美无缺了。
看完你喜欢吗？
女性朋友最怕的事情应该就是年纪渐长，把自己熬成了黄脸婆。如果一个人的脸色不好，即使是少女的年龄，也会让你看起来像个黄脸婆。
脸色蜡黄怎么回事
1、贫血
大多数女性都会有贫血的现象，有可能导致脸色暗黄没有光泽，所以建议女性可以多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。
推荐食谱
红糖小米粥
小米暖胃，红糖跟红枣补血。
先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用；用炖锅煮开水，然后放入小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。
花生红枣养血汤
红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞10克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。
2、脾虚
面色萎黄，多是脾虚，导致气血不足及运行不畅所致。脾虚，则无法消化吸收食物，无法排出身体湿气，身体就会因缺乏营养而变得暗黄、无光泽；更会因为湿气和代谢废物的瘀积而使面色萎黄、色素沉着、生出斑点。
推荐食谱
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃、止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、生活作息乱
生活作息不正常，身体出现代谢混乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄。
在这个问题上面，我们能过做的就只能是改变自己的作息时间，早点休息，同时多喝水，让身体的代谢功能可以更好地运转，让身体重回健康状态。
4、运动量不够
我想现在很多女孩子都是不爱运动的，因为坚持不了，总感觉太累，所以运动量不够。
其实太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体积聚过多，从而导致了身体不良状态呈现在脸部表面。
所以我们应该多运动，晚上饭后半小时可以慢跑，或者饭后散步，总之就是让自己动起来，不要让自己一直保持呆滞状态，这样不单只脸色不会好看，身体也会垮掉。
5、卸妆不彻底
女孩子天生都爱美，化妆是再正常不过的一件事了，所以卸妆就变得格外重要。
回家没有好好卸妆的话，脸上的皮肤会承受不住就会出现各种各样的问题，脸色暗黄、没有光泽，同时黑头粉刺等也会随之即来。
所以要想脸蛋保持迷人的光彩，还是坚持好好卸妆吧，以按摩打圈的方式完全卸下妆容最好。
6、护肤不到位
护肤没有做好也会导致皮肤暗黄，肌肤在干涸或者营养不良的状态下面就会导致肌肤暗黄没有光泽。
我们平时除了清洁，还是要好好地护肤，最好一个星期坚持敷两到三次的面膜。
同时还可以用按摩精油为脸部肌肤进行按摩，有助于促进脸部气血运行，让脸色更加地白皙有光泽。
7、角质层太厚
脸上的角质层过厚的话也会导致面部暗黄，所以一个星期一次去角质是必不可少的。
中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。
特别是现在已经入秋了，女性朋友更要注意保暖工作，避免受寒。脾胃虚弱的人日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，可以多喝一些姜茶热茶。
日常的饮食中要注意
1、多吃温热性食物
平时多吃性平味甘温热属性的食物，比如羊肉、南瓜、荔枝等。
2、 多注意各种营养素均衡
特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。
这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成；B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。
3、主食类的选择
日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。
4、蔬菜类的选择
日常可适当的多吃一些含生物碱、叶酸、粘多糖较多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。
5、水果的选择
除了要尽量选择水分含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。
6、肉类的选择
像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有较丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等物质，对补养身体具有很好的帮助。
7、多喝水
科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言，日常适当的多喝一些白开水，不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。
8、多注意补脾
中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此建议这些女性平时可以多吃一些健脾益胃的食物，比如山药，黄酒等，都有很好的效果。
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精彩内容
女人常吃这道菜，从此难长皱纹，连色斑都少了！想不美都难~
说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。
重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
肠胃，是人体消化系统的一部分，
因此，肠胃对人体健康非常重要。
八大清肠能手，还你一个健康肠道
清肠能手—糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将废物排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
清肠能手—木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手—酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
清肠能手—菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手—木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手—海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
清肠能手—苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排出废物——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了大便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
清肠能手—花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。
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