郭富城为女友戒烟

　　据新德里电视台12月21日报道，一项以动物为实验对象的新研究表明，慢跑或其他少量的运动对尼古丁依赖和戒断症状有防护作用。经常跑步甚至有可能帮助吸烟者完全戒烟。

　　据报道，这项研究发表于《英国药理学杂志》，研究揭示了在摄入尼古丁期间，锻炼能显著降低尼古丁戒断症状的严重性。这种效果与大脑海马区的a7尼古丁乙酰胆碱受体(尼古丁的主要目标)的活性提高有关。

　　根据世界卫生组织的一项报告，全球每年有700万人死于吸烟。烟瘾难以戒掉，但戒烟不是不能做到。下面是一些天然的方法，能帮助抑制尼古丁成瘾，控制吸烟的冲动。

　　1. 哈拉尔咖啡豆/哈拉德咖啡豆

　　哈拉尔咖啡豆或哈拉德咖啡豆有两个不同的品种。一种体积较大，呈棕色;另一种体积较小，呈黑色。把小的、黑色的哈拉尔咖啡豆放在水里浸泡几个小时，当你想抽烟的时候，把泡过的豆子放在嘴里至少含5-10分钟。

　　2. 甘草棒棒糖

　　想抽烟的时候，嚼甘草棒棒糖是最好的、也是最可靠的家用良药之一。它能很好地代替香烟。

　　3. 人参

　　在你的早餐里加点人参粉。人参粉能有效抑制多巴胺—尼古丁主要成分之一的释放。它还能帮助身体处理戒烟过程中所产生的身体和心理压力。

　　4. 肉桂和蜂蜜

　　将一些肉桂粉和半勺蜂蜜混合在一起，与水一起服用，每天至少2-3次，以降低抽烟的欲望。

　　5. 干姜和柠檬

　　姜含硫，能减少烟草成瘾。你要做的就是把小片的姜与柠檬汁一起浸泡，加入黑胡椒粉，然后将之储存在一个容器里。当你想抽烟的时候，就吮吸姜片以控制烟瘾。 (实习编译：邓怡婷 审稿：田瑞哲)

　　

　　即便知道吸烟有害健康，就是狠不下心戒烟？这时候你需要一些理由来说服自己!法国《费加罗报》盘点了一些戒烟的好处和建议，看完足以让你立马戒烟!

　　戒烟的好处在短短的一两天就显而易见，似乎身体里的每一个器官都在感谢你。如何才能证明自己的身体正在好转呢？

　　1.呼吸变得轻微不规律。

　　法国烟草专家、健康福祉机构主席约瑟夫•奥斯曼(Joseph Osman)解释道，停止吸烟6个小时后，烟草烟雾中的一氧化碳会自动被消除，这样能够很好地避免身体器官被氧化。但同时体内之前被破坏的支气管纤维也会重新长出来，会导致喉咙的轻微不适。他还补充说，年轻人的支气管纤维修复能力比老年人更强。但是一氧化碳的消除并不代表不会得心血管疾病。实际上，吸烟会导致血液变稠从而黏附在血管壁上。一旦堵塞，后果不堪设想。

　　2.味觉好转，食欲大增。

　　吸烟会削弱我们的味觉，导致味蕾难以分辨甜咸、苦酸。同时吸烟还会引起炎症，影响味觉。这也是吸烟者经常食用大量糖、盐的原因。所以一旦戒烟，味蕾重新被唤醒，味觉的好转也会增加你的食欲。

　　3.面色红润，头发润滑。

　　吸烟会导致肤色暗沉、眼袋、皱纹、青春痘等问题已经是司空见惯了。但你是否知道你吸烟的时候，头发中角蛋白也会受到损伤，导致头发枯糙僵硬。所以戒烟可以避免面色、头发再次受到伤害，通常在几天到几个星期之内就会有比较明显的改善。而因为角蛋白也会存在于指甲里，所以戒烟后指甲变脆发黄的问题也能被有效解决。

　　尽管停止吸烟能改善身体的某些状况，但由于很多疾病风险仍然存在，所以完全戒烟才是治根治本之策。对于每天抽一包的烟民来说，这相当于往肺上倒一两罐焦油。吸烟一、两年需要至少6个月才能清理掉体内的烟草垃圾，对于烟龄长达10年甚至更多的烟民，这个时间则需要5到20年，心血管系统也要在1到3年后才能再次发挥功能。(实习编译：谭笑 审稿：赵怡蓁)

　　

不论是烟民还是不吸烟的人，都知道，吸烟会导致肺部变黑，但是你知道肺部是怎样变黑的吗？变黑后又是什么样子的呢？

不论是烟民还是不吸烟的人，都知道，吸烟会导致肺部变黑，但是你知道肺部是怎样变黑的吗？变黑后又是什么样子的呢？

先来看看变黑后的人肺，再感受一下内窥镜下的动态图片↓

资料图

怎么样，有没有“震撼”到你呢？那么，吸烟为什么会导致黑肺呢？

烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。

尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

抽烟多久后肺会变黑呢？

这个问题说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。

一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。

越来越多的人希望能戒烟，但经过尝试，复吸的人却比比皆是。吸烟真的有那么难吗？南方医科大学南方医院副主任医师赵海金就戒烟来为大家支招。

出现戒烟反应如何应对

烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦、紧张不安、失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。下面一些措施将有助于应对戒烟反应：

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松弛神经的事。

头痛：躺下来做深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

失眠：下午六时后避免吃刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松弛神经的事。

饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。

头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。

胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。

体重增加：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重。

这些误区或是你屡戒屡败的原因

赵海金还提醒，有些烟民因为对戒烟有些错误的认识，也是他们屡戒屡失败的原因。比如常见的误区有：

老年烟民戒烟为时已晚。在吸烟者中，老年烟民占有很大比例。吸烟对老年烟民的身体产生很大的损害。不管多大年龄，都可以戒烟，很多研究显示，任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

戒烟后吸一支烟就等于复吸。在此要明确偶吸和复吸的概念：偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态。完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有少部分人从此走上复吸之路。烟民要对偶吸持正确态度，同时要积极面对、分析为何又吸上了烟，并及时调整自己的戒烟策略，防范偶吸继续发展成为真正的复吸。

药物戒烟会染上药瘾。药物戒烟是综合戒烟策略的一部分，并非所有人都需要使用药物戒烟；其次，服用药物戒烟时间短且疗程因人而异；最后，药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体对戒烟药物并无依赖，无成瘾性之说。

小贴士

设定戒烟日 也会增加成功率

设定戒烟日，告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持；预见在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题；处理掉身边与吸烟有关的全部物品；在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率，少参加聚会，避免受到吸烟的引诱。

　　【环球网报道 记者 赵怡蓁】据法国媒体报道，美国日前的一项研究发现，吸烟者如获现金奖励，成功戒烟的机率远胜于仅获得戒烟方法者。

　　发表于《美国医学会杂志•内科学卷》的一项研究报告指出，这种方式可以用来减少吸烟人口。近年来美国吸烟者比例稳定维持在大约总人口的1/5。

　　该研究报告的背景资料显示，贫穷人口的吸烟比例更高。2015年，26%的美国吸烟人口在贫穷线以下，在贫穷线或以上的人口中，只有14%的人吸烟。

　　这项研究在美国马萨诸塞州波士顿进行，从医院候诊室随机招募352人参与临床试验。他们每天抽烟超过10支，并且想要戒掉，其中多数人都是非裔美国妇女。

　　参与研究的部分人获得一本戒烟手册以及社区戒烟资源清单。其他人获得同样的社区戒烟资源清单，以及额外的咨询服务，教导如何戒烟，并被告知他们如果成功戒烟，可以获得一笔现金。

　　参与者加入为期一年的研究时，并未被告知成功戒烟可获得多少现金。

　　研究进行一半时，成功戒烟者获得250美元(约合人民币1658.68元)，如果到了第12个月仍未再犯，还可获得500美元。

　　近10%诱因激励组的人在研究第六个月时成功戒烟，仅提供戒烟手册的小组只有不到1%的人成功戒烟。

　　截至6个月仍未戒烟者，获得机会继续努力，一旦成功仍可获得现金。

　　研究发现，12个月后，介入组共有12%的人成功戒烟，控制组只有2%的人成功戒烟。

　　据俄罗斯《共青团真理报》10月10日报道，曾在2016年4月以6亿美元资产闯入《福布斯》富豪排行表的俄罗斯社交软件VK及Telegram创始人兼首席执行官杜罗夫，今年10月10日正式年满33周岁。令人惊讶的是，现今的他远比10年前照片上的他看起来年轻。

　　杜罗夫称，他从很久之前就开始禁酒、禁肉、禁烟，不食用包括咖啡和茶在内的任何含有尼古丁或者麻醉剂、兴奋剂的药物和食物，“快餐、苏打水和糖类等也毫不沾染。甚至不接触电视”。

　　报道称，在这位亿万富翁看来，上述这些事物会对他的思维意识产生消极影响。他建议道，如果想要拥有创新思维，就应该像他一样，不要顾虑周围人的眼光，“确实也有年轻人真的想要拥有一个健康的生活方式，但是环境不允许。周围的人常常用‘别这样’、‘这样是不礼貌的’、‘不可以这样’这类话干扰他们，但是，我要证明，这是可以实现的”。

　　但杜罗夫的养生法则似乎并不被人们看好。有网民留言称，“(杜罗夫的)思想过时了”;还有网民调侃道，“不看电视，那应该也不用电脑上网吧”;甚至还有网民直言道，“当然了，有钱的人有资本玩喽，杜罗夫的话都已经过时了，根本没什么意义”。(实习编译：杨婷 审稿：严翔)

　　张晓林，主任医师，中国社区健康管理第一人，中华医学会全科医学分会常委、卫生部社区卫生管理干部培训专家

　　“别生了病才找我，生了病找我，只能救你半条命。没病的时候找我，我可以救你一条命。”这是张晓林最常说的一句话。

　　“我们现在是三十而立、四十不惑，五十开始生病了，到了60岁一半人的健康都没有了。”张晓林表示，“所以我们要做的事怎么把健康打造出来!”

　　怎么打造？来看干货!

　　1. 两个月戒烟成功，怎么做到的？

　　推迟每天第一支烟的时间!

　　街道干部老张是有名的“大烟囱”，早晨睁开眼的第一件事，就是在被窝里先点一支烟。只要这支烟点着，这一天基本上就不会熄火，一支接一支吸下去。

　　张晓林支了一招，想办法先让他推迟吸烟。

　　老伴回去后告诉老张，不要你戒烟了，只要你把吸烟的时间推迟到起床以后。

　　往常一听说让戒烟就说“先断气再断烟”的老张，一听只是让他推迟吸烟时间，想都没想就答应了，不就是晚几分钟嘛，可以。

　　一周后，老伴又对老张说，你再把吸第一支烟的时间推迟到洗漱以后。老张也答应了。又过了一周，老伴又让老张把吸第一支烟的时间推迟到早饭后，进而推迟到离家后。

　　4周后，老伴要求老张减少每天的吸烟数量，两个月后，老张戒烟成功。

　　吸烟已经成为一种习惯的时候，强制性戒烟，只能收到一时的效果，肯定长久不了。对老张这样的“大烟囱”来说，控制他每天的第一支烟非常重要，通过让他推迟吸烟时间，其实是在不知不觉中改变他的习惯①。

　　2. 怎么走够5000步？

　　带一把豆子!

　　健康专家建议老年人运动，一般30分钟走3公里。老年人就问了，我总不能一直数着或者一直盯着手机看步数吧，怎么知道自己有没有走够呢？

　　张晓林想了个方法，“每次出去带10个小黄豆、4个大蚕豆，每走100步，把小黄豆从这个兜里倒到另外一个兜儿里，10小黄豆倒完吃1颗大蚕豆，刚好1000步，4个大蚕豆吃完4000步就走完了，最后再把10个小黄豆吃完，就是5000步。”②

　　社区医生就是把专家的一句话变成一篇文章，变成一本小薄书让老百姓实时去操作。

　　3. 怎么知道七、八分饱？

　　坐个矮点的凳子!

　　我们常讲，每餐应以七、八分饱为宜，尤其是晚餐。但是实际上，吃饭的时候想起来，或者感到饱时停下来，已经达到十分饱了。怎么办？

　　非常简单!你只要将原来坐在吃饭桌前吃饭改为坐在沙发或者比较低的小板凳上吃饭就可以了。因为坐在比较矮的小板凳上或者蹲着时，腹部将胃压缩了五分之一，这时感到吃饱时自然就是七、八分饱。

　　对于年轻人，腹部比较胖的，甚至选择蹲着吃饭，当你蹲不住需要站起来的时候，就把饭碗放下，这样基本就是七、八分饱。

　　4. 老人上了年纪容易摔倒？

　　沙发高点，床再矮点儿!

　　从沙发上站起来，或者夜里起床上厕所，都是老人容易摔倒的时候。

　　把沙发垫高点儿。沙发比椅子矮15到16公分，老人坐着的时候整个重力在臀部，要站起来就要摇摇晃晃把重心前挪，这个晃的过程对脊柱和膝关节都是有伤害的，用砖头给他们把沙发垫高，老人就好受多了。

　　椅子的高度就是膝关节再矮一两公分。床的高度应该是比脚底到膝关节的高度再高1~2公分，这样老人起夜脚就可以正好伸到拖鞋里面，床太高了老人就要低头找鞋，就可能出现摔伤③。

　　5. 减肥就随便吃蔬果？

　　错了，也得挑!

　　减肥的人，有一大部分都觉得，我不吃主食，只吃蔬菜水果肯定就能瘦。

　　可不一定，适当多吃一些具有减肥效果的蔬菜才能帮减肥呀。

　　比如

　　黄瓜：含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪

　　白萝卜：含有能帮助消化的酶和芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积

　　韭菜：含的纤维素最多，这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动、通便

　　冬瓜：所含热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用

　　辣椒：含有辣椒素，能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积

　　绿豆芽：含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下

　　大豆和豆制品：含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积等

　　6. 女人更年期不想脸上长褶子？

　　常喝豆浆!

　　外国女人到了更年期老得很快，脸上的褶子很多，她们很羡慕中国女性，更年期过了脸上还红润光泽。有人对此做了专门的调查后得出结论：秘诀就是经常喝豆浆!

　　因为大豆中含有丰富的天然雌激素，能够帮助女性顺利渡过更年期。大豆属于植物蛋白，价格便宜、热量比较低，深受大家的喜欢。不过吃的时候要注意控制量，尤其老年人。

　　一般肾功能正常的成年人，豆制品按照每周750克(1.5斤)摄入，平均每天2两左右。一旦患有高血压、糖尿病等使肾脏功能受损时，对于豆制品就需要进行限制，一般讲每天每公斤体重不超过1克。

这辆霸气的蝙蝠车就是周杰伦最喜爱的座驾，花费1300多万而定制的，虽然只是道具车无法驾驶，但是由此可见周董对蝙蝠侠里的蝙蝠车有多喜爱了。

郭富城也是大家熟知的歌手了，而他的这辆座驾则是一辆兰博基尼LP700-4，据说这款车价值超过1000万元。可见这车的魅力所在，厚重的外壳给人一种沉稳的感觉。

刘德华大家一定都非常喜欢，肯定觉得他有很多豪车吧。确切的说他曾经有很多豪车，不过后来都被他捐赠做慈善了，只留下一辆很普通的保姆车。虽然现在的车无法和以上的两位大佬相比，不过他的做法值得大家的肯定！