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即便知道吸烟有害健康，就是狠不下心戒烟？这时候你需要一些理由来说服自己!法国《费加罗报》盘点了一些戒烟的好处和建议，看完足以让你立马戒烟!
戒烟的好处在短短的一两天就显而易见，似乎身体里的每一个器官都在感谢你。如何才能证明自己的身体正在好转呢？
1.呼吸变得轻微不规律。
法国烟草专家、健康福祉机构主席约瑟夫•奥斯曼(Joseph Osman)解释道，停止吸烟6个小时后，烟草烟雾中的一氧化碳会自动被消除，这样能够很好地避免身体器官被氧化。但同时体内之前被破坏的支气管纤维也会重新长出来，会导致喉咙的轻微不适。他还补充说，年轻人的支气管纤维修复能力比老年人更强。但是一氧化碳的消除并不代表不会得心血管疾病。实际上，吸烟会导致血液变稠从而黏附在血管壁上。一旦堵塞，后果不堪设想。
2.味觉好转，食欲大增。
吸烟会削弱我们的味觉，导致味蕾难以分辨甜咸、苦酸。同时吸烟还会引起炎症，影响味觉。这也是吸烟者经常食用大量糖、盐的原因。所以一旦戒烟，味蕾重新被唤醒，味觉的好转也会增加你的食欲。
3.面色红润，头发润滑。
吸烟会导致肤色暗沉、眼袋、皱纹、青春痘等问题已经是司空见惯了。但你是否知道你吸烟的时候，头发中角蛋白也会受到损伤，导致头发枯糙僵硬。所以戒烟可以避免面色、头发再次受到伤害，通常在几天到几个星期之内就会有比较明显的改善。而因为角蛋白也会存在于指甲里，所以戒烟后指甲变脆发黄的问题也能被有效解决。
尽管停止吸烟能改善身体的某些状况，但由于很多疾病风险仍然存在，所以完全戒烟才是治根治本之策。对于每天抽一包的烟民来说，这相当于往肺上倒一两罐焦油。吸烟一、两年需要至少6个月才能清理掉体内的烟草垃圾，对于烟龄长达10年甚至更多的烟民，这个时间则需要5到20年，心血管系统也要在1到3年后才能再次发挥功能。(实习编译：谭笑 审稿：赵怡蓁)
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