今日要闻
男人的衰老过程一般都很隐匿,很多男性朋友从三十几岁开始一直到四十多岁,周围的人都觉察不出有什么明显的改变,但是身体的衰老过程已经慢慢开始了。
男人老不老,看这3个地方就能知道,一点都藏不住,准确率很高
一:尿细无力
男性衰老一般都从前列腺开始,如果经常出现尿频、尿急、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等症状可能是前列腺发出的衰老警报,需要引起足够的重视。
二:隔三差五就便秘
如果经常性便秘可能是肠道衰老的开始,随着年龄的增长,肠道蠕动日渐变慢,肠道内的水分相对减少,如果总是习惯久坐,运动少,精神长期紧张的话就容易便秘。便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生,还会增加患结直肠癌的风险。
三:频繁脱发
如果每天脱发超过100根,就要考虑是身体开始衰老了。脱发会严重影响男性的自身形象,甚至会造成不自信、自卑等心理问题。
男人青春不老的秘诀
1、多吃4种食物
男人想留住青春要注意饮食营养均衡,保证饮食规律。吃饭七分饱,除此之外,还有适当吃一些新鲜蔬果,吃些粗粮,少吃烧烤食品,不要胡吃海塞。
一项研究发现,40岁后要多吃4种食物,豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
2、赶快戒烟
在烟草中含有很多有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。
另外,人过30,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
3、做力量练习
男人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
4、喝点养生茶
五加枣仁茶——用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g做成颗粒,制成五加枣仁茯苓茶每天喝一杯,对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。
短梗五加叶能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚,腰膝酸软,体恤乏力,失眠,多梦,食欲不振。辅以红参、百合、大枣、茯苓后,尤其对肾阳虚有奇效。
蒲公英桂花绿茶——取蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶饮。
绿茶中含有的茶多酚,是一种天然的抗氧化剂,它能帮助人体及时排除体内的垃圾,缓解血液凝结状态。蒲公英清热解毒,去火消炎,并且可以排肝毒,预防肝损伤,肝藏血,肝脏健康血液才更健康。桂花香味清新迷人,能够止咳化痰,养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
龙眼茶——龙眼当中含有矿物质、蛋白、脂肪等营养,这些对人体有益。它可以作为水果食用,也可以入药,是很好的补品。
龙眼就有滋阴补肾的功效,建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益。
男性养生吃什么
1、西红柿
西红柿当中含有丰富的维生素C,它可以结合细胞之间的关系,能够制造出骨胶原,可以强健人体的血管
西红柿当中含有丰富的维生素C,它可以结合细胞之间的关系,能够制造出骨胶原,可以强健人体的血管。
2、南瓜子油
南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸,还含有植物甾醇和天然维生素,对前列腺肿胀的缓解效果很好,能显著改善因其引起的排尿不畅问题。
其中含有的天然荷尔蒙——南瓜素,其具有人体荷尔蒙的作用,能增强男性能力,保护前列腺的健康。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
4、生蚝
食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
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