“面包袋夹”不为人知的“10大用途”秘密大公开！才看到“第6个”，我就马上冲去垃圾桶翻面包夹了！
相信大家都知道，买吐司的时候上面会有一个长得很特别的小夹子，其实我不太确定它的中文倒底叫做什么...但英文是叫做BreadClips，在吃完吐司之后，应该没有人会把那个小夹子留下来吧？
看完以下这些小点子，搞不好你下次就会想要留下来好好利用一下了！
翻拍自jewelpie（下同）
1、装饰房间
把每个 Bread Clips都画上不一样的图案，用棉线串起来之后挂在墙壁上，就变成可爱又环保的装饰品了！
2、标记钥匙
如果家里有很多不一样的钥匙，常常一时之间会忘记这支钥匙到底是属于哪里的，只要用 BreadClips卡上去，然后用笔做个记号，下次你就不怕再忘记罗！
3、DIY吊饰
因为 BreadClips的形状很特别，所以你也可以发挥自己的创意，和其他废弃的小东西组合一下，像下面这个范例还结合了一块键盘上的按键呢，是不是很特别呢~~
4、礼物袋封口
在 Bread Clips贴上不一样的贴纸、装饰，下次当你用塑料袋装礼物或是点心的时候就可以利用它来封口，既独特又环保！
5、耳机线收纳
不用花钱买耳机收纳的小物了，只要用 BreadClips就可以轻松完成啦！不用花钱而且还可以依照自己喜欢的样子下去做装饰呢！
6、标示插座
家中那么多的电器，插在插座上...看着密密麻麻的电线，有时候还真不知道它到底是接到哪的电器上啊！只要利用Bread Clips就能轻松标示出来罗。
7、橡皮筋收纳
橡皮筋散散的搞的桌面都乱糟糟的，用 Bread Clips把它们一个一个的卡进凹槽里面，好收、好拿又整齐！
8、胶带做记号
不管用什么胶带，做麻烦的就是要用的时候还要找胶带的“头”在哪里，反折虽然也是一招，但还要用剪刀剪掉有点浪费，只要用BreadClips 贴在前方，不浪费又可以重复利用！
9、棉线收纳
一条一条的线不知道该怎么收？只要把线一圈一圈的缠到 BreadClips上就可以了，一卷一卷的完全一目了然，而且收得整整齐齐的，看了心情就很好！
10、环保书签
这就不用多说啦，当成书签最简单了，夹进去就好了，应该不用我教了吧XD
学会了吗？知道这个小夹子还有这么多功能，以后就别急着丢罗~~
分享出去，让更多人可以知道这些再利用的小点子，一起变成生活智慧王吧！
幼童跟年长者为侵袭性肺炎链球菌感染致死的高危险族群，建议施打疫苗增加保护力。
卫福部公布2016年最新国人死因统计，肺炎首度由十大死因第四位，跃登第三位，且死亡率为十大死因首位，其中九成为65岁以上年长者。目前疾管署监测显示，流感季疫情仍未降温，从6月8日至6月24日全国类流感门急诊就诊人次，单周就飙近12万人次，尤其更应小心类流感症状后并发，在台湾社区型肺炎中，以肺炎链球菌最多，不但容易引起肺炎、败血症、心内膜炎等，严重甚至会致死。
肺炎链球菌 对健康威胁最大
接种疫苗是目前有效预防流感及肺炎链球菌感染重症的方式，世界卫生组织公布，对人类健康威胁最大的十二种抗药性高的细菌，肺炎链球菌名列其中，且根据美国美国呼吸及重症医学杂志指出，25万位社区型肺炎患者，每4位就有1位出现单一抗生素治疗失败现象，其中使用盘尼西林治疗失败的比例高达25.7%。
好发于老者幼童 抗生素失效
通常患者罹患肺炎链球菌肺炎或属于年纪较大者，合并有肺部慢性肺病、癌症、糖尿病等疾病，容易有抗生素治疗失效状况；台大医院小儿部主任黄立民指出，国内具有盘尼西林抗药性的肺炎链球菌约在六成，远高出美国的研究数据。
逾65岁者 建议自费接种疫苗
临床上，盘尼西尼抗药性其实很常见；彰化基督教医院胸腔内科主治医师纪炳铨指出，像是严重肺炎、脑膜炎的侵袭性肺炎链球菌感染症患者，若有抗药性，就要使用后线的抗生素，以免病情一触即发，因此呼吁65岁以上未曾接种过肺炎链球菌疫苗长者，可自费接种。
公费疫苗 让幼童死亡率下降
幼童跟年长者属于侵袭性肺炎链球菌感染致死的高危险族群；纪炳铨医师表示，但因儿科有公费疫苗后，幼童死亡率有明显下降趋势，相对而言，成人的疾病意识较低，包括65岁的年长者，本身有癌症、慢性肺疾病、其他慢性病或、免疫功能缺损异常、先天性心脏病等患者，建议都须施打肺炎链球菌疫苗来增加保护力。
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运动可以改善糖尿病患者细胞对胰岛素的敏感度，使细胞有效处理血糖。运动不但可以维持理想体重，改善心脏血管功能，还能降低三酸甘油酯及总胆固醇、增加好的胆固醇，降低血管硬化的概率。运动更能改善足部的血液循环，减少血管阻塞。
有氧运动→稳定血糖＋降血脂
运动分为有氧及无氧。
有氧运动一般为较温和的运动，运动过程中，肌肉收缩的能量，可完全经过氧化来供给，例如走路、慢跑、打太极拳、游泳、慢骑自行车等。
无氧运动是剧烈的运动，由于瞬间耗费能量很大，运动过程中肌肉收缩的能量，需经过无氧代谢过程来产生，如举重、百米赛跑、杠铃。糖尿病患者应该进行的是有氧运动，对血糖与血脂较有益处。
建议采用“333原则”，即一周至少运动3次、每次30分钟、心跳速率达到每分钟100130下为原则，其中心跳速率视年纪及身体状况作调整。
每天的运动时间也可分成几段进行，每次10分钟，一天做35次，也可达到效果。
运动最佳时间：饭后1～3小时
运动最好是饭后13小时之间，并避开药效高峰时间。如果有清晨运动的习惯，最好吃过早餐后1小时再去。
此外，避免在晚餐后进行激烈运动，否则半夜可能会发生低血糖的症状。
运动三阶段：暖身、运动、缓和
完整的运动分为三阶段：暖身、运动、缓和，以避免肌肉、心脏、血管负担过重。
运动前最好先进行510分钟的暖身，然后是2060分钟的运动，最后以510分钟的缓和让运动慢慢停下来。
切记不要突然开始，也不要突然结束。
作者简介：
何一成 医师
现职：
书田诊所家医科主任
经历：
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师
学历：
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格
本文出自《糖尿病就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：baranq／shutterstock
太威了！竟然可以靠“吃”治好下巴痘痘！复原你平滑肌肤，美到认不出来就看这次！
太威了！竟然可以靠“吃”治好下巴痘痘！复原你平滑肌肤，美到认不出来就看这次！
下巴长痘痘，除了平时要注意清洁卫生、皮肤护理，饮食也很重要。下巴的痘痘，是可以“吃掉”的，那么下巴长痘痘吃什么好呢?想要彻底根除痘痘，就要找到痘痘的根源，再从饮食下手。一起来看看如何从饮食上消除下巴的痘痘吧。
下巴长痘痘吃什么好?
痘痘的出现可能并不仅仅是肌肤本身出了问题，身体机能也是决定皮肤状态的重要因素。下巴长痘痘或消化系统有问题，如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。此时，消化系统的反射部位——嘴的周围，也会出现青春痘。长痘痘与饮食有关，那么让我们从饮食上“吃掉”痘痘吧!
一、体内热毒
饮食调理：橄榄、火龙果和梨子
饮食解析：橄榄可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。火龙果味甘性凉，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。
火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化，还有润泽皮肤的功效，加上火龙果水分多，吃了不会上火，还能预防青春痘。梨子可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等，还可通利大便。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。
二、平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致
饮食调理：蘑菇和海藻
饮食解析：蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。此外，海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
三、内分泌失调
饮食调理：鱼、牛奶和豆浆
饮食调理：鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征，调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，其他任何乳类都高。
四、自律神经失调所致
饮食调理：金枪鱼、肝
饮食解析：金枪鱼、肝以及肉蛋中含有丰富的维生素B6。调查显示，当血液中的维生素B6的浓度降低时，人的身体、皮肤和心情均会出现不适。而当摄入一定量的维生素B6之后，这种“焦虑、紧张、忧郁”症状就会明显消失。与“焦虑、紧张、忧郁”有关的自律神经失调也会得以缓解，因此，下巴中央和两腮的痘痘也会相对减少。
五、皮脂腺过于发达
饮食调理：牡蛎、动物肝脏
饮食解析：含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。每天吃两只牡蛎，能够控制皮脂腺的油脂分泌，对消除青春痘有非常好的疗效。
常吃4类食物有效祛痘：
建议下巴长痘痘的人除了少吃前面提到的食物外，还应该多吃以下4种食物。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人斗内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
视力回复眼球操 真的有效？
诉求“每天3分钟，拯救近视、散光、老花眼、飞蚊症、白内障、青光眼”的神奇眼球操从日本夯到台湾，占据畅销书排行榜，提倡者是美国医学博士、日本视力训练中心所长中川和宏，他认为人们视力差，所反映的是脑力也同时衰退，若仅仰赖眼镜或隐形眼镜矫正，长期下来会弱化眼睛的体质，甚至最终导致失明。他也以脚骨折为例，认为拐杖如同眼镜一般，只是健康辅助器材，应回头训练自己抛弃这些工具，才能同时让视力、脑力恢复年轻。
不动刀、不矫正，区区在家练习眼球转动，真能有此神奇效果吗？王孟祺医师摇头说：“实在太夸张了！如果眼疾这么简单就能解决，那全民都没近视、老花了。”
他翻出研究佐证，2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》的一篇研究系统性回顾眼球运动的效果，研究人员检视43个相关研究，宣称眼球运动可改善会聚、眼球肌肉运动问题、眼睛肌肉调节障碍、弱视、学习困难、发音困难、眼睛疲劳、近视、晕车、立体感、视野等问题，详加分析后发现，只有在“立体感缺乏”和“会聚不足”的人身上，有一点改善，至于对其他疗效的结论则是“no scientific evidence，就是没有什么效果，”他指著研究报告说。因此王孟祺认为，眼球运动或许有助缓解用眼过度的疲劳感，但对于提升视力或治疗特殊眼疾则没有作用，大众不应期待过高。
消除疲劳是最大功效
台北市立联合医院副总院长翁林仲则认为，这些护眼动作看来神奇，其实多数是将眼科医生用以检查病人是否罹患眼疾的原理，运用在自我训练方面，尽管不能做到消除眼疾、视力回复的作用，但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做，仍有一定的护眼效果。
●原理一：远近调节。就像照相机对焦一般，让睫状肌一下看远一下看近。
动作：斗鸡眼训练
做法：
1.举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。
2.食指慢慢远离、再慢慢靠近，眼睛随着食指的位置，一下变成斗鸡眼、一下回复正常，来回约10次。
说明：王孟祺指出，斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌，因为眼睛看近的时候眼睛要会聚，同时睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度，太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳，反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做看看，但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳，则不宜太过勉强。
全文未完，完整内容请见《康健》181期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054314
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※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。
出处：康健杂志181期
作者／林慧淳
图片／陈德信
米淘很多遍。
很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性 营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。另外，免淘米在加工时就去除了沙石和尘土，可以直接下锅。
不注意加水量。
不少人蒸米饭时不注意加水量，导致做出来的米饭要么太软要么太硬，为了避免这种情况，正确测 算加水量很重要。若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4釐米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，则要适当多加水，因为粗粮很“吃水”。
蒸好马上揭锅。
一般情况下，当电饭煲“跳闸”，就说明米饭已经熟了，但如果这时候打开盖子盛饭，会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘著一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。正确的做法是，当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。
教大家一个让米饭更好吃的小妙招
在盖上锅盖前，在米饭里淋些植物油(橄榄油、大豆油都可以)，滴点醋。油可使做熟的米饭油润透亮，颗粒分明；醋不但能保护维生素，还可让蒸出的米饭松软清香。
简单的加入一种东西就可以让旧米变超好吃！
旧米不太美味，也总是有点生硬。但是，只要放入家家户户都有的一种东西，旧米也会变得美味！
那个东西就是——冰块！
方法如下：
1、煮饭前先放两三粒冰进去。
2、放冰后注水至眼见的水位线。
3、放置15分钟后，跟平常一样的煮饭。
只要这样做就可以煮出充满光泽的米饭！
为什么放入冰块就能变美味？
1、放入冰后，水分就可以一粒粒浸透进入米芯，煮出美味的米饭！
2、米冷冻过后氨基酸的数量增加，令美味度增加。
3、加入冰后，制作甜味的分解酶素在80度会停止分解，所以加冰后可延长其工作时间。
超级简单方便的方法，在家煮饭的时候都可以试试！
腺瘤性瘜肉 大肠癌病变前兆
放眼现在一堆“小鲜肉”当道，男生们肚子上要是没有一格一格的，几乎都不敢脱上衣了！在这个露肉的时代没有好的身材怎么活。因此，今天就要来给大家CP值最高、最有效的一个月腹肌训炼教程。
霸特！首先还是要灌输你正确的身体知识！到底腹肌是什么？
腹肌是指哪个部位呢？
作为腹壁的一部分，它处于腹部的正中间.肚子上的扁扁的肌肉分成三排排列著。
一个月腹肌运动教程
以腹肌运动中最基础的“卷腹－侧摆越－举腿”三种动作为基础，来为大家讲解详细的锻炼方法。
以一个月为目标的话，根据身体脂肪的多少，才能确定能不能锻炼成完美的腹肌。腹部的体脂肪较多的话，不会看到明显的腹肌，要想迅速的看到成果的话，要将减少体脂肪含量和运动一起同时进行。
卷腹
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。
做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。
侧越摆
这个运动的重点是腰部如果低于腿部，是没有效果的。以趴着的姿势，手肘在胸部下方成L型，并用脚尖支撑身体，上身和下身成一条直线进行运动。慢慢地增加运动量，就会获得更好的运动效果。
锻炼核心肌群，让你更健康，并且远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
举腿运动
和别的运动一样，是对腹肌刺激很有效果的运动。慢慢地放下腿感受对于腹肌的刺激，然后再慢慢地抬起双腿，按照顺序正确进行，就会明显的刺激到腹部。
这个运动主要针对的肌群是腹直肌下部肌群，协同肌肉有腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。使腹部肌肉线条慢慢清晰起来。
一个月挑战项目
上面的运动，以一个月为目标进行挑战。只有按照上面的方法，充分的刺激腹肌进行运动，才能收获很好的效果，完成腹肌的锻炼。（crunches：卷腹leg raises：抬腿second plank：平板支撑）
为了完美的腹肌，已经给大家介绍了一个月腹肌运动挑战教程。
希望大家通过适合自己的运动方法，来塑造完美的腹肌吧。
