粽子油腻不消化 营养师教你健康吃
粽子很美味,但高油高盐对慢性疾病者是负担
营养师提醒,别掉入粽子“馅”阱
蓝心湄不饿肚子也能减肥的“秘招”,就靠“这个”!吃粽子也不怕胖,想健康瘦身的人一定要学起来!
蓝心湄年近50,身材依旧火辣,修长的美腿及冻龄脸蛋,让她一直都是镁光灯的焦点,近日受访时,她终于大方公开自己保养身材的秘方!
什么东西这么厉害,可以不饿肚子又能减肥?
答案就是,奇异果。大家都知道奇异果营养价值极高,有丰富的维他命C,能帮助美白、养颜美容,也能补充钙质,提升睡眠品质。为什么奇异果会被减肥的人奉为圣果呢?因为奇异果除了上述的营养价值外,含有多种纤维质,吃下肚后会有饱足感,也能促进肠胃蠕动,解决宿便问题。
蓝心湄怎么靠奇异果两个月内瘦5公斤?
每天都吃两颗“带皮”的奇异果,吃之前将奇异果洗干净,直接带皮吃即可。晚餐会减少淀粉量,大概为原本量的一半。运动方面,蓝心湄说自己很喜欢游泳,所以一直以来每天都会游泳一小时,而这也是她身材维持的秘密,游泳除了可以维持身材外,也可以提高心肺功能!
但记得要挑选糖分较低的奇异果,绿色的奇异果效果会比较好,因为黄金奇异果的糖分比较高,反而会本末倒置容易发胖,比较硬没那么熟的奇异果,糖分相对也会比较低。
吃奇异果的时候,几乎所有都会把皮削掉后再吃,其实奇异果的表皮含有丰富的维生素与矿物质,连皮一起吃下更健康。但是一定要将表皮清洗干净,并且把表面的绒毛刮掉后再食用,避免把农药一起吃下肚。
蓝心湄素颜也很美!
奇异果减肥食谱
早餐:奇异果+一杯水
早餐可以正常吃,但分量减半,像是本来吃两片吐司,用奇异果减肥法时就减量一片。
中餐:吃八分饱,不用刻意节食,但记得千万不要让自己过饱。
晚餐:搭配奇异果,可以帮助分解鱼、肉中的蛋白质。想要效果快一点的可以将晚餐的淀粉减半,菜都可以正常吃。搭配奇异果也可以帮助消化!
晚餐建议要在睡前5个小时吃,这样可以确保食物消化完全,对身体也比较健康。
看看这身材…像是一个50岁的人吗!还不快把她的保养秘方学起来~
参考来源
端午小长假马上来了~宝贝早教班早就举办了端午节的活动,手残星人和往年一样,包的粽子依旧不成样子,只求不漏米便罢~不会包粽子也没关系,今天做的这个椰子饭适合大多手残星人~简单易做,糯米、大米、小米、绿豆提前浸泡一晚,蔓越莓、花生泡两个小时足矣,然后放入椰子里,混合椰汁蒸制至软糯,淡淡的椰香完全渗入米粒中,非常好吃~
【椰子饭】
食材:糯米、大米、小米、绿豆、花生、蔓越莓
配料:椰汁、水
做法:
1、准备好食材。
2、将除蔓越莓、花生以外的主料放入碗中,加入清水浸泡1晚。
3、蔓越莓、花生提前浸泡两小时。
4、浸泡好的食材倒掉多余水分,沥干混合后备用。
5、 椰子顶部开盖,倒出部分椰汁。
6、然后取食材放入椰子中。
7、装入的食材至椰子容量一多半即可。
8、盖上盖子,放入蒸锅,蒸一个半小时左右即可。
9、蒸至软糯香甜,取出趁热食用。
olivia美食记录:
1、糯米要泡至用指甲能轻松掐碎。
2、糯米、大米、小米混合,与椰汁的比例约为1:1.5,椰汁不够的话,加水补充。
3、装入的食材至椰子容量一多半即可,熟后食材会膨胀,避免外溢。
4、蒸制时选用较大蒸锅,如果高度不够,可以用锡纸代替椰子盖。
先辈开荒总是辛苦的!以下简略介绍的是粽子的文化,您可知道马来西亚“娘惹粽”的由来吗?
说到粽子,我们大概都知道屈原的忠贞爱国故事!也因为他的缘故和纪念他,就有了粽子的由来。
而粽子的口味,随着年代的久远和地域上的变迁,有了各地不一样的美食粽子。现在就让小编约略的介绍这、
古老的文化传承,就在遥远的东方古国,传承到那 2、3千公里遥远的地方..?
遥远的东方古国辗转来到东南方的一块块珍珠翡翠岛屿,人们在此定居成长繁衍!就好比粽子一样,一串串结实结果..。
先辈开荒总是辛苦的!以下简略介绍的是粽子的文化,您可知道马来西亚“娘惹粽”的由来吗?请看 ~
什么是娘惹呢﹖简单来说是﹕
数百年前明朝由郑和下西洋,跟着到马来西亚的华人﹐与当地人结合而有的土生后代﹐
他们既保留中国传统﹐又受着当地文化影响﹐男性称为“峇峇”﹐而女性就称为“娘惹”。
娘惹粽.在马来西亚,由于当地的华人沿袭了其祖先带来的部分中国传统文化,再加上受到马来人的文化影响,他们以独有的“中式+马来式”的混合做法制造出了“娘惹粽”。
而马来西亚的娘惹棕,现今是五花八门、各形各色的。
譬如:那浅蓝色外形的娘惹粽,就是以天然的蝶豆花(蝶豆蓝花)自然色素染成,在视觉上所带来的冲击。
一般而言,将娘惹粽点缀成紫蓝色,采用的蓝色材料也就是所谓的蓝花。蓝花在马来语称为Bunga Telang。马来西亚华人称为胡姬。蓝花花瓣具有特殊的蓝色颜料成分,直到现在、蓝花已经是制造糕点中主要的天然色素材料。
您看!白白蓝蓝的色泽实在令人垂涎欲滴!
那有甜甜咸咸的味道、出自马六甲(麻六甲)美食!
感恩分享!彦霖工作坊(隽永的韵味与满足)祝福您 ~
粽子吃过量 小心代谢症候群上身
3大族群 粽子可不能多吃