暖冬早晚温差大! 达人教你肌肤保养撇步
今年又是个暖冬!根据气象局的预测,台湾各地11-12月平均气温高温仍有飙上摄氏30度机会;但是早晚温差却很大,一天的气温温差经常是相差10度,白天里仍然是艳阳高照,紫外线指数仍猛烈常可见过量级,而在这天候温差大的环境里,往往让肌肤问题加剧,以致很多人开始购买保养品加强肌肤保养;然而,琳琅满目的保养品,应该如何选择呢?
肌肤保养应从清洁开始
由于暖冬的天气忽冷忽热,干燥潮湿伴随而来,皮肤毛屑脱落加快,对皮肤干燥的朋友容易发痒,此时正确的肌肤保养应从清洁开始。根据购物网统计指出,肌肤清洁商品自10月中秋过后天气转凉,销售量增加约 2 倍,手足保养的相关商品也开始热卖,预估主打保湿或局部清洁的产品,在12月可再翻倍成长;台湾各大线上购物则是11月开始就举办秋冬商品特卖,积极抢占季节交替的市场商机。
适当使用保湿保养品
敏弱肌保养达人李梦白指出,多变的秋冬之交,除了使用适当的保湿方法,也要注意从基础保养就开始,消费者可选用含有燕麦,乳木果油等具抗紫外线功能的保湿保养品,来增强抗肌肤对多变气候的防线;他叮咛,在挑选产品的成分不宜太复杂,最好不要超过3种主要成分。
肌肤干燥受伤应即刻进行修复
李梦白提醒,保湿产品应该避免与其他化妆品,或者换季防蚊虫产品共同使用。如果肌肤干燥受伤,应即刻进行修复肌肤的动作,因此时肌肤极为脆弱,建议可以先选用含有白藜芦醇、锁水寡糖或仙人掌舒缓剂等成分的保养品来补水及镇定肌肤。
修护干燥肌肤可选用高亲肤性精华油
镇定肌肤后的修护步骤也是关键,李梦白建议,应挑选具有修复成分如白芒花酯、荷荷巴或琼崖海棠等的高亲肤性精华油来修护干燥的肌肤,市面上已有种类繁多的美容油供消费者选择,持续的镇定及修复保养,将帮助肌肤自然的恢复健康透亮,所以换季保湿大作战除了预防之外,对于肌肤清洁与修复以防止正常肌肤转化成过敏肌肤,更是不可不重视。
一天一杯甜蜜蜜 当心成身体健康杀手
炙热酷夏来临,不少民众常选择来份冰凉的含糖饮料消暑解渴,但是你知道吗?这些含糖饮料不但无法解渴,更隐藏着健康的危机!根据102-105年国民营养健康状况变迁调查,高达93.9%的国中生及88.9%的高中学生、83.6%的19-44岁成人每周至少喝1次含糖饮料;每周有喝含糖饮料者平均每周喝将近7次。国健署表示,市售含糖饮料原料营养密度较低,不但无法解渴,反而会因摄取过多的热量及外加糖,进而增加肥胖、代谢症候群及心血管疾病风险。
多少糖算超标? 一杯手摇饮就破表!
鉴于我国肥胖及代谢症候群的上升趋势,国民健康署今年发布新版国民饮食指标草案,特别增列每日饮食中,外加糖摄取量不宜超过总热量10%上限之建议。若以健康体重50-60公斤的成人、轻度工作者为例,每日所需热量约1500-1800大卡,外加糖摄取量不宜超过150-180大卡,即37.5-45公克的糖。以手摇饮而言,饮用一杯即超过每日上限,增加健康负担。
无糖生活三技巧 选对茶饮才健康
正值炎炎夏日期间,国民健康署建议民众实践无糖生活三技巧,不但省钱、消暑,又能解渴、顾健康!国健署亦鼓励食品与餐饮业者改良其产品,推出健康的食品,减少糖害的危机。
一、喝开水 好解渴;多喝水可以消暑且有利代谢循环,养成每天至少喝6-8杯(每杯240ml)白开水的好习惯,避免过多热量摄取。白开水中可加入少量柠檬片提味,或加入花草、茶叶泡制成无糖风味饮,增添喝水乐趣。
二、看标示 好选择:包装饮料细看食品营养标示,选择热量低、糖量较低、较无负担的包装饮料,以及细看食品成分标示,食品成分须依含量多寡由前至后依序标示,可依此原则选择低糖或无糖饮料。现调饮料可参考店家提供资讯,选择低热量、少加料、无糖等饮料为宜。
三、原味乳 好健康:原味乳品富含钙质、蛋白质及维生素等,我国每日饮食指南建议国人每日应摄取1.5-2杯(每杯240ml)为宜。原味乳品营养标示之糖含量主要来自天然的乳糖,目前无证据显示原味乳品中的乳糖对健康有不良影响;另调味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等,故原味乳品为较优质的乳品选择。
署立嘉义医院身心医学科主任许哲华表示,长期处在压力中不懂得调适,会造成身心极大的伤害,除影响免疫系统,进而百病缠身,也容易罹癌,他建议大家学习腹部呼吸,吸入最大量氧气,提供大脑及全身细胞足够的氧气,刺激副交感神经系统,减低焦虑与疲倦,增加身心调节及代谢。
最近许多人因职场的压力过大而失控,许哲华表示,几乎找不到没有压力的工作,压力是随时随地存在,压力像呼吸,不会消失,压力像滚雪球,越滚越大,我们要学习管理压力,而非一味的逃避压力,否则健康容易出问题。
许哲华指出,处在长期严重的压力下,会产生下列的情况;一、情绪不稳定:焦虑、忧郁、不安、无助、自责、生气、报复。二、认知反应失调: 注意力差、记忆力差、思考僵化。三、行为异常: 暴食、厌食、失眠、无力。
压力对身体的器官也会造成损坏,心血管、消化器、神经系统、免疫系统、内分泌系统因此失调或失常,也容易诱发性荨麻疹、特异性皮肤炎、皮肤搔痒症、过敏性膀胱、心因性阳痿、更年期障碍、经前症候群,常见的过劳死大多是突发性心脏病。
许哲华建议大家学习腹部呼吸疏导压力,腹式呼吸的重点不在吸,而在吐气,吐气时要很慢、吐得多,如此副交感神经才会产生作用,让情绪不会过度亢奋紧张,能吸入最大量氧气,提供大脑及全身细胞足够的氧气,刺激副交感神经系统,减低焦虑与疲倦,增加身心调节及代谢。
另外,找出适合自己放松的方法,如找一个专家或“正向思考”的人说出自己的压力,参加艺文活动、听音乐、看看书报,一个人静坐、深呼吸、洗个热水澡,或让身体动一动、唱唱歌、和小孩游戏.,换一个环境,去做一趟旅行,甚至啥事都不做、大睡一场也可以,储存让自己快乐的资量与回忆,都是减压的方法。
※减压方式─腹部呼吸法
• 找个舒服的位置,或坐或躺,仰躺练习小腿屈起放松,放一本书在肚子上,一只手放在胸部。由鼻子吸气,嘴巴吐气,呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来,而是肚子上的书隆起来。
• 吸气时,将横膈膜往下,胸部及腹部自然扩张,气体流入胸腔,吐气速度越慢越好。
• 吐气慢慢数1、2、3、4、5,在5秒后才能把气吐光,等到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒钟。
• 每天练习3到5分钟,进食后30分钟内不要练习,不是焦虑、紧张、生气才用,应该从平常练起。(文章摘录自/优活健康网站内新闻)
保养大脑防失智 快看这三招
内裤隔夜洗竟留100个寄生虫、10万细菌!清洗错误影响身体健康!
很多人洗完澡后,都喜欢把衣服堆到成山
再扔到洗衣机里洗。
你也是“很多人”中的一个?
衣服是可以堆的。
那,内裤呢?
你知道吗?
如果隔夜才清洗
或清洗的方式错误
都会给健康带来很大的影响!
为什么内裤不能隔夜洗?
1、有分泌物残留
女性朋友都会分泌白带,在月经周期不同的阶段,也会出现量多量少的变化,而这些白带相当于是细菌的培养皿。
若不及时清洗,内裤上的分泌物就会继续滋长细菌。
此外,内裤残留的异味容易吸引一些蚊蝇等飞虫,时间长了就增加清洗难度。
如果穿上没洗干净的内裤,就容易引起瘙痒、异味甚至妇科病。
2、有排泄物残留
由于女人的私处和肛门距离较近,肛门每天的排泄都会少量残留在内裤上,上面含大量的病菌和虫卵。
若这些东西没能及时清理,就会不断繁殖,导致私处感染,或者是炎症反复发作。
如果内裤一天不换,这条内裤上会留下大约0.1克粪便,其中有10个虫卵、100个寄生虫、10万个细菌、100万个病毒,残留的细菌堪比马桶!
所以,内裤要及时清洗,不要让内裤过夜,不然容易滋生细菌,使清洗的难度增加,还会增加女性私处患病的几率。
内裤不能隔夜,那要多久洗一次?
首先,如果你有很多时间,也有很多内裤的话,只要你开心,每天换洗多少次都可以。
不过,从性价比的角度来说,每天换洗1次是必须的;如果情况特殊,比如出汗较多的时候,每天换洗2次也是可以的。
至于秋冬季节,虽然气温低、出汗少,但各种排泄活动和其他季节无异常的情况下,还是建议每天换洗内裤哦。
内裤怎样洗才正确?
1、要洗干净
有些人在洗内裤时只是随便地搓两下,像这样子洗不干净的话,还不如天天穿一次性内裤,emmm……或者不穿……
在清洗内裤时,建议尽量用手洗,能彻底洗干净内裤上的残留物。
·清洗内裤的正确步骤
(1)先把内裤用洗衣液浸泡15分钟左右,用手揉搓3-5分钟。
(2)洗干净后在清水里冲洗干净。
·如果女性的内裤沾到经血,可以先泡上一段时间,再用含蛋白质酶的洗衣液清洗。
2、要冲彻底
更重要的是,一定要彻底冲洗干净,清洗剂有残留,会对私处造成刺激,容易导致瘙痒!
3、清洗内裤时,还要注意这几点!
(1)不要与其他衣物混洗
内裤的卫生要求是很高的,如果跟其他衣物混洗,很容易将外界的病菌和污染物传到内裤上。
如内裤和袜子一起洗可能会患上股癣、阴.道炎,虽然概率是很小的,但建议内裤尽量还是独洗,有条件的话最好有一个专门洗内裤的盆或器皿。
(2)选用专门的内衣清洁剂
在清洁剂的选择上,刺激性小的清洁剂无法洗净顽固污渍,清洁能力大的清洁剂又对私处不健康,用洗衣粉又容易冲洗不干净。
建议选用专门的内衣洗衣液或皂。
(3)不要用漂白水洗内裤
如果内裤染上了污渍,能用漂白水吗?
答案是否定的。
用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍,但漂白水的氯化物刺激性强,若清洗不够彻底,可能会出现残留。
说完了洗的问题,那么就要说说怎么晾晒。
内裤怎么晾最合适?
千万不要只夹着一个角,别认为只要干就可以了,这样做特别容易使内裤变形。
正确的做法是夹住内裤的两端,或者选用小一点的衣架。
同时,建议不要将内裤直接放在太阳底下暴晒,而是先将内裤放在通风处晾干后,再放在阳光下暴晒消毒,以免内裤过早发硬、变形。
至于,晾正面还是反面真的没什么问题,最关键的问题还是,有没有把内裤彻底洗干净。
你的贴心小内内们知道怎么洗了吗
别以为只有女生的小内内才这么讲究
男生也同理哦~
子宫肌瘤是女性最常见的一种良性肿瘤,多见于中年女性,由于它早期没有明显症状,所以常被忽视。
妇科专家介绍说,跟所有的肿瘤一样,子宫肌瘤在初期症状也很不明显,但只要细心观察,还是能发现身体的细微变化。
子宫肌瘤5大症状
1.阴,道出血
阴,道出血是子宫肌瘤最为常见的一种症状,不过具体情况还跟子宫肌瘤的位置有关:
浆膜下子宫肌瘤,一般不出现阴,道出血;
肌壁间肌瘤,如果比较大的,可引起子宫收缩,导致月经过多、经期延长;
粘膜下子宫肌瘤,多表现为淋漓不尽。
2.腹部肿块
腹部肿块在初期不会出现,直到肌瘤长出盆骨腔后,清晨空腹时可触摸到。
3.疼痛
可表现为腹痛、腰酸、下腹坠胀感。
个别子宫肌瘤患者会出现红色变性,出现剧烈腹痛且伴有高热。
4.压迫症状
压迫症状依子宫肌瘤的大小和生长部位表现不同,如子宫前壁肌瘤,可压迫膀胱引起尿急、尿频;子宫后壁肌瘤,可压迫直肠引起便秘。
5.白带异常
子宫肌瘤可引起白带增加,当粘膜下肌瘤有感染或溃疡时,还可能产生脓臭性白带或血性白带,这点一定要引起注意。
对付子宫肌瘤,用好5个“武器”
如今到了谈“癌”变色的时代,即使是良性肿瘤,也足以让人心惊胆颤。河南大学附属郑州颐和医院妇儿医学部主任贾秀改表示,子宫肌瘤虽然病因不明确,但医学界已达成共识,做到以下5点,可预防子宫肌瘤。
第一,避免过度疲劳,注意休息;
第二,多吃维生素、蛋白质丰富的食物,如果月经量过多,及时补充铁元素,多吃果蔬,少食用辛辣、刺激性食物;
第三,保持生殖器清洁、干燥,若白带过多,及时就医;
第四,定期体检,发现疾病后及早治疗;
第五,做好避孕、避免人流。另外,不要额外摄取雌激素,以免刺激子宫肌瘤增长。
延伸阅读:得了子宫肌瘤,哪些食物不能吃?
有患者表示,刚发现子宫肌瘤时还很小,可过了一段时间,子宫肌瘤越长越大,最后不得不切除。
得了子宫肌瘤,到底如何才能控制它不恶化呢?中医师认为,子宫肌瘤的恶化主要跟饮食习惯有关,平时在饮食上要多加注意,尽量避开这三类食物,能控制肌瘤不恶化。
寒凉食物——寒凉食物容易使子宫受寒,阻碍人体的气血循环,使子宫肌瘤快速生长。
滋补药膳——子宫肌瘤的女性经常吃补药或药膳,容易滋补过头,反让肌瘤吸收过多的营养,使其增大。
雌激素食物——如蜂王胶、紫河车等富含雌激素的食物,也会刺激子宫肌瘤生长。
肝癌是一种恶性肿瘤,曾经被称为癌症之王。但是任何疾病都是有信号的,只是隐蔽与否的问题。肝癌因为症状隐蔽,难以早期发现,一般查出来的时候已经是晚期了。
肝癌到来前,会警告身体四次
肝癌早期会有一些不典型的症状,但是很多人都忽视了。
警报1:肝区痛
如果乙肝患者有肝区疼痛的表现,那就要引起重视。
肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下,疼痛性质为间歇性或持续性隐痛。钝痛或刺痛,疼痛前一段时间内,患者可感到右上腹不适。疼痛可时轻时重或短期自行缓解。疼痛产生的原因主要是肿瘤迅速增大,压迫肝包膜,产生牵拉痛,也可因肿瘤的坏死物刺激肝包膜所致。
警报2:异常消瘦
癌症的发生,会让人变得消瘦。肝脏是人体的消化器官,如果发生病变,人对营养的吸收就会发生障碍。因此人在短时间内,体重会集聚下降。同时还有精神不振的表现。随着癌细胞损坏肝脏存储功能,人的体重会下降更严重。
警报3:不明原因的疲惫
疲惫是肝炎患者的一个典型症状,在肝癌早期,患者首先感到的就是身体疲乏。与其他原因导致的疲劳相比,肝癌引起的疲惫,即使是患者躺下来静静地休息也是无法消除的。有时候可能怎么睡都觉得累,甚至起床都会产生劳累感觉,四肢酸痛。
警报4:右肩膀疼
如果没有运动,也没有从事体力劳动,有肩膀不明原因的疼痛,很可能是肝脏肿瘤。肝癌引起右肩部疼痛就是牵涉痛,这可能是肝癌压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。
当肝脏肿瘤逐步增大,有可能会压迫附近的横膈膜,亦可压着肺部以下的肌肉神经。而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经,就会引发右肩疼痛。所以,当出现反反复复的右肩膀疼痛时,经过适当的治疗,症状未能好转,要及时检查肝脏以排除存在的病变。
肝癌的预防还是靠定期体检
一般来讲,一个要注重体检,尤其是高危的病友。像有乙肝的或者是有肝硬化的病人,他们就是要定期的做一些体检。建议查血的甲胎球,还有超声,这些都是比较经济的一些方法。如果有一些问题以后,还可以进一步的做CT、磁共振等,进一步来明确诊断。