原来我们都坐错了：这样“上厕所”，难怪痔疮、便秘、阑尾炎找上门！救救你的肛门吧｜每日健康 Health
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【本文作者，水上健，日本国立久里滨医疗中心内视镜科主任】
有些人会因为自己很难排便，总感觉没办法排干净，于是认为自己是容易便秘的体质，但其实并不是所有人都是大肠出问题。事实上，难以排便，有时候也可能会归咎于肛门。
当我们站立的时候，直肠的出口与肛门会形成一个接近直角的角度，以避免大便不小心排出体外。不过，肛门及直肠之间的角度（一般称为直肠肛门角），会因为人种的不同而有所差异，甚至每个人之间都有所不同，跟欧美国家的人比起来，亚洲人的直肠肛门角一般都偏小。
直肠肛门角的角度过小，使用坐式马桶，光是坐着并没有办法顺畅排便，因此每当角度不妥大不出来，很多人就会胡乱使用腹部的力量，只为了把大便挤出来，这其实根本没有必要。有便秘问题的人多多少少也会像这样用腹部出蛮力硬挤，结果造成肛门撕裂伤、痔疮等问题，让自己陷入更麻烦的窘境。
上大号本应是件舒服的事情，但对直肠肛门角的角度偏小的人来说，到底要用什么姿势才能通体舒畅呢？答案非常简单，就是使用蹲式马桶。深深蹲下、手抱着膝盖，这样的姿势可以让肛门的大锁彻底解开，腹部不需要施力也可以轻轻松松地排便。
不过，一般家庭少有蹲式马桶，所以在此我们建议大家可以准备一张高二十公分左右的凳子放在厕所备用，上大号的时候可把脚踩在凳子上，此时腰部的角度会变得更弯，排便也会变得更顺利。排便有麻烦问题的人，一定要试试看这个方法。
本文摘自世茂／过敏的肠子：日本大肠内视镜权威医师的大肠按摩法，彻底解决体质过敏问题，文章内容由世茂授权每日健康刊登，非经许可，禁止转载。
