今日要闻

吃1颗粽子要跑2小时营养师教你健康吃

2017-12-24 14:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 吃粽子是端午节的传统习俗，不少家庭粽子一挂一挂买，得要餐餐吃才不浪费；但营养师林佳静提醒，现代人吃粽应景解馋即可，一天以一餐一颗为限，最好搭配两样蔬菜或番茄豆腐汤，饭后再来些高纤且富含酵素的奇异果或凤梨，不但有助消化，更是营养均衡的一餐。 吃1颗粽子要跑2小时市售粽子种类多元，有北部粽、南...
吃1颗粽子要跑2小时　营养师教你健康吃

粽子油腻不消化　营养师教你健康吃

吃粽子是端午节的传统习俗，不少家庭粽子一挂一挂买，得要餐餐吃才不浪费；但营养师林佳静提醒，现代人吃粽应景解馋即可，一天以一餐一颗为限，最好搭配两样蔬菜或番茄豆腐汤，饭后再来些高纤且富含酵素的奇异果或凤梨，不但有助消化，更是营养均衡的一餐。
 
吃1颗粽子要跑2小时
市售粽子种类多元，有北部粽、南部粽、潮州粽、福州粽、豆沙粽等，每颗粽子平均5、600大卡，热量相当于一个便当，要慢跑2小时才能完全消耗热量。林佳静营养师指出，粽子的主要食材都是使用糯质米，如圆糯米、长糯米，为精致加工的全榖根茎类，肠胃不容易消化吸收，而内馅多为肥腻的五花肉、蛋黄，或高热量的豆沙、枣泥。
 
吃过量恐肠胃不适
林佳静营养师强调，粽子不仅有大量高油脂、高脂肪、高蛋白质等难消化的食材，还缺乏纤维质，食物在胃部停留的时间较长；一旦吃过量，就容易引发消化不良、胃胀气、腹痛等肠胃问题，甚至发生排便不顺或便秘的状况。
 
粽子这样吃最健康
林佳静营养师建议，粽子应搭配高营养密度的深色蔬菜一起吃，可以准备两道蔬菜，如凉拌小黄瓜、四季豆，或川烫红黄椒、秋葵、地瓜叶等，也可以煮碗豆腐红萝卜番茄汤，饭后再来些富含膳食纤维及酵素的奇异果或凤梨，去油解腻，就能补充足够的优质植物蛋白质及膳食纤维，达到每餐健康、营养均衡的原则。
文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多