香喷喷的肉粽，让人一口接着一口，还有甜粽、冰粽等各种粽子推层出新，小小的一颗好入口，最适合饭后当点心！不过，医师提醒，粽子不论甜咸热量都很高，盐分、糖分含量也不低，吃过量不只肚子不舒服，还有可能引起代谢症候群。

5项指标　符合3项即为代谢症候群

台北市立联合医院和平妇幼院区家庭医学科主治医师陈昱竹表示，代谢症候群可说是现代人最常见的文明病，临床诊断有5项指标，包括男性腰围大于90公分、女性大于80公分，血压高于130／85mmHg，空腹血糖大于100 mg／dl，高密度胆固醇男性少于40mg／dl、女性少于50mg／dl，三酸甘油酯大于150mg／dl；符合3项以上指标，就是代谢症候群。

现代人饮食不均衡　又爱吃大餐

陈昱竹医师指出，现代人生活习惯不良，日常饮食多肉类、少蔬果，又不爱喝水，经常吃外食容易过量摄取高盐、高糖、高油的食物，加上饭后一杯含糖饮料，平日饮食已经不够均衡；每到节日又吃大餐庆祝，长期下来很容易罹患代谢症候群。

端午节假期　吃粽子别过量

陈昱竹医师举例，每到端午节，国人总是习惯吃粽子应景，可能同时买了肉粽、甜粽、冰粽，把肉粽当作正餐，甜粽当饭后甜点，冰粽拿来解馋，过了端午节假期，不知不觉吃下好几颗粽子，让原本在超标边缘的状态，一下子就飙破正常范围。

粽子这样吃　健康过端午节

陈昱竹医师强调，罹患代谢症候群很容易导致糖尿病、心血管疾病，甚至增加癌症的风险，建议民众吃一颗粽子解馋即可，食用时少用沾酱、少喝饮料，最好搭配蔬菜汤，解腻又能摄取蔬菜，健康度过端午节。