大多数人辛苦了一天之后会选择洗个澡放松一下。超过半数的人认为“虽然不能每天泡澡，但沐浴还是每天必须的”。既然是每天必做的事不如把它变得更有趣，试试洗澡美容吧。
想通过洗澡来美容，日本livedoor新闻网提醒我们需要注意以下4点：
1、根据身体部位调节水温
因为皮肤的厚度分布不均，所以淋浴时需要调节水温。洗脸时最好将水温调节至37°左右，这样能有效抑制干燥，达到美肌的效果。冲洗身体的话建议将水温控制在38~40°左右。
2、水压要合适
水压太强容易伤到肌肤，太弱则冲洗不干净同样伤害皮肤。所以要将水压调节到最完美的状态。水淋在皮肤上时没有冲压感，同时又能感觉到淋浴的时候就是最合适的水压。最近也有卖“超细喷雾”美肌功效淋浴头的，务必要选择适合自己的。
3、淋浴头不能直接冲脸
即使调好了合适的水温水压，用淋浴头直接冲脸的话也容易造成皮肤粗糙松弛。把脸当作半熟的鸡蛋，需要温柔地清洗。建议用两手捧着水进行清洗。
4、热水冲淋仙骨
骨盆的中部有一块心型的骨头叫仙骨。这里布满了有利健康美容的穴位。如果用40~42°的热水冲股沟上方的腰部几分钟的话，就能达到针灸仙骨的功效。体内会变得暖烘烘地，甚至有排汗排毒效果。
每天洗澡的时候，做到以上4点并持之以恒定会达到美容效果。(实习编译：赵宇丹 审稿：马丽)
在寒冷的冬天，不少女性朋友都会随身带有护手霜，防止冬季手部皮肤变得粗糙干裂。那么可以使手部皮肤保持细嫩滋润的护手霜，如果涂抹在脸部，又会怎么样呢？近日，韩国《朝鲜日报》网站刊载的一篇生活文章中指出，将用于手部的护手霜轻易涂抹于脸部，很有可能会导致皮肤过敏，出现皮肤问题。
文章指出，之所以将用于面部护理的基础化妆品与护手霜区分使用，是因为根据皮肤部位的不同，皮脂腺的分布等其他皮肤特性也有不同之处。手部相较于脸部，分泌皮脂的皮脂腺分布较少，手掌部位几乎没有，因此手部较容易出现皮肤干燥问题。
韩国乙支大学美妆科学系教授申圭玉(音)解释称，为了防止因水分蒸发而引起手部干燥，护手霜内部含有较多油分和被膜剂成分。但人体面部本来就分布有较多的皮脂腺，分泌油分较多，如果涂抹护手霜，就会导致面部油性过大，导致毛孔堵塞，出现粉刺等问题。
另外，护手霜内还含有许多香料成分。相比于手而言，显得娇嫩的多的脸部皮肤如果接触到香料成分的话，便可能会导致皮肤过敏。相反，用于脸部护理的乳液或面霜涂抹于手部的话，并不会产生什么问题。不过，由于手部油分较少，极易干燥，如果想要持续保湿，就必须频繁涂抹乳液或面霜。
申圭玉教授还提到，因为人体的面部构造较为复杂，因此面部的美容护理，首先要了解自身的面部肤质特点，然后选用适合自己的面部护理专用的化妆品。油性皮肤应该选择保湿效果好的化妆品，干性皮肤，则应该选择补充油分和水分均衡的化妆品。(实习编译：张坤 审稿：魏悦)
南瓜作为色彩最亮丽、最漂亮的蔬菜之一，除了看起来美观，它还不少优点呢。正如所有的橘色蔬菜一样，南瓜富含的维他命、蛋白质、粗纤维和微量元素。俄罗斯ELLE时尚网特意列举了南瓜对人体的4大好处，快来看看吧!
1，南瓜果肉富含维生素E、A、C、D、B，矿元素镁、钾、铁、锌、钙和粗纤维。因此，食用南瓜能够有效治疗动脉硬化、糖尿病以及肝硬化等疾病。医生也常建议肾功能损坏的病人，以及身体水肿的孕妇饮用新鲜的南瓜汁，因为南瓜有利尿的功能。除此之外，胃肠道虚弱或者胃酸过多的人也适合食用生南瓜。
2，南瓜是减肥美容的利器。南瓜所含的成分可以帮助加快人体的新陈代谢，排出体内毒素，降低胆固醇和脂肪的含量。而南瓜也深受天然护肤品爱好者们的喜爱，用南瓜做面膜可以恢复皮肤弹性。南瓜所含的胡萝卜素还可以有效保护视力。此外，因为南瓜富含抗氧剂，冬季多喝新鲜的南瓜汁还能有效预防感冒。
3，对于还处在哺乳期的妈妈们来说，多食用南瓜汤和新鲜的南瓜汁对身体十分有益。一方面，南瓜能够促进乳汁分泌，另一方面，它还能够替年轻的妈妈们补充所需的维他命。
4，相比于南瓜果肉，南瓜子的优点同样也不少。南瓜子富含植物油和蛋白质，因此适合胃肠道，肝脏虚弱的人群食用。此外青春期的孩子多食用南瓜子一般不会受青春痘和情绪问题的困扰哦。但值得注意的是，糖尿病患者不宜多吃南瓜子，但可以饮用南瓜汁。(实习编译：吴倩，审稿：严翔)
西红柿富含多种维生素、抗氧化成分，不仅是营养丰富的超级蔬菜，还是极佳的护肤美容高手。《印度时报》载文，刊出“西红柿的三大美容功效”。
西红柿3大美容功效
防治粉刺。西红柿的酸性特征有助于减少或清除粉刺。此外，西红柿中丰富的维生素A、C也能帮助治疗粉刺，有很好的保湿效果。具体做法：将西红柿切片后捣成糊状，把西红柿糊抹在脸上，保持大约40分钟后冲洗干净即可。
收缩毛孔。毛孔粗大容易藏污纳垢，导致粉刺等皮肤问题。利用西红柿可以缓解毛孔粗大问题。具体做法：将新鲜的西红柿汁与柠檬汁混合在一起，然后抹到脸上，同时画圈按摩，动作不宜太重。保持20分钟后，用清水洗净即可。
去脂控油。油性皮肤的人可以利用西红柿汁控制皮肤油脂及粉刺。具体做法：将新鲜的西红柿汁和黄瓜汁混合在一起，每天抹脸。
鹌鹑蛋一直都被人们喜欢，因为它营养价值不比鸡蛋少，多吃还可以保健。鹌鹑蛋含有氨基酸等等营养成分。对于女性有着养颜的功效，宝宝食用可以多含磷脂的鹌鹑蛋，有助于大脑的发育。营养这么好的鹌鹑蛋，一定要多食用了。我家经常用鹌鹑蛋，做菜或者蒸蛋羹都不错的，味道也是很鲜美的。每次不要买的太多了，鹌鹑蛋很容易变得不新鲜了，鹌鹑蛋做卤蛋也很好吃的。这次用来炖肉太好吃了。喜欢的亲可以试下呀。简单的制作，味道不简单哦。
鹌鹑蛋洗干净，放在冷水锅里煮开锅就停火。
剥去蛋皮，备用
五花肉切成小块备用
把切好的肉焯水备用
热油下锅翻炒肉，加生抽，老抽，料酒盐，大料，花椒
加适量的水，盖上锅盖，用小火炖肉
大概炖20分钟肉就熟了，这个时候就放鹌鹑蛋一起炖了
美味的炖蛋肉可以上桌了。享用了
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大姨不正常怎么办？很多现代女性朋友在自己来大姨妈时候发现月经量很多，自己很是担心，不知道是否有问题，也不知道怎么办?其实大姨妈量多也是月经不调的一种，大姨妈量过多不仅比普通女性增多卫生巾使用片数，而且还会影响整个姨妈期，这个时期注意饮食，调理月经不调效果会翻倍。
在经期吃什么补血的问题中，专家建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以美容的同时还具有补血活血的功效。甜酒酿中含有糖化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，调节内分泌，能够保护子宫。
红枣有补益气血的作用，在经期是可以吃的，在经期可以喝红糖一起吃，补血又促进血液循环。红枣是非常好的一种水果，它富含各种维生素和微量元素，特别是其含有的铁元素，让我们一直把它当做补血圣品。在很多补血的食物中，恐怕红枣是最好吃的了。红枣具有补血作用，应该是很多人都知道，只要在日常的饮食或者是茶饮中加入适量的红枣就能很好的起到滋补身体以及补气血的作用。
红豆具有补血、活血的作用，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、钾、铁、锌等营养元素，营养丰富；在女性月经期可以吃，并且可以多吃的。最好和黑米一起吃，因为黑米含有大量的铁，蛋白质，有很多的营养物质，对于人的身体是非常好的，月经期间的话不要冰冻食用，常温下食用，是非常好的。
为了缓解自己的宫寒，女人在日常生活中，一定要多调节自己的内分泌，多保养自己的“内在”！通过治疗调养身体，保养自己的卵巢，是很有必要的！比如说可以采用传统中医疗法来进行，而膏贴疗法在临床中采用的比较多，也是治疗宫寒比较安全有效的方法，作为膏贴中的佼佼者，舒金方暖宫贴的膏方已被河南省非物质文化遗产收录，已有200多年的传承。对于宫寒引起的痛经、月经不调、气血不足、妇科炎症、体质湿寒、不孕等，都有非常显著的效果。随着时代不断的发展，在淘宔上搜索舒金方就可以了。
分享食疗：红枣红豆粥：准备材料：红豆100克，大米50克，红枣10克。制作方法：红豆、大米洗净，红枣去核、洗净，切成小粒。红豆放入锅内加适量清水煮沸，待红豆涨开时放入红枣粒、大米，煮至粥熟即可。营养功效：红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环的作用。
众所周知，燕窝是特别养人的补品，与人参、鱼翅、鲍鱼等被列为中国传统最佳滋补品，而现在注重养身的人大都会选择一些营养补品进行食补，尤其是女性朋友们，更是将燕窝当做闺中密友。临睡前一碗燕窝，更是有5大好处！
燕窝的营养价值
水溶性蛋白质
含量49.9%，燕窝独特的蛋白质成分含有大量的生物活性分子，有助于人体组织的生长、发育以及病后复原。
碳水化合物
含量30.6%，碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可以促进脂肪的代谢。
氨基酸
人体必备的酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）燕窝中含有22种活性氨基酸，这是构成蛋白质的基石。
微量元素
钙、磷、铁、钠、钾等；其中钙质可以增强血液在皮肤破损的凝结能力，也帮助人体吸收维他命B12。
表皮生长因子、EGF
燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使燕窝对人体的滋补、复原起很大的作用。
燕窝酸
经检测，天然燕窝的燕窝酸含量在10%上下，品质稍差的约7%，品质高的会达到12%以上。
燕窝酸可促进大脑神经细胞的信息传播速度，母乳中的燕窝酸为婴儿早期生长提供免疫力，提高肠道对于维生素及矿物质的吸收能力。由于燕窝酸在通过消化系统时不会被消化道的酶降解，可通过消化道进入肠道阻止肠道致病菌及病毒与细胞的吸附，对抵抗多种病菌起重要作用。
春季吃燕窝的5大好处
春季吃燕窝养出红润肤色
燕窝的调节新陈代谢功效作用。再加上春天本是人体新陈代谢旺盛的季节，吃过燕窝一段时间后，你会发现自己的皮肤变得越来越光滑。自然红润的健康肤色，可比粉底液和腮红强多了。另外，春季进补适量的燕窝也可以大大提高老人及小孩子的免疫力。
春季吃燕窝合理搭配营养好
春季尤其是早春时节天气仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。因此我们要选择一些营养构成高热量的食物，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要让自己有饱满的状态进入新的一天，理想的早餐是：您可以将炖煮好的燕窝加入煮好的花生汤或豆浆里，这样一天里最重要的一餐就摄取了较高的热量。
春季吃燕窝解乏
气候的变化会使人在春季感到疲乏，即所谓的“春困”。燕窝内含有充足的蛋白质及钙、铁、钾、钠等营养成分。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，在进补燕窝的时候也要多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。
春季吃燕窝增加抵抗力
春天是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，而在春季进补适量的燕窝也可以大大提高老人及小孩子的免疫力。
春季吃燕窝保持清淡
春季里的饮食一定要保持清淡。所以您在进补了燕窝之后一定要记住忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的食物会使人体温、血糖、情绪发生变化，产生疲软现象。
《中药大辞典》指出燕窝性甘淡，味性平，大养脾胃。可以说食用燕窝养生不分季节，但是针对各种春季常见症状，燕窝也有几种搭配方式：
咳嗽痰多，体虚气喘
气喘的发作因素有很多，其中一部分人是因为体质虚弱，肺部功能不良引起的，中医认为气喘的人脾肺肾三脏处于虚弱状态，体内“痰饮内停，外感邪气”，“急者治其标，缓者治其本”，除了气喘发作时的紧急用药，平时也要注意保养护肺。而和秋冬相比，春夏的气喘发作几率要小一点，这个时候最适宜养护肺部，使肺气升降恢复正常，增强免疫力，彻底改变体质。
冰糖燕窝炖雪梨
滋养肺部的食疗方式有很多，其中当然首推燕窝啦！清代的《文堂集验方》就建议了一则治痰喘方：“秋白梨一个，去心，入燕窝一钱，先用开水泡，再入冰糖一钱蒸熟。每日早晨服下，勿间断。”
这就是大家熟悉的冰糖雪梨炖燕窝，除此以外，竹荪炖燕窝对肺部疾病也有很好的疗效哦。
肝火旺盛
在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰好是顺应气候变化养生的选择。春季护肝正当时，而春节大鱼大肉高脂肪的食物很容易让你的肝脏感到疲惫，新春养肝计划首要的就是清淡。
冰糖枸杞炖燕窝
《医林纂要·药性》记载燕窝“甘能和脾，养肺，缓肝”，老熬夜肝火旺的象粉们春季吃点燕窝可以帮助缓和肝火，坚持几个月会发现脸上的“熬夜痘”消失了哦，推荐你吃最经典的冰糖枸杞炖燕窝。
脾胃失调
在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。
燕窝粥
胃气无病，饮食才可以养人，中医都讲肝属木，脾属于土，木旺则克土，肝火旺就会影响脾胃功能，象君这里推荐给到大家的是燕窝粥，每天早上食用可以养胃气。
阴虚体质
女人是水做的，这话说的不错，如果你体内阴液内耗，身体就会出现各种反应----眼干鼻干口干，皮肤粗糙，头发干枯，手脚冰冷，还会有贫血的问题，总是想喝水，感觉口干喉痛，姨妈来得不勤快不痛快，想变得漂亮都很难，如果你是阴虚体质的话，从这个春天就好好调整作息吧。
百合莲子炖燕窝
《本草纲目拾遗》中记载：“燕窝，味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损之圣药”。
《本草再新》中记载："大补元气，润肺滋阴，治虚劳咳嗽，咯血，吐血，引火归源，滑肠开胃。"
象君这里首推百合莲子炖燕窝或者椰汁炖燕窝，都可以滋阴生津的。
—THE END—
樱桃 樱桃营养丰富，含铁量特别高。具有补血养气、调中益气，健脾和胃，祛风湿等功效；此外，食用樱桃对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。不仅如此，常吃樱桃还能养颜美容，使皮肤红润、嫩白，去皱色斑；
冬菇 冬菇富含18种氨基酸，葡萄糖、维生素、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学认为，冬菇具有增强免疫力、排毒、防衰老，抑制癌细胞生长，降低血压、胆固醇，预防动脉硬化等功效；
苦瓜 中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容、抗衰老的功效。《本草纲目》记载：“除邪热，解劳乏，清心明日”。常吃苦瓜还能增加细胞免疫力，清除体内的有害物质。
胡萝卜 含有大量的各种维生素，胡萝卜的胡萝卜素含量是极高的。这种营养素的重要作用是补血、美容、淡斑、防衰老等功效。
石榴 石榴味甜，有明显的收敛作用，能够止血，止渴生津，收敛涩肠，活血功能，洗眼明目，止泻功效，美容养颜，加之其具有良好的抑菌作用
