男女养生大不同
男要“冷”养，女要“热”养。
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。
因此，男人不妨尝试“冷”养生。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
.男人补锌，女人补铁钙。
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。
19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。因此，女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
男人管住嘴，女人睡好觉。
病从口入。与女人相比，男人面临的这种风险更大。男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。
上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。沈雁英说，睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外，女人可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。
男人护胃，女人养脑。
男人管不好嘴，胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男人练力量，女人练柔韧。
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男人需要安静，女人需要排解。
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。
调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。
要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。
为何春季是肝病的高复发期？
每到春季病人发病明显增加，而且出现一些病人如肝硬化、晚期肝癌的病人病情“来势汹汹”的现象。
这跟季节天气有很大关系。中医上说，肝主神志。春天时由于阳光少阴天多，由于天气的变化影响人的情绪，导致“肝气郁结”，此时原来肝功能不好的人就容易发病。
慢性肝病的发展过程称为三部曲，即慢性肝炎-肝硬化-肝癌。第一阶段是慢性肝炎，病情进一步发展到了第二阶段就是肝硬化，肝硬化如果没有很好的控制，并且还在进展，有一少部分人会发展成肝癌。
4类人群急需护肝治肝
1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。
肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。
2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。
这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。
因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。
3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。
4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。
主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。
因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。
养肝不能缺了它们
01
脂肪不是肝脏的敌人。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
02
蛋白质能修复肝脏。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
03
肝脏爱“吃糖”。
不少人不知道，糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
04
B族维生素是肝脏“加油站”。
B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
05
维生素E是护肝新武器。
国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。
06
肝脏喜欢绿色食物。
中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
“嘘”字功养肝法
两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
（
年老体弱或因病不能立者，可改坐位， 采用腹式呼吸。
）
呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。
呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。
平定情绪，两目微闭，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36 次。
在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
养肝艾灸穴位
行间穴、
太冲穴、
大敦穴
中封穴、
期门穴、
曲泉穴
建议：肝经要每天艾灸2到3个穴位，从上到下，每个穴位15分钟时间，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血！
赶紧动手发给身边的亲朋好友都看看，养肝，人人都需要！
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10月28日是一年一度的“世界男性健康日”。今年男性健康日的主题是“关爱男性健康，构建圆满家庭”。据中华医学会男科学分会候任主委、中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授介绍，男性是家庭中的顶梁柱，其健康关系着整个家庭的命运;夫妻是构成家的主体元素，夫妻间的“性福”和谐，则是家庭和谐的源泉;健康、活泼和可爱的孩子，是构建圆满家庭的纽带。随着二孩政策的放开，就不得不谈到不孕不育的问题。因此，今年的主题包括了健康、和谐以及圆满三个层面，以多个维度呼吁全社会关注男性健康，呼吁每个家庭关爱男性健康。
男性普遍面临健康“男题”
据中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查，25-50岁年龄段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即将面临如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等各种男科疾病的侵袭。其中，在中国40岁以上的男性中，40.2%的人曾遇到过勃起功能障碍(ED)折磨。
另外，随着年龄的增加，很多中老年男性认为ED等疾病只是身体各器官功能开始减弱的正常现象。中山大学附属第一医院泌尿男科主任医师孙祥宙教授则提醒，随着对ED基础研究的不断加深，发现ED与许多慢性疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等有着共同的发病机理，是很多慢性疾病的早期临床表现和危险因素。很多患者在发现ED后不去治疗，3到5年内就可能出现心脑血管疾病，4到6年内可能出现心梗、脑卒中等严重并发症。2016版《中国男性性功能障碍诊断与治疗指南》中也强调ED是一种慢性病，像高血压、糖尿病等一样，大部分都是可以通过治疗改善的。
被视为事业和家庭“主力军”的男性，肩负构建圆满家庭的主要职责。因此，不管是中青年男性，还是中老年男性，不仅都要关注自己的健康，更要做一个健康的男人，应积极、及早应对ED等各类男科问题。
“性福”和谐尤其不能将就
家庭和谐是家庭稳定的基础，是维持家庭长久的重要因素。家庭和谐一方面包括家庭成员间的关系相处融洽，另一方面则是指夫妻间的两性和谐。后者往往是一个调节剂，对于整个家庭的和谐起到了重要作用。研究表明，对性生活比较满意的男女双方，他们对自己家庭生活的满意度也会增加，大大高于对性生活不满意的双方。
同时，南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师赵善超教授指出，过往谈到性和谐和性满意度的时，往往以男人为主。随着社会的发展，女性性福话语权的不断提升，女性对待性福和谐问题也不再一味“将就”。
西地那非(俗称“伟哥”)是被证实可显著改善勃起硬度的PDE5抑制剂。用药频率越高，男性性功能及性生活质量，包括勃起功能、自尊/自信建立、家庭性关系以及总体健康的改善越明显。此外，规律的性生活不仅有利于提高夫妻间彼此的满意度，也是家庭幸福和谐的重要因素。因此，男性不能忽视硬度改善及规律的性生活，积极治疗ED对于整个家庭和谐非常有益。
ED“共病”治疗备战“二孩时代”
孩子是夫妻稳定的粘合剂，代表着家庭的未来。随着国家“二孩”政策的全面放开，越来越多的家庭开始备战二孩。然而，在中国不育夫妇占15%，其中男性因素占50%。尤其是“二孩时代”，诸多高龄男性面临着不育问题的挑战。究其原因，除了高龄男性自身生理机能开始退化以及生活、环境因素导致男性精子质量下降外，ED等各类生殖系统疾病、性功能障碍、系统疾病等也使得高龄男性生二胎变得难上加难。
针对于此，ED等“共病”治疗，也是目前临床处理高龄男性生育能力下降的主要策略。但仍有部分人担心，临床上广泛使用的药物PDE5抑制剂会对备战二孩带来健康隐患。目前，没有证据表明此举会降低精液质量或者会对未出生的孩子造成畸形等不利影响。
反而有部分研究结果表明，此类药物能够通过提高每次射精精液的容积和活力来提高精液的质量，并改善生育能力，提高受孕的几率。江门中心医院副院长主任医师廖勇彬教授指出，有部分育龄青年，由于生活、工作及生育等诸方面的压力，会造成“排卵期ED”，也就是在计划受孕期间，出现勃起功能障碍，此时也可使用该药物治疗顺利地完成生育任务。如果第一次不成功，可以调整剂量，进行多次尝试，一般推荐约4—6次尝试可以达到最佳疗效。”
◆链接
沉迷游戏，当心憋出前列腺炎
男性健康一直是一个容易被人们忽视的问题，近几年来，随着生活方式的改变和男性健康意识的提高，前列腺疾病呈现低龄化趋势。
中山大学附属第三医院性医学专家张滨教授介绍说，在临床中青少年患者在不断增加。前列腺炎与生育能力有很强的相关性，青少年过早地患上前列腺炎，对成年后的生育能力会产生很大影响。有数据显示，30年前临床精子数量正常参考值为每毫升6000万，现在已降低到了每毫升1500万。
沉迷游戏，15岁憋出前列腺炎
小林今年15岁，正处于青春发育期，游戏一直以来都是他的生活必需品，每次一“开战”，小林都可以数个小时不上厕所不小便，“憋功”就这么练出来了。久而久之，小林发现身体出现了一些微妙的变化，不知什么时候开始阴茎勃起疼痛，并且还伴着尿频尿急等症状……
张滨教授解释，前列腺疾病年轻化的原因主要有两个，第一如今社会信息复杂，有些小孩过早接触两性问题，普遍性早熟，缺乏正确的引导，反复的性刺激就容易引发炎症。第二是不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、长时间憋尿等。
前列腺炎是男性疾病中最常见的一种疾病，据悉，50%以上的男性都得过前列腺炎，症状轻重，时间长短不同而已。张滨教授表示：“前列腺炎多发于青年，主要症状有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿后沥滴、夜尿次数增多，勃起减弱或阴茎勃起疼痛等，严重影响男性的身心健康。”
家长增强意识“男”题早解决
随着科普宣传的推广，很多父母也开始有意识地关注孩子的泌尿生殖健康问题。
张滨教授说：“我见过最小的小孩，出生不到一个月就被母亲抱来看医生，该小孩的外生殖器问题在临床上诊断为包茎。包皮口小，尿液无法顺畅排出，由于尿液通过包皮口慢于是就会积蓄在包皮内，像一个小灯笼一样，幸好细心的母亲发现及时就医需要手术处理。”
现在每年学校放假时期，就会有许多男孩在父母的带领下来到医院进行包皮切割手术。除了前列腺炎，包皮过长、包茎、尿道下裂，阴茎短小、阴茎畸形、隐睾、睾丸发育过小、静脉曲张、外生殖器发育异常等都是困扰男性健康的问题。家长要随时关注孩子的泌尿生殖器系统健康，做到有问题及早解决。
尤其要关注两性关系
在记者采访中张滨教授再三强调：“男性健康其实并不仅仅只是身体健康这么简单，更是包括男性心理健康。受传统观念的支配，多数男性在遇到‘男’题的时候都羞于启齿，甚至有的人拒绝去医院接受检查治疗，而这往往会延误最佳的治疗时机。由于男性和女性的认知行为差异和在社会中担当的责任不同，导致男性更容易因为竞争压力而改变生活方式，这个时候就要女性多安慰和理解男性，要站在更高的角度看待男性健康问题。”反之男性也必须关心和照顾女性，一个和谐的家庭关系是维护健康的必备条件，因此男性健康的话题并非仅仅是男性的事。
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三成男科咨询者是未成年人
10月28日是“世界男性健康日”，今年男性健康日的主题是“关爱男性健康，构建圆满家庭”。近日，春雨医生在线问诊平台发布的数据显示，过去一年中，男科方面的问题总量达到430多万。日均有1.2万个男性健康相关的问题在互联网上寻求专业医生帮助。而“早泄”“前列腺炎”“阳痿”成为排名前三的关键词。
未成年人三成问“频繁手淫”
春雨大数据显示，相比其他类别问题，18岁以下的用户比例在男科问题中呈现较高水平，占比达到32%。可见青春期男性如何面对“成长的烦恼”成为一个更需要关注的问题。在青少年常见问题的关键词中，“频繁手淫”“手淫”和“遗精”成为咨询中的高频用词，各占到约三成。
ED药物成为关注热点
据中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查显示，在25-50岁年龄段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即将面临如前列腺炎、性功能障碍、男性不育等男科疾病的侵袭。其中，在中国40岁以上的男性中，40.2%的人曾遇到过勃起功能障碍(ED)折磨。
药物也成为男科咨询的重点。春雨大数据显示，平均每天有超过700个问题提及勃起功能障碍(ED)药物，包括枸橼酸西地那非片和他达拉非片。可见如何应对ED以及追求更高质量的性生活成为人们关注的重点。
春雨大数据还显示，关于男科问题，提及症状的高频关键词包括“怕冷、肾虚、腰酸、乏力、尿频、忧虑”等等。有意思的是，有超过9%的男科问题，是由女性用户发起提问。
南方日报记者欧旭江
李劼严慧芳
实习生吴佳玲
前几天大幂幂过生日，baby专门发了两个人的合照送上了很真挚的祝福，本来是非常暖心的举动，但是没想到网友们发现一件事，当即就把baby骂得非常惨，骂她塑料姐妹情谊。
原来她发的那一张非常好看的两个人的图的原图是一张3个人的大合照。而她发出来的图却只有她和杨幂，另一位倪妮直接被截掉了，这让倪妮的粉丝非常的愤怒。虽然后来证实了她发的图是粉丝二改过的，但是也已经是给网友留下了情商低的印象。
而同样是合影送祝福，唐嫣就原封不动的把第三人也一起发了上来，这样的举动完全不会突兀反而好像带上了第三人的天仙也一样送了祝福的样子，看起来非常的有爱，被大家疯狂称赞。
虽然没能现场送出祝福并吃到好友的生辰蛋糕，但是依然是把真诚的祝福传送给了朋友。糖糖真的很棒。
冬天气温低，不少老人喜欢窝在家里，但总这样容易心情抑郁。美国西北大学医学院研究人员发现，中午晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。
研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组，参与者初期每天进行15分钟“光疗”，之后每周增加15分钟，直到每天达到1小时或心情明显改善为止。结果发现，接受明亮光疗组的参试者心情明显好于另一组。研究负责人表示，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪，对季节性情感障碍很有帮助。建议冬季外出较少的老年人，中午可以去社区公园、阳台享受日光浴，当家人心情不好时，也可以邀请其一起晒太阳。若连日没有阳光，不妨在室内做些运动，打破冬季懒惰不想动的心态，让身心都处于积极状态。 (张晓夕)
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茄子是我们常见的蔬菜之一，茄子的营养价值是众所周知的，在这里，小编所要告诉你的是吃茄子不得不知道的注意事情，别错过了哦。
日常吃茄子的5大注意事项：
1、茄子的吃法荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮，也可油炸、凉拌、做汤。吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素C的代谢过程中需要维生素B的支持，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。茄子切忌生吃，以免中毒。
2、尽管茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
3、茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往会使肠胃感到不舒服，严重时会导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。
4、生吃茄子是会中毒的。生茄子中含有一种叫做龙葵素（又称茄碱）的毒素，在发芽的土豆中龙葵素比较多，有毒的！龙葵素不仅存在于土豆芽中，生茄子里也有，你看连名字都叫“茄碱”。
5、孕期朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
【往期精选】
一日三餐吃什么? 吃这五种食物有益处
吃桂圆的好处多多, 女性吃它显年轻
五种食物晚上再馋也别吃, 对身体有害无益
男人喝酸奶的五大好处
本文由公众号：“名医名药”整理发表
女性内分泌失调的症状表现
1、月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。
2、肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。
3、皮肤：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。
4、不良情绪：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。
6个良好习惯改善内分泌失调
1、养成健康喝水的好习惯
健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。
2、养成多吃新鲜蔬果的好习惯
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
3、养成远离洋快餐的好习惯
很多人都说，这是快餐的生活，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。
身体当摄入人工激素过多，体内的毒素就会累积，这会导致出现内分泌失调的情况。
4、养成良好的睡眠习惯
睡眠不足直接会引起新陈代谢功能紊乱，对于那些经常熬夜和生活规律不正常的人，直接给起敲响了警钟，为了我们美好的明天，为了我们的好肌肤，我们都应该抛除熬夜的坏习惯。
所以爱美的女性一定不要养成熬夜的习惯，对于每晚睡眠不足4个小时的人，这是一个很不理智的做法，这是严重透支健康的行为，这会让你身体各个“零件”都受到损伤。
一定要保证每天睡眠在7个小时左右，高睡眠质量这对于保证内分泌调理很有帮助。女性在睡觉的时候，人体会产生荷尔蒙，保证晚上10点之前入睡，这会人体很多部位达到最佳的修复状态。
另外为了提高睡眠质量，不妨借助一些小物件，例如：睡觉之前的2个小时内进行体育锻炼，这样能够让睡眠更加平缓，在枕头旁边放上薰衣草，这能够让我们保持放松的状态，达到最佳睡眠状态。
5、养成保持心情愉快的好习惯
很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。
6、养成适当有氧运动的好习惯
因为运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，很好的提高睡眠质量。
大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。
千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。
妇科炎症不用怕，每天一杯“消炎水”，排毒抑菌，不用去医院！
红枣枸杞桂圆补气血，这几种食材搭配在一起饮用，能由内而外调出来，每天一杯，补血养 颜更显年轻！龙眼干不但好吃，还是很温补的一种食物，对于女性而言是很好的滋补食品，大姨妈后常吃可以补足气血，使得脸色红润。经常喝有助于预防妇科疾病！
玉竹红枣菊花山楂茶 内部身体调养在女性保养中格外的重要，多吃点人参和枸杞还有红枣这类对女性身体好的东西，经常喝有助于预防妇科疾病！
普洱茶是一个独立包装冲泡又很方便，每天泡一杯减脂瘦身，更能减少皮肤色素沉淀，养颜美容，防止衰老。味道香浓，喜欢喝的人有很多，其营养价值非常高，具有杀菌消炎，增强人体免疫力的作用，女人经常喝有助于预防妇科疾病！
蒲公英属于一种草本植物，含有大量对于身体有益的健康营养物质，它有很好的清热解毒、消炎灭菌作用，经常用它的根泡水喝，可以预防妇科疾病
