感冒流鼻涕怎么办

　　吴瑞莲叶雪菲高媛

　　春节的脚步日益临近，然而往年春节期间也是很多人放松警惕的时期，饮食开始变得不规律，作息开始随心情变化……专家提醒，每年的冬春季都是流感的好发季节。受到气温起伏、春运奔波、节日应酬、过度玩乐等多种因素影响，重症感冒可能“卷土重来”。而反复感冒人群很有可能是由不同的病原体引起的。因此，在预防及治疗上决不能放松警惕。

　　健康新知：

　　反复感冒可能并非同一种“感冒”

　　32岁的小林出门旅行回来后就开始感冒，好不容易好了，没两天又被同事传染上了。他见上次的感冒药还有剩，便开始用药。但奇怪的是上次非常有效的感冒药，这次却根本不起效，拖了两周还不见好。小林去医院就诊后发现，原来他这次患上的是流行性感冒，上次的感冒药根本不对症。在更换了感冒药后，小林的症状很快就减轻了。上海市疾病预防控制中心传染病防治所副所长陈健介绍，流感不同于普通感冒，往往发病人数多、全身症状重，严重影响健康和劳动力。

　　一般而言，普通感冒的主要病原体是鼻病毒，常易合并细菌感染，以鼻咽部炎症为主要表现。起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕。开始为清水样涕，2-3天后变稠，可伴咽痛。一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、不适，一般经5-7日痊愈。而流感则有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道症状，老年人和伴有慢性呼吸道疾病和心脏病患者易并发肺炎。流感的临床表现无特异性，易与普通感冒相混淆。除了流行病学资料外，通常流感全身症状比普通感冒重，而普通感冒呼吸道局部症状较重。

　　此外，当病毒入侵后，人体的免疫系统会做出相应的抵抗反应，于是产生免疫力。然而各种不同的感冒病毒及其亚型可高达几百种，陈健解释，虽然这次感冒后机体会产生抗体，但往往对下一次接触到的感冒病毒没有作用。因此，反复感冒并不一定是同一种“感冒”，往往需要不同的治疗方法。因此，在治疗上不能自己盲目用药，需要听从医生处方针对不同病原体进行针对性治疗。

　　健康提醒：

　　生姜水泡脚防感冒？不靠谱!

　　网传冬季生姜泡脚可以预防感冒，是否可信？上海中医药大学附属曙光医院儿科沈健副主任医师表示，生姜泡脚是感冒的家庭护理方法之一，也可在日常起到预防感冒的作用。“‘病从口入，寒从脚生’，冬天外界气温偏低，人体气血受寒易凝滞，生姜泡脚可以驱寒、活血、祛湿，对预防因受寒导致的感冒有良好效果，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环。加点艾叶则加强其温筋通络，驱寒去湿作用，可起到收敛潜藏以养肾之奇效。”

　　沈医生特别指出，小儿属于纯阳之体，易从阳化热，而现代家庭中又多以空调调摄温度，对体质偏热之人，若天天生姜水泡脚，反而容易出现便秘等症。同时，泡脚时间过长、过频，毛孔维持在开张状态下，汗出过多，反而因肺窍开合失司，宣降失调，诱发感冒，所以冬季生姜水泡脚最好控制在15-20分钟。

　　沈健副主任医师提醒，感冒期间可以进行艾灸、刮痧等中医治疗，但是辨证显得尤为重要。如果方法不当或没有对症适用，反而有损健康。她说道：“艾灸疗法对于寒证引起的感冒效果明显。此外，艾灸也可以作为病毒性感冒的辅助治疗手段。但对于热证引起的感冒，最好是用刮痧或拔罐。需要让专业人员操作，一方面确保疗效，另一方面可以较大程度的避免副作用。”

　　沈医生强调，尽管有些民间妙方确实有用，但多数不太靠谱。她建议，普通感冒可以通过多喝水、休息、通风得到缓解。但对于流行性感冒或其他细菌感染，还是应该及时就医，避免病情加重，贻误最佳治疗时间。

　　健康一招：

　　“对付”感冒，从穴位按摩“入手”

　　黄浦区中心医院针灸科主治医师郑期炜强调，遇上感冒，须及时就医治疗，而不要盲目按“老规矩”口服抗生素或偏方，无细菌感染的疾病口服抗生素非但无用，还增加了抗生素耐药风险。感冒时常有鼻塞、鼻痒、喷嚏、咳嗽、头痛、身重等症状，可以通过针灸及拔罐治疗，正规医院针灸科医师均会根据患者个人情况辨证论治。在日常起居中，宜早睡晚起，穿衣需注意不可过多，因活动出汗后更易受风寒侵袭，遇到室内外温差大的需及时增减衣物。

　　而患者平时还可自行通过穴位按摩“驱赶”感冒：如鼻部不适，可按摩鼻翼两侧迎香、四白、巨髎、印堂穴;咳喘、咽喉疼痛可按摩喉部两侧人迎、气舍穴，胸骨上窝正中天突穴，锁骨上窝中央的缺盆穴;头痛颈项板滞可按摩脑后风池穴、颈后大椎穴、颈肩部斜方肌压痛点等。不过对有佩戴起搏器或其他心律不齐等心脏问题，及颈项部金属制品内固定术后的患者禁忌。

　　网传搓掌(搓双手大鱼际至发热)可以预防感冒。郑医生指出，其效果并不可考，大拇指掌指关节处即指根肉多的部分就是大鱼际，是手太阴肺经穴，主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患，对单纯风寒或风热感冒有效，但单症现时较少，常合并病毒或细菌感染，所以日常生活中预防感冒还是需要加强个人卫生等综合措施。

　　广州日报讯(全媒体记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞)寒流驾到，一不小心感冒，大多数人都伴有咳嗽，咽痒、干咳或痰黏稠难咯出来。吸入冷空气或说话时，咳嗽的症状还加重。广州中医药大学第一附属医院综合科主任中医师刘琼开出食疗方——南北羹。据刘琼介绍，南杏仁又叫甜杏仁，微甜，入肺、大肠经，有润肺止咳的作用;北沙参，其性微寒，味甘，入肺、脾经，有养阴生津的作用。南杏仁是食品，多在菜市场有售，北沙参在菜市场或药店都可买得到。感冒后咳嗽干咳的街坊不妨一试：

　　材料：南杏仁10克，北沙参15克(一人量)。

　　做法：将南杏仁、北沙参放入砂锅或炖盅中，加适量水没过药面约3~5厘米，武火煲开后用文火煎20分钟左右即可食用。

　　功效：这道南北羹有助润肺止咳，特别适合感冒后干咳无痰，咽干咽痒者。北沙参不需切片，水煮后很快融化，故南北羹口感甘糯，适合各年龄层服用。剩余的南杏仁可再次加水煮20分钟左右，分次饮用。

　　刘琼提醒，想早点摆脱感冒引起的咳嗽，除了注意别熬夜、避免过于劳累，饮食上也应适当戒口，少食煎、炸、辛辣食品如辣椒、咖啡、烟、酒，少食肥甘厚腻、海鲜发物，如羊肉、海鲜、蟹、虾。

　　天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

　　为什么冬天会特别想吃?

　　因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。

　　老想吃东西该怎么控制呢?

　　1、多多喝热茶暖身暖胃

　　天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

　　2、少食多餐定时定量

　　冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。

　　3、蛋白质加蔬菜提高饱腹

　　蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

　　4、尽量挑低热量食物

　　当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

　　5、碳水化合物定要适量

　　我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫

　　

　　据外媒1月15日报道，流感和普通感冒的症状十分相似，但依旧有方法进行区分，从而将感冒扼杀在摇篮里。

　　预防措施

　　感冒极易传播，尤其是在与其他人近距离接触时。细菌往往是通过咳嗽或者喷嚏传播，能够存活24小时，因此一定的预防措施，可以避免细菌入侵。

　　英国国家医疗服务体系(NHS)建议勤洗手，避免与他人共用毛巾或杯子等物品。处于感冒的早期阶段，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，并快速将其扔入垃圾桶。

　　Vicks同时提及增强体质、劳逸适度、生活规律可以有效避免流感的入侵。再者由于流感的不可预测性，体质偏弱多人可注射流感疫苗。

　　症状

　　普通感冒和流感都是呼吸系统疾病，症状非常相似。但如果患有流感，这些症状可能会更严重。

　　正如WebMD所说，感冒的第一个征兆通常是喉咙痛。这种情况通常会在一两天之后消失，但之后会出现流鼻涕和轻微的充血。第四天左右会出现咳嗽症状，儿童更容易发烧。

　　流感的症状大致相同，尽管它们可能更严重，而且发病迅速。患流感时可能会有发烧、头痛、肌肉酸痛等更多症状。甲流则有呕吐和腹泻等进一步症状。

　　持续时间

　　根据WebMD的说法，感冒症状通常持续一周左右。但如果症状在一周后加剧，可能继发细菌感染。

　　只要有感冒的症状，无论是轻微的咳嗽还是偶尔的喷嚏，常预示其他病毒的入侵。若已患流感，症状可能在一周后开始缓解，但较长时间内体质仍会虚弱。虽然可能在一两周内完全康复，但感染流感可能进展成其他严重疾病，特别是在容易被感染的情况下。

　　恶性后果

　　普通感冒通常不会导致其他严重疾病。但细菌感染的症状若被误认为感冒，就要警惕病情变化或引起其他疾病的可能性。据研究，当出现感冒症状后，最常见的三种细菌感染包括急性支气管炎、肺炎和急性细菌性鼻窦炎。

　　患流感的人通常会在几周内康复，不过老人、孕妇或患有潜在疾病的高危人群，在流感发作后可能更容易患上严重疾病。

　　治疗

　　NHS建议，感冒患者要注意休息，保持体温，多饮水。同时可以购买止咳或感冒药，以缓解症状。

　　流感疫苗可以有效抵挡各种流感病毒的感染。流感患者要多注意在家休息，按医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物来降低体温。

　　根据NHS的说法，不建议患者服用抗生素，具体治疗建议咨询当地医院。如果症状七天后没有改善，应当立即就医。(实习编译：万卢阳 审稿：刘洋)

　　“每天不是拍胳膊就是拍腿的，现在还让我也跟着拍打，说可以缓解我的感冒症状。”近日，“95后”小高向记者反映，爷爷一直给他灌输“拍拍打打治百病”的理念，他想问问是否有科学道理。对此，有医生表示，经络养生是中医养生的重要组成部分，“经常拍打经络，可有效疏通经脉，阻止外邪进入脏腑，产生病症。”

　　家里有人感冒了，多拍拍肺经

　　“经络包括经脉、络脉、奇经八脉及其连属部分。”山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任韩兴军介绍道，人是一个整体，五脏六腑和皮肤、头发、五官等都是有联系的，起到联系作用的就是经络系统。中医认为，人体气血就是以经脉为运行路线，所以经络的主要作用是联络脏腑、运行气血。

　　对于“拍拍打打治百病”的说法，省中医院治未病中心副主任医师张昕表示，某种程度上这种说法是对的。“因为表皮和内脏通过经络联系起来了，所以拍打表皮一定程度上能帮助脏腑功能更好地运行。”韩兴军也认为，经常拍打经脉能保证其通畅，可调虚实，治百病。

　　“人体有十二经脉，每一条都有不同的作用。”张昕说，例如“肺朝百脉”，手太阴肺经，路线是从胸部的中府穴，沿着上肢内侧的前面，经过天府穴、孔最穴、太渊穴等，一直到大拇指上的少商穴。中医认为，肺主皮毛，且主一身之表。“经常拍打手太阴肺经，有利于老年人呼吸顺畅，还有美容的功效。另外，如果家里有人感冒了，恶寒、鼻塞、咳嗽，甚至头痛等，拍打肺经可有一定缓解效果。”

　　心慌胸闷半年，是经脉阻滞惹的祸

　　“前段时间有位60多岁的铁路职工来咨询，说自己从10年前开始就感到腰不舒服，后来通过锻炼和推拿稍有缓解。过了一段时间，又出现腰疼伴腿疼的症状，到医院检查被诊断为椎间盘压迫导致，结果腰治好了，腿还一直疼。”韩兴军说，除了椎间盘压迫，这名患者还有胆经不通的问题，“后来通过放血和针灸治疗，他的腿疼已经逐渐好转。”

　　还有一名55岁的女患者同样令韩兴军印象深刻，“她心慌胸闷的症状持续了半年，各种检查都做过，什么毛病也查不出来。其实她平时经常熬夜、劳累、焦虑等，导致心经、心包经阻滞。我让她试着多拍拍这两条经脉，她的症状一周后就有所缓解，一个月后完全康复了。”

　　既然拍打经络有如此多的好处，那么拍打时有什么注意事项吗?张昕介绍说，在拍打的时候要按照路线，做到有度，还要有方法。中医治疗疾病，是以解除病痛为目的，无论治疗还是保健，最终目标是让人觉得舒服。

　　韩兴军也提醒说，拍打经络固然好，但却不能治病，生病了还需看医生。而且每个人的体质不一样，要根据个人情况进行拍打。

　　冬季是感冒高发季节。感冒后，人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动;如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。这个法则是否真的可行呢？

　　黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强介绍，感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒，和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，而这些自我判断往往也不够准确。

　　东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示，运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。

　　老话说，“动一动，少生病;懒一懒，药一碗。”日常合理的运动可增强体质，避免感冒。但感冒时还是要多休息，多吃清淡食物，适当用药。对于本来就很少锻炼的人，感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的，感冒时运动量也要减半，采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止。症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后，再依医嘱进行运动。(人民网)

　　每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日，英国《每日邮报》刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防上述症状。

　　1.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

　　2.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10~20倍。

　　3.用热水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

　　4.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

　　5.保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

　　6.与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

　　7.勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

　　8.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。

　　9.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。 10.补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。▲