产后缩阴道恢复如初的办法
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
如何利用刮痧减小肚子
首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。
先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。
注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。
如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。
刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧，否则容易受寒，而且影响刮痧的效果。
刮痧注意：
1、刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。对于严重的脏腑功能失调、骨关节明显变形等病症刮痧起辅助治疗作用。
2、可以按照刮痧教材中各种病症的提示部位去刮拭，前提是明确疾病的诊断。特别是刮拭效果不明显时，要请医生诊断清楚，再刮痧治疗。
3、重症、疑难病症应在医生指导下刮痧。
4、认真学习刮痧疗法的注意事项，掌握适应症、禁忌症。
对于很多懒惰的MM来说，减肥无疑是她们最为头疼的事情，不想动，受不了美食的诱惑?不用怕，只要找对适合自己的减肥方法，做个懒人，一样可以轻松减肥。那么该如何快速轻松减肥呢?下面小编就向大家分享七大懒人减肥方法，让懒MM们也能够轻松战胜减肥大战役，让你拥有苗条好身体才!
一、黄瓜鸡蛋法
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。坚持体育动，是人人皆知的好习惯，运但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯。
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
三、不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃，选择一些富含蛋白质的食物，比如说豆浆作为三餐的辅助，并且女孩子喝了对身体有很多好处，记得千万不要加糖，现磨的豆浆最好了!
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果呢!
四、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
五、荷叶减肥方法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
六、苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
七、喝水减肥方法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水护肤 这样喝水让皮肤水嫩白皙
6∶00晨起一杯水
睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。
6∶30洗脸+保湿+锁水
早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。
8∶00保湿喷雾随身带
随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。
12∶00果蔬搭配更滋润
鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。
14∶00养成喝水习惯
喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml 的杯子，只要喝3杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。
18∶00煲个滋润温润汤
季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。
汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。
22∶00保湿面膜不能少
睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，拥有淡淡蜂蜜香味的蜂胶睡美睡眠面膜，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。
补水时间表
早晨起床：使用热水洗脸后，紧接着就是用冷水洗脸。最好是使用冰水，这样会将水分锁住。也可起到控油的作用。起床后喝一杯温水，既可以清洗你的肠胃也可以起到一定的补水作用。因为网上人们在睡觉的时候会流失很多的水分，所以造成一杯温水来将流失走的水分补回来。
中午的时候：减少自己的运动量，中午的时候是人体比较容易出汗和发虚的时候。这个时候最容易流失水分。为了减少水分的流失我们可以减少体力活动。这个时候最好吃点水果，因为这个时候你的胃处于活跃的时候，它需要吸收很多的养分。在吸取养分的时候可以伴随着水分一起吸收，这样多吃水果就能保持住自己的水分。
晚上的时候：一天的劳累过去了，水分该丢失的已经丢失了。这个时候是最需要补充水分的时候，你可以使用一些补水的面贴。最好是先泡一个温水澡，既能清楚身体上的垃圾让皮肤更好的呼吸，再就是把白天丢失水分补回来一部分。
当每次洗完澡的时候总觉得皮肤滑滑的，很有弹性而且看上去很水灵。晚上睡觉的时候别忘记给自己的补充一些水分，多喝点水多喝点温水。
第二、化妆品的使用
补水的产品也有很多，但是我们不能真正的见识到什么样的产品才是最好用的。关于化妆品不认不做推荐，之说下类型。
早晨：护肤补水的产品最好是水性的产品这样能让你的皮肤看上去很富有水分。
中午：有人需要补装，这个时候最好是使用油脂性的，这样能减少水分的蒸发。另外，也可以是你的皮肤显现的很有水分光泽。
晚上：有人也需要化妆，使用化妆品使用一些胶质类的。这样在灯管的照射下显现的你的皮肤很富有水分。
奔驰G63，作为硬汉车系的代表，更是无数人想要拥有的"大玩具"！
有位网友就把自家的巴博斯改装改装成了奔驰G63，外观上根本看不出破绽！
改装后的巴博斯，外观采用了黑白相间的配色，强硬的前脸设计，使整车更加富有侵略感。
内饰则是橙黑组合，看起来很有质感，而且还加入了现代科技感，更是令人惊喜！
说起四君子汤，我们大家应该很熟悉。那么四君子汤都有哪些良好的功效和当四君子汤加减变化后又有什么变化呢？让我们一起来看一下。
方歌：四君子汤中和义，参术茯苓甘草比，益以夏陈名六君，祛痰补益气虚饵，除却半夏名异功，或加香砂气滞使。
所用药材有：人参，白术，茯苓，甘草
方中人参为君，甘温益气，健脾养胃。臣以苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使以炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。
四君子汤为补益剂，具有补气，益气健脾之功效。主治脾胃气虚证，面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。临床常用于治疗慢性胃炎、消化性溃疡等属脾胃气虚者。
四君子汤还可以用作食疗。
每到立夏时节，我们可以用“四君子”加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗。这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人参换成党参最好。
男人多气虚，气一虚，就精力不足、体力不支。因此，气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下。这个粥最适合补气，可以作为男性抗疲劳的首选。气补足了，则龙精虎猛、精力十足。
女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒，什么事都不爱干，脸色还泛黄。
而老人家脾、气都容易虚，虚了就显老，免疫力下降，动不动就生病。有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛。老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
但凡是补药，多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气。而体质较差的人，脾胃虚弱，体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋腻之气。因此，这类人吃进去的补品非但没有 补到身上，反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去，最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴，非君子所为。
四君子汤的加减变化
1，六君子汤
在四君子汤的基础上加入陈皮半夏。陈皮理气健脾，半夏燥湿化痰。用于脾胃气虚兼痰湿证。
2，香砂六君子汤
在六君子汤中加入广木香，砂仁。砂仁化湿开胃，温脾止泻。广木香可以通三焦之气。
3，八珍汤
四君四物八珍汤，气血双补是名方。八珍汤不仅可以补气，还可以补血，可以说时很好的方子了。八珍汤，气血双补的名方
闻癌色变，已经是当前不可否认的事情，即使你做好了疾病预防，但是面对癌症，你会显得手足无措，更多的时候，只能渴望癌症不要找上你，但这样的期许、愿景似乎很难达到。癌症总是悄悄的找上你。一旦发生了这样的事情，带来的麻烦、影响是很大的。
有养生观念的人，可能会提前做好准备，例如，进行饮食。吃一些食物，能够预防癌症的发生。但真的有效吗？
饮食真的能预防癌症吗？
在生活中，我们可能会列举很多食物能预防癌症，例如西兰花、大蒜、洋葱等，但是这样的食物，更多的需要我们综合食用，不能单一食用。
如果单单的想着吃某一种食物，例如大蒜，就想着能预防癌症，想来是不现实的。甚至一旦你吃多了，反而陷入另一个麻烦的困境中。
而所谓的综合饮食，需要提高饮食的均衡性、合理性，把食物搭配食用，这样的饮食保健方式，才是比较靠谱的。
同时，清淡饮食为主，坚持食用蔬菜水果，能够在一定程度上降低患上癌症的风险。
这些食物要注意
除此之外，对于有些食物，一定不能食用。例如：烧烤。确实非常的美味，但是当你吃多了，那就糟糕了，吸收有毒有害物质，对于胃肠道的损伤是极大的，容易诱发癌变。
而一些老年人过于的节省，对于发霉的食物依然会食用，其中的黄曲霉素较多，对于肝脏损伤很大，容易导致肝癌的发生。点击蓝字了解更多：肝不好 注意4种食物别吃 可能诱发肝癌
除此之外，在饮食中，对于食物温度的把控，更是你不得不重视的事情。
注意食物温度，更好的促进健康
中国人吃饭喜欢吃热乎乎的食物，这样的出发点确实好，食物做熟了吃，能远离寄生虫的感染，对于养胃也是好的。
当然，一旦食物的温度太高，反而不见得是好事情，还可能造成更大的麻烦。
例如，长时间、过多的食用温度很高的食物，反而对于食管有损伤，导致食道癌的发生。
其实，想要预防癌变，获得健康，我们可以做好这些事情。
按时体检
体检，中国人是没有体检这个习惯的，最好应该按时体检。每次花的钱，可不是冤枉钱，能够让你及时的了解身体健康。这样的钱，可比一查出来就是癌症要少的多。
坚持体检，能够及时的了解身体可能存在的问题，对于疾病预防、了解病症是非常好的。
按时休息
就休息来说，不能不合理，黑白颠倒是非常伤害身体的，按时休息，不熬夜，能够更好的维持身体健康，也是保持健康的基础。
戒烟戒酒
对于中老年人来说，小编建议大家做到戒烟戒酒，抽烟、喝酒过多，对于身体的伤害太大太大了。
上面介绍了关于预防癌变的一些事情，希望大家多重视，科学的预防癌症，从这些小事情开始，远离癌症，获得健康，这无疑是最好的。
人们通常认为，口臭可能是口腔的不清洁或者是忘记刷牙造成的。其实不然，口臭的原因有很多，大部分都是我们身体机能出现问题后导致的，如肝脏疾病、胃病、肾病、肺部疾病等等。
不仅仅是因为吃了味道重的食物或者是早上没刷牙，一些疾病也是会导致口臭问题出现的。不同疾病口臭的味道也不一样，我们可以从气味中辨别疾病。
医学认为引起口臭最大的原因就是“胃热伤津，肠间燥结”。通过对穴位进行按摩有祛湿降火，调和肠胃的作用，能够有效改善“口臭”的情况。治疗口臭按摩的穴位主要有人中穴，大陵穴，劳宫穴，中脘穴，内庭穴，曲池穴，劳宫穴，太冲穴，行间穴。
下面为大家介绍两种穴位按摩治疗口臭：
1
按摩方法
1、取坐位，两手交替按摩两个胳膊肘之间的曲池穴，力度渐渐加重，以有酸痛感为好，按正时针与反时针方向各按摩2分钟。
2、以后左右手交替按摩手上的劳宫穴，力度适中，每个穴位100下。
3、最后仍取坐位，依次对脚上的太冲穴与行间穴进行按摩，力度渐渐加重，以有疼痛感为好，每个穴位（共4个）一分钟。
2
按摩方法
1、用拇指指端掐压人中（要修剪指甲，避免掐坏皮肤），每回按下以后持续五到八秒钟，20下以后用指肚准指针揉20圈。
2、接下来左右手交替，用指肚按揉手腕上的大陵穴与手心的劳宫穴，力度适中，每个穴位（共四个）按摩2分钟。
3、接着以手掌与指肚按摩小肚上的中脘穴。
4、最后可以用手指指肚与指端按揉脚心上的内庭穴，以有适度疼痛感为好，每个穴位2分钟就可以。
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