鸭皂树根

钱枫携妈妈登上《我家那小子》首播让很多喜欢他的观众有了新发现。

节目中，胖出双下巴的钱枫大谈对减肥的难处，称“减肥会抑郁”。

不仅吃到肚子快炸，还在深夜煮泡面。

钱枫的解释其实不无道理，蔡依林曾在上综艺节目时，自爆自己之前疯狂减肥，差点得了忧郁症，现在恢复正常饮食，瘦得健康、她认为自然才最漂亮。

韩国首尔国立大学医学院的研究人员在分析了183项独立研究的数据后发现：体重过轻与抑郁症之间存在关联。不过，他们并不确定到底是体重过轻导致了抑郁症，还是抑郁症造成体重过轻。

另外，在对于体重带来的精神压力问题上，男女之间也存在着差异。研究人员指出：“目前看来，苗条的观念对女性的影响要比男性大，并给女性带来更大的心理压力。这进而又导致了抑郁症。”

此外，肥胖会增加患上抑郁症的风险。

研究人员发现，越胖的人，感受到的抑郁越严重。

如何减肥更科学？

人每天消耗的能量其实有个平衡，运动消耗的能量多了，那么内脏器官消耗的能量就会相应减少，反之运动消耗能量少了，内脏器官消耗的能量就会增加。所以，想减肥，最有效的办法就是管住嘴，控制饮食，

健身走即快步走是最好的减肥运动，每天二三十分钟，每周保持4-5次，最好每天一次。

　　“九月节，露气寒冷，将凝结也”。“寒露”乃“露气寒冷凝结”之意，意思是气温会比白露时节更低，地面露水即将凝结成霜。随着寒气的增长，万物逐渐凋落，阴阳之气开始转变，阳气渐消，阴气渐长，天气逐渐转冷。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。此时间要注意几点养生调理的方式，有助于减少疾病的发生：

　　寒露脚不露

　　寒露一词，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖，正所谓“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时要注意避免脚部受寒。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

　　多食滋阴之品

　　寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。

　　注重调畅情志

　　《黄帝内经》云：“起居有常”，指的是提倡按时作息，避免贪睡多睡损伤人体的正气，同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。所以，在寒露之后，应遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。

　　秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心情，以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

　　运动有讲究

　　寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。(吴梦婷)

太极拳论要解

解曰：先在心，后在身。腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。切记一动无有不动，一静无有不静。视静犹动，视动犹静。动牵往来气贴背，敛入脊骨。要静，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯刚。气如车轮，腰如车轴。

又曰：彼不动，己不动；彼微动，己先动。似松非松，将展未展，劲断意不断。

【题名解】

这是对王宗岳《太极拳论》中的练、用要点之解说，一共分了八条内容，前六条主要是建体、至用的练法之内容；后两条主要是解用法基本法则的。就王宗岳《太极拳论》中的“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏”的一点子黏走相生，化打合一之具体攻防技法没有解说到，是为一点遗憾！

【注解】

、解曰：先在心，后在身：修炼太极拳术攻防之道，不外建体、至用两项内容，不管是建体，还是至用，修炼的基本法则就是现在心里清楚明白，然后身体如法做的准确。也就是说，先要明白拳理，才有身体正确地作出来。

、腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心：这就须要形体松静、尤其是腹部空松，才能气敛入骨，放之皮毛，而达到神之舒展，形体安静，才能听探之良知清明，顺化之良能透彻。这就须要平时修炼时刻刻存心于此境界中，不能马虎行事。

、切记一动无有不动，一静无有不静。视静犹动，视动犹静：必须牢记：一动浑身内外无有不动，六进法的内容；一静无有不静，防守有序之谓也。形体虽静而神意听探无时不动；形体虽动而无时不是安静的听探之状态。

、动牵往来气贴背，敛入脊骨。要静，内固精神，外示安逸： 《内功四经·内功经》中说：“提颌以正头，贴背以转斗松肩以出劲”。说得就是气贴背的背发劲的作用及其功能。气敛入骨，论的是气由肩背降至腰，谓之合；由 腰升至肩背谓之开的升降之势而说的。外形要静，不能妄动之谓也。这就是内固精神，外示安逸的精义。只有如此而动静，才能听探的清晰，顺化的明白，黏走相生 无误，化打合一乃成易事。此乃是功夫！

、迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞：劲意在足踝的运行步法，才能如猫行之轻灵；运劲节节贯串，谓之如抽丝。全身之意在蓄神，神者，神气也。就是心之所在力随往的意思。不在气，有两解：一是不在内气的运行上，而在神意所到之处；二是不在血气上。如在内气如何运行上，或血气的运用上，都会出现涩滞迟重的病拳状态了。此论是指血气而言的。

、尚气者无力，养气者纯刚。气如车轮，腰如车轴：崇尚血气者必定出现形阻力闭的现象，故而所出之拳势反倒无力；而养真元之气者的拳势却纯刚，纯刚者去力无阻。气在周身运行旋转滚动不停，其象如车轮；腰乃内气升降之枢纽，故曰如轴。

、彼不动，己不动；彼微动，己先动：双方比武较技，本是以听探用顺化，故不先人而动，是谓彼不动，己不动。然听探之灵明者者，审视有先之明，知其未发之招，悉其将发之意。故而彼微动，己以先动矣！贯彻的是以静制动的法则。如果彼不动，则我招其动，待其动时在顺势以制之，则亦能胜之。

、似松非松，将展未展，劲断意不断：这是描写气、意拳懂劲攻防功夫中期之“黏走”功夫阶段的劲势之景象的。如若到了气、意拳懂劲攻防功夫功成期之“皮打抖弹震死牛”功夫阶段的劲势，就是皮囊劲的鼓荡法式了。也就不会如此的描述了，这样的论述是为了出习拳者着想而成文的。

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炙甘草汤出自张仲景著作《伤寒论》，该书中说：“脉结代，心动悸，炙甘草汤主之。”

本方治疗心律不齐等心脏疾患疗效确实，屡试不爽。一般服用20--30剂，可收良效。

【配方及用法】

炙甘草、生地、党参各15克，阿胶、桂枝、麦冬、麻仁各10克，生姜3片，大枣6枚。水煎服，每日1剂，2次分服。

【注解】

大便溏去麻仁，加酸枣仁；心悸加龙齿、朱砂；病毒性心肌炎邪盛加黄芩、公英、大青叶。心气虚者，去麻仁、阿胶、生姜，加人参、黄芪、五味子；心阳虚者，去麻仁、阿胶，加重桂枝用量至30克，附片5克；心阴虚者，重用生地、麦冬，再加玄参；心血不足者，加当归、赤芍、丹参；心痛甚者，加丹参、元胡、赤芍、三七等；瘀血阻滞者，加丹参、三七、元胡、郁金、檀香。

病案1

刘某，女，35岁。心慌，气短，胸闷，乏力，心律不齐，晚上频发。胸痹。诊断为：胸痹。用炙甘草汤加味治之。

【方药】炙甘草、太子参、阿胶、生地、苦参、全栝楼、当归、丹参、麦冬、五味子、川芎、黄芪各15克，龙骨、牡蛎各50克，桂枝10克，干姜5克。用法同前，连用10剂。

体会：该患者主要症状是脉结代，心动悸，故用炙甘草汤治之。昼为阳，夜为阴，夜间频发，心阴不足也，心阴心阳不相接续也。故重用太子参、阿胶、生地滋心阴，佐以桂枝、干姜以温心阳，阴阳共理。方中加丹参、麦冬、五味子名曰生脉饮者，养心神、补心力也。加四物汤、当归补血汤，气血双补，龙骨、牡蛎摄敛心气，苦参、栝楼宽胸理气。尤其是苦参，据现代药理研究该药有抗心律失常的作用，用以为主治疗室性早搏取得了较好疗效。诸药合而为方，巧妙配合，药症合拍，故收捷效。

病案2

李某某， 男 ，27岁。心慌，气短，胸闷，乏力，心律不齐，睡眠不好。诊断为胸痹。用炙甘草汤加味治之。

方药：炙甘草、党参、阿胶、生地、丹参、夜交藤各15克，龙骨、牡蛎各50克，炒枣仁20克，黄连、桂枝各10克，肉桂、干姜各5克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次，连用10剂。

体会：该患者主要症状是脉结代，心动悸，故用炙甘草汤治之。兼证为睡眠不好，因心主神明，心气虚，故失眠多梦。方中加丹参、夜交藤、炒枣仁，加黄连、肉桂（名交泰丸）宁心安神。、

病案3

韩某某，女，56岁。心慌，气短，口苦咽干，胸闷，乏力，心律不齐，睡眠不好，全身浮肿，晨起尤甚。诊断为：胸痹。用炙甘草汤加味治之。

方药：炙甘草、沙参、太子参、阿胶、全栝楼、麦冬、五味子、黄芪、丹参、茯苓、白术、柏子仁各15克，生地30克，桂枝10克，干姜5克。用法同前，连用10剂。

体会：该患者主要症状是脉结代，心动悸，故用炙甘草汤治之。兼证为睡眠不好，心气虚弱之故也，故加生脉饮（丹参、麦冬、五味子）、柏子仁宁心安神。全身浮肿，水液代谢失常也，故加苓桂术甘汤（茯苓、白术、桂枝、甘草）温阳利水也。口干舌燥，阴液不足也，故加沙参、重用生地、栝楼，以滋阴润燥也。

服10剂后，症状缓解，又服10剂，诸症消失。原方加量，制成丸药，服用1个月，病未再发。

可能很多时候有这样的说法，常喝黄芪汤，防病保健康。黄金作为一种营养价值比较丰富的中药材。可能很多人习惯在炖肉的时候放点，能增加食物的口感，还能够对身体健康有帮助。而且生活中还有很多时候能够和黄芪搭配着更能发挥出各自的功效。经常用黄芪泡水喝，这4种食疗方法，可能有助于身体的健康。

黄芪搭配“它”泡水喝，这4种食疗方法，或许能延缓衰老速度

1、黄芪和山楂一起泡茶

可能大家对山楂都不陌生，它除了本身的健胃消食作用外，同时还能够帮助人体降血脂，降血压。同样黄芪也有保肝降压，扩张冠状动脉的作用。利于黄芪片和山楂片搭配起来泡水喝，可以起到益气活血的功效，尤其是对于有高血压，高血脂，高血糖的人来说经常食用。能够有着很好的改善作用，但是在使用这类食物的时候，应该尽量避免空腹，因为在这里生的山楂酸性可能会引起胃结石的情况。

2、黄芪和鲤鱼一起炖汤

鲤鱼肉质细嫩鲜美，受很多人的欢迎，而且鱼肉的热量脂肪很低，特别适合减肥期间的人食用。里有黄芪多的鲤鱼汤，可以成为一种药食同源无副作用的食物。如果因为各种原因导致的低蛋白的水肿情况，使用这种方法可以起到很好的改善作用。

3、黄芪与豆芽一起煮汤

黄豆芽是一种凉性的食物能够帮助清热利湿，补气养血。其中含有的维生素c和多种营养物质能够保护皮肤，缓解疲劳的状态。利于黄芪与豆芽和牛肉一起熬汤能够起到祛湿，开胃，保肝，护肝，明目的作用。

4、黄芪与猪肚一起炖汤

黄金与猪肚加入胡萝卜和山药，炖汤可以算是一种很好的中药性滋补食物，经常食用能够帮助身体增加营养，对于一些身体比较虚弱的人来说，适量食用能够很好的养生和保健作用。

大家还知道黄芪适合和哪些食物搭配食用，对身体有好处吗？欢迎在下方评论区留言。分享出你的养生保健经验，让更多的人因此受益。