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古人日落而息,日出而作,秉承著早睡早起才能身体好的传统,可是对于现代人来说晚睡晚起才是常态,毕竟加班熬夜,打游戏通宵已成为了不少人的习惯。
除此之外,还有一种情况是更烦人的,那就是晚睡早起。
明明前一天晚上凌晨才睡,明明今天周末不用上班,可是到了四五点就自动清醒,而且怎么睡都睡不回去。这是为什么呢?
很多人都会出现早上四五点清醒,离起床上班的时间还有一两个锺,睡又睡不回去,还经常做梦的情况,这时候醒来往往感觉自己没有得到充足的休息时间,觉得疲惫。很多人会认为这是失眠的一种表现,是真的吗?
失眠分为三种类型
广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在之前家庭医生在线的相关采访中曾表示失眠分为几种类型,一种是睡不着觉,称为入睡困难型;一种是早醒型,并不是睡不着,但是可能很早就醒来了;还有一种时睡时醒型。
其中一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象,可以判断为早醒型失眠。
早醒型失眠的造成因素有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,其中多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。
在中医角度,早醒可能是五脏失和,像肝火旺,肺气不足以及脾虚胃虚都可能造成失眠的情况。
怎样缓解早醒失眠的情况?
1、睡前放松身心:
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
2、进行睡眠诱导:
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、保健食疗:
一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。
还可以食用苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,而且水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、睡前忌食:
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
大蒜,在中国人餐桌上有着举足轻重的地位,无论是炒菜,炖肉等等,尤其在火锅店,例如四川火锅、北方涮锅还有广东的打边炉,大蒜都会以汤底或者蘸料的身份出现。
因此每家每户的厨房都会备有大蒜,但是不少南方的朋友会发现,买回家的大蒜没有及时用完就很容易发芽,那么发芽的大蒜会有毒吗?还能不能吃呢?
大蒜可供食用的部分有青蒜、蒜苔、蒜瓣等,不管是青蒜,还是蒜苔、蒜瓣,都具有一种特殊的辛辣臭味,其有效成分为大蒜辣素,同时还含有丙酮酸和氨,也就是说,大蒜从蒜头发芽到重新长成蒜头,体内营养成分在各个生长阶段的转变过程中不会产生有毒物质。
家里大蒜头发芽只是蒜头在适宜的外界条件下,利用其自身的贮藏养分而形成另一种形式的食用产品,所以,只要大蒜头末变色发霉腐烂,即使发了芽也能吃,吃了没有什么害处,但是大蒜在发芽的同时出现变色发霉腐烂的情况,就不能食用。那么大蒜作为最受欢迎的辅料,经常吃大蒜有什么好处呢?
多吃大蒜可抗癌
广州市中医医院肿瘤科主任医师张华教授在接受家庭医生在线此前的相关采访中表示,大蒜有杀虫解毒祛寒健胃之功,被称为当今最广谱的抗菌药。经常吃大蒜可以预防高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病,以及大蒜对各种致癌微生物都有杀灭作用,像大蒜含有的大蒜辣素、硫醚化合物及几十种其他物质,不少是抗癌成分。
现已证实大蒜素、大蒜辣素对各种癌细胞具有强烈的直接抑制作用,能预防各种癌症,例如胃癌、食管癌、大肠癌、乳腺癌等。大蒜素还可抑制胃内硝酸盐还原菌的生长,减少亚硝酸盐的生成。
大蒜中的多种巯基化合物,还可同胺争夺亚硝酸根离子,使亚硝胺不能合成。此外,大蒜中富含硒、锗,锗元素可促进体内干扰素的合成,激活巨噬细胞的吞噬功能。
但这些人不宜吃大蒜
虽然经常吃大蒜有这么多功效,可是张华教授在采访中特别提醒道大蒜性质属于温热之品,带有刺激性,多吃会刺激肝、肺、胃及眼睛。
患有肝热或肝炎患者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎症者不宜吃大蒜。
并且大蒜多食则伤脾、损肺、坏肝、伤目、生痰、发嗽;阴虚火旺者要忌用,肝热目疾者宜戒之。