月经迟迟不来怎么办

你有发现空气污染真的很严重吗？根据环保署空气质量监测站发现，全台各地空气质量指标经常达到橘色警戒，甚至有些地方会飙升到红色警戒。空污不只是对过敏体质者造成危害，就连一般人也都会受到影响，会使得过敏体质者出现气喘的严重病况，甚至还会导致心脏病和肺癌，进而对健康形成威胁；所以，千万别小看空气污染对于健康的伤害，除了要小心防范之外，更应该要加强自身保健之道。

空气污染严重　首要伤害就是肺

对于目前严重的空气污染，首要伤害就是肺！中医师李深浦解释，肺在五行中属金，而金就是气，空气不好，肺无法呼呼到干净的空气，心神会不好，心神就不快乐，至于肺健康的人没有忧郁症，因为空气好，肺气旺盛，心神就快乐；此外，肺的温度、湿度足够，皮肤一定会有弹性，因为肺主皮毛。

鼻子过敏、气喘、风湿性心脏病　和肺的气化不够有关

而且空气污染，为何有的人有事、有的人没事？李深浦医师分析，这是因为肺的干燥度与肺的湿度问题，而当肚子里温度低、肺的水蒸气少，就会难以调解血液浓度，至于肺有痰是因为肺部太干燥，进而造成咳嗽、气喘与呼吸困难，健康的肺有纤维绒毛清掉肺的污染，正常肺里面的气化液体，能把脏空气带掉。鼻子过敏是因为气不足，没有热量，才导致流鼻水，鼻子过敏、气喘和风湿性心脏病，都是因为肺的温度太低，肺的气化不够，体内产生的体气不足造成。

加强肺部保养　少喝冰水、多运动、多吸收芬多精

所以，李深浦医师强调，对于空气污染，大家要多注意肺的保养，少喝冰水、多运动、多吸收芬多精，到空气良好的地方运动，让肺加快把不好的东西排掉，脑也会健康，神经系统也会好。虽然空气污染无法避免，但可以从自身做起，到近郊走走也是一种选择，血液循环也会好，大环境大家一起努力，小环境自己创造。

空气污染是人为因素　大环境需要大家共同保护

中医师李深浦指出，空气污染都是人类造成的，PM2.5悬浮微粒会在空气中很久，极端的气候以及排污过程没道德，空污就会一直来，这都是人为因素；然而，人会为了生存会有所节制与改变，空污问题会获得解决。目前德国有百分之八十都是绿色能源，还有电动车的发明，可见要改变大环境需要大家齐心协力共同发挥；台北街头空气很糟糕，到处都是臭气，而当全民都意识到空气很重要，共同保护环境，相信会否极泰来。

秋冬是心肌梗塞好发季节，而且心肌梗塞往往会突然昏倒在地，当看到身旁有人突然昏倒，你会怎么办？打一一九叫救护车？为其做CPR？赶快去找AED做电击？这三个答案，哪一个正确？其实，答案都正确。周遭人多时，可分头进行，而若是只有你一人，则是要赶紧为他做CPR。

每四人中有一人尚未送医就死亡

国泰医院心脏内科主治医师陈冠任表示，天气逐渐寒冷，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病三高、抽烟及压力大的人，容易疲倦、睡不好，天气变化时，发生心肌梗塞机会就相对上升；而且心肌梗塞发生时，每四人中，就有一人会在尚未送医而死亡，要特别小心。

胸闷、胸痛与盗汗是征兆

胸闷、胸痛与盗汗是心肌梗塞的征兆，但是发生心肌梗塞都很突然，很多人是没有这些征兆就直接倒下；陈冠任医师指出，前阵子就有一名小吃摊老板，在和朋友聊天时突然倒地，所幸经由朋友紧急进行CPR，并赶紧打一一九叫救护车，救护车到了之后立即为其做电击送医，到院后就送去做心导管手术放支架，他很快就清醒，并在一周后就出院。

压胸做CPR、打一一九叫救护车、找AED做电击

陈冠任医师进一步指出，心肌梗塞发作时，压胸做CPR很重要，因为如果没有做CPR，拖时间超过四分钟，会使脑缺氧，很可能会成为植物人；另外，就是心肌梗塞会出现致命的心律不整，除了赶紧打一一九叫救护车，救护车会有电击救命之外，也可赶紧找身旁是否有AED，可以为其电击。

不必电击、AED也会下指令做CPR

AED称为“自动体外心脏电击去颤器”，又称为傻瓜电击器，打开之后，可依据其指令为昏倒的病人做电击。陈冠任医师强调，当发现有人昏倒时，不要害怕使用AED，目前此仪器都已中文化，打开开关，就会有指令，依据指令有按钮，会一步一步告诉你如何执行，如果这位昏倒者不必用电击，也会有指令告诉你只需要用CPR压胸，然后等救护车送医即可。

一名20岁出头的孔姓女大生，上大学后因一个月内减重10公斤，月经开始不规则，导致月经延迟至一年没来，才发现事态严重，至西医检查发现女性荷尔蒙不足，有早发性卵巢早衰及萎缩，怕未来无法生育，于是前往中医妇儿科门诊求助。

该名女大生经中药调节贺尔蒙，加上即饮包调经方使黄体期稳定，于服药三个月后，月经周期已恢复正常，现在也不需要服用药物了！

卵巢早衰年轻化  当心不孕危机找上身

台北市立联合医院仁爱院区中医科医师谢旭东指出，卵巢早衰通常发生在40岁前女性，会有月经延迟、量少、闭经，甚至出现面色潮红、烘热汗出、烦躁易怒、失眠健忘、阴道萎缩、肥胖等类似更年期的症状。目前研究尚未发现卵巢早衰确切的原因，可能与遗传、免疫、医源性伤害、感染、生活习惯与环境有关，导致卵巢储备功能下降，生育能力减退，近年来发病族群趋向于年轻化，未来更有不孕的危机。

中医滋肾填精  经期准时来报到

谢旭东表示，卵巢早衰在中医属于闭经、经水早断的范畴。中医认为本病的原因在于肾精亏虚，因而导致面容枯槁，未老先衰；血虚血瘀为疾病的发展环节，也和肝、脾两脏相关。因此，在滋肾填精用药的基础上，配合月经周期治疗，具有提高卵巢对促性腺激素的反应性和卵巢中性激素受体含量，促使卵泡、子宫发育，恢复受损的卵巢功能，治疗的疗程会根据停经时间的长短而定，最少要连续三个月经周期准时到来，才能停药。

3大要素  教你预防卵巢早衰

谢旭东医师特别提供3大保养方法，预防特定因素导致的卵巢早衰。若是找不到原因，生活上需避免熬夜晚睡，而在其他方面也需注意。

1、饮食保养：针对女性贺尔蒙的不足，可以补充豆类与其制品。因为豆类具有丰富的大豆异黄酮，为植物性雌激素，或是一些黄色食物如黄玉米、南瓜、香蕉。

2、穴位按摩：晚上洗澡后将双脚泡在热水盆里，左右边轮流按摩涌泉穴各5分钟，具有温肾通经的效果。

3、汤疗保健：

(1)汤方：巴戟天猪肉汤。

(2)材料：巴戟天15g、枸杞子15g、生姜10g、猪肉（瘦肉）200g。

(3)做法：将巴戟天、枸杞子放入中药包内，猪肉川烫，生姜切丝，再将所有材料放入水中，先大火煮滚后，再小火煮15分钟，最后加适量的盐调味，一周服用二至三次，不拘时服。

(4)功效：巴戟天、枸杞子精血俱补，生姜暖胃温脾，猪肉滋养脏腑，滑润肌肤，能够修复卵巢、子宫的功能，对抗衰老。

(5)注意：感冒、肠胃虚弱时，需暂停服用。

每年中秋节，团圆烤肉赏月，已成为全民运动，然而烤肉吃太多，很有可能就会出现腹痛、胀气等胃肠消化不良的现象，而很多家庭都会准备胃散来缓解症状。中医师则是提醒；胃散可以中和胃酸来缓解胃酸过多，但不宜连续长期吃，以免导致胃中没有足够的胃酸将食物完全分解，反而产生消化不良甚至胀气的问题。

烤肉是高蛋白与高油脂食物　需要很多消化酶分解

中西医整合医师杨龙骏表示，烤肉是高蛋白与高油脂食物，需要很多的消化酶分解，在胃、十二指肠与小肠停留时间会比较久，若是吃太多、太快，就可能因为肠胃蠕动不易，造成消化不良，会有胃胀气，胃酸过多出现胸口灼热，进而导致食物逆流现象，如果吃太快又喝冷饮，胃会不断收缩，甚至有可能胃痉挛而有急性胃痛的情形。

高膳食纤维与高维生素C蔬菜水果　能促进肠胃蠕动

除了烤肉、油炸物与腌制食品较容易使肠胃消化不良之外，杨龙骏医师指出，胃在消化食物时会产生体气，而豆类、牛奶、香蕉与苹果等都是容易产气的食物，消化过程若贲门有松弛的问题，就会出现胃酸逆流的现象。而且若无法顺利排气，还会造成胃肠胀气；所以，应该要多吃促进肠胃蠕动食物，例如高膳食纤维与高维生素C的蔬菜水果，像是奇异果和凤梨都很好。

吃胃散中和胃酸　可缓解胃酸过多症状

每个人肠胃吸收速度不同，当全家团圆夜，吃多了烤肉而出现肠胃消化不良时，应该怎么办？杨龙骏医师进一步指出，服用含有消化酵素的保健食品，可帮助食物较快消化分解。同时，可以起来走动一下，借由身体的活动来帮肠胃蠕动。若是想靠药物辅助，可以考虑胃散，其主成分碳酸氢钠与碳酸氢镁是碱性的，可以快速中和胃酸、缓解胃酸过多的症状，但不建议长期使用。如服用三天后症状仍未改善，建议尽速就医。

胃散粉状较好保存　液体状胃乳不好保存易变质

最近卫福部发现有家厂商所贩售的胃乳有微生物限量超标问题，已要求厂商全数回收，而胃乳和胃散的功能与用法有何差别？杨龙骏医师解释，胃散与胃乳的作用是大同小异，只是胃乳是液体状，不好保存且容易变质，但是吸收较快，可直接在胃黏膜形成保护膜，而胃散是粉状，较好保存。

炎夏音乐季浪潮一波波袭来，福隆海水浴场沙雕展才刚结束，紧接着又到了万众瞩目的贡寮海洋音乐祭。年轻女孩们纷纷换上热裤、迷你裙，大秀纤长美腿展现姣好身材，但若此时露出蜘蛛网状的腿，就实在太“掉漆”啦！除了已知的弹性袜、激光、手术外，现在已有新型口服药可治疗静脉曲张症状，其成分含有天然的类黄酮苷萃取物（diosmin），可增加血管张力，促进血液循环。一天服用两颗，一个半月后可改善静脉曲张症状，由于口服方便，民众接受度也较高。

日前一名30岁女性上班族，因工作关系需要久站，每到下午则会出现下肢肿胀、脚底发麻等问题，起初不以为意，直到开始发生夜间抽筋，静脉曲张症状加剧，才至静脉血管外科求诊。后来透过新型口服药治疗，症状即获得缓解。书田诊所静脉血管外科主任游堂振医师表示，静脉曲张初期症状并不明显，容易被患者忽略，随着病情发展会出现色素沉淀、溃疡、静脉破裂、出血不止等，严重会行走困难而影响生活品质。

久站族小心！　柜姐、发型师易被美腿杀手盯上

游堂振医师提及，静脉曲张有先天及后天之分，先天因素为静脉壁薄弱和瓣膜无法正常闭合，血液无法正常回流，容易淤积于下肢，导致静脉曲张；后天因素通常受生活环境影响如长期站立工作导致静脉压持久升高，特别是老师、发型师、餐厅服务员、柜姐、厨师、面包师、市场摊贩等职务属高危险族群。

老人家脚麻走不动　小心静脉曲张作祟

除了女性易患有静脉曲张，男性也会发生。现龄66岁老伯伯退休后喜爱外出趴趴走，但是近3个月却在早晨起床如厕站不起来，以及走路动作变得缓慢及困难，体力也明显变差，他起初以为是老化所造成的骨质疏松及肌少症，四处求诊想要解决腿酸和脚步沉重等问题，但仍未见效。经朋友介绍给游医师诊断后，才证实自己有静脉曲张，在正确使用弹性袜与口服药的辅助治疗后，症状终于改善。老伯伯开心的表示，“现在双腿轻盈，健步如飞”。

新型口服药促进血液循环　改善恼人症状

游堂振医师表示，目前静脉曲张治疗方式分为弹性袜、硬化剂注射、体外激光、静脉血管内激光或射频封闭手术及新型口服药。针对不同静脉曲张类型有不同的治疗效果。弹性袜可帮助血液回流，但因天气过热，容易引发过敏症状；激光及手术属侵入性，需视患者接受程度而定；新型口服药内含有天然的类黄酮苷萃取物，可增加血管张力，促进血液循环，一天服用两颗，一个半月后就可明显改善静脉曲张的恼人症状，民众接受度较高。此外，民众也应配合运动及按摩，或选择物理治疗弹性袜，积极预防。

最近气候不稳定，在这季节转换时，很容易诱发过敏疾病，尤其是皮肤过敏，会在脸上或身上出现一块一块如花朵般的红肿、搔痒、掉皮屑、疼痛、发热等症状，让人非常困扰。专家指出，过敏是因为体内免疫系统失衡导致，过敏性疾病包括花粉症、鼻炎、湿疹、异位性皮肤炎以及气喘等，不论是发生在眼、鼻、气管或是皮肤，都是免疫系统反应过度造成发炎，透过饮食、运动及生活作息调整，可获得改善。

淋巴球作用造成发炎现象　进而导致过敏

美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示，一般常见的过敏，是透过免疫系统中淋巴球作用，而造成的发炎现象，当过敏物质出现，淋巴球中的T细胞会命令B细胞产生很多IgE免疫抗体。皮肤及黏膜的部位存在许多肥胖细胞（mast cell），IgE会结合肥胖细胞，让肥胖细胞释放出组织胺，并导致微血管壁通透性改变，使水分漏到组织中局部充水，造成浮肿；微血管也会扩张使得血流量增加，所以皮肤表面会看起来红通通，神经末梢会变得非常敏锐，使得皮肤既痒又痛。

从淋巴球数量、比例　了解免疫系统平衡与否 

在健康检查时，会检测白血球种类的比例，其中与“抗原－抗体反应”有关的“淋巴球”数量及比例，可反映出免疫系统是否平衡。刘婷婷博士指出，淋巴球一般约占白血球总数的35％，若是淋巴球的比例过高，显示T细胞跟B细胞的作用强势，很容易引发“抗原－抗体”的过敏反应；一旦诱发因子增加到一定程度，就会出现空前的组织胺大爆发，造成严重的发炎现象，短时间内难以控制。

你具有容易过敏体质吗？

容易过敏的人有哪些特性？刘婷婷博士进一步指出，父母（特别是母亲）有过敏体质、皮肤的保湿功能低下，干燥性皮肤，常抓痒导致破皮、气管/鼻咽/呼吸道脆弱、曾经发生过食物过敏或眼鼻过敏、体内氧化物很多（爱吃油炸物）、肠胃功能不佳（肠道好菌少）、自律神经失调、压力大、免疫力低下、体内IgE抗体多以及过度清洁都容易有过敏体质。

导正免疫系统　“不痛不痒”小秘笈报你知

刘婷婷博士强调，“过敏/发炎”以及“免疫机能”其实是同一件事情的两面，虽说过敏是因为“免疫系统的过度反应”，但并不因此就代表“免疫力很高”，反而是因为免疫力低下导致了“免疫力异常”或说“免疫失衡”。除了急性发作期借由药物缓解症状外，有耐心地导正免疫系统的“启动－刹车”功能，才能真正得到改善。

以下是刘婷婷博士提供改善过敏的的“不痛不痒”小秘笈！

减：

1.食量（或偶尔断食）

2.过度清洁、彩妆

3.植物油及油炸物

4.面粉、乳制品、蛋、烟

5.接触温度急遽变化的空气

6.接触异物抗原

增：

1.确实保湿

2.抗氧化食物、维生素

3.益生菌健全肠道

4.优质油脂

5.提升体温、盆浴

6.运动、纾压

（本文咨询／美兆国际健康管理机构研发处研发长　刘婷婷博士）

呵护身心的
芳香疗法与香草植物
依症状别、目的别配方

如果能了解精油与香草植物的简介资料及基本使用方法，对于健康和美容会有很大的帮助。在《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》一书的第四章中，将依照日常容易发生的身体不适、心灵的问题、皮肤及毛发的烦恼等等症状及目的，分别介绍合适的精油及香草植物的具体使用方法。最重要的，无论精油也好，香草植物也好，都要在合宜的范围内利用喜欢的香气。等到逐渐熟悉之后，再以这里所介绍的配方为基础，把不同品项混合调配，依自己的风格加以灵活运用。

生理痛、月经前紧张症候群

调整荷尔蒙平衡并加以照料

月经前荷尔蒙平衡的变化所引起的各种症状，称为月经前紧张症候群，简称经前症候群。生理痛也好、经前症候群也好，每个人的症状都不太一样，但最重要的都是保持身体暖和，让心情放轻松。此外，为了调整荷尔蒙平衡，最好养成规律的生活习惯。

【推荐的精油】

依兰｜甜橙｜洋甘菊｜快乐鼠尾草｜天竺葵｜薰衣草

【推荐的香草植物】

德国洋甘菊｜蒲公英｜辣薄荷｜西洋蓍草

Recipe1花草茶

【材料】

德国洋甘菊（香草植物） 1小匙

辣薄荷（香草植物） 1/2小匙

西洋蓍草（香草植物） 1/2小匙

血量太多、期间太长等月经过多时。

德国洋甘菊有温热身体的功效，辣薄荷有镇痛作用，西洋蓍草有收缩组织的作用，对于月经经血过多很有帮助。由于大量失血，所以请留意从饮食中摄取丰富的维生素及矿物质。

Recipe2按摩

【材料】（身体用）

快乐鼠尾草（精油） 2滴

薰衣草（精油） 4滴

荷荷芭油 30ml

从月经前一周开始按摩，舒缓经前症候群。

快乐鼠尾草含有与女性荷尔蒙相似的成分。薰衣草具有放松的效果。从生理期开始的一个星期前左右，搓揉腹部及腰部。月经痛严重时，则不要按摩，改为轻轻涂抹即可。

Recipe3 芳香泡澡

【材料】

天竺葵（精油） 2滴

甜橙（精油） 3滴

蜂蜜 2大匙

泡一个香甜的芳香澡，疗愈郁闷的心情。

天竺葵能调整女性荷尔蒙，促进体液的循环；甜橙能扫除忧郁的情绪。月经前和月经期间，往往容易情绪低迷，而且冰冷是女性身体的大敌，所以泡一个弥漫着甘甜香气的热水澡，可以疗愈您的身心。

芳疗の手作科学

更多《芳疗の手作科学：精油香草的日常好妙用，轻松解除28种身心症状》介绍：https://goo.gl/ruq1h1

现代人工作忙碌，需长时间固定头颈姿势来做事、办公，更多人常整天盯着电脑，下班往沙发或床上一坐，继续姿势不良地看电视，都是容易好发颈椎退化疾病的危险因子，因此长骨刺、椎间盘突出等疾病便慢慢因为这些职业病或坏习惯而产生，其症状包括颈肩酸痛，活动受限，上肢酸痛麻，更严重者甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪，此时手术就扮演着最后一道防线的重要角色。

有效的手术能有减轻症状，达到神经减压的好效果，但是往往有些病人却抱怨手术后整个脖子变得好僵硬！活动程度也严重受限不灵活！阮综合医院神经外科医师谢荣豪解释，这是因为传统神经减压手术后是同时施以骨融合手术，会让原本可以活动的椎间盘软骨关节变得像骨头一样硬梆梆，虽然达到稳定性，但却丧失部分活动性，开刀的节数越长，这种不适感就越明显。

经广泛且严密的研究与测试，2000年在欧洲的比利时施行世界上第一例人工椎间盘置换手术。累积十年来的经验，人工椎间盘置换手术的好处包括：

1.尽量保持手术区域颈椎的正常活动，包括前屈后仰、侧弯以及维持正常脊椎弧    度和椎间盘高度，不至于发生颈椎前屈畸形。可以提升术后的生活品质，早日回复正常生活。

2.减少传统骨融合内固定手术后邻近脊椎的加速退化，导致日后可能病变甚至需再次手术。

3.术后不需长期配戴保护颈圈（约1～7天）：传统骨融合手术后通常需戴颈圈 2~3个月，造成生活以及外观上的不便。所以如果谨慎挑选病人，不但可以治疗椎间盘压迫神经的病痛，还可以拥有上列的好处。

任何手术或器材没有绝对完美的设计，尤其对于不适合施行的病人，更要小心避免。绝对禁忌的情形包括：1.肿瘤。2.感染。3.外伤造成骨折或构造不稳定。4.骨头本身代谢性病变或严重骨质疏松。

相对不适合的情形包括：1.颈椎退化严重：例如严重骨质增生、椎间盘和关节已经骨化硬化、颈椎弧度已经呈现变形。2.超过两节以上的人工椎间盘置换术。3.对金属植入物过敏。除此，因为健保不给付，价格相对昂贵。并且有可能因为异位性骨化（精细的手术技巧和慎选病人可以减少此项干扰），造成一年后约有将近两成病人不能保有人工椎间盘的活动度。（文章摘录自／优活健康网站内新闻）